コマッティ
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コンビニ食材de簡単山ごはん NO.94 山に登ろう🏔と思いたったら コンビニへGO〜 ひと手間かけるだけで ちょっと贅沢な山ご飯の出来上がり✨ ⭐︎血液サラサラ〜❣️ アンチョビレモンライス🍋 975kcal 523円 (DHA2296mg、EPA1358mgタンパク質24.6g、 食物繊維7.4g 塩分1.9g) ［材料］ ごはん(180g) 1パック 塩レモンオリーブオイルいわし1缶 ごぼうサラダ １袋 水 30ml (※ほぐし用) [作り方] ①フライパン(メスティン)に ごはん、水、オリーブイワシ、ごぼうサラダ入れる。 ②ごはんを潰すように、 混ぜながら火をかけほぐれたら 出来上がり〜✨ 今回は三ツ葉とレモンを トッピングしました(なくて🆗) カロリーやタンパク質も 豊富で山むきです〜 EPAやDHA、食物繊維で 血液サラサラに〜✨ 追いレモン🍋でクエン酸も 取れ、さっぱり食べれますよ〜
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コンビニ食材de簡単山ごはん NO.93 山に登ろう🏔と思いたったら コンビニへGO〜 ひと手間かけるだけで ちょっと贅沢な山ご飯の出来上がり✨ ⭐︎コラーゲンたっぷり❣️ 牛すじクッパ 536kcal 467円 (タンパク質14.2g、 食物繊維3.4g 塩分4g) ［材料］ ごはん(180g) 1パック 牛すじ醤油煮込 1缶 たまごスープ １袋 水 250ml〜300ml (好みで調整) [作り方] ①鍋(メスティンなど)に ごはん、牛すじ煮込み、たまごスープ、水を入れる。 ②混ぜながら火をかけ、ぐつぐつしてきたら出来上がり〜✨ 今回は三ツ葉と糸唐辛子をトッピングしました(なくて🆗) タンパク質やコラーゲンも 豊富で山むきです〜 食物繊維も とれ血液サラサラに〜✨ 久しぶりの山ご飯の投稿💦 新しいレシピの開発、 頑張ります〜😅
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コンビニ食材de簡単山ごはん NO.92 山に登ろう🏔と思いたったら コンビニへGO〜 ひと手間かけるだけで ちょっと贅沢な山ご飯の出来上がり✨ ⭐︎なんちゃってピリ辛参鶏湯 311kcal 355円 (タンパク質19.4g、 食物繊維1.7g) ［材料］ お赤飯 １個 サラダチキンバー 1本 酸辣湯スープ １個 水 200ml [作り方] ①鍋(メスティンなど)に おにぎり、固形スープ、水を入れ、サラダチキンを袋から出す時、ちぎって入れる。 ②混ぜながら火をかけ、ぐつぐつしてきたら出来上がり〜✨ 今回は大葉と糸唐辛子をトッピングしました(なくて🆗) タンパク質が 豊富なので山むきです〜 食物繊維も とれ血液サラサラに〜✨ これからの時期からの ぽっかぽかメニューです❣️
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コンビニ食材de簡単山ごはん NO.91 山に登ろう🏔と思いたったら コンビニへGO〜 ひと手間かけるだけで ちょっと贅沢な山ご飯の出来上がり✨ ⭐︎パワーチャージ❣️ レモンクリームリゾット 552kcal 559円 (タンパク質19.4g、 ビタミンE10mg、食物繊維8g) ［材料］ ごはん(180g) 1パック スモークタン 1パック アーモンド効果(200ml) 1本 オニオンスープ 大葉、レモン(なくて🆗) [作り方 ※ごはんはパックの上から ほぐしておく。 ①フライパン(メスティン)に ご飯、スープの素、アーモンド効果、タンを入れて、 混ぜながら火をかける。 ②ほぐれたら、出来上がり〜 ✨ カロリーもとれ、タンパク質が 豊富なので山むきです〜 今回は、大葉とレモンを トッピングしました〜 食物繊維もビタミンEも とれ血液サラサラに〜✨ 疲労回復効果もありますよ
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