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SawaZuki🫃🏋♂️⛹️ダイエット中ハイカー 【登山歴】2011~ 【関心事】ダイエット、海外登山、猫🐱 【目 標】 2025年年末から「登山では痩せない」との悟りからジムでの筋トレも開始。名山登山しつつ筋肉は残して脂肪を減らすダイエット中。 ー目標値 2027年12月 ー 体 重:96.5kg → 80.7kg 以下 (15.8kg減) 体脂肪率:27.0% → 22.9% 以下 脂肪量:26.1kg → 16.1kg 以下 筋肉量:66.8kg → 維持 ※左過去値(2025年11月)/ 【運 動】 以下を続けたい。 ・登山 ・朝晩のウォーキング各30分 ・週2の筋トレ30分(以下ルーチン) ーバーベルスクワット、デットリフト ー上半身ダンベル(プッシュ、プル) ー腹筋 【日本百名山】 50座 【世界登山】 🇮🇩🥉リンジャニ山 🇩🇪🥇ツークシュピッツェ 🇫🇷🪡エギーユ・ダントレーブ(モンブラン) 🇮🇹🍕プンタ・ニフェッティ(モンテローザ) 🇹🇼🥈雪山/台湾百岳7座 🇺🇸🍎ハーフドーム 🇻🇳🥇ファンシーパン 🇰🇷🥕任王山 🇯🇵🥇富士山 🇳🇵🐕️マルディヒマールBC /アンナプルナBC