和_kazu

〈2月のトレーニングまとめ〉 ・総距離:243.1km ・総上昇量:8529m 1月の階段トレーニングが疲れすぎて2月は活動日数少な目… 距離走で64kmと42km走ったけど脛が痛くなるだけでトレーニングになったかはビミョ〜🫠 3月は登りの強化と超距離練を取り入れて4月・5月のレースに向けて頑張りたいですね🏋️

今年から月終わりに月間のトレーニング記録のまとめをやってみようと思ったので早速まとめてみました。 〈1月のトレーニング〉 ・総距離:271.1km ・総上昇量:30084m 【総上昇量の内訳】 階段26708m トレイル2471m ロード905m 毎年1月は登りの強化練月間にしているので 自宅の割と近い場所にある須々岐神社神社（天白山）で階段トレーニングをメインに活動しました🏋️ 1本で直線距離約170m、高低差約84m、周回すれば1周=500m… （GARMIN　Phoenix6Xで計測） https://maps.app.goo.gl/iULs2aV89D8Ra63E7?g_st=com.google.maps.preview.copy 去年は骨折の件があったのでトータル108本（煩悩の数）で終わりにしましたが今年は勝ちたいレースがいくつかあるので気合いをいれる為にトータル316本登りました🏋️ 天白山ぐるぐる🌀と命名してひたすら周り続けましたがとても狭いエリアなので精神的にもキツい🤮 ゆっくり登れば筋肉がキツくなるし、掛け登れば心肺がキツくなるのでとっても×2キツいです笑 （夜だとライトをつけても足元しか見えないので精神的に楽だったかな？） 1番キツかったのは晴れてるのに山にいけないのがとってもキツい…いや、ツラい（心が!?） 年始に登った蓼科山が懐かしく感じてました😌 目標の為とは言えど年始以外は山には行かずにひたすら階段を登り続けました自分を褒めたいですね( 'ω') 来月2月は雪山で遊びつつ平日はスピード練などを取り入れて走れる身体を手に入れたいと思います🏋️

人生2度目のロゲイニング🗺🏃💨 地元上田で開催の別所線ロゲイニングに参加してきました〜🗺 ヤマップを開いていたのに活動開始ボタンを押し忘れていたのでガーミン先生で記録して今回はモーメントで割愛🙏 制限時間は4時間⏰ 42ヶ所あるコントロール（ポイント）を3時間33分で32ヶ所まわれました🌀 得点は2196点だったので自分にとっては大満足だったのですが順位は5位🖐　 遅刻して減点される事を恐れて回る予定だった4ヶ所をカットした訳ですが20~25分あれば普通に回れる距離だったんじゃね？って思ってます🤣それさえなきゃ3位…あわよくば2位になれたかもしれませんね🫣 今回は特別に別所線を使っていい特別ルールがあったのに頑なに乗る気が無かったので別所線は完ぺきにスルー💨 素直に別所線に乗ってれば作戦の幅が広がったなぁって思うと今更ながら後悔しました🤪 色々と反省点はあるけどコツさえ掴めば走力で無双出来そうな気がするので何回かロゲイニングに参加していつかは表彰台に立ちたいと思ったので頑張っていこうと思います😊 ※picはテキトーなヤツを選びました📸