譲葉山（兵庫県丹波市）

丹波未踏の山　5peaks. なかなか細かいUp Downが多い😅 登山道はたまに倒木はあるが歩きやすい👣 急登、激下りがあるがロープ無し 危険を感じたら木につかまるべし 特に、讓葉山への登り下りは急‼️ 頑張って登っても展望無し😓 隙間眺望程度⤵️⤵️ あと、藪漕ぎ無しやけどズボンの裾にはデッカイマダニ付いとった😵💦

　今日はTAMBA100のコースの中で、宝来山の登りが一番のポイントと思ったので、自己責任の森からスタートしてゴール近くの柏原高校までTAMBA練してきました。帰りはもちろんロードです。😅 　今日行ったコースは熟知してるので、ほぼ携帯でコース確認もせず淡々と進むと長谷大池のエイド場所で30分前に同じトレランランナーが行ったよー🤔 　じゃあーちょっとペースアップして進むと黒頭峰の山頂で、5分前にトレランランナー行ったよーとのこと 　三尾山近くで、無事合流できました。誰かと思えばいつものTAMBA常連メンバー🤗 そこから水分れ公園近くのロードまで一緒にTAMBA練して来ました。👍 　ずっと後ろで足の動かし方等観察🧐 私の方が登りに余裕あるけど、下りは遅い、ロードなんてキロ5分40秒位で走ってる。😱 （ザックに荷物いっぱい入ってるように見えるけど） 　前回の試走会でも感じたけど、下りは脚を最後まで残すために、あえてゆっくりしてるけど、みんなはトレーニングで鍛えているんだろうな。😅 　 　まあ〜私は拇趾球骨折してるから仕方がないんだけどね。 　それでも今年に入ってから、累積標高は7万程とかなりのトレーニングを積んだつもりなので、自信を持って頑張ろう。👍 　そんなTAMBA練でした。

ヒカゲツツジはもう終わっていた。