登山

第11回 FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100K
https://fun-trails.com/race/100k/

■ 概要・メモ📝
4回目のトレラン大会（100kmは2回目）。参加するかギリギリまで迷うも、来年への布石として場数を踏むために締め切りギリギリでエントリー。
目標タイム28Hからすると惨敗。足にはだいぶきていたけれど、最後ダッシュする余力があったのでペース配分に課題。

▼ 天気とコースの状態
天気は良く思っていたより暖かいぐらい。足元も濡れているところが普段よりも少なく、ぬかるみも特定の箇所のみと、好条件の中でのレースになる。

▼ 気象庁データ
観測地点：秩父 11/15,11/16
 最高気温　17.9℃ / 16.8℃
 最低気温　7.0℃ / 5.8℃

▼ 大会情報
距離：105km
累積標高：6,831m
スタート：11/15 6:00
制限時間：32時間
トレイル率：80%
定員：800名（スタート：472名、ゴール：394名）
ITRAポイント：5
エントリー料金：33,000円+手数料

▼ エイドとその区間（以下メモ📝）
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S：羊山公園

◻︎スタートからしばらくは団子。登り坂があると減速でさらに長蛇。ロードに出るとバラけてくるけれど、山道に入り、登りでまた団子がしばらく続く。
◻︎序盤ゆっくりでイメージしていたのでちょうどいいのだけれど、ふだんの山登りよりも遅い区間も。
◻︎琴平神社まで登ったら最初のエイドまで下り。下りは団子がばらけて飛ばせるけれど、少し抑え気味で次のエイドまで進む。
　※琴平神社横のトイレの方が国際釣場のエイドより並ばない。

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A1：国際釣場（約12km地点）／ 関門なし
　▷ 飲食：クラムスープ
　だいたいのエイドでコーラとバナナはセットで補給

◻︎大野峠が山場の区間。登る前にエイドで一呼吸と言ったところ。
◻︎カバ岳、二子山とサッキョ峠からの登り返しがあるけれど、それを過ぎたらどんどん下っていき、正丸駅へ。

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A2：正丸駅（約23km地点）／6時間00分
　▷ 飲食：コンソメスープ

◻︎足が時々攣りそうになるので水分補給が追いついていないことに気がつく。2日前に腹の調子が悪く、当日までにだいぶ回復するも冷たい飲み物を控えたことが仇となる。
◻︎脱水気味の体に意識して水分補給しながら子ノ権現を目指していたら、エイドに着いて以降、足が攣ることはなくなる。

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A3：子ノ権現（約28km地点）／7時間30分
　▷ 飲食：みそ汁（豆腐入り）

◻︎子ノ権現では軽めの休憩。豆腐入りのみそ汁で体を温めたら出発。
◻︎ちょっとアップダウンを過ぎたら下り。ここの下りも温存してペースを気持ち抑えても良かったかもしれない。

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A4：名栗河川広場（約35km地点）／9時間00分
　▷ 飲食：クリームシチュー

◻︎権次入峠への登りを前にエイドで一休憩。
◻︎ここでの登りはセーブして登るべきだったと後で思うも後の祭り。根のはった辺りでギアを上げてしまい中盤の失速につながる。
◻︎黒山の登りは短いけれど急登。山頂にベンチがあるので、ここで擦れを感じ始めた足の裏を早めにケア。
◻︎黒山から先は小沢峠までどんどん下り、登り返してアップダウンを過ぎたら再び下り。ここもところどころ無駄に飛ばしたような気がする…

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A5：ドライブインゆのた（約49km地点）／14時間00分
　▷ ドロップバッグ
　▷ 飲食：豚汁

◻︎ドロップバックを受け取り、必要なものを取り出して着替えたら一休憩。
◻︎遅れてエイドに入ってきた山仲間と、応援に来てくれた山仲間と談笑しつつ、回復に努める。
◻︎周助山の登りはそこそこタフな登り。
◻︎子ノ権現に向かってアップダウンを繰り返しながらひたすら進んでいく。で、登りで足が時々止まる。

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A6：子ノ権現（約59km地点）／18時間30分
　▷ 飲食：みそ汁、牛丼（全体の中で一番良かった）

◻︎標高は低いけれど岩場が多少あり、闇の中もあって慎重に。
◻︎アップダウンもあるので登り返しもぼちぼち。大高山、天覚山を目指して進む。天覚山の展望から夜景。

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A7：長念寺（約70km地点）／21時間30分
　▷ 仮眠可能（15-20分ほど足の回復に充てる）
　▷ メディカルチェック
　▷ 飲食：すい〜とん

◻︎時間的に寝る必要はないけれど、足の回復のために15-20分ほど仮眠する。ストーブに加えて、毛布とマットがあり、ないと思っていたので快適。
◻︎メディカルチェックはご飯が食べられたか？を聞かれたほかは、笑顔で対応すればスルーパス。
◻︎顔振峠付近まで登り、八徳でいったん下ってから登り返し。顔振峠手前の茶之岳山から大沢山辺りが一番ペースが落ちる。ちょっと足りていない気がしたので顔振峠のベンチで休みながら栄養補給で少し回復。
◻︎高山不動尊への階段、いつもならサクサク登れるのに足が上がらない。手すりにつかまりながらえっちらおっちら登る。

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A8：高山（約83km地点）／26時間30分
　▷ 飲食：おでん

◻︎高山のエイドに着いた時が一番足がへばっていたと思うけれど、おでん🍢を食べつつ休んだら案外回復する。
◻︎関八州見晴台を登ってしまえばまとまった登りはないのでアップダウンを繰り返しながら丸山までを目指す。
◻︎丸山への登りはいつもぬかるみがあるのにこの日は快適。もう少しとわかっている分、足が進む。

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A9：県民の森（約93km地点）／29時間30分
　▷ 飲食：豆乳スープ

◻︎エイドは軽く補給して短めに切り上げて出発。
◻︎軽く登り返したらいよいよ下り。道が広くなる辺りから体力温存のリミッターを外してダッシュで下る。
◻︎ロードに入ると早い人は早く抜かれて行く。登りが終わるまで少し抑えつつ、すべての登りを過ぎて羊山公園に近づいて来たらもう心配はいらないので、再度、リミッターを解除。ダッシュ💨でゴールへ。

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G：羊山公園／32時間00分

◻︎走り終わった感じは7月の志賀高原100と比較すると、足は持っていかれたけれど、中盤失速も体力は余裕があったので場慣れとペース配分が課題。
◻︎でも完走できたので、とりあえずはヨシとして、反省会はまたあとで。
◻︎天気は晴れでコースの状態も良く、紅葉🍁もいい感じだったので、十分満喫の旅に。
◻︎山仲間が足の不調でゴールに時間がかかったけれど、彼もリタイヤせずに粘ってゴール。
◻︎今まで大会の制限時間までいたことがなかったけれど、最後のフィニッシャーが盛大に向かい入れられているのを見ることができて、良い幕締めになって会場をあとにする。


■ ルート
羊山公園 → 卜曇寺※ → 琴平神社 → 大野峠 → カバ岳 → 七曲峠 → 二子山 → 虚空蔵峠 → 正丸駅 → イモリ山 → 阿字山 → 子ノ権現 → 子ノ山※ → 愛宕山 → 豆口峠 → 豆口山※ → 八幡坂ノ頭 → 名栗ふれあい公園駐車場 → 黒山 → 長久保山 → 小沢峠 → 雲ノ峰 → 大峰山 → 大仁田山※ → 天王山 → 愛宕山※ → ドライブインゆのた → 周助山 → 登戸 → 根藤 → 烏帽子 → 嶺 → 滝の入山 → 八幡坂ノ頭 → 豆口山※ → 豆口峠 → 子ノ山 → 子ノ権現 → 六ツ石ノ頭 → 大高沢入山 → 高反山 → 栃屋ノ頭 → 大高山 → 大岩 → 吾野ノ頭 → 天覚山 → 長念寺 → 愛宕山 → 水晶山 → 深沢山 → 西大峰 → 茶之岳山 → 蟹穴山 → 大沢山 → 顔振峠 → 高山不動尊 → 高山 → 関八州見晴台 → 飯盛峠 → 飯盛山 → 檥峠 → 丸山 → ツツジ山 → 刈場坂峠 → 横見山 → 二子山 → 七曲り峠 → カバ岳 → 大野峠 → 丸山 → 琴平神社 → 卜曇寺※ → 羊山公園
※は近くを通過のみ

▼ アクセス
　往路・復路：西武鉄道 西武秩父駅

▼ 宿泊
　羊山公園から4~5kmほどのホテルで前泊
　西武秩父駅からホテルへの送迎があるも、
　一緒に大会に出る山仲間に結局、車で送ってもらうことに。

▼ 珍事
▫ザックに点滅ライトBOOKMAN: ECLIPSEを付けたまま洗濯🧺してしまい乾かした後に気がつく。ダメかと思ったらライトがちゃんと点灯したので、防水はしっかりしているよう。

■装備・服装
▫️TR Rocket 15L


★ MEMO📝




おつかれ山

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DOMO

ありがと山

flag: Japan

sparkles

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

FTR 秩父＆奥武蔵100K 2025

migrateur 🦅

トレイルランニング

先日、2025/11/15-16 に FTR100K（第11回 FunTraiils Round 秩父&奥武蔵100K）を完走しました！
※Garmin のスマートウォッチが途中充電切れで70kmまでしか記録できていません🥲

朝6時にスタートし、夜はヘッドライトの明かりだけを頼りに山の中を進み続け、翌日の13時にゴール。

105km／累積標高6,800m を 30時間以上かけて踏破しました！ 🎉
反省点も山ほどありますが、最後まで胃腸トラブルなくエイド（補給所）の美味しいご飯をしっかり食べ続けられたのは大きな収穫でした。

直前の体調不良や練習不足の影響もあり、脚が痙攣して動かなくなったり、睡魔と疲労で意識が飛んだりと、数字以上に長く感じる道のりでした。無事に戻ってこられて本当に良かったです。

これで晴れて「週末に徹夜で山を走る人」の仲間入りです（?）

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以下は備忘録として自分の反省メモをAIに要約させたものです。
(長いので無視してください)

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FTR 秩父&奥武蔵 100K を完走しました。
初めての「100km級トレイル＋徹夜＋長時間運動（24時間超）」のレースです。

先に本音を書いておくと、今回は「よくこれで完走できたな」というギリギリのレースでした。
練習量も睡眠も足りておらず、準備の精度という意味では全然ダメで、気合と根性で押し切ってしまった感があります。
再現性が低い完走だった、という自覚がかなり強いです。

一方で、自分の中の当たり前は大きく更新されて、
「徹夜で山の中を走る週末」というのが、自分にとっての普通になりつつある感覚もありました。

■コンディションと結果

・レース：FTR 秩父&奥武蔵 100K
・カテゴリ：100K
・タイム：制限時間ギリギリ（事前は「28時間くらい？」と雑に見積もり）
・天候：全体として走りやすいコンディション（気温差はあるが、おおむね良好）
・練習量：直近5か月の月間走行距離が30〜70km台。トレイルは半年ぶり。

完全に走り込みが足りていない状態でスタートしました。
完走確率は自分の中で「60％くらい」と見積もりつつ、「完走できなくても仕方ない」という気持ちもどこかにありました。

■うまくいったこと：胃腸とメンタル

今回、一番うまくいったのは胃腸のマネジメントです。

レース前の1週間は発酵食品と食物繊維を少し増やして腸内環境を整えつつ、
レース直前はFODMAPの高い食品を減らすように意識しました。
（実際には完璧には守れていないですが、それでも効果はあった実感があります）

レース中は、すべてのエイドでまず温かい飲み物を飲んで「胃を起こす」ことを徹底。
固形物はおにぎりや大福など、比較的お腹に優しそうなものを選び、
パンやケーキ類は意識的に避けました。

その結果、最後まで胃腸トラブルはゼロ。
排泄もスムーズで、エイドのご飯をちゃんと楽しみながら進むことができました。
「長時間のレースでも胃を壊さない」というのは、今後の大きな武器になりそうです。:contentReference[oaicite:1]{index=1}

メンタル面では、40〜50kmと70〜80kmで大きな谷が2回来ました。
どちらも睡魔と脚の痛みがピークで、「ここでやめてもいいんじゃないか」という気持ちが何度もよぎりました。

その中で、自分がやっていたのは「とりあえず次のエイドまで」と区切って考えること。
ゴールまであと何十キロと考えるのをやめて、
ヘッドライトの光の中だけを見るような感覚で、「目の前の一歩」に意識を絞ると、
不思議と前に進むことだけは続けられました。

ラスト12kmは、「もう脚が壊れてもいい」と腹をくくって走りだした瞬間、
それまで一歩ごとに走っていた激痛が半分くらいに感じられ、
「まだこんなに走れるのか」と驚いた区間でした。
痛みとメンタルの関係を、身体で理解した感じがあります。

■準備不足がモロに出たところ

正直、練習量は完全に足りていませんでした。

・直近5か月の月間走行距離は30〜70km台
・トレイルの本格的な練習は半年ぶり
・下りのトレーニングもほぼゼロ
・夜間トレイルの経験もほぼゼロ

その結果として、特に下りで使う太ももの前側（大腿四頭筋）が早い段階で限界を迎え、
終盤は「一歩ごとに脚に激痛が走る」状態でした。
上りはまだごまかせても、下りではごまかしようがなく、
走るたびに痛みが増えていく感覚でした。

睡眠も足りておらず、
本来なら睡眠をためておくべき徹夜レースの直前に、逆に睡眠負債を積み増してしまった形です。
40〜50km、70〜80km区間では、登山道で座り込んで仮眠を取るほどの睡魔に襲われ、
歩行もふらつき気味で、かなり危ない状態でした。

■レース中のトラブルとギリギリ感

レース中の大きな反省点は「ライトとバッテリーの運用」です。

ヘッドライトの駆動時間を甘く見積もっていて、
途中から明るさが落ち、モバイルバッテリーをつなぎながら手持ちで照らす運用に切り替えました。
片手が塞がるので安全面ではかなり微妙です。

さらに、途中でコードの接触不良を「モバイルバッテリー切れ」だと勘違いしてしまい、
本当はまだ使える手段を自分で潰していました。
終盤はスマホのライトにも頼りつつで、
もしスマホのバッテリーも切れていたら、
どこかの山中で夜明けを待つしかなかったと思います。

Yamapのログも、スマホの電池が切れたせいで60km地点くらいまでしか残っていません。
本当はフルで残したかったですが、
これも含めて「今回の準備の甘さの象徴」として、途中までの軌跡だけアップすることにしました。

■DNFを考えた場面と、踏みとどまった理由

50km、70km、80kmのエイドでは、それぞれ真剣にリタイアを考えました。

・50km：ここまで来たし、ドロップバッグもあるし、一度しっかり休んで終わりでもいいのでは？
・70km：この先のエイドは山の中で回収しづらいと聞いていて、「ここでやめないと、逆にやめにくくなる」と悩んだ区間
・80km：睡魔と痛みがピークで、スタッフの方にも「リタイアしたらどうなるか」を具体的に相談した

それでも踏みとどまったのは、

・「ここまで来たのにもったいない」という気持ち
・スタッフの「まだ関門には余裕がありますよ」「ここまで来てやめるのはもったいない」の言葉
・途中で話したランナーと「ここまで来れましたね」と励まし合えたこと

このあたりの外部からの一言が、想像以上に大きかったです。
自分一人の意志だけで走りきったというより、
「とりあえず次のエイドまで行こう」と背中を押され続けて、気付いたらゴールに立っていた感覚が強いです。

■セルフハンディキャップという癖

振り返ってみると、自分には「セルフハンディキャップ」の癖がけっこうあります。

・練習不足のまま本番に入る
・睡眠不足を抱えたままレースに突入する
・直前になってバタバタ準備する

どこかで「失敗しても仕方ない」と言えるような状況を、自分で作りにいっているところがある。
今回のFTR100Kは、その癖がかなりはっきり浮き彫りになったレースでもありました。

■このレースの位置づけ

今回のFTR100Kは、結果だけ見れば「100kmトレイルを完走したレース」です。
ただ、自分の中では「根性で乗り切れてしまったがゆえに、危うさもセットで見えてしまったレース」という位置づけです。

体力的・技術的には「ギリギリだけど完走できるベースはある」とわかった一方で、
準備・生活・ロジ・機材などの周辺部分が脆く、
その穴を根性で埋めてしまったのは、正直あまり褒められた話ではないなと感じています。

それでも、夜の山をヘッドライトの光だけを頼りに進み、
何度もやめたくなりながらも、一歩ずつ積み重ねてゴールにたどり着けたこと。
そして、「週末に徹夜で山の中を走っている人」という、少し変態じみたアイデンティティを手に入れたことは、
自分にとってはやっぱり大きな出来事でした。

次にロングトレイルに出るときは、
・根性を証明するためではなく
・どこまで準備と運用の精度を高められるか
を試すレースにしたいと思います。

その意味では、今回のFTR100Kは「無茶をした自分」と「それでも支えてくれた環境」が両方はっきり見えた、
貴重な実験レースでした。


棒ノ折山（ぼうのおれやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市との境にある標高969mの山である。奥多摩と奥武蔵の山域の境にある。
棒ノ折嶺、棒ノ峰、棒ノ嶺ともいう。坊の尾根、坊主の尾根ともいった。山頂は、20世紀末-21世紀初頭は公園かちょっとしたグラウンドのような広場となっている。昔は茅（茅葺き屋根の材料）の原であった。

棒ノ折山（棒ノ嶺）

【100km完走！】FTR100K（第11回 FunTraiils Round 秩父&奥武蔵100K）

あだち

FunTrails Round 秩父＆奥武蔵を含む活動日記一覧

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【100km完走！】FTR100K（第11回 FunTraiils Round 秩父&奥武蔵100K）

FTR 秩父＆奥武蔵100K 2025