70歳を越えて、膝に不安があるのでだましだまし続けていますが、瞬発力が減退しているので、段差の大きい所は苦労しています。反射神経やバランス感覚も悪くなっているので、転ばないように２本の杖は手放せません。歩く速さも年々遅くなっているのを痛感しています。 山歩きはいつまで現役でいられるのやら・・・・・。 　2014年から長野県大町市で家と畑を借りて、拠点にしています。体力・健康維持のために、もっと言えばサルコペニア、フレイルの予防のために、天気の良い日に、(車中泊も含めて)日帰りで行ける範囲で、できるだけ週１回以上の山歩をしたいと思っています。 普段は近くの鷹狩山を中心にトレーニングしていますが、もう少し範囲を広げないと長続きしないなぁと、思い着く範囲で行動を広げています。 　2019/05に初めてスマホを入手したので、早速、山アプリ「YAMAP」を入れました。記録をつける事によって、認知症の進行を遅らせるのにも役立たないかなぁと、淡い期待も抱いています。それまで、ガーミンのGPSを使っていましたが、これからはスマホを使いこなせば、必要なくなるかな？ 　2019.06.13(木)以降は、スマホでYAMAPを使った記録になります。 *********************** 今日(2019.11.26)から順次遡って、それ以前の山行記録をボツボツ書き加えていきたいと思っています。以前、北海道に住んでいた時はブログに記録していましたが、私にとって、その後の記録の補完になります。 1) https://ongaku-8163.hatenablog.com/entry/209851041b745fa94a746a388889d048 2) https://ameblo.jp/ongaku-8163 背景の説明：マナスルのＣ４手前で撮ったノースピークです。 1) https://ongaku-8163.hatenablog.com/entry/aac88b3df5bcae545ee7731065682261_1 2) https://ameblo.jp/ongaku-8163/entry-12907348771.html *********************** 2026.04に岐阜市に転居しました。 体力も減退してきたので、近くの金華山などの低山を中心に山歩しています。気が向けば、たまにはUPしようと思います。