やっさん
YAMAPプレミアム
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- 長野, 岐阜, 三重で活動
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北海道遠征フェリーの旅⑨⑩ 2023/8/19-20 北海道遠征も終盤。 帰路もフェリーの旅🚢 ◆出航まで 最後の山行も終え、フェリー乗り場まで移動。途中、色々と寄り道し、20:35頃にフェリー乗り場に到着。 乗船チケットの印刷をしていないことに気づき、慌てて受付💦。チケットを入手🎫 フェリー名:すずらん ◆乗船〜出航(寝るまで) 乗船後は、少し寛ぎお風呂へ。 行きと比べて若者が多数。 露天風呂に入っていたら、偶然出航🚢 何とも優雅な時間となった😊 夜は寝付きも悪く、船内のソファーで寛ぎタイム。ちなみにここまでの文面はそこで書いた😁 苫小牧を出航してから1~2時間は多少揺れはあるが乗り物酔いをしにくい私は大丈夫そう。(乗り物酔いしやすい山友さんは寝てたら気づかなかったそう😁) 帰りの寝床も、ツーリストA。 行きとは船名は違うが作りは同じ。 ベッド以外に何もない😊 船内は、基本同じだから気になる方は行きのレポを参照😊 ◆起床〜着港(フェリー内) 夜中、数回起きるも何とか熟睡はでき、朝 7:35に起床。朝食を食べにレストランへ。 行きは洋風セットだったので、今回は和風セット(¥1000)にしてみた。シャケや温泉卵などおかずも沢山。何より温かい米が食べれるのがいい👍 着港は、夜の20:30頃。まだまだ時間がある。何しようかなと、またもや船内を散策。 船内に何があるかは行きに把握済みなので、その場所に向かう。 10:15頃は姉妹客船を見て、それ以降は、YAMAPレポの作成。スキマ時間には、百名山の本で歴史を学ぶ。 昼食は新日本海オリジナルカレー。美味しいけど、特別オリジナル感は感じなかったかな💦 昼からはレポ作成、お風呂、昼寝と贅沢な時間を使い、夕飯。 夕飯は、道産のチキン南蛮。こちらも美味しくいただきました👍 着港に近づき、少しソワソワし始めましたが、長い船旅もこれでおしまい😊 帰りも心配していた船の揺れもさほどなく酔い止めも飲まなくて済んで良かった👍 自宅に着いて長く短い北海道遠征も終わりです😭😁 《北海道遠征を振り返って》 ・行きのレポにも記載しましたが、船旅はまったり楽に移動できるから、何度しても楽しい😊👍(4回目だけど😅) ・今回の北海道遠征は天候と体力/気力の戦い。天候は雨(強風)が半分、気力で乗り切りました。ただ、1人だったら維持は難しかったかな😅 今年の大イベントはこれで終わりですが、まだまだ山の遠征は続くので、計画段階から楽しみます。私のモットーはA.A.T(安全・安心・楽しく)ですから😊 《参考:北海道遠征10日間の全体計画(実績)》 16日の予定は移動日予定でしたが、台風の影響により急遽 斜里岳登山に変更してますが、他はほぼ計画通り。 ✦8/10木 自宅発→フェリー(敦賀港)出港 ✦8/11金 フェリー&車移動(苫小牧東港) ✦8/12土 羊蹄山(比羅夫)→とよぬか山荘泊 ✦8/13日-14月 幌尻岳(額平、幌尻山荘泊) ✦8/15火 トムラウシ山(短縮ルート) ✦8/16水 斜里岳(旧道→新道) ✦8/17木 移動&休山日(観光) ✦8/18金 羅臼岳 (岩尾別) ✦8/19土 雌阿寒岳(雌阿寒温泉) →フェリー(苫小牧東港)出港 ✦8/20日 フェリー&車移動 → 自宅着 ・宿は、とよぬか山荘と幌尻山荘以外は車中泊です。山友さんの車で移動してますが、ワンボックスに車中泊キットつけてるのでフラットで快適に寝れてます😊 ・利尻岳と十勝岳、大雪山は日数の関係もあり、来年の予定です。 ◆番外編:アイヌ語 読書した時に出てきたアイヌ語を紹介 ・トンラ:水垢 ・ウシ:多いところ →トンラウシ川:水垢が多い川 →温泉鉱物のため水がぬらぬらしている ・ユートムラウシのユー:湯、温泉
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北海道遠征フェリーの旅 ⓪① 2023/8/10-11 今年の夏の連休は、北海道遠征。 GWと同じく島への移動は、フェリーの旅🚢 8/10夜、仕事は強制終了😅 急いで自宅に帰り、荷物を山友さんの車に詰め込ん、いざ敦賀港へ移動🚗 敦賀港には沢山の車やバイク、そして人がいる😊 九州の時は、車と人は乗車して乗船できたけど、日本海フェリーは車(運転手)と同乗者は別々に乗船🚶♂️ 今回の寝床は、ツーリストA。 格安だけど、何も着いてない😅 九州では、各ベッドにテレビがあったけど、今回はなし。 他にも食事はメニュー豊富だけど、バイキングはなし。デッキにも出れる(最後尾だけ)。 フェリー会社によって、色々と違うのも新鮮味あって面白い☺️ 船内は、こんな感じ😊 《フェリー名:すいせん》 ◆ベッド 大人1人が寝れるくらい(カプセルホテル)。AC電源は照明の下に1つ。探すのに苦労したな😅あと、所々に収納あるので、そこそこ便利👍 まあ、基本 ここには寝る時しかいないから、特に不満はないかな😊 ◆食事 朝食はモーニングのセットを注文(¥1000)。 ベーコン、ウィンナー、目玉焼き、サラダ、スープ、クロワッサン、ヨーグルトが付いていて、美味しかった😋 昼食はカレー、麺類等 種類はまあまああるかな。その中から、味噌バターラーメン+ 半炒飯セット(¥1000)をチョイス。私はそこそこ美味しいと思ったけど、山友さんの評価は辛口😅 夕食はどれも美味そうだったけど、これからの山行を頑張る為、道産牛のステーキ(¥2100)。思ったよりもボリュームあって良きだけど、噛むのに悪戦苦闘💦 でも、噛み切った😆 これからの北海道の山々も飲み込んでやる🔥 ◆船内散策 ・レストラン、売店、お風呂、コインランドリー、スポーツルーム等、色々と豊富。 ・何より、デッキに出れるのは楽しい😊 天気も良くて、そよ風もあったりと心地よい。 ・持ってきた百名山の山歴をデッキのイスに座りながら読書し、まったりとした時間を過ごすのも贅沢🤩 ・心配していた船の揺れもさほどなく酔い止めも飲まなくて済んだ👍 ・船内のソファーとかあるけど、人が場所取りしたりとか空きなし😅(荷物置いてあるのはどうなんやろか💦) ◆お風呂 ・内湯と露天風呂、サウナまであります。 露天風呂は、天井なく壁はガラスになってて、海風、波の音が聞こえ遠くには青森が見えてます。めっちゃ気持ちいい☺️ ・内湯も適温、混む前にのんびり入れて良かったな👍 ・下界の風呂と変わらない、いや景色いいからそれ以上かな😁 船旅はまったり楽に移動できるから、何度しても楽しい😊👍(まあ3回目だけど😅) 翌日の山行は、アイヌ語で『マッカリヌプリ』。何処だか分かります❓😁 早朝出発なので、翌日に備えて昼から夕方まで仮眠。お風呂や夕食も船内で済ませ、20:34 いよいよ初の北海道に上陸🚶♂️(1枚目) これから長く短い北海道遠征の始まりです😁 ◆番外編:アイヌ語 読書した時に出てきたアイヌ語を紹介 ・ポロ:大きい ・シリ:山 ・ペツ:川
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久しぶりのロープワーク練習は楽しい復習 2023/7/1 今日は梅雨で雨予報。何しようかなと考えてたらロープワーク練習の企画が。知ってても損は無い、折角なので久しぶりに復習しようと、参加させて頂きました。 最初はカラビナ、スリング、ロープの種類や部位の説明。 知らないことを知るのは楽しい😊 スリングによる簡易ハーネスの作り方。 昔は作ったりしたけど、やらないと忘れるな🤣 上半身:120cmの長さ 下半身:160cmの長さ ロープは主に結び方。 どれも昔は覚えてたはずなのに時間の経過は怖い💦 やはり、微妙に忘れてる😅 でも、やってると、「あ〜、こうやった」と思い出すのが楽しい😊 他のメンバーも四苦八苦しながら楽しそう👍 普段は使うことがないロープ。お助けロープを持参しても使い方忘れてると何も出来ない。こういう、普段使わないことでも、覚えておくことに損は無いですよね👍😊 企画してくださった方に感謝です☺️ ◆結び ・もやい結び ・エイトノット ・グローブヒッチ
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九州遠征①②: 初日はフェリー移動🚢 2023/4/29-30 GWを使って九州遠征。 でも、天気が微妙でどうなるかな〜😅 初日は移動。しかも、今回はフェリーを使っての移動だから楽ちんプラン🚢 夜の寝ている合間に、九州上陸。 思ったより船は揺れずに快適😊 朝起きた時は、別府♨️に到着🚢 船での移動ありだと思います👍 別府上陸〜😁 ◆船内 《食事》 折角なのでバイキング (夕食:¥2000、朝食:¥700)。 ・夕食は、刺身、牛のタン煮込み、フルーツなど目白押し。どれも美味しい😋 ・朝食は、魚、納豆、卵、ベーコンとビジホ並ですが、どれも美味し😋 《お風呂》 ・室内から夜景が見え、広々。 これまた贅沢👍 ・朝は混んでたので辞め😅 《瀬戸内海の航路》 ・明石大橋の下を潜り普段は目にしない景色。しかも、夜景で最高😊 ・カップルなら、色んなコメントあるんだろうな😭 《私の部屋(プライベートベッド)》 ・カプセルホテルの感じ😅 まあ、寝るだけだし。 でも、コンセント、テレビ(地デジは微妙)もあって快適😊 ・スポットクーラー(蛇口みたいなON/OFFタイプ)はあるけど温度調節は難しい😅 比較的熱め😅 《他》 ・ショップあり、飲み物は自販機購入可。 ・イベントは、楽器(三味線みたいなの)の生演奏やプロジェクションマッピングありで飽きない👍
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◆ 鈴鹿スカイライン&鞍掛峠(R306)の冬季通行止め解除の情報展開 2023/3/18 鈴鹿スカイライン 及び 鞍掛峠(R306)の通行止め解除になりますので、情報展開しますね✨ 山行を予定されてる方には朗報ですね😊 鈴鹿もいよいよ、春だな〜👍⛰ (1)通行止め期間 令和4年12月16日(金)午前11時から令和5年3月下旬まで(予定) (2)規制区間 《鈴鹿スカイライン》 三重県三重郡菰野町菰野地内から滋賀県甲賀市土山町大河原地内 17.2km https://www.pref.mie.lg.jp/TOPICS/m0038500108.htm 《鞍掛峠(R306)》 三重県三重郡菰野町菰野地内から滋賀県甲賀市土山町大河原地内 17.2km https://www.pref.mie.lg.jp/TOPICS/m0038300056.htm
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【山番外編》初の餅つき 2022/12/29 幼い頃に両親が餅つきをしていたのは見ていたけど、自身で餅つきをするのは初めて✋ 上手くついた餅を袋詰めできるか不安ありましたが、実施してみると意外といけた👍 来年は、『餅つき大臣』に任命されちゃうかな😆 《餅つきの手順》 ①もち米をといて12時間以上水に浸す(前処理) ②以下を準備 ・餅つき機 ・ザル(餅米の水切り) ・爪楊枝 (数本) ・餅を入れる袋(一升、二升) 袋の角に爪楊枝で空気抜きの穴あけ ・餅を引き伸ばす棒(50cm位) ・餅を引き伸ばす時に下に敷く板 ・シャモジ ・ボール(餅を持つ時に手を漬けるお湯入れ) ・新聞紙 ・軍手 ③餅米を水切りする。 ④餅つき機に米の分量のお湯を入れる。 ※ 餅米を蒸すのが早い ⑤餅つき機にお釜と混ぜる器具をセット ⑥お釜に餅米を入れる ⑦餅つき機の蒸すスイッチOn (40~50分) ⑧ブザーが鳴ったら餅つきスイッチOn(10~15分) ⑨餅入れの袋の入口を餅が入れやすくするよう折り畳んで餅つき機の隣に置く ⑩餅の表面がツルツルになったか指先で確認 ※ 途中、餅の中がよく混ざるように上からシャモジで餅を押して少し割る。割れた表面が外に広がり餅がボール状にまた包まれる。 ⑪ぬるま湯の入ったボールに手を漬ける。 少しお湯をすくう。 ⑫餅の入った釜にお湯を入れると餅が踊るのですかさず餅を下からすくって袋に入れる ⑬袋の最終充填する位置から真ん中に来るよう袋の入口を逆さにして移動する。 ⑭袋の餅を伸ばす前に餅つき機の釜と混ぜる器具の餅を水洗いして取り除く。(引き続き餅つきをする場合) ※ 次の餅つき時に前の餅が固まった状態で付くのを防ぐ ⑮餅を袋の中で均等になるように伸ばし棒を転がしながら引き伸ばす。 ※袋の角を最初に充填させ、その反対側をなるべく四角くなるように引き伸ばす。 端の部分は袋が伸びるくらいしっかり充填させる。 ⑯袋の入口を伸ばし棒で整え、暖房が効いてない部屋にダンボールなどを敷いて上で冷ます。
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知って得する台風に関する知識 2022/8/13 今週は台風8号の影響を懸念して予定していた東北遠征は中止。代替先を探すのに四苦八苦😆 そんな中、今回の台風8号は熱帯低気圧から台風に変わった事例。台風と熱帯低気圧って何が違うのかな🤔 、と気になり調べてみました😊 また、他にも台風による災害(影響)や通過時期なども、併せて調べてみました。 ⚠️記載情報は各HPから引用しています。 参考程度に見ていただけたら幸いです🙇♂️ 【アジェンダ】 ◆台風と熱帯低気圧の違い ◆台風による災害(影響) ◆台風が多い時期 ◆台風への備え ◆気象庁の大雨危険度情報 【内容】 ◆台風と熱帯低気圧の違い(以下、抜粋) 台風と熱帯低気圧の違いは最大風速の違いで、台風も熱帯低気圧の一部です。 (北西太平洋または南シナ海に存在する) 熱帯低気圧の最大風速が17.2m/s以上のものが台風と呼ばれます。 《日本(台風)とそれ以外の地域》 台風は日本の分類で最大風速が17.2m/s以上のもの。 基準は違いますが、発生した地域によって、その呼ばれ方が違います。(32.7m/s以上) * 太平洋西部:タイフーン * カリブ海周辺:ハリケーン * インド洋や南太平洋西部:サイクロン 《参考にしたHP》 https://zutool.jp/column/glossary/typhoon_tropical-cyclone ◆台風による災害(影響) 台風の進路によって、様々な災害(影響)があります。以下に代表的な現象を記載します。 特に山で影響があるのは、『大雨、強風・爆風』だと思います(これは私の主観なので参考程度に😅) * 大雨☔️ * 高潮🌊 * 強風・爆風🌀 ★大雨 (以下、抜粋) 1. 風が直角に吹き込む南~南東の山地では大雨に注意 2. 台風&高気圧縁辺流&前線による大雨に注意(大雨による河川の増水や氾濫、土砂災害に警戒) ★強風・爆風(以下、抜粋) 1. 台風の進行方向右側では強風に注意 2. 入り江、海峡、山の尾根など地形の影響を 受けるところでは強風に注意 3. 吹き返しの風に注意 * 台風通過前:南風→台風通過後:北風 4. 海岸部に近い所では塩風害(えんぷうがい)に 注意 * 塩風害の被害地域は、海岸線からの距離が 5km程度と非常に広く、50km以上離れた ところで被害が起こることもあります 5. 山地の風下でフェーン現象による高温・乾燥に 注意 * たき火など火の取り扱いに十分注意 《参考にしたHP》 https://tenki.jp/lite/docs/note/typhoon/page-4.html ◆台風が多い時期(以下、抜粋) 年間約25個程度の台風が発生し、月ごとに見ると発生数、上陸数ともに8~9月あたりが多くなっています。 ※ 高気圧や偏西風は季節に特徴がある為、台風の進路も季節により特徴あります。 《参考にしたHP》 https://zutool.jp/column/glossary/typhoon_season ◆台風への備え(以下、抜粋) 基本的には『山には行かない』なので、以下は参考です。 ★普段 1. 平常時と異常時で、濁流の流れる方向や速さの 違いを普段から確認しておく ★接近する前 1. 最新の台風情報の確認をする * 大雨や暴風などの警報・注意報や、 天気予報、雨雲の動きなど ★接近してから 1. 外出、屋外での作業は絶対にやめましょう、 暴風や突風にあおられて転倒する危険があり 2. 危険な土地では早めに避難する * 山や丘を切り開いて作られた造形地 * 河川が山地から平野や盆地に移る扇状地 * 山間部・海岸付近・河川敷は大雨や洪水、 土石流に特に警戒が必要な土地 * 集中豪雨などによって、がけ地や傾斜地では 山崩れが発生する恐れあり * 樹木の少ない山間部では、土石流の危険を はらんでいるので注意が必要 * 河川敷では水位の変化に注意し、異変を感じ たら、いつでも避難できるようにしましょう ◆気象庁の大雨危険度情報 気象庁のHPには、このような情報もありますので、参考にされるのも良いかと😊 https://www.jma.go.jp/bosai/map.html#5/35.443/137.087/&elem=landslide&contents=warning_level 台風は予測できる自然災害です。 安全登山を楽しむためにも、知識はあるといいかと思います😊 (私のモットーは安全・安全・楽しく です👍)
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自作のハッカ油スプレー 2022/8/6 休山日の今日、先日の暑い山登りを何とか涼しく出来ないか、という事でハッカ油スプレーを作ることにしました😊 材料等は、ハッカ油は過去に購入していたので、他の材料はネットで調べ購入。 ◆下調べ 無水エタノールだけは、約1700円もするので、消毒用エタノールを代用することに😅 ※ 無水エタノールと消毒用エタノールは 濃度の違いのようなので、そこは特性を 考慮して使用😁 無水エタノール(99.5vol%) 消毒用エタノール(76.9~81.4vol%) https://www.kenei-pharm.com/musui-ethanol/column/column01/ 《材料》 ・ハッカ油 3適 ・消毒用エタノール 約10ml(目分量) ・水道水 90ml ・容器 1個(今回は129mlを使用) ※ ハッカ油にはポリスチレンを溶かす 作用があるので、ポリスチレン製(PS) のスプレーボトルは使わないように しましょう。(引用) ◆製作 1.無水エタノール 10mlを準備。 2.ハッカ油を少量(3〜4滴)垂らして混ぜる。 ※ハッカ油の量は、刺激が強くなり過ぎない ように、少しずつお試し下さい。 3.水を90ml入れて混ぜ合わせ、 スプレーボトルに入れたらできあがり。 意外と簡単にできます👍 ◆試用 刺激を確認する為、手の平にスプレー。 一瞬、スーとするが特に違和感なし👌 次に腕にスプレー。同じく一瞬スーとするが その後、特に違和感なし。 あとは、現地で効果を確認するのみ😊 《参考にしたHP》 https://www.kenei-pharm.com/hakkayu/column/column01/
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スズメバチの巣の駆除&蜂対応 2022/7/16 今日は、親から家にスズメバチ🐝の巣があると聞いたので、駆除してきました💪 以下に、駆除完了までを生々しく❓書き連ねてます。 一番下にスズメバチへの対応も記載してあります。興味あったら読んでください🙇♀️ (1番上に書くべき🤔) ◆蜂と蜂の巣を現認 現着し現認すると、枝に巣の大きさは7cm位と思ったよりも立派なもの発見😆 しかも、Max4cm位の蜂が5匹🐝🐝🐝🐝🐝出たり入ったり。 ◆事前準備 帽子、厚手の長袖、2重手袋に装着しハチ対策バッチリ❓😁 ◆駆除に取り掛かるまでの悪戦苦闘 次はいよいよ駆除。 枝に着いた巣を除去する為、長い柄の着いた枝切りバサミで枝をカット✂️ でも、落ちない⁉️ 周りの葉っぱとやたら絡みついてる😆 またまた蜂🐝が巣から出てきて、巣の周りをグールグル🌀 近づくと危ない⚠️ので待機🍵 この繰り返しを1時間😅 ようやく下に落ちたと思ったら、巣の下にセットしておいたビニール袋に途中で引っ掛かり入らず😣 その代わり、蜂🐝がビニールに入ったので、透かさずビニールの入口を塞ぎ蜂2匹🐝🐝確保😁 ◆残りの3匹🐝🐝🐝と巣の駆除 残りの蜂3匹が巣のあった枝周辺を飛び回ってグールグル🌀 今は近づくのは危険⚠️ さあ、次はどうしよう❓🤔 行動あるのみ😁 防虫ネット、カッパのズボンを追加し装備強化👍 先ずはこの飛び回る2匹🐝🐝を殺虫剤でシュー🧯 2匹撃退😇 1匹🐝は飛び去る... 次に巣の捕獲。これはBBQで使うトングで巣をキャッチしビニール袋へ😊 これで一安心☺️ あとは袋の中の蜂🐝🐝と巣に殺虫剤を振りかけて入口を閉めて駆除完了✨ アシナガバチの巣を駆除したことはありますが、スズメバチは初めて😁 ドキドキしましたが無事終わってよかった👍 でも、次はあまりしたくないかな……😅 《スズメバチの天敵と遭遇した時の対処法》 ◆スズメバチに遭遇したら 威嚇させないよう次のように動いてください。 * ゆっくりとしゃがむ * 少しずつ後ろに下がる * 静かにその場を離れる スズメバチは、自身の真下を視界に入れることができません。 そのためスズメバチの視界を外れることで、攻撃対象からも外れることが可能です。 ◆ スズメバチに刺されない方法 スズメバチに刺されないために私たちができることは、大きく次の3つです。 * 巣に近づかない * ニオイの強いアイテム(香水など)を使わない * 黒い服を避ける 登山やハイキングなど自然の多い場所に行く際は、身につけるものにとくに注意してくださいね。 万が一近くでスズメバチを見かけたら、決して騒いだり手で追い払ったりせず、静かにゆっくりとしゃがんでその場を離れましょう。 ◆ スズメバチを寄せ付けない方法 次のことを試してみてください。 * 木酢液・ハッカ油・殺虫剤などを身の周りに吹きかけておく * 甘いものや食べ残し、生ゴミを周りに放置しない スズメバチは、木酢液やハッカ油などの刺激臭を嫌がります。 ・木酢液とは、木炭を焼くときに出た水蒸気・煙を冷やして液体にしたもの。 →鼻がツンとするようなにおいが特徴的です。 ・ハッカ油とは「ハッカソウ」を乾燥させて抽出した植物油のこと。 →スースーしたミントのにおいで、防虫効果があるとされています。 https://minhachi.jp/sp/knowledge/enemy.html
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山の暑さ対策 2022/7/3 フォロワーさんから、『山の暑さ対策どんな事してますか❓』とお問合せありましたので、私がしている暑さ対策を紹介しますね😊 暑さには(寒さにも)私も弱いので、対策というほどではありませんが、以下気をつけてます。 (長文ですみません💦) 因みに皆さんは、どんな対策して上ってますか❓ 事前準備の『服装』『飲食物』、山行中の『行動』の観点でまとめてみました😊 ◆対応策 🔰:私の内容、 🔥:ネット引用 【前提の考え】 🔰 熱がこもらない/発散させる工夫 🔰ミネラル補給、体力維持 《服装》 🔰直射日光を浴びないよう長袖を着る、 笠帽子を被る。 →風通しの良い帽子を被るでもOK。 🔰風を通しやすい薄手の素材の服を着る。 🔰ピタッと肌にくっつかない服にする。 →肌と服の間に空気層を作り熱が逃げる ようにする。(ダウンの反対の考え) 🔰風通しの良いズボンを履く。 →ダンパ付、短パン+スパッツ等 🔰インナーは汗戻りしにくい物を着用。 →濡れた服装は熱がこもり易いので肌に 触れにくい工夫。アルプスなら汗冷え 防止。 (ファイントラックのドライレイヤー等) 🔰虫除けスプレーのクールタイプを 服へ吹き付け →虫除け効果とひんやりクールで一石二鳥。 🔰黒系の服は避ける。 《飲食物》 🔰塩分、ミネラルが取れる飲料や食べ物。 →水+塩、スポーツドリンク、むぎ茶、 塩分タブレット等 🔰飲み物は常温(休憩時は白湯)。 →冷えた物は一過性。直ぐに戻るので全て の飲み物を冷やすのは過剰。(体が怠くなる) 🔰固形物を食べる。 →唾液の分泌を促し口内の乾燥を防ぐ =不要な水分補給防止。 🔰食べやすい物を持参 →ロールパンのような水分をパンに 取られるものは極力控える。 赤飯は比較的食べやすい。 🔥カリウムを含む物を持参 →塩分より、こちらのようです。 《行動(山行中)》 🔰直射日光を浴びないよう極力日陰を歩く。 →暑すぎると感じた時は日陰の風通しの 良い場所で休憩する(体温下げる)。 🔰体温が上がりすぎたと感じたら首や こめかみや手首の動脈を冷やす。 →扇子で扇いだり。 →濡れた薄手の布(バンダナ、手ぬぐい)を 振ってから首筋に掛けると冷えた布で 血液が冷やされ冷却効果。 🔰こまめな水分補給。 →喉が渇き切る前に定期的に飲み物摂取。 15~30分に1回。 体重70kgの人で、350ml/1時間の摂取。 🔰休憩は日陰で風通しが良い場所を選ぶ。 日陰がない場合は、折り畳み傘で日陰を 作る。(場合による) 🔰行動は早出早着を心掛ける。 →暑くなる前に上り、暑くなる前に下りる。 《行動(日常)》 🔰水風呂に入る。 🔰クーラーを極力使わない。 🔥有酸素運動をする。 思いつくのはこんな感じでしょうか😊 因みに色々しても熱中症になってしまった場合の対応策も参考に記載しておきます😊 ◆熱中症の症状と対応策 《症状》 ・立ちくらみ ・筋肉のこむら返り ・体に力が入らない ・ぐったりする ・呼びかけへの反応がおかしい ・けいれんがある ・まっすぐに走れない・歩けない ・体が熱い など ⚠️特に以下は重症 ・高体温 ・汗をかいていなくて触ると熱い ・ズキンズキンとする頭痛 ・めまいや吐き気 ・意識障害 《処置》 1. 涼しい環境に移す 風通しの良い日陰 2. 脱衣と冷却 衣類を脱がせて、体内の熱を外に出す。 さらに、露出させた皮膚に水をかけ、 うちわや扇風機などで仰いだり、 氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根を 冷やし、体温を下げる。 (🔰私は冷えピタを常に持参してます) 3. 水分と塩分を補給する 冷たい水、特に塩分も同時に補える経口 補水液やスポーツ飲料などを。ただし、 意識障害がある場合は水分が気道に流れ込 む可能性があります。また、吐き気や嘔吐 の症状がある場合には、すでに胃腸の動き が鈍っていると考えられるので、口から水 分を入れることは避けましょう。 《引用・参考》 ・ファイントラックのドライレイヤー https://www.finetrack.com/products/l1-drylayer/drylayer-basic/ ・服装での工夫&日焼け止め&虫除け https://yamaokame.com/?p=24936 ・水分補給の目安 https://wotcool.com/mountain-notes/heat-heatstroke/#i-8 ・熱中症の症状と処置 https://www.ajha.or.jp/guide/23.html
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オニヤンマ君の追加製作&修復 2022/6/25 今日は、ココ最近の山行でオニヤンマ君を紛失したり、羽が切れたりと続いており、友人からも露天風呂で使いたいとお願いされたので、梅雨の合間にオニヤンマ君を追加製作&修復することにしました😊 約1年振りに作るので、段取りを思い出しながら、修復は完了👍 追加製作は、部品も足りないのでダイソーへ出向き、購入(他にも色々と物色して、意外と沢山購入😅) 帰宅後、1から作成。久しぶりの工作は、やはり楽しい🥰 一つ一つの部品が形となり、組み合わさって、1つの物が完成する。 たまには、こういう過ごし方も悪くないですね👍 明日の天気は、どうなるか分かりませんが明日も山へLet's go⛰ 参考:オニヤンマ君の作り方 ◆オニヤンマ君全体 https://yamap.com/moments/170610 ◆羽根のネジ止め https://yamap.com/moments/210641
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南アルプス⛰と北アルプス⛰の雨☔️降りの違い 2022/6/10 これから夏にかけて、アルプスへ出かける機会が増えると思います。 そんな中、山友さんから『南アルプスと北アルプス、何方が雨☔️多いかな❓』と相談受けました。 面白い視点で私も知見がなかったので、調べてみました。皆さんにも参考に共有しますね😊 でも、この結果は傾向なので天気は行く直前にならないと分からないですけどね😁 皆さんは、どんな事を基準で行先とか決めてますか❓ 【結論】 夏の南アルプスと北アルプスでは、南アルプスの方が多く雨が降る傾向にあります。 ※冬の降雪は、この逆で北アルプスの方が 多い傾向にあります。(理由はほぼ同じ) 【理由】 ・原因:風向き(季節風)、山脈、海流に傾向あり ・原理:雨の素となる雲 → 雲は水蒸気 → 供給元は海 → 海から風で山に吹き付ける → 夏は太平洋から湿った空気が季節風で内陸に流れ込む → 南アルプスは太平洋に向けて延びた山脈 《引用/参考にしたサイト(抜粋)》 《南アルプスと北アルプス》 https://www.nns-catv.co.jp/weather/archives/soramoyou/soramoyou-597 《太平洋側と日本海側の降雨量と風向き》 https://chiri-tabi.com/category10/pacific.html
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意外と知らないマダニの対処法😳 2022/5/28 これから暑くなり、山では木や雑草がお生い茂ってきます。そんな中を歩く時に注意する虫と言えば、そう『マダニ』ですよね💦 皆さん、 どんな予防策されてます❓ そして対処法とかご存知ですかね❓ 私も詳しく知らないので、調べた事例をご紹介しますね😊 ★マダニとは ・マダニは8本脚からなる節足動物で、昆虫ではなくクモやサソリに近い生き物です(昆虫は6本脚) ・大きさ:吸血前で約3~4mm (フタトゲチマダニの場合) 吸血後は前に比べ体重が100倍以上 ★どんな場所にいる❓ ・シカやイノシシ、野うさぎなどの野生動物が出没する環境に多く生息しています。 例. 野山や草むら、藪など ★噛まれる前の予防策 皮膚に食いついたマダニ個体を早期に発見して処置することが重要です。 ここでは、その前の予防策についてご紹介します。 (1).肌の露出を少なくする。 ・長袖、長ズボンを着用する。 ・帽子、手袋を着用、首にタオル等を巻く ・シャツはズボンの中に入れる。 (2).明るい色の服を着る。 ・マダニが服に着いた時発見しやすい。 (3).虫除け剤を適切に使用する。 ・「イカリジン」や「ディート」という成分 を含む虫除け剤にも補助的な効果があり。 (4).登山中や下山後は、以下にマダニが付着していないか確認。(同行者がいる場合、お互いにチェック) ・衣服 ・首、耳、ワキの下、足の付け根、手首、 ヒザの裏 等 (皮膚の柔らかい部分が多い) ★噛まれたらどんな症状(事例) 《共通する症状》 高熱(38℃以上) それ以外は以下個別の症状 ■日本紅斑熱:頭痛、発熱、倦怠感。 発熱、発疹、刺し口が主要三徴候であり、 ほとんどの症例にみられる。 ■SFTS:発熱、消化器症状(嘔気、嘔吐、腹痛、 下痢、下血)を主張とし、ときに、腹痛、 筋肉痛、神経症状、リンパ節腫脹、出血症状 などを伴う。 ■つつが虫病:全身倦怠感、食欲不振とともに 頭痛、悪寒、発熱などを伴って発症する。 体温は段階的に上昇し数日で40℃にも 達する。 等他にも多数の感染症と症状あり。 ⚠️マダニに噛まれたかなと思う時は、 医療機関(皮膚科)で受診しましょう😊 ★噛まれた後の対処法(事例) (1).マダニの除去 ■ワセリン法 (容易な対処法の為紹介) マダニ類に食いつかれてからおおむね1~2日以内であれば、ワセリン法が有効です。 ①マダニの拡大写真を撮影。 ⚠️今後、症状が出た場合の種類特定、 治療に有効。 (本体を持参するとなお良い) ②皮膚に食いついたマダニ個体の上に ワセリンなどを厚く塗る。 ※ 因みに、ワセリンに限らず軟膏や バターなど油脂性成分のものなら 同様の効果あり ③30分程度でマダニ個体が外れやすなって からマダニ個体の根本部分(口器付近)を ピンセットで挟み慎重に除去する。 ⚠️無理に剥がさない。頭が残ると厄介 ④傷口のワセリンを拭き取り、消毒する。 ⚠️食いつかれて時間が経つと、マダニ口器が皮膚へ強固に固着してしまいますので、ワセリン法を用いても除去は困難です。 その場合は、早期に医療機関(皮膚科)への受診を行いましょう‼️ (2).経過観察 マダニ類に食いつかれて2週間以内に発熱、頭痛、発疹等の症状が現れた場合には、マダニ媒介感染症の可能性が考えられるので、できるだけ早く医療機関を受診しましょう‼️ ★日本紅斑熱を発症された方の体験談 この方は山で知らないうちにマダニに噛まれ感染されたようです。最初はコロナかなと思っていたけど、腕や足に赤い斑点(こうはん)を確認し、病院で日本紅斑熱と診断。4日間入院されたとか。他人事ではないですね😣 https://yamap.com/activities/6855146 上記は一例になります。 記載した予防策や対処法は完全ではありませんので、各自ご判断の上で対応しましょうね😊 安全・安心・楽しく(AAT)で山ライフ楽しみましょう⛰ 長文にお付き合い頂きありがとうございました🙇 ◆参考(引用)にした情報 《三重県HP》 http://www.pref.mie.lg.jp/YAKUMUS/HP/m0068000016_00004.htm 《厚労省HP》 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164495.html 《KINCHOのHP》 https://www.kincho.co.jp/gaichu/seitai/madani.html
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下山後の疲労回復(筋肉痛ケア) のご紹介 2022/5/24 山での楽しい一時。下山後の翌日(早い人)に襲ってくるのは、そう『筋肉痛😱』。 これ辛いですよね😅 (えっ⁉️なったことない人もいる⁉️) とりあえず、ここでは翌日以降の辛い筋肉痛に 効果があると思われる内容を、ネットから勝手に引用し、記載してみました。 個人差等もあるかと思いますが、自己判断で お試ししてみては如何ですか☺️ 因みに皆さん、どんな事して対策してますか❓ ⛰💪 ◆アウターケア 3つのポイント ① 下山後はできるだけ早く、糖質とタンパク質を摂取すること!! ☆【タンパク質】 魚介類、肉類、大豆、卵、ヨーグルト、 チーズなど ☆【炭水化物(糖質)】 お米、パン、麺類など ☆【ビタミンB群】 豚肉、鶏肉、豆腐、まぐろ、 ほうれん草など ☆【水分補給も忘れずに🚰】 糖質を含んだスポーツドリンク、 アミノ酸やクエン酸のサプリメントなど ② 下山後は「温める」のではなく 「冷やす」こと!!(アイシング) ☆温泉♨️では水風呂に脚から腰まで浸かって 入浴。 ※ 運動後すぐではなく、30分ほど横になって から入浴するのがおすすめ👍 ☆ 水風呂が苦手な人は、シャワーやかけ湯で 少しずつ冷やす。 →私はこれかな😅 ☆氷嚢等で冷やす場合、10~15分程度を目安。 ⚠️感覚が無くなってきたら即中断‼️ ③ 筋膜リリースで筋膜の癒着を取ること!! ※ 筋膜とは、筋肉の表面の薄い膜の事 ☆ストレッチ‼️ ・勢いはつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばし、 数十秒間姿勢をキープする。 ⚠️痛みがある時は控えましょう‼️ ◆参考(引用)にしたHP https://www.yamagirl.net/knowhow/4554/ https://yamahack.com/3168/2
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ヒル対策&対処法 2022/3/29 これからの時期、低山は山ヒルとの戦いです😆 とは言っても、対策することで被害軽減も可能なので、参考に情報展開します😊 《ヒル対策》 ・・・参考 ・厚手の靴下や網目が細かい靴下を履く ・長袖、手袋など肌の露出を控える ・ヒルが嫌がる成分が入った物を靴や足首 周り、ズボンに振る ・ディート含有の防虫スプレー (例 ジョニー、SKIN VAPEなど) ※ 生後6ヶ月未満の乳児への使用禁止 ※ GORE-TEXや一般的なポリウレタン系 防水透湿素材、皮革には浸透してしまう と劣化や素材脆化を引き起こすため ご使用はお勧めできません。 ・スプレー式エアーサロンパス ・濃度20%以上の食塩水 ・湿気った落葉の上の歩行や休憩を極力避ける ・ザックを無闇に地面に置かない 休憩時はザックを木に吊るすと寄り付かない ・ズボンの裾を靴下に入れる ・休憩後は、体にヤマビルが付いていないか確認 《ヒルに噛まれた時の対処法》 ・無理に剥がさない(歯が残り化膿する場合あり) ・自分から離れるようにしむける。 ・ディート成分入のスプレーを噴射 ・タバコやライターの火を近づける ・塩の結晶を直接振りかける ・ポイズンリムーバーで傷口を吸う(可能なら) ・傷口を水や消毒用エタノールで洗い、 抗ヒスタミン剤(虫刺され薬等)を塗り、 絆創膏を貼る。 絆創膏は2~3時間ごとに交換。 ※傷口にはアンモニアを絶対に塗らないこと。 傷口を悪化させます。 《特徴》 ・ヤマビルの体は強い伸縮性があり、体長2~3cmで伸びると5~8cmになる ・引っ張ってもちぎれないほどの弾力性があり、足で踏みつけてもつぶれない強靭な筋肉を持っている。 ・体表には多くの乳頭突起があり、体温・炭酸ガス・振動・におい・温度などを感じる感覚器がある。 ・眼点が10個あり、明暗を感知することができ、物の動きもわずかに識別できる。 ・身体の端部に2つの吸盤をもち、前吸盤と後吸盤を使いシャクトリムシ状に歩行。 移動速度は約1m/分と意外に速い。 ・前吸盤の中央に口器があり、口腔内に逆Y字状に3つの顎がある。 ・顎の縁にはのこぎり様の歯が70~80個並んでおり、歯の間からヒルジンという血液凝固阻止物質を出す。 ・約30分~1時間かけて吸血 ・寿命は1~2年と考えられている。 ・ヤマビルの活動時期:4月~11月 気温が20度以上の雨か、雨上がりが最も活発になる 《山域》 OK:ヒルは酸に弱い。花崗岩でできた山は、酸性が強いため、ヒルは嫌って出現しません。水が流れやすくてジメジメしにくいのも要因 (御在所・鎌ヶ岳等が代表的) NG:鈴鹿北部。雨乞岳・霊仙岳・藤原岳周辺は要注意。こちらは石灰質の岩石で構成されておりアルカリ性の土地です。ジメジメしたところを好むヒルにとっては好条件 https://www.city.hadano.kanagawa.jp/www/contents/1001000000526/index.html https://t-works308.com/鈴鹿山脈はヒルに注意/ http://www.tele.co.jp/ui/leech/guide/protect.html
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山行中の飲食物、どんなの持参してますか❓ 2022/1/25 人の飲み物や食べ物って気になりますよね😊 山には山の効果的な飲み物🥤や食べ物🍡ってあると思います。 私も色々と試しました。 皆さん、どんなの持参してますか❓ 情報交換しましょう🎶 ◆現在のオススメはこれ↓ 【食べ物】 ・草餅(ファミマ 3個入 ¥100) 氷点下(-10℃位)でも硬くならない。 (八ヶ岳の赤岳で実証済) 【飲み物】 ・ホット ゆず/うめ(¥248 ) 原液を薄めて、濃さはお好み。 350ml水筒に入れて持参してます。 冬山は温かい飲み物欲しいです🥰 ◆過去 歴代の持参物 以下私が行動中のベースとしていた歴代の持参物です。今でもチョイ食いとしては使ってます。あと、他の人を否定する訳でもないです。1個人の見解なので、御理解ください💦 自分のと比べてみると楽しいですよね😊 【食べ物】 ①カロリーメイト等のスティック菓子 →軽量化、直ぐに取り出せる 冬はいいが夏の汗かく時は口の水分取られ喉が乾く💦 ②菓子パン →色々な味が楽しめる。 腹持ちが悪い ③おにぎり →腹持ちがいいです。 時期(硬くなる・腐る)と場所を選ぶ ④飴、お菓子 →手軽にカロリー摂取できます。 腹持ちが悪い、口の中が甘ったるくなる(量による) ⑤団子 →手が汚れないのはいいのです。 暑い時期は表面が溶けて口の中でねちゃねちゃします。 【飲み物】 ⑤スポーツドリンク → 口の中が甘ったるくなる ⑥お茶/水 →特別な味はないので飲みやすい ミネラル(塩分)が不足する ⑦凍らせたドリンク →暑い時はクールダウン出来る 一瞬はいいのですが、体が怠くなる
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