須磨浦公園駅-旗振山-鉄拐山-高倉山 往復コース

右足骨折から今日で44日目。私は「4」という数字にとても縁起が良く、登山復帰の仮免許試験をやってみようかなという気分に😁そうは言っても、路面の凹凸が激しい山道ではその形に足裏が倣おうとした時に骨折部がポキッ😱‼️と折れる可能性が高い。なのでフラットな階段メインのルートで何処か適当なところはないか❓🤔という事で須磨アルプスをチョイスした。ここなら階段メインで再骨折リスクの低さだけでなく、退化著しい脚筋のトレーニングにもなる。ただ、東山で終了、というのはちょっと物足りない…かと言って、その先の高取山•菊水•鍋蓋まで西半縦走は到底行ける気がしない…ということで須磨アルプスをCanonballすることにした。勿論、そんなことはお医者さまには言えない🤣🙊 須磨浦公園駅よりスタート、鉢伏山•旗振山までは、ほぼ階段が続く。登り出して10分で腕周りに汗粒が無数に現れる💦無理、帰ろうかな…と一瞬なったが鉢伏山•旗振山を過ぎると、おらが茶屋までずっと、僅かに木漏れ日のある樹林帯に入る。ここがとても心地よかった。今日来てよかった、登山復帰仮免許できてほんとに良かった、そう思えた。今日はここを歩いている時が1番幸せな時間だった。 おらが茶屋のある高倉山からは直射日光が照り付ける中、長い長い下り階段が。そしてそっから今度は栂尾山までの上り階段地獄に。まだそれでもなんだかんだこの辺は元気元気。続く横尾山の先からは、かんかん照りの岩場道に。こっからは慎重に行かないと骨折部にダメージ、てか、ダメージで済まん、再骨折→ううっ、うずくまり→熱中症→遭難リタイア…で、神戸新聞とサンテレビのネタにされてまう😂📰📺という事で、極めて慎重に進むことに…。無事通過し、本丸の須磨アルプスに。馬の背過ぎた細尾根のところは骨折部の痛みでよろけたりしないか、いつもより緊張するかな…と思いきや、いつもより恐怖感じなかったな🤔この先東山までの区間で、スタートから2hが経過して暑さの蓄積からか、ちょっと頭がポワンとしてないか？🫨という感覚に。そういや、真夏のこんな時間帯に登山するのも初めて。東山到着してからウィダーゼリーランチと少しの休憩を挟むと元通りに戻ったので、計画通りCanonball決行⛰️↩️ 再骨折と熱中症は絶対避けないといけない。特に、岩場と直射日光をWでくらう東山〜高倉山の区間はとにかくペースを抑えに抑えて、慎重に。長い階段の下り上りを終えて高倉山を過ぎると、また木漏れ日の樹林帯に。夕方近くなって少し薄暗くはなってたが、涼しくて気持ちよく進めれた。旗振山•鉢伏山に戻るとかなり安堵感が。あとは下界までマイナス200m強の階段…ここが凄く長くて、足裏骨折部に来たかも😓やらかしてはないけど、やはり骨折部には下りは堪えるなぁ、と痛感。行きの上りより遅いペースで慎重に下ってゴール、無事Canonball完了⛰️↩️✅👏 行きの東山までは2h28m。この区間、今年3月の全山縦走5.0では0h59m、そのあと8h近くにわたり宝塚まで駆け抜けることができる自分がいた。その時と比較すると、今日の自分は見るべくもない凋落ぶりではあったが、本格登山復帰への大きな一歩となったことに疑いはなかった。

3回目のハイキング。 初めての山に挑戦。 旗振山を目指して、行けそうなら鉄枴山までで計画。 階段が大変だとは聞いてたので、最初の階段は登らず坂道を迂回しましたが、すぐに階段地点に合流。 なかなかハードで心折れそうになりました。 暑さでも体力奪われて、ホントにしんどかった。 これは鉄枴山までは無理だなと思ったけど、展望台以降は少しずつなだらかになってきて、旗振山に着いたらもう少し行ってみるかって気になったので、予定通り鉄枴山まで。 なんか下ってるんだよなー。もしかして鉄枴山の方が標高低いのか？と思ったらやっぱりそうでした。 旗振山から下って行って、最後に階段登って鉄枴山到着。 今回は階段がキツくて、座って休憩したくてもベンチがあんまりないし、あっても日陰じゃないから暑くて疲れた。 ベンチの場所は、展望台・鉢伏山・旗振山・鉄枴山ぐらいかな。 もう少しベンチあると思ってたから、エネルギー補給するタイミングが難しかった。 翌日に疲労が残ったり筋肉痛になりたくないから、かなりゆっくりペースで行ったので、予定より遅い下山だった。 できる限りの対策はしたつもりだけど、疲労も筋肉痛もありそうな気がして怖いなー。

暑いので塩屋スタイル。

酷暑日が観測されだしている今日 真夏の暑さに懲りもせず行ってきました須磨浦山上公園🤣 須磨浦公園駅から鉢伏山までの階段が暑かった💦 山はちょこっと鉢伏山・旗振山・鉄拐山のみ 今日のメインは友達にオススメされた 日本一乗り心地が悪い昭和レトロなアトラクション「カーレーター」 乗り心地の悪さを楽しむ珍しい乗り物 日本で唯一ここだけの運営で今年は60周年だそうです😊 30分ほど登った後に乗ったカーレーター ミカンの出荷箱のようなカゴに乗って、回転展望閣までガタガタガタ運んでもらいました😁 登って乗って食べて楽しかったな🎵

またまたリハビリ登山⛰️

有馬温泉駅から紅葉谷、白石滝へ。イワタバコ、咲き出しました。谷が💜の花でいっぱいになるのはこれからです。滝の近くは涼しくて、秘密基地のような雰囲気でした。 有馬温泉駅に戻り、塩屋駅に移動し、駅前の食堂「しろちゃん」で晩ご飯をいただきました🤩 そして、はるさんのガイドでナイトハイクへ。（ヘッドランプ、ついに本日デビュー✨） 須磨浦山上公園で夕日を見て、鉄拐山山頂で日が沈むのを待っていると、7:30から打ち上げ花火が🎆🎇ラッキーでした！ ヘッデン装着すると、さっそく暗闇に青く光る小さな目👀 …リスでした🤩可愛い！ おらが茶屋で折り返し、塩屋駅から帰りました。はるさん、お疲れさまでした💗そして、ありがとうございました😊

最近 月イチくらいしか行けてない💦 サクッと塩屋スタートでおらが山折り返しコースを。 8時台にスタートしたけど汗だく... 日差しも強かった☀️