朝日山

宇治観光と一緒にトレイルも 六甲全山縦走路からの疲労はあるけど 軽く走ってみたら脚はうごいた

昨日も森下、佐藤、大山揃い踏ホームラン⚾️ 今日も三連勝間違無し✌️ 奥さんに🐧野鳥との触れ合いを楽しんでもらうため、宇治へ やはり外国人観光客で賑わっていたが、朝日山は静か😌ヤマガラさんも素直に手に乗ってくれた😉ミッション達成✌️ その後大手筋の居酒屋満丸でしこたま飲んで帰宅　 タイガース高橋ハルト完封勝ち!㊗️

天ヶ瀬ダムが絶景でしたよ

完走できた！やったね！ 貧脚がここまでこれたのはとっても感慨深い。 なんかもう書ききれないから、こんだけ！とりあえず脚いたい！ 後日追記 ----- 記録用に 天ヶ瀬100の80kmの部に出てきました。 あまり自信も無かったけど、周回でいつでもDNFできるしなってことでとりあえずやってみようという感じでエントリー （あとから50kmもあることに気づき、なんだったら前の週にあやべ水源の里があることにも気づいた）50km先出たかった、、、 今回は冬に雪山にかまけたので、あまりランの練習はしてなかったから心配しかなかったし、試走もコースまようわ、1周しかしてないわ、、、 とにかく準備不足でした。 前振りは置いておいて、結果としては完走できてよかった！ 大会関係者の方々、ボランティアや逆走応援の方々には感謝しかないです！ 走ってる間は足いてーぐらいだったけど、次の日はほんとに歩けないぐらいでした笑 100マイラーや平然としてる方々が凄すぎる、僕には程遠い世界だなと。 いつかそんなレベルに到達してみたいものです とにかく、本当に、関わった人たちすべてに感謝です！ レースサマリー 1周目 テーマソングと楽しいブリーフィングの中スタート。 とりあえず最後尾から。 ペースはかなり落とし目のイメージで行くぞと決めていた。、、、が、本当に最下位集団だったためあせるあせる。 なんだったら、その集団のペースでも想定よりは速く、嘘やろ？！強すぎやろ？！ と思いながらの1周目でした。 2周目 とりあえずほぼ同じペースで行こうということでゴー。ここからヘッドライトありで。 エイドはほぼとらず、さくっと（ほとんど3周終わるまでは自分で持ってるやつだけで済ますつもりだった） ここでそこそこ前の人たちに追いついたので、ホッとしながら進む感じ。 真っ暗の中歩くのは悪くないね。 ちなみに某アニメの聖地になっているところでガッツリコスプレしている人たちで再現やっててほっこり 3周目 この周はペースを変えず、ロードの下りのみ走るつもりで。 まだ余裕があって、淡々と行けた、夜も深まったけど、特に自分的は変わらなかった。 もちろんこの周まではエイドはほぼ使わず。 この周終わりから足いてーって感じ。 4周目 1-3周はとにかく食べて貯金を意識していた、こっからはエイドでもらったものとかで食べれるものを食べるつもりだったが、、、、食欲だけは万全。 普通にエイド貰ってゴー そろそろ筋力がヤバそうなのでとにかく歩く、4周目からはあまり想像ができてなかった。 足を温存するために歩きを選択したのはいいものの、それだと下りが寒い寒い。 とりあえずリカバリーしながら後半を終わらせる。 ５周目 同じくエイドであるものを貰う。 リカバリーが功を奏して脚もちょい復活。タイムはどうでもいいのでまた歩く。 徐々に夜明けも来てあかるくなって、あー、ラストだなーって感じだった。 最後もとにかく淡々と、すれ違う100mileの人たちが元気そうでビビる。 さすがに最終周は登りもしんどかったな笑 というわけでゴール。 、、、、、、、、 ゴールしてからダラダラしてたら、脚が完全に固まってめちゃくちゃつらくなるという困りごと。頑張って帰りましたとさ！ 今回は補給もうまくいったし、ペース配分もだいぶうまくいったと思う。 100kmぐらいまでは想像がついたから、次は100?!まあでももっと基礎力つけたら考えよう。 100mileは異次元すぎるね、ほんとやる人すげーや 補給、レース戦略メモ 1時間 600mgのミネラル、水分500ml 2-300kcal 食いもんは努力目標で、食べれるなら序盤はもっと食べてもいいと思った。 心拍は多少オーバーしてもリカバリーに使える時間があれば、脚も割と回復する。 問題は関節なので、鍛えるか着地の技術のほうがだいじだと思う。 ポールワーク練習したいなー、あとテーピングも