なっすん
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- 高知で活動
- 1989年生まれ
- 男性
- 4152
2024/3/23 広島湾岸トレイルラン2024 🎥 https://youtu.be/pC38QxYnEC4 YAMAPログとれず。 距離 109km 累積標高 累積標高6900m 結果 14:42:36 6位 初めてのロングトレイルレース。 今大会では格上の招待選手がたくさん出場。どれくらいの差があるのかを確認できる貴重な機会。 開催時期は異なるが前回大会の記録を参考に15時間ギリを目標にプランニング。 疲労は完全に抜ききって万全。 身体の違和感のある部分はあるが大きな故障も無く状態は良い。 初めての距離で補給や胃腸問題、天候、ウェアリングがポイントとなる。 走りながらパンやおにぎりを食べる練習や雨レースに向けても準備はできている。 今回の補給プランは40分に100kcal + エイドでの補給。 水分は1時間400mlを目安とした。 ■スタート 序盤の7㎞はロード区間。4：20-4：30ペースで入る。 予定よりやや早めだが無理はない。先頭グループは途中から㌔4くらいにあがったのでそこは追わずにペースをキープ。 トレイル区間で集団はバラつき始める。 前回大会経験者の山田君と並走。 ■A1上温品北運動広場（11㎞）1：02：16 9位 バナナ2個補給。余裕を持ちながら進む。 便意を感じてA2でトイレによることを決意。 ■A2緑化センター（21㎞）2：26：42 11位 チョコパン、バナナ補給。 トイレにかけこみグループから離脱。数分ロスしたが一気に体が軽くなる。 撮影中の奥宮さんに煽られながら進むとすぐにグループに合流。 ■A3上深川（29㎞）3：32：15 7位 広島菜むすび、稲荷ずし補給。 山田君、香川さんと進む。市街地はマーキングが少ないので時計のナビゲーションは大活躍。 白木山は残雪少しあり。風もあって冷える。 標高図を見ながら山頂手前でレインウェアを着こみオーバー手袋装着（ワークマン） 白木山からの下りはドロドロで滑りながら走る。 前の人たちが滑る箇所を転んで教えてくれるので自分は転ばずにやりすごす。 ■WA白木山（39㎞） 香川さんはWAによらず、山田君と2人でエイドへ。ANDO_補給。 ロード区間を走りすぎると足を消耗するとのことだが抑えても4：20くらいにはなる。 ■A4スポーツランドTAMADA（48㎞）5：52：47 7位 稲荷ずし補給。 A4手前はコースが少し複雑。GPXデータのエイド位置も違っていて迷いながら進んだ。 中倉峠に向かう林道で山田君、香川さんが失速。レインウェアを脱いだらスイッチが入ったので単独で抜け出す。林道の終盤はゆっくり走り続けることができた。 ■A5中倉峠（57㎞）7：13：55 6位 ランチパックツナ。補給。 中倉峠からは下り基調。下りで固形物を食べることは不安だったがおいしくランチパックを食べることができた。 ここでも下りの快適ペースは4：20くらい。 ■A6南原研修所（64㎞）7：46：58 6位 塩むすび、味噌汁補給。 スタッフや応援の方々が多くて元気をもらう。 前とは結構な差があるのでマイペースで進む。 走れる登りはゆっくりでも走ることを意識。 A7への下りもドロドロで滑る。狭いトレイルが谷側に傾いていて危険個所一杯。 少し両膝が軋む感じがするが走りに影響は無し。 ■A7柳瀬キャンプ場（75㎞）9：32：08 6位 ちりめんおにぎり、うどん補給。胃は元気。 トラブルは無いのでデポバックは使わずに進む。 ロードの平地はキロ5くらいで進む。 噂の阿武山。序盤は苔岩。ロープ必須。ここで濡れていた手袋を入れ替え。 終盤のドロドロの急登もロープは必須。この区間は時間がかかった。 残していたちりめんおにぎりも食べる気がなくなってくる。 ANDOはスルリと摂取可能。カフェインジェルも使用。 ■A8権現山頂広場（84㎞）11：00：03 6位 もぶりずし（ミニ）味噌汁補給。 酢飯は疲労した体でも欲している。相性良い。 パックで食べる元気は無し。下家さんはパックで食べたとか。 武田山登山口までの市街地は地図確認必須。マーキングはかなり少なくここでのロスト者は多かった模様。 武田山を登っているといつの間にか後方に下家さん。 すぐに追い抜かれるが距離を保ちながら追いかける。 登りで少し離されるが下りで追いつく形。珍しくレース終盤でも爪が生きている。 今回は1-3趾の爪はテーピングで保護。 ■A9鹿ヶ谷ふれあい広場（90㎞）12：15：19 6位 おしるこ補給。 暗くなり始めてライト点灯。 予想はしていたがヘッドライトはガスっているので視界が悪い。 この区間は少し失速気味。ハンドライトを持って軽快に下っていく高橋さんに抜かれる。 下家さんについていけば最後のロードで間違いなく巻き返せるので下家さんから離れないように追う。 最後の追い込みに向けてモルテンカフェイン投入。 ■A10竜王公園（98㎞）13：48：20 7位 エイドには立ち寄らず。下家さんを追いかける。 下りで4：40、平地でキロ5くらい。 終盤にしては足は動くが、体感的には4：20くらいで走っているのに実際はキロ5。 数キロで高橋さんを追い抜き再び6位へ。余裕ある振りをして爽快に抜き去る。 終盤は5：10-20くらいまで落ちて下家さんと少し離れたが視界には入る範囲で進む。 途中、ずっと違和感はあった左足裏の皮膚が割れた感触。痛みはあるが我慢はできる。 ■FINISHひろしまゲートパーク（109㎞）14：42：36 6位 トップとは約1時間差でゴール。 もう少し走れた気もするが気持ちよく走るにはこれくらいが適正ペースだったか。 次回は後半の失速を恐れずに序盤から1つ前のグループで勝負に絡みたい。 補給 前日昼食：お好み焼き ひらの ソバライス トッピングすじこん、そば追加 前日夕食：アラスカ Ｂランチ 当日朝食：コンビニおにぎり3個、味噌汁 スタート前 アミノバイタルパーフェクト ×1 ANDO_青 ×9 Challenger powerliquid MG×1 カフェイン×1 アミノショット赤 ×2 モルテンカフェイン ×1 エイド バナナ ×4 チョコパン、広島菜むすび、稲荷ずし×2、味噌汁×2、うどん×1 ランチパック×1、しおむすび×1、ちりめんおにぎり×1、もぶりずし×1、おしるこ×1
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