立花山 往復コース

今日は朝からいつ雨が降ってきてもおかしくない天気。しかも風がとても強くてひんやり。少しでも日差しが出たら大分違うんですけどね。登山中に雨が降らなかっただけでも良かったです。 明日から仕事頑張ります。

今週末の天気予報は雨マーク☔️今日は午前中まで、そして明日は休日出勤のため、今回は立花山トレーニングに。今回で22回目⛰️最短ルートを行こうと思いましたが、やっぱり来てしまうと、いつものコースを選択🚶どんよりとした曇り空の中、それでも多くの登山者の方々とすれ違いました😊 駐車場や登山口には、これまでなかった「こみんかみかん」さんの看板が。これからの季節、ぜんざいが美味しいかもです🥢皆さまも、立花山に来られた際は是非、「こみんかみかん」さんにお立ち寄りください☕️

立花山スタンプ5個目。 ようやく折り返し！ 今日はコーヒーセット持って、山頂ブレイクしてきた。豆は太宰府の喫茶店「蘭館」で買ったエチオピア・モカの浅煎り。 すごく高いということではないけど、安いものでもないので、家でチビチビ飲んでたらもう無くなりそう😅 ⸻その前にお山で飲みたいなっと♪ 天気はイマイチだけど、週末なので朝から多くのハイカーにすれ違う。 そして、私は山頂で悠々コーヒータイム☕️ …ふー、満喫した☺️ ────────────────── 【⭐️こうのすけ的ポイント】 〈👀立花山見通し指標〉 先日、小呂島と沖ノ島である程度見通しの具合が分かると書いたが、他のランドマークも調べてみた。 （※距離は立花山山頂からおよその直線距離） ・アイランドシティ→約5km ・マリンワールド→約10km ・志賀島or能古島→約15km ・玄界島→約20km ・可也山→約30km ・小呂島→45km ・沖ノ島→70km ホーム山なのでざっくり知っとくと意外と便利(かも？)

休みだし、ゆっくりするか考えて、、 でもせっかくだし少しくらい体を動かそうと思って行ってきました。 雨がぱらついてたのでささっと登って降りてきました。

夜勤前に立花山。 今日もスタンプ集めにサクサク登る。 ここ数日、2〜3日おきにこみんかみかんに寄っているので、さすがに店の方にも覚えられてしまったようだ。 今日は何やら役場の人たちが集まっており、 立花山の登山者の動向、こみんかみかんの活用、新宮町のPR…… そんな内容で話し合いをしている様子。 ──縁側にいると普通に聞こえてくるだけで、決して盗み聞きではない💦 立花山をホーム山とする身としては、一言二言口を挟みたい部分もあったが、余計なお世話だろうから自重しておいた。 ────────────────── 【⭐️こうのすけ的ポイント】 〈🏝️小呂島と沖ノ島〉 立花山の山頂からこの二つの島が見えるかどうかで、おおよその見通しが分かる。 Google先生で距離を調べると、 ・立花山 → 小呂島：約45km ・立花山 → 沖ノ島：約71km 今日はギリギリ小呂島が見えるレベル。 沖ノ島は見えなかったので、見通しは50km前後だろう。 ちなみに、山頂から見える他のランドマークとしては、 ・アイランドシティのタワマン群：約5〜6km ・志賀島：約15km 特に タワマンが霞んで見えない日は要注意。 福岡市の黄砂・PM2.5指標でも「見通し5km以下＝外出注意」になっているので、その時は山も控えめが正解(山頂に来てる時点で遅いけど😅) ⸻ 〈⌚️自分の適正ペース〉 登山には一般的なコースタイムが設定されているが、あくまで “万人向けの目安” であって、自分のペースとは別物。 今日は意識的に、 ・登り：フラットフィッティング＋体重移動を意識しつつ、速くなりすぎないように歩く ・下り：可能な範囲で走る（ハーフトレラン） という形で進んだ。 結果、息は上がらず、心拍数はほぼ125〜135あたりで終始安定。これが今の自分に合ってるペース(気持ちよく動ける負荷)だと思う。 タイムはざっくり、 ・駐車場 → 山頂：約40分 ・山頂 → こみんかみかん：約16分 もちろん、その時の体調や気分で速くも遅くもするし、その自由さこそソロ登山の醍醐味👍

今回は立花山をゆっくり登ってきました 平日でも多くの人で賑わう人気の山 山頂から沖ノ島が薄っすら見えてました 手軽に登れて絶景を味わえるホントにいい山です いつもはバタバタ登山ですが 今回は山頂ご飯とお茶を楽しんできました 写真撮り忘れたのが残念 たまにはこんな日もいいなぁ

元々は香春10山に行く予定だったが、そちらのプランを短縮して、午前中に立花山をねじ込んだ。 基本的に「一度下山してからのおかわり登山」はあまり好きではないが、このあと昼から香春10山のスタンプ集めへ向かう。 今月の諸々予定を鑑みてこれが最適解。 ────────────────── 【⭐️こうのすけ的ポイント】 〈👟ハーフトレラン〉 ふと思いついた山行スタイルがこれ。 登りは歩き、下りだけ走る いわば「半分だけトレラン」だ。 以下、自分なりの利点をまとめてみた。 ① コースタイムの短縮 言うまでもなく、走れば早い。 そのおかげでより長いコース設定が可能になったり、下山後の寄り道も余裕が生まれる。 ② 心拍数の維持 スマートウォッチを使うようになり心拍数でペース管理をするようになったが、下り歩きは当然心拍数がガクッと落ちる。 走ることで下りでも有酸素運動を維持でき、負荷のバランスが良い。 ③ 爽快感 下りは足が前に勝手に出るので、疲労感は少ない。スリップ・転倒に注意さえすれば、実に気持ち良く走れる。 ⸻ ⚠️ハーフトレラン実施のための条件 　（＝守るべきこと） ① 気力・体力が残っていること 登りのあとなので当然疲れている。 特に足・膝の状態が良いことが条件。 ② 走れる装備であること テン泊装備のような重装備は不向き。 軽い装備・揺れないザック・走りやすい服装は必須。揺れる荷物は危険かつストレス。 ③ 安全に走れるルートであること 岩場・急斜面・段差の大きい場所は避ける。 まずは地形をよく知っているルートでやるのが鉄則。 ⸻ 〈実際にやってみて分かったこと〉 ● 階段は登りだと嫌だが、下りでは安定した足場でむしろ走りやすい。 ● 林道は言わずもがな、ほぼ普通の道路なので最高に走りやすい。 ● ホーム山・立花山は軽装で登ることが多く、かつ階段も多めなのでハーフトレラン向き（ラッシュヒップに水・行動食・スマホ・ヘッデン程度なので身軽） そして肝心の感想は… 程よい負荷・スピード感・爽快感のバランスが絶妙でめちゃくちゃ楽しかった。 走るといっても全区間ではなく、 「走りたいと思った場所を、走りたいだけ走る」 これが大事。 ────────────────── 〈まとめ〉 ハーフトレランとは、 “走りたい時に、楽しく走れるだけ走る” そんな自由で安全第一のスタイルである。