かずみ
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- 東京, 山梨, 神奈川で活動
- 1971年生まれ
- 女性
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今日は、ミウラドルフィンズのミウラベースキャンプにて、「富士山テスト」を受けてきました。 海外の山や富士山に登りたいという方たちが低酸素トレーニングをされていました。 パルスオキシメータを装着し、高度4,000m相当の酸素濃度に設定された低酸素室に入り、最初の20分は椅子に座って安静に過ごします。 数値を見ずに、体に起こる変化を感じることが大事です。 部屋にはテレビがあり、広島vs巨人戦がついていました。 「あー、今日も負けてるよ…」 低酸素よりもこっちのほうがストレスだよ… だんだん、頭が痺れてきました。 低酸素の影響です。 数値が気になり、チラ見。 そんなに下がっちゃうの?!ってくらい下がっててびっくりです。 お!カープ逆転した!! ↑この瞬間だけ、血中酸素の値がメッチャ上がりました。 だけど、頭の痺れはまだ続いていたので、ゆっくり深く呼吸してみました。 それから、次の5分程で、呼吸を色々と変えながらパルスオキシメータの数値を見ます。 呼吸を止めてみたり、吸ったり吐いたりのスピードを早めたりゆっくりにしたり、浅くしたり深くしたり。ゆっくり深く呼吸をすると上がるけど、早く浅く呼吸をするとだんだん下がりました。 次に踏み台昇降運動を電子メトロノームの音に合わせてゆっくりペースで行います。 始めは呼吸を意識せずに行いましたが、だんだん胸が苦しくなってきました。呼吸が…ではなくて、本当に胸が苦しい感じです。 平常は97%だった数値が60%台まで落ちていました。 次に、呼吸を意識して行います。深くフゥーと吐き、深く吸っていると思ったけど、数値は全く上がってきません。呼吸しづらいような気すらしました。 なので、私の場合はフゥーでは足りなくて、フッフゥーというふうに、2回吐くようにしてみたほうがいいかも、とのアドバイスをいただき、そのようにやってみたら、劇的ではないけど、70%前半くらいまで上がりました。 なるほど、今までも、呼吸法が合っていなかったから、すぐに苦しくなってしまったのかも…。 しばらく伝授いただいた呼吸法を練習しました。 なんか、息吸いやすくなった気がしました。胸の苦しさも軽減した気がします。 最後5分で休憩です。 テレビに再び目をやると、ヤバイことに、カープ、ピンチ! 時間が来て、低酸素室から出ました。 結果は特に問題はないけど、夏に本番を迎える前に、標高が高い山で今回の呼吸法の練習をするようアドバイスをいただきました。 標高4,000mに行くことはないだろうけど、今の呼吸法に問題ありということがわかって、とてもいい体験をしました。 ユニクロに寄ったり、スーパーで買い物をして、スマホでYahooニュースを見たら、カープ、サヨナラ負けを喫していました😥
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今日は、本当は登山教室で伊豆ヶ岳の予定だったけど、この1週間、仕事がバタバタで疲れてしまい、朝4時半起きで乗り換え4回して行く自信がなくて、日程を変更してしまいました。 高尾山の奥高尾か南高尾の縦走でもするかなって思っていたけど、天気が微妙だし、やっぱりサスペンス見ちゃったので、気づけばお昼前… で、高尾山は明日の朝にして、今日は近所の整形外科に行くことにし、帰りに昼と夜の弁当を買って家でのんびりすることに。 帰り道、近所のお寺さんの前を通ったら、花祭りの飾りが門のところにあるのが見え、奥にはきれいな桜が咲いていて、せっかくだからお参りして、ついでにというと怒られちゃうけど、祖父母のお墓に手を合わせてきました。 頭が痛くなったので少し横になっていたら寝ちゃって、その間に実家から電話があったので折り返し電話を入れたら、母から明日買い物に行こうとお誘いが。 できることなら高尾山に行きたいけど、80を超えてあまり外に出なくなった母からのお誘いを無下にはできず…。 あんたの都合でいいからね、と言われましたが……… 悩むなぁ…>.<
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先日、クラツーの「あるく 春の大説明会」というイベントがあり、 〈高山病や呼吸法のお悩み相談〉に参加してきました。 講師はミウラドルフィンズで低酸素トレーナーをされていて、健康運動指導士でもある安藤真由子さん。 クラツーで女性限定の登山のガイドをされています。 高山病、富士山も燕岳も大丈夫だったけど、雨の唐松岳で見事にやられたことがあり、私的に課題の登山時の呼吸法について知りたくて。 燕岳で高山病になる人が結構多いみたいです。 高山病にならないための呼吸法は、高山ではない山でも使えるか、説明会が終わってから安藤さんに聞いてみました。 「使えます!」と強く回答いただきました。 歩くリズムに合わせてスゥーフゥー口すぼみ。低山で練習します💨 せっかく行ったので、その後の時間帯で席が空いている説明会があれば参加OKとのことなので、尾瀬についての説明会に参加することに。 講師は、昨年10月の、雨風スゴくて超過酷だった尾瀬の時のガイドさんでした。班が違っていたし、半年近く経っているので、山小屋で一緒に飲んだとはいえきっと忘れてるよな…と思ったりして、声をかけそびれました。あの時の呑んだくれだと言ったら思い出してくれたかもだけど😰 あの時は、悪天候で寒かったから仕方がなかったと思うけど、怖いガイドさんだなぁ~軍曹みたいだなぁ〜って思っていたけど、尾瀬の説明会ではとても楽しそうにお話しされていて、また、尾瀬に行きたくなりました。 終了後、新宿西口の催し物スペースで北陸の物産展みたいなのをやっていたので、恐竜博士(?)と一緒に写真を撮ったり、新宿の石井スポーツで40リットルのザックを買うか悩んで結論が出なくて店内をブラブラしたりして、五右衛門でカラスミペペロンチーノとクリームソーダとクレームブリュレで締めくくりました😊 なかなか楽しい1日でした👍
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昨日は登山教室の、読図講習。 新宿の会議場での机上講習でした。 以前、単発で読図の机上講習を受講したことはあったけど、前の登山教室の机上講習はオンラインだったのでパスし、実践講習2回だけだったので、すっかり忘れてしまっていました。 今回の机上講習で地形図の見方やコンパスの使い方を学習し、地形図を使って実践! …のはずが、実践で行く山が、机上講習で使用する「秦野」の地形図に載っていないことが判明し、実践日に正しい地形図に磁北線が引かれたものをもらえることになり、今回は練習のための地形図ってことに😅 (※追記:後日メールが来て、実践で秦野も必要となりました) 地形図に磁北線を引いたら、コンパスを使って整地を行い、目的地の方向を定めます。 引っ掛け問題もあったけど、何とかついていけました💦 地図を見ながら歩いて道に迷うくらい地図が苦手なので、実践ではどうなることやら😅 講習後、渋谷に移動したら、何だか雨が降ってきて、たまに雷⚡。何となく雪になり…。 渋谷PARCOで開催中のマツケンサンバショップでグッズを買い、大好物の洋麺屋五右衛門のカラスミペペロンチーノをいただきました。 金曜日、仕事でのミスが発覚してかなり凹んでいたけど、いい気晴らしになりました👍
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遅ればせながら、 みなさま、本年もどうぞよろしくお願いいたします🙏 この年末年始、持病のせいで体調を崩し、お山に行けていませんが… 今年は継続して登山教室に参加しつつ、あちこち自分でリサーチしていろいろ行ってみたいと思います😄 夏休みは登山教室の燕岳か、昨年諦めた槍ヶ岳か悩み中だったりします。 山にはまだ行けないので、神保町の石井スポーツに行ってきました。 熊鈴を買うのが目的です。 草戸山で目撃されたとか、高尾山付近にも熊さんいそうだし🐻 熊鈴とホイッスルを買ったけど、スプレーは思ったより高くて買えませんでした😥 なにかの番組で見た「山よりだんご」もあったので買ってみました。 食べるのはもうちょっと先になりそうだけど、食べる日が楽しみです。 それで終わりのはずだったけど、かわいいニットの帽子があったので、つい買ってしまいました。 ミレーのオンラインショップで見かけてからずっと気になってて…。 買い物の後は、焼肉ライクでひとり焼肉😁体調回復にはやっぱ肉! 早くお山に行きたいです😆 #2024年に歩きたい山
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今日は護国寺から徒歩7分のところにある、同仁キリスト教会でフルートの発表会でした。 小さいけど素敵な教会で、すごくいい響き。 曲は、サウンド・オブ・ミュージックから「Climb ev'ry Mountain」。壮大な曲で、1オクターブ上げて吹くので、体力を要します。 昨日まではうまくいっていたのに、今日になって音が出なくて、かなり悔しい出来でした😣 出番が初めの方だったので、ギャラリーがまだ少なくてよかった😣 …が、今まで課題だった高音が出たので良し!ということで… 聴きに来てくれた友人と、久々にごはんを食べて帰りました😆 「大」という、小さなお店だけど、とってもおいしかったです😋 明日、サクッと高尾山に行こうと思ったけど、天気悪そうなので、きっとダラダラ過ごします😁
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先日の乗鞍 1日目の滝めぐりハイキングの時… 2つ目の三本滝は雨具とお水を持って行くようガイドさんの指示があり、ショルダーポーチしなかったので仕方なく小屋泊の荷物を出して、大きいザックに雨具とカルピスザ・リッチだけ入れて、スッカスカなのにデカくて重い30リットルのザックでハイキングすることに。 そんな時、スタッフザックがあったら便利だなぁ〜と思いました。 今年は槍ヶ岳は体力的に諦めたけど、行くときにはやっぱりあったほうがいいなと思っていたので、買ってみました。 モンベルの、ポケッタブルザック。 薄くてメッチャ軽いけど、10リットルなのに結構ものが入りそう。 使わないときはファスナーポケットにグイグイ入れてしまえば小さくなるし、旅行で荷物が増えたときにも便利そう。 使うのは当分先のことになりそうだけど、いい買い物をしました😊
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コロナに罹った… 昨日の朝、喉が痛いし頭も痛いし、とりあえずかかりつけのお医者さんに行き、熱を計ったら38℃。 PCR検査を勧められ、渋々受けました。 検査の結果は翌日℡もらうことで、解熱剤とか抗生物質とかを処方してもらい、お家でおとなしく寝てました。 今日の午前中に電話があり、結果は「陽性」。 昨日、乾徳山をキャンセルして正解でした。 解熱剤を飲んで熱は下がるけど、時間が経つとまた上がる…。 食欲はあるけど、あまりたくさん食べたくない。 こんな時はやっぱりコーラ👍 ゼロコーラではなく赤のコーラ🥤 うまい〜! 3週間も山に行けないので、ただでさえない体力が絶望的になりそうで怖いです💧 元気になって、早く山に行きたいです😢
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今日は有給休暇。 天気悪いし、今日ものんびり、あしたからの仕事に備えて英気を養おう😄 と思ってCATVで暴れん坊将軍をのんびり見て、暴れん坊将軍が終わった頃にクラツーに電話して今度の土曜日の乾徳山の塩山での集合時間が決まったことを確認、新宿集合組が乗る特急あずさの空席状況を確認… げ、空席なし!? わたし、特急や新幹線で行くツアーはいつも現地集合解散で申し込むんだけど、今まで指定席が取れなかったことがなく、時間決定のお知らせが来てからみどりの窓口へ行っていたもんで。 でも、その1本前のあずさが、15分程早い出発になるけど残席ありになっていたので、身支度も適当に世田谷線に乗り、三軒茶屋のJTBに駆け込み、40分以上待たされなんとか窓側の席を確保💦 とりあえずひと安心😂 早く着いたらトイレ行ったりすりゃいいや。 そのついでに、三軒茶屋の郵便局に寄り、満期になった定額貯金の一部だけ出金し、あとは新たに預ける手続きをしました。 お腹が空いたので、三軒茶屋のキャロットタワーの展望フロアにあるカフェでカレーとケーキを食べ、のんびり。 キャロットタワーに最近できたユニクロみたり、ハウスオブローゼのセール品の予約をし、家のほうに戻る感じでカーブスへ。 だけど午後の開店時間より早かったので、さっきとは別の郵便局へ行き、今月で終わる積立貯金の期間延長の手続き。単にさっきするのを忘れただけだけど、カーブス開店までのいい時間つぶしに。 つみたてNISAをすすめられ、前向きに検討することに。 カーブスで程よく汗をかいた後、いつも通っている整形外科へ。 肋骨のヒビはいい感じに治っていて、腰と首に電気をかけ、膝を温めます。 そこから区役所へ住民票をとりに行きました。つみたてNISAの申込みにマイナンバーが必要なんだと。 マイナンバーカードは作っていないし通知カードはどこにしまったかわからんので、住民票でいいやってことで。 NISAの申込みはもう来月だな😥 最後はセブンイレブンで今日の夕飯と明日の朝食を買い、てくてくと家に帰りました。 あちこち歩いて疲れました… あ、電球買いに行くの忘れた😅
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4月、連続5日間休みを入れたので、さぁ、桜を見にどの山行こう? って思っていたら… 休み、1週間間違えて入れてしまった😖 桜は諦めるとして、1週間何しよう? あ!そうだ、広島に行こう! カープ一色の広島に行こう! 前回はやっと取れた内野自由席のチケットを手にマツダスタジアムでカープの試合を見るのがメインだったし、 その頃は登山にまったく興味もなく。 左膝の半月板損傷&骨挫傷やったばっかりでお医者さんに渋々許可もらって何とか行ったって感じで宮島に行っても弥山のロープウェイ乗り場にすら行けず、少し歩いて休憩ばっかで、なんか鹿が激減したなーなんて思いながら揚げもみじ饅頭を食べた思い出。 宮島の弥山に登ってみたいなぁ〜 で、せっかく広島まで行くなら、他の山にも登ってみたいなぁ〜 弥山と、日を変えてどこかのお山って感じで。 だけど、生まれ故郷とはいえ、住んでいたのは4歳までで土地勘がまったくないので、広島市街地から簡単に行ける、手軽に登れて人気がそこそこある山がいいなぁ…。 おすすめのお山があったら教えていただけたらうれしいです😊
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最近、仕事で心身ともに疲れているせいか、時々変な時間に起きてしまい、寝不足気味の日が続き、山を歩いているときも、急登なのにアクビが出たりしてヤバイなーと思っていたとき、ブルーレイレコーダーのキーワード録画されていた某通販番組で、あの松平健さんがプロデュースした枕が紹介されていました。 「健眠枕」なんか良さそう…😄 しかも、通販初紹介記念でお安くなってる👍 で、上様が変なものを作るはずがない!と思い、買ってみました。 届いて早速寝てみたら、寝付きが良くなったのか、目をつむったら即眠りについて気づけば朝🙌 変な時間に起きていない😆 万人に合う枕なんてないと思うけど、この枕は私に合ってるのかな? 睡眠不足を解消して、体力をしっかりつけて、もっと楽に山を登れるようになれたらいいなと思う今日このごろです。
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今日こそは高尾山に行こう! と思っていたのだけど… そういえば、レインウエアのファスナーがぶっ壊れたのか、まったく閉まらなくて、車山で雨に降られた時に困ったことを思い出しました。 今週末の八ヶ岳のために新調することにし、二子玉川のモンベルへ行きました。 外がクソ暑くて、行くのやめて涼しい部屋でフルート吹いていたかった…なんて思いながら😥 モンベル、お手頃価格と言いつつ、やっぱりレインウエアはいいお値段するよなー😢 と思いながら、一番軽くて透湿性高のやつを買いました。 もう疲れちゃったし、お昼どきでお腹が空いたので、スンドゥブを食べました。昼間っからハイボールにご飯大盛り。辛さは2番目に辛いレベル(1番辛いのはプラス50円なので無料ギリギリで😅) 夏はやっぱり辛いものが食べたくなる👍 スンドゥブ食べ終わって、まだハイボールを飲みたくて、おかわり&韓国風唐揚げを頼みました。 もう完全に飲んだくれ😅 夏の硫黄岳って暑いですか?
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山のお供 昨年、YAMAPさん✕クラツーさんのキャンペーンでみごと当選し、いただいたサコッシュ✨ 今年から山での相棒です。ちょっと近所の病院に行くときにも使っています。結構ものが入るので便利です。布製で和柄な感じがまた素敵です。YAMAPさん遅ればせながらありがとうございます😌 あと、4月の吉野山で出会った陀羅尼助丸という胃腸薬。吉野山のお店で試供品をいただきましたが、その後二日酔いになったときに試しに飲んでみたら、ピタッと治まり、すっかり気に入り即購入。 しょっちゅう胃腸が壊れるので、山行にはもちろん、職場のデスクの引き出しにも入れています。 この2つを持って、これからもお山を楽しみたいです✨
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