20180215現在YAMAPを見る機会が殆ど無くなった。1年の米沢出張が終わったと思ったら、尾花沢出張、仕事でスノーシュー欲しくなって、yamapを思い出した。どこへでもサクサク歩いていきたいの～ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ 鍛える筋トレ 【登り】 脊柱起立筋　せきちゅうきりつきん 　場所:ふとモモ 　※バックエクステンション、デッドリフト 大殿筋　だいでんきん 　場所:お尻 　※スクワット、自転車こぎ、ヒップリフト 　フロント·サイドランジ、 外側広筋　がいそくこうきん 　場所:モモ裏外側 　※レッグエクステンション 　　ハックスクワット 前頸骨筋　ぜんけいこつきん 　場所:膝下外側から、土踏まずまで 　※アンクルフレクション 　　シーテッドトウレイズ 腓腹筋　ひふくきん 　場所:ふくらはぎ 　※カーフレイズ 【下り】 腓腹筋 大腿直筋　だいたいちっょきん 場所:ふともも ※レッグエクステンション 　レッグレイズ 20160911　月山で登山デビュー