はっしー

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  • 高知, 愛媛, 徳島で活動
主に四国で活動してます。日帰り登山専門です。 以下、これまでの活動日記中のデータを取りまとめたものです(消費カロリー、歩行距離、時間(休憩を含む)、消費カロリー/歩行距離、消費カロリー/時間)。 【データ】 ※消費カロリーは体重64.5kgの設定で算出 ※活動種別に関しては「登山」または「ハイキング」のデータを使用 石鎚山脈 石鎚山 ・山頂成就駅〜弥山〜南尖峰ピストン 2333kcal 9.0km 346min 259kcal/km 404kcal/h ・西ノ川〜御塔石〜天狗岳〜山頂成就駅 3360kcal 12.0km 474min 280kcal/km 425kcal/h ・面河渓〜弥山ピストン 3800kcal 15.4km 517min 247kcal/km 441kcal/h ・保井野〜弥山ピストン 5088kcal 18.6km 692min 274kcal/km 441kcal/h 笹ヶ峰・ちち山・寒風山・平家平 ・旧寒風山トンネル南口〜桑瀬峠〜寒風山ピストン 1688kcal 4.7km 213min 359kcal/km 475kcal/h ・旧寒風山トンネル南口〜笹ヶ峰登山口〜笹ヶ峰〜ちち山〜寒風山〜桑瀬峠 周回 3198kcal 12.7km 451min 252kcal/km 425kcal/h ・高藪〜平家平〜冠山ピストン 2101kcal 8.7km 349min 241kcal/km 361kcal/h 筒上山・手箱山 ・土小屋〜岩黒山〜筒上山〜手箱山 ピストン 2799kcal 11.6km 376min 241kcal/km 447kcal/h 瓶ヶ森・伊予富士 ・林道駐車場〜男山〜瓶ヶ森(女山)〜台が森〜林道駐車場 1527kcal 5.5km 328min 277kcal/km 279kcal/h ・西ノ川〜瓶ヶ森(女山)〜東ノ川周回 3211kcal 13.7km 485min 234kcal/km 397kcal/h ・旧寒風山トンネル南口〜桑瀬峠〜子持権現〜UFOライン(周回) 5249kcal 29.8km 685min 176kcal/km 460kcal/h 剣山系 剣山 ・一ノ森〜剣山〜次郎笈(見ノ越) 2340kcal 10.8km 333min 217kcal/km 422kcal/h ・名頃〜439号線〜見ノ越〜剣山〜三嶺〜名頃(周回) 5384kcal 30.0km 776min 180kcal/km 416kcal/h 三嶺・天狗塚 ・名頃〜三嶺〜天狗塚〜西山林道〜439号線〜名頃 4452kcal 26.3km 598min 169kcal/km 447kcal/h ・菅生〜三嶺ピストン 2843kcal 10.9km 414min 261kcal/km 412kcal/h ・ヒカリ石〜カヤハゲ〜三嶺〜天狗塚〜綱附新道〜ヒカリ石 4331kcal 17.4km 582min 249kcal/km 446kcal/h 石立山 ・北尾根〜西峰〜石立山〜南尾根(べふ峡、周回) 3047kcal 7.9km 396min 386kcal/km 461kcal/h 法皇山脈 東赤石山 ・筏津〜八巻山〜東赤石山〜筏津 3082kcal 9.8km 434min 314kcal/km 426kcal/h 赤星山 ・中尾〜赤星山ピストン 1938kcal 6.1km 264min 318kcal/km 440kcal/h 鬼ヶ城山系 ・鬼ヶ城山系周回(滑床) 3795kcal 17.4km 514min 218kcal/km 442kcal/h ・丸山公園〜鬼ヶ城山〜八面山ピストン 2749kcal 16.3km 360min 169kcal/km 458kcal/h ・丸山公園〜三本杭ピストン 4123kcal 24.3km 528min 169kcal/km 469kcal/h ・万年橋〜御祝山〜三本杭〜滑床渓谷周回 2584kcal 9.7km 320min 266kcal/km 485kcal/h ・成川〜高月山 ピストン 1988kcal 8.5km 273min 234kcal/km 433kcal/h ・薬師谷渓谷〜権現山 ピストン 2117kcal 12.2km 278min 174kcal/km 457kcal/h 篠山 ・やけ滝〜篠山ピストン 1446kcal 6.0km 219min 241kcal/km 396kcal/h ・篠山橋〜篠山〜332号 周回 3095kcal 19.2km 377min 161kcal/km 492kcal/h ・篠山橋〜篠山ピストン 2388kcal 12.8km 330min 187kcal/km 434kcal/ 四国カルスト ・天狗荘〜大引割〜五段城 2457kcal 15.4km 323min 160kcal/km 456kcal/h ・天狗荘〜大野ヶ原(猪伏の大トチ立寄) 4057kcal 27.2km 593min 149kcal/km 410kcal/h 中津明神山 ・スカイパーク〜中津明神 ピストン 1440kcal 5.9km 184min 244kcal/km 470kcal/h ・スカイパーク〜中津明神山〜猿越山〜雑誌山 ピストン 4653kcal 19.0km 696min 245kcal/km 401kcal/h 大山(鳥取) ・夏山登山口〜弥山ピストン 2438kcal 6.7km 346min 364kcal/km 423kcal/h お遍路 ・宿毛市内〜松尾峠〜観自在寺 2481kcal 18.3km 335min 136kcal/km 444kcal/h ・藤井寺〜焼山寺山(ピストン) 3756kcal 26.2km 499min 143kcal/km 452kcal/h その他 ・工石山 968kcal 5.2km 143min 186kcal/km 406kcal/h ・雨ヶ森(岩柄、ピストン) 2023kcal 5.2km 257min 389kcal/km 472kcal/h ・鷲ヶ頭山※ 1264kcal 9.0km 200min 140kcal/km 379kcal/h ※ハイキング ・本城山 426kcal 2.7km 51min 158kcal/km 501kcal/h ・石見寺山 983kcal 6.1km 123min 161kcal/km 480kcal/h ・松軒山 447kcal 3.2km 54min 140kcal/km 497kcal/h ・徳島市内8座縦走 (城山、眉山、勢見山、七ッ山、津田山、芝山、熊山、弁天山) 5496kcal 36.9km 709min 149kcal/km 465kcal/h ・本宮山(愛知) 1473kcal 8.0km 189min 184kcal/km 468kcal/h 参考 ・フルマラソン(時速8km、体重64.5kg) 2988kcal 42.195km 71kcal/km 566kcal/h ・ウォーキング60分(時速4km、体重64.5kg) 203kcal 4km 51kcal/km 203kcal/h 【所感】 山行のキツさには、山の勾配、登山道の整備状態、天候や気温、その日の体調や歩行ペース、荷物の重量など様々な要素が絡んできて一概には言えないですが、ここでは消費カロリー(kcal)と消費カロリー/距離(kcal/km)という2つの項目で評価しています。 消費カロリーは、コースが長くなったり、勾配がキツくなるほど大きくなります。主観的に感じたしんどさと概ね一致しています。 消費カロリー/距離は、コースの平均勾配をある程度反映してるようです。これまでの山行では、雨ヶ森(389kcal/km)と石立山(386kcal/km)が高かったです。勾配がキツイと評判になるだけのことはあります。 各山行の歩行ペースの目安として、消費カロリー/時間(kcal/h)を掲載してます。時間については、以前は行動時間を使用してましたが、実態からの乖離が大きいため、休憩を含む合計時間に変更しました。 この算出方法の場合、消費カロリー/時間は、休憩を長く取ったり、ゆっくり歩くと低くなり、休憩を取らず、急ぎで歩けば高くなります。実感としては、〜410kcal/hでのんびりペース、420〜440kcal/h程度で普通ペース、470kcal/h〜で急ぎ足です。500kcal/h〜は歩行というよりか走行になります。