高崎山(大分)
2026.08.12 (水)日帰り
8月3日(月)21時過ぎに自宅玄関先の低い階段で捏ねた右足首…💦
やっぱり「捻挫」と言うのだろうか…😌
4日(火)に整形外来受診して、サポーター装着。
5日(水)、6日(木)と自宅安静に過ごし、7日(金)仕事❗️8日(土)、9日(日)と通常生活し、足首の痛み、腫れは一切無し…‼️
10日(月)通常に仕事をし、負荷もいつも通りかける…🥹
そして、仕事帰りに初リハビリ…どんな事をするのか…⁉️ 興味津々で通院…🤔
まず、足首の損傷について説明が初めて、若いリハビリ師より聞く…😓(医者からの説明は1度も無し❗️)
軽い捻挫とは、捏ねた事により、靭帯が伸びてしまうこと。伸びたゴムが元に戻らないように靭帯も1度伸びたら、戻らないので筋肉などで周りを補強することが治療となると説明された…😑
「えっ 筋肉強化して守る…🙄
それって、一朝一夕ではできないのでは…😰」
リハビリ処方箋を覗き見すると、週2回とされて、保険点数が「3」 1時間のリハビリで負担金額1200円也。
リハビリの内容は、
①お決まりの患部に電気ビリビリ…💡
②足指で集めるタオル捌き。
③ゴムをかけた足先の足を空中で上下運動。
④バランス感覚強化として、半径のゴム風船の上に手放しの片足立ち。
⑤肩幅立ちして同じく半径のゴム風船の前に一歩がその上に乗るくらい離れて立ち、片足を伸ばしてその頂点に乗せて、戻るを繰り返す。
その時、上半身は真っ直ぐにする。
これらを体験して、思うことはこのリハビリの卒業っていつになるのだろう…😩
サポーターも付けず、目一杯、動かしたリハビリ1時間を体験した…😑
遠征はまだサポーター装着した方が良い！っと指導された…。
次は14日(金)仕事帰りに1時間也。
痛み、腫れも無し…‼️
1日、間を空けて、気になったサポーター装着して、登山靴が履けるのか…❓
そして、左右履き心地が違う足で歩く山道の感覚はいかがなものかを検証する為に高崎山へ…🚶🏼♀️
結果は「⭕️」
当然、違和感はあるが、歩く事に関して、支障はなく、逆に完治の証拠がないので、「保護している❗️」っと安心感を持って歩ける…👍
久方ぶりの山道は嬉しく、2度とこんなことがないように、日々の生活を気をつけて過ごそうと決意しながら、歩く…。
「怒り💢は自分に跳ね返ってくる‼️」
左手小指に続き、今回も又…😓
深く深く、反省‼️
山頂間近で若いご婦人に追い越しされたが、別府方面を眺めていると近くに来られたので、くじゅうスポットを案内がてら、いろんなお節介話をさせて頂く…🎶
30歳もお若く、本当に羨ましい限りだ…😆
下山時、いつも通りの下りをして、先に下山されたと思っていたら、時空トンネルの入り口で再び、お会いすると、そのままご一緒して、下山する…🎶
婆さまの歩調に合わせて下さったのだろうが、後ろから付いて歩き、ツアー歩きの練習できた気がした。
これならキャンセルせず、歩ける自信が湧いた…🙌
『今日、高崎山を選んで良かった…🎶』っと嬉しい言葉を残して、爽やかな笑顔で…お別れの
『さようなら…👋』
婆さまの足は靴を脱いでも、変化無し…👍
湯ったりしたく、日の出温泉♨️行くも掃除中…💦
それでは先に遅いお昼を…😋
丸亀製麺で「ねばねばうどん」＋「茄子天」＋「卵天」＋「お稲荷さん」…完食也。
帰りに温泉探し…👀
亀陽泉、亀川浜田温泉も清掃中…💦
最後の砦は「入江温泉♨️」
ここは確実に入れるはず…👍
湯ったり貸し切りを楽しんで、マルショクでおやつ購入…🎶
かき氷の宇治抹茶🍧にこだわりプリン🍮
帰宅して、ペロリ…😋
最高に楽しく、湯ったり、美味しいリハビリ登山を満喫した日になった…🙌
