登山

姫路の低山を縦走しました♪ 

☁️曇り空ですが、低山は蒸し暑くてバテバテ💦しかし稜線で風が吹くと気持ち良いです♪

海の見える風景にも癒され、今日も楽しい山歩きになりました🎶

ありがとうございました😊


DOMO

京見山・檀特山・朝日山

兵庫

姫路の鬢櫛山〜山崎山縦走＆気になっていた俺天下山

maru🍀

初の大山で、数週間後の富士登山に備えて練習登山。

登りは曇ってたけど、徐々に晴れてきた☀️
見晴台のルートで下りる予定だったけど、体力＆時間の問題で登りと同じルート＋ケーブルカーで。

山と溪谷であがってたヤマビル対策（忌避剤をかける、ストッキングを履く、素肌を露出させない等々）を入念にやったお陰か、被害なし。

登りにケーブルカーを使わなかったら、女坂でも急な階段・山道で大後悔＆富士登山の自信を失いつつも何とか登頂。

登山ではじめてこんなに膝と内腿痛くなった...
茶寮の升ティラミス食べたすぎて、途中から急いで下山したのが良くなかったかな...（しかもまさかの臨時休業だった）

帰り道、膝痛の予防について調べたところ、歩き方や筋力アップ、ストレッチ、ウォーミングアップなどなど、いろいろと改善の余地がありそう。

荷物7kg（水なし）、水2L（阿夫利神社下社で調達）。

■反省点
・ザックの重心後ろだった？（そもそもザック合って無い説も）
・飲み物は全部ボトルにする
・水2Lじゃ足りない（特に登り）
・行動食余った、アミノ酸・ミネラル類もう少し必要
・急な階段、坂道苦手すぎる
・もう少しゆっくり登る
・太腿前側と後ろ側の筋力弱い？
・アップとダウンちゃんとやる

安全に富士登山を成功させるべく、引き続きがんばる🔰💪

大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

神奈川

大山（1回目）

笹山

先日の50kmサーキットの帰りの運転時
ずーっと右膝が痛かった💥

しかし、1日経つ頃には痛みも無くなり
一昨日はさいしゅんさんと日向山も普通に登れた
この時は痛みの事などすっかり忘れてた…

駄菓子菓子

なぜこのタイミングで再発しちゃう？😭
今週末も来週末も登山に行けないっぽいから
ココで稼いでおきたかったのだが…

そーいえば
先月の獲得標高『19353m』ってなってたけど
コレも原因の一つなのか？😥


‼️ココで皆さんにご質問があります‼️

Q.
膝のサポーターやテーピング、
何がオススメでしょうか？

Q.
膝が痛い時、どの様な運動してますか？もしくは休息にしてますか？

Q.
トレランもしくは20-30Lザックでオススメありますか？

Q.
みなさんの持っていく行動食はなんですか？


気が向いたら、どれか１つでも教えて頂けると嬉しいです✨
お礼は、いつか山でお会いしたら帰りにご飯でもご馳走しますwww
安い場所で…🤣

とりあえず今週は安静にすると思います。

甲斐駒ヶ岳（かいこまがたけ）は、南アルプス国立公園内の赤石山脈（南アルプス）北端の山梨県北杜市と長野県伊那市にまたがる標高2,967 mの山である。峻険な山容をもち、半ば独立峰のような姿勢で屹立する日本アルプス屈指の名峰で、日本百名山、新日本百名山、新・花の百名山、山梨百名山、信州百名山、日本百景に選定されている。

甲斐駒ヶ岳・日向山

山梨

長野

2024/07/02 急に痛い‼️

くま

お久しぶりの登山
ダイエットのため頑張りました
周回は初心者には辛い(>_<)
なかなか急で今回初めて辛いのは登りかくだりか考えさせられました

高鳥屋山・梨子野山・笠松山

高鳥屋山・梨子野山

ぷりん

ハイキング

右膝の故障が気になるので標高差の無いお山歩ルートとしました。
何故かこのところ、霧降高原キスゲ平の日出に若者が大勢来ています💦
駐車場が満車だろうな...と思い、日の出後に行ってみました。
帰る人もいるので、ポツポツ空きがあり無事に駐車できました(^^

階段を避けて八平ヶ原方面から登ります。紅葉も期待したのですが既に葉が落ちて初冬の光景となっていました。
どんよりとした空の下、強風で体感温度は0度以下って感じ。
丸山山頂では雪まで舞っていました❄️
寒い時には珈琲野点！　山々を眺めながら静寂のモーニングコーヒーが最高です。

足のつき方、シャンクを利用した足の運び、一歩一歩意識しながらゆっくりと歩きました。
下りになるとやはり膝の痛みが...しっかり治さないと行けませんね💦

女峰山（にょほうさん）は日光市の北側、男体山の北東約7km地点にある標高2,483mの成層火山である。日光三山のひとつ。日本二百名山のひとつ。

女峰山・赤薙山・大真名子山

栃木

落葉ふむ霧降高原

三歩

私の膝が痛い
でも山行きたい
娘も行きたい⛰

乗鞍なら、涼しいだろうしキツくないから良いかなぁ〜
と思って行ってみる事に☺️
最初は順調で、私がBCでドロップするポイントや
景色や生き物を見ながら楽しく進んでました✨

駄菓子菓子

登っていてやはり違和感が…
コレは絶対に痛くて降りがシンドくなる💦
そー確信し、娘を説得して半分ほどで下山…
「次はちゃんと登ってくれる？」って怒られました😂

今月末辺りに、紅葉を見たりしに
もーいっかい来たいですね🍁

今は膝を治します🦵

乗鞍岳（のりくらだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の剣ヶ峰（標高3,026m）を主峰とする山々の総称。朝日岳、摩利支天岳、富士見岳、屏風岳など23の山があり、広大な裾野が広がる。日本百名山及び新日本百名山に選定されている。

【特長】
特別天然記念物雷鳥の生息地としても知られており、日本一標高の高い道路である乗鞍スカイラインは自然環境維持を目的にバス、シャトルバス、タクシー、自転車、許可車両以外の自家用車の乗り入れが禁止されている。標高2,702mに位置する畳平まではバスでいくことが可能。畳平からはわずか90分で主峰剣ヶ峰までの登頂が可能なため、充分な経験と装備を必要とする北アルプス南端に位置していながら、他の山と異なり家族と一緒に行きやすい3,000m級の山である。また、乗鞍岳は活火山であり、周囲に広がる平湯、福地、新平湯、栃尾、そして新穂高温泉の総称である奥飛騨温泉郷は豊富な湧出量と日本一の温泉露天風呂数でも知られている。

【概要】
中部山岳国立公園内の岐阜県と長野県にまたがっており、長野県側の麓には乗鞍高原が広がっている。山名の由来は、古くは「鞍ヶ嶺」と呼ばれ、姿が馬の鞍に似ている事から名付けられたとされている。平安時代には「位山」と呼ばれ、1645年（正保2年）頃の乗鞍岳と呼ばれるようになったとされている（幕府に提出された絵図に山名が記載されている）。

【自然】
日本の火山としては富士山、御嶽山に次ぐ高さである。火山体のほとんどは古期火山体で、新期の火山体は山頂付近に分布する火山体や山腹に分布する溶岩ドームと溶岩流からなる大規模な成層火山。裾野が広いのが特徴で、8つの平原がある。12の火山湖（池）があり、山頂直下西にある権現池は日本有数の高所にある池である。山頂付近の積雪が多く、乗鞍スカイラインの開通のために長期間の除雪が必要となる。夏でも一部の北東斜面などには、雪渓が残り夏山でのスキーが可能となっている。

【交通機関】
濃飛バス https://www.nouhibus.co.jp/route_bus/norikura-line/ 

【乗鞍旅行プラン】
山と渓谷社 https://www.yamakei-online.com/yk/article/gifu2016.php 

乗鞍岳

岐阜

2022/09/04 魔王岳(乗鞍)

膝の調子を見ながら伊吹山へ．
ここまで負荷が上がっていくように山を選択しています．
登りは問題なし．
下りのスタート時に左の膝に装具を装着し，スタート！
3合目までは順調に下山ができましたが，それ以降右の膝に違和感が・・・・がーんっ・・・
なんとか2合目まで下山し，そこで左に装着していた装具を右へ．
ナイス判断でした．
そこから左膝をごまかしながら，右は通常通りになんとか動かせたので，そのままゴォール！
ヒヤヒヤの1日でした．

天気は曇りで眺望は今ひとつでしたが，琵琶湖を望みながらの登山は良かったです．
平日でしたが，自然保護活動のために木材を担いでおられる団体にも遭遇しました．お疲れ様です．そして，ありがとうございます！
休日出勤の振替休日でしたが，なんとか膝も持ちこたえてくれて，満足の1日でした．
下山後はあねがわ温泉まで足を伸ばしました．
良いお風呂でした．

【ご注意】
伊吹山は火気厳禁です。


伊吹山（いぶきやま、いぶきさん）は、滋賀県米原市、岐阜県揖斐郡揖斐川町、不破郡関ケ原町にまたがる伊吹山地の主峰（最高峰）標高1,377 mの山である。一等三角点が置かれている山頂部は滋賀県米原市に属し、滋賀県最高峰の山である。山域は琵琶湖国定公園に指定されている。

伊吹山・伊吹高原・御座峰

滋賀

テスト走行第3弾　膝の調子を見ながら伊吹山へ

Berry

富嶽三十六景32/36・33/36

おつかれ山です⛰
 
 今回は沼津アルプス縦走＋富嶽三十六景バッジ集め行ってきました！✌️

 沼津アルプスの山は標高が低い山しかなかったので、
正直そんなに疲れないだろうなーとは思っていたんですが、意外と足に来ますね笑😊
おそらく筋肉痛確定だと思います笑💪(>_<)

 はい、じゃあ沼津アルプスについてルート説明していきたいと思ったんですが、写真をいっぱい撮ったのでそこで説明していきたいと思います！

沼津アルプス・鷲頭山・香貫山

静岡

大嵐山・大平山・鷲頭山・小鷲頭山・志下山・象の背・徳倉山・横山・香貫山

しっさー

今年前半の最大の目標だった筑波連山のピストン〔岩瀬駅⇆筑波山〕行ってきました🙇‍♂️🙏

ソロを予定していたのですが、前日ネルフさんから連絡が入り、ネルフさんも予定しているとの事。同行していただけるのならばメッチャ心強いと思い、ペースは遅くなる旨も伝えてお願いしたらOK🙆‍♂️とお返事頂き2人で行ってきました👍

また皆さんも昨日はあちこち登られるとの事で、筑波山組のんさん、ネギさんと女体山頂で10時に待ち合わせ予定。
ピストンなので体力温存がカギ。飛ばさない様に日が暮れる18時下山を目標に朝4時に出発🌆〔14時間予定〕

〔山活〕
私のペースにネルフさんが合わせてくれながら基本走らずに登ります。前日の雨で4回転びました😅ただ雲海が凄〜い綺麗♫

加波山でふなさんの日記に出てくるカシューナッツ冨澤さんと出会い記念撮影🤳カシューナッツさんもピストンとの事でキャンプ場ルートでスライドしました🙇‍♂️

10時女体山着を確実にする為、アス道を軽くラン🏃‍♂️やはり💦右膝の腸脛靭帯炎が発症😓ただ軽かったのでポールを付きまくりロキソニンで乗り越えました💦

以降走りは一切封印〔ネルフさん申し訳無い〕10時15分女体山登頂⛰
遅れましたが、のんさんとネギさんが明るい笑顔で待っててくれました😭もう涙出る位嬉しかった♫お二方とは初対面。気さくな2人に和まされます^ ^ありがとうございました🤗🤗🤗

男体山に向かいます。プチ渋滞💦途中お昼を食べてから、11時20分に下山、復路で岩瀬駅向かいます😅
燕山の下り坂で膝痛が。。。ラスボスの雨引山がしんどい。。そして岩瀬駅到着！！

やりました🤗目標達成です。走らなければ無理かと思いましたが、歩きでも13.5時間48キロで帰ってこれます👍
ネルフさんありがとうございます♫ソロならきっと挫折してましたよ💦また応援してくれた皆様も感謝いたします🙇‍♂️🙇‍♂️

加波山（かばさん）は、茨城県桜川市と同石岡市との境に位置する標高709mの山である。北から御嶽山、雨引山、燕山、加波山、丸山、足尾山、きのこ山、弁天山、筑波山の順に連なる筑波連山北部の山の一つである。

加波山・吾国山・難台山

茨城

目標達成💮筑波連山ピストン⇆🙇‍♂️〔雲海と人の繋がり♫〕

のっちsan

つぶ沼園キャンプ場ー焼石岳ー南本内岳ー東焼石岳ー六沢山ー経塚山ー夏油温泉観光ホテル

栗駒国定公園焼石連峰、日本奥地の秘境といった感じです。素晴らしかったです。
終日ガスってましたがそれでも周りを囲むものがないので視界はずっと開けてるように感じれたし、長い稜線歩きのできる気持ちの良い山でした。焼石岳&東焼石岳を登って下山する方が多いようですが、特に焼石岳〜南本内岳あたりが最高です。

夏油温泉、秘湯です。昔から湯治の名所。冬期はお休み。

定期バスはありませんが、事前に御主人にお願いしておくと2000から3000円を宿泊代に上乗せで北上駅まで送り届けてくれると思います(業務との兼ね合いらしいので送迎に関してはご自身できちんと確認してください)

焼石岳（やけいしだけ）とは、岩手県南西部、奥州市と和賀郡西和賀町の境にある火山である。標高1,548メートル。奥羽山脈中部に属し、牛形山、駒ヶ岳などからなる焼石連峰の主峰で、栗駒国定公園の一部。日本二百名山の一つである。

焼石岳・兎森山・鷲ヶ森山

岩手

秋田

焼石連峰・焼石岳〜夏油温泉縦走 ※紅葉は終了してました

a pensacola

最近たくさん上がってくる阿蘇🌋解禁　

lutecoさんのレポ参考に　GO✨TO阿蘇🌋　　

前日登山口到着　ハジメテ😴車中泊
🚗少なくて　爆睡できちゃった。
コレから車中泊しようかなぁ🤔


前日の天気予報　てんくらAだったけど　朝4時　仙酔峡登山口から👀　　阿蘇はガッスガス☁️☁️  ガスの中朝駆けに向かう方のヘッデン見送って👋　のんびり準備　　
お隣の🚗の方も車中泊　めっちゃ慣れてて車からテーブルをシャｰｰｰて出して　朝ごはん食べてる所　　　　　　　　ツイツイ👀覗き込んで　話しかけちゃう　
結果　途中からご一緒🙏させてもらっちゃいました〜😆



red heart

【お知らせ】
↓阿蘇五岳の登山情報はこちら
https://aso-visitorcenter.com/

↓阿蘇草千里の臨時駐車場情報はこちら
https://www.npfj.or.jp/aso/blog/49531/


阿蘇山（あそさん）は、日本の九州中央部、熊本県阿蘇地方に位置する活火山。外輪山と数個の中央火口丘から成り、外輪山は南北25km、東西18kmに及び世界最大級の面積380㎢の広大なカルデラ地形（鍋型）を形成する。
2007年、日本の地質百選に「阿蘇」として選定された。2009年（平成21年）10月には、カルデラ内外の地域が巨大噴火の歴史と生きた火口を体感できる「阿蘇ジオパーク」として日本ジオパーク、世界ジオパークに認定されている。「日本百名山」の一座としても取り上げられている。

阿蘇山・高岳・根子岳

熊本

阿蘇🌋解禁／(^o^)＼　🙌

ミー

鉢伏山（はちぶせやま）は標高1,929mの筑摩山地の山。美ヶ原高原の南東に扉峠をはさんで、南側の高ボッチ山とともになだらかな山容を見せる。鉢伏山から東方および南方に延びる尾根は中央分水嶺となり、日本海へ注ぐ河川である犀川・千曲川水系と、太平洋に注ぐ天竜川水系を分けている。山岳信仰の山であり、西側中腹にある牛伏寺がよく知られている。

膝が…を含む活動日記一覧

姫路の鬢櫛山〜山崎山縦走＆気になっていた俺天下山

大山（1回目）

2024/07/02 急に痛い‼️

高鳥屋山・梨子野山

落葉ふむ霧降高原

2022/09/04 魔王岳(乗鞍)

テスト走行第3弾　膝の調子を見ながら伊吹山へ

大嵐山・大平山・鷲頭山・小鷲頭山・志下山・象の背・徳倉山・横山・香貫山

目標達成💮筑波連山ピストン⇆🙇‍♂️〔雲海と人の繋がり♫〕

焼石連峰・焼石岳〜夏油温泉縦走 ※紅葉は終了してました

阿蘇🌋解禁／(^o^)＼　🙌

記念すべき一座目の鉢伏山～前鉢伏山(長野県) - 牛伏川階段工ルート (単独ピストン)

膝が…を含む活動日記一覧

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姫路の鬢櫛山〜山崎山縦走＆気になっていた俺天下山