三ッ頭山（長野県）

城山から摺鉢山まで歩いておきたくて、藪になる前にトライ。 どの山も頂上直下が急でした。

本当は彩の国north試走行くつもりでしたが色々忙しかったり気持ちが乗らなかったりで当日朝も早起きできず、荷造りも不十分でぐだぐだだったので断念。代わりに近場で長めのコースとして白羽の矢がたたったのが以前参加したことがあるツールド上田のコース。太郎山・子檀嶺岳・夫神岳など上田の里山をロードでつないで縦走する楽しいトレーニングコースです。 食料は全部持ち、水分は要所要所にある自販機で補給する形で。 気楽にマイペースで補給もこまめにおこなったおかげか終始余裕持って行けました。夫神岳の下りからは電車に間に合いそうだとわかったので飛ばしてしまいました、怪我無く間に合って良かったです☺ ※もう1-2週は雪が残りそうなのでチェンスパ持っていくと安心かと思います。 補給（食べた物）：アミノバイタル青2・赤1、ワラビート1、羊羹8、ガッツギア1、MAGMA2 　飲料：ポカリ1L、ダカラ0.6L、コーヒー0.3L、水0.5L（適宜自販機利用）

上田の道の駅おとぎの里から狐落城跡まで里山縦走！車2台をスタートとゴールに置いてスタート🚗 YAMAPにはルートありません。全体的に明瞭なルートですが、落ち葉が多かったり道が崩れててルーファイ必要なところも何カ所かあります。 天気は良かったけど風が強くて大変でした😫 砂で足がとられやすい急登（直登）がいくつもあってそれもなかなか大変。 摺鉢山周辺は落ち葉の下が湿った泥になっていて、ズルーーーっと滑って膝ついて汚しました…しかも2回。両膝が泥😭 距離は短いけどなかなかのアップダウンで楽しめました👍️

戸谷峰に行こうとしたら吹雪いててスルー。長らく放置の天白山から大林山の尾根を刻みながら繋いで行こうかな…。