鎌倉アルプス（港南台駅-天園-北鎌倉駅）

YouTubeのおすすめに出てきた鎌倉アルプス(ビートルズロード) この時期は丹沢方面に行く気もせず、軽く汗を流すつもりで鎌倉アルプスへ。もう危険な暑さで、汗でぐしゃぐしゃ。1Lで余ると思った水分も、途中で飲み切るほど。非常にしんどい散歩だった。

体が鈍らないように天園を散策してきました。 気温が高くても樹林帯は直射日光が当たらないので余裕がありましたが、遮るものがない舗装路の住宅街はつらい🥵 それでも暑熱順化が進んでいるので、お盆休みまで後1週間、夏バテせずに頑張ろう😄

今日は午後から来客あるので 始発の電車に乗って港南台へ ここから円海山、大丸山、天園、大平山、六国見山の 鎌倉アルプスを軽くジョギング 母校の陸上部の後輩と立ち話をしてモノレールの 富士見町駅でゴール 自宅までランニングで帰ろうかと思ったけど 炎天下のロードは流石にキツかった

低山でも木陰は下界より涼しくて快適。 鎌倉霊園近くでゲコゲコ鳴き声がするので鳥が居るのかなと声がする方を見ると、なんとリス🐿️ 可愛い顔して蛙の様な鳴き声でびっくり笑

鎌倉アルプスでトレイルランニング 港南台駅から天園経由で北鎌倉駅までのコース　これまで10回以上走っているコースで酷暑の中でのトレイルランニングの時のアイシングを検証した。今回はモンベルのフレックス ウォーターパック 2.0Lに水を入れて前日に凍らせることでアイスパックを作り、それをトレイルランニングリュックに入れることで背中側のアイシングと、飲料水の携行を両立するのが狙い。 結果は、背中側のアイシングはかなり有効で体温調節が出来た。氷は走り出しから40分程度で半分くらいが溶けて、ゴール地点の北鎌倉駅では全部溶けている状態だった。夏の低山は侮れない。今日も暑すぎてこのコースですれ違った人は数人でした。下山後に井戸水で被り水。鎌倉は雰囲気が良い

左足首をプレート固定してから二ヶ月が経過しましたが、丹沢山系どころか鎌倉アルプス20kmマイルートでさえまだまだ難しそうなので、今日も裏山をリハビリ散歩🦶してきました。 リハビリとちょっとした事情が相まって、本当は港南台駅から北鎌倉駅ないしは鎌倉駅まで（このルートは鎌倉アルプスのビートルズトレイルって言うらしいです）を歩いておきたかったんですけど、面倒だったので地元北鎌倉駅から逆走ルートで検証しました。 明月谷入口から大平山までは、目をつぶっていても歩けますが、天園から先は久しぶり過ぎて山の気配が思い出せませんでした。 YAMAP様々😅 とは言うものの、ルートそのものはほぼ平坦で高低差や難所もなく整備が行き届いていて快適です。 35℃ 77%でなければ🥵 ところどころ、あれ？こっちかな？違った！って迷うところが少しありましたが、港南台方面からなら分かりやすいと思います。 唯一の難所は大丸山ルートですね。 昔このルートを歩いていた時は、大丸山はピストンして内側（庄戸）に近い方を歩いていたと記憶しています。 内側（庄戸）側ならなんて事ない筈ですが、今回の大丸山から縦走の高速道路側ルートは思いのほかしんどかったです😭 山道じゃなく階段が結構長いし急勾配！ リハビリ中の左足が悲鳴をあげちゃいました😱 昨日は、こんな道初めて歩いたって思ってましたけど、今こうして綴っていると、そういえばあったはあのトンネルって薄っすら思い出しました。 その後、合流してからは至って普通。 ただ、一般道へ出てからの港南台駅までが滅茶長く感じました。 それにしても、このルート11kmに3時間は、かかり過ぎたかも？ ぶっちゃけ体力的にも相当にしんどかった😓 昔は港南台方面へは向かわず、栄区の瀬上池へ出て、いたち川沿いで鎌倉女子大経由で北鎌倉まで周回してたのに、今回は港南台駅から電車で大船へ（その後は再び歩きましたけどw）。 35℃で暑かったですし🥵 リハビリの左足首が熱をもってしまい痛くて重たくなってしまいましたが、それにしても衰えたかなって😵 そうそう、スポーツドリンクと麦茶をそれぞれ350mlソフトフラスクで持って行きましたが、この行程でほぼ飲んでしまいました。 危うく自分用ではなくヘルプ用のアクエリアス ハンディ300mlに手をつけるところでした😅 皆さんも、お気をつけて下さいね😊

今日は特に体力回復のために、よく行く近くのコースへ。曇りから晴れになり蒸し暑い。谷から吹く風が気持ちいい。

仕事で繋がりのある方とのおためしハイク ランをしている方ですがトレッキングも興味があるそうです こちらは歩きだけど、相手はランのロング派 少しでも飽きないようにと一筆書きで港南台から大船まで としてみました それでも足りなくて大船駅からは桜木町まで走ったそうですが（汗） また機会はありそうなので、その時のコースを考えなければ（笑） ＝以下備忘録＝ □アクセス JRを利用しました 【往路】 港南台駅1619着JR 【帰路】 大船発1056発JR □コース状況 街なかの曲がり角や、けもの道、道標のない分岐に注意です 天園を過ぎると離合する人が増えました

今年こそは毎月のバッジをコンプリートしようと目標立てしたが、6月で途切れてしまった😭意外にショックが大きい。 今日は曇り予報で雨も降らなそうだったので、暑さ対策もそこまでかなと思ったが大間違い😵とにかく暑い🥵全身ビッショリ💦 ペットボトル500ml（水とポカリ）2本で大丈夫かと思ったけどギリギリ。大船側に降りてすぐにコーラ1本を追加購入して、すぐ飲み終わる😅 久しぶりに良い運動になった🙌