登山

岳都・松本「山岳フォーラム」とのコラボ企画「山リハ！」の第6回実技（最終回）は、「急登を歩くコツと山の食事管理」をテーマに、塩尻市奈良井（旧楢川村）の里山、坊主岳を登ってきました。里山と言っても、登山口と山頂との標高差は900m近くあり、傾斜は北アルプス三大急登の頂点に立つブナ立尾根（濁沢登山口～烏帽子小屋）に匹敵するほどの急登です（最後の写真を参照）。

[岳都・松本「山岳フォーラム」]
https://yamap.com/users/2761334

今回は、参加者が多かったため、友人の看護師がスタッフとして遠くからお手伝いに来てくれました。

強い寒波が訪れるという天気予報の通り、雪が降り続ける生憎の天候でしたが、当活動の実技は「登山」が目的ではなく、山道を歩きながら学ぶことを目的としているため、安全に配慮しながら開催にこぎつけました。
皆さん、チェーンスパイクを履き、防寒具を着用していただきながら、リスク管理をしてくださいました。

食事管理については、前夜と当日朝の摂取した食事の内容、持参してきた行動食などについて、自由記入方式で入力していただきました。また、ルート上で考えられるリスクやその対処法についても、同様に記入していただきました。
こうしてご自身で考えていただくことで、リスクヘッジをしやすくなるのではないかと考えます。

道中、いつも通り血圧や脈拍を測定しつつ、急坂、かつ新雪のスリッピーな場面での省エネの登り下りの方法や歩き方などレクチャーしながら、途中1600mの男坂上まで歩き、そこで時間切れとなりましたのでリターンしました。最後まで大きなトラブルもなく、総勢15名（参加者11名、事務局の方1名、スタッフ3名）の企画は無事に終わりました。
最初は恐る恐るだった歩行も、下る頃にはだいぶスムーズに歩いておられました。スムーズに歩けるということは、省エネであり、バテるリスクも減り、転倒リスクも下がることから、遭難リスク低減につながるというわけです。
こういうルートを、こういう条件で歩いたことに自信を持っていただきつつ、以降の参考の学びとしていただければ幸いです。

終了後は、参加者の皆さんにフィードバックシートをお送りする予定です。
登山活動における生理的変化の傾向、そこから推定されうる心身の状態、食事やリスク管理への考え方に対することなどを盛り込んでいきます。

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さて、7月に開始した「山リハ！」シリーズ、今回の実技をもって、全12回（座学6回、実技6回）をすべて終了することができました。
これも、私たちの企画に興味を持ってくださった、岳都・松本「山岳フォーラム」の事務局の方、そして参加してくださった多くの方々のお力添えのおかげです。本当にありがとうございました！

前例のない、初めての試みでしたので、反省点などもたくさん出てきました。
それらをゆっくりと振り返りながら、来年度はさらにパワーアップした「山リハ！」をお届けできればと思います。また、今回は松本周辺での開催でしたが、他地域での開催要望などございましたら、メッセージやメール（プロフィールページに記載）で是非ご相談ください。

今後とも宜しくお願い申し上げます。

DOMO

経ヶ岳（きょうがたけ）は、木曽山脈（中央アルプス）の北端にある標高2,296mの山である。山頂には石仏や石塔が祀られている。“経”のつく山では日本最高峰。

【概要】
木曽山脈が南の権兵衛峠（標高1,523m）の鞍部で分断され、独立峰のような山容をしている。山頂には2等三角点があり、背の高いシラビソなどの針葉樹林に覆われている。登山道の上部の南面には、クマザサが多くカラマツの植林地となっている場所が多い。山麓の伊那市には、羽広自然遊歩道と経ヶ岳自然植物園がある。

【登山道】
伊那市の仲仙寺から登るルートがよく利用されている。途中には山小屋や水場はない。4合目で南箕輪村の林道大泉線の大泉所ダムからのルートが合流する。5合目周辺は、カラマツの植林地となっている。7合目から9合目の稜線上からは視界が開け、八ヶ岳、南アルプス、伊那谷、木曽駒ヶ岳、御嶽山などの好展望が得られる。毎年5月に、南箕輪村の南箕輪中学校の学校登山が行われている。
また、横川渓谷から黒沢谷沿いに登るルートがあるが、上部はクマザサ に覆われた不明瞭な登山道で利用者は少ない。

経ヶ岳・坊主岳

長野

【山リハ！実技⑥（ラスト）】急登をあるくコツと山の食事管理を学ぶ at 坊主岳【岳都・松本山岳フォーラム】」

山岳医療を広めたい

「トレーニングと危険予知」をテーマに、安曇野市の里山、長峰山を登ってきました。

トレーニングにはいくつかの原理原則があります。
登山の場合で言えば、UL（極力軽量化）はもちろん大事ですが、基本的には荷物があることが前提となるので、物を持つトレーニングは必要不可欠です。これを「過負荷の原理」や「特異性の原理」などと言います。

今回は、事務局の方に水を大量に持参していただき、これらを背負子に入れた状態で歩いていただきました。
私自身も、レクチャーをしつつ歩荷トレーニングを兼ねて、ペットボトルを6本担ぎましたが、やはりこの原始的なトレーニングはとても有効であると感じました。

途中の休憩地点では里山で起こり得る、道迷いや転倒のリスクについて、グループワーク形式で参加者の皆さんと討論しました。
また、前回に続いて新聞と消臭袋を使用した携帯トイレ制作講座を開催しました。

終了後は、参加者特典として参加者の動作の特徴を踏まえて健康状態に関するアドバイスなどを行い、フィードバックシートをお送りする予定です。

今回は、ルートそのものは平易でしたが、様々な運動強度や重量の変化をもたせて、バリエーション豊かな登山となりました。ぜひ、日頃から登山のためのトレーニングをしていただければと思います。

ご参加ありがとうございました！

次回はいよいよシリーズ最終です。
12月6日に座学、12月7日に実技を開催します。

座学：12/6（金）19-21時　松本市　あがたの森文化会館講堂
https://gm20241206.peatix.com/

実技：12/7（土）塩尻市奈良井（旧楢川村）　坊主岳（1960m）
https://gm20241207.peatix.com/

光城山・長峰山

【山リハ！実技⑤】トレーニングと危険予知を学ぶ at 長峰山【岳都・松本山岳フォーラム】

春に続いて、大山山岳医療部会のパトロールに参加しました。

今回は看護師、理学療法士と計3人でお訪ねしました。
この活動に参加して3年目、毎回新たな出会いがあるのですが、これまでご一緒した方々の多くが今回の活動に参加してくださり、久々の再会を喜びました。

団体代表でパトロール隊長の長谷川さんと私は、周囲でもよく知られる忘れ物大王、かつ雨男なのですが、今回参加した方に超絶晴れ女がいたこともあってか、4回目の活動参加にして、大快晴の素晴らしいコンディションの下で活動しました。

活動詳細
https://yamap.com/activities/35895800

他の山岳医療団体の参加者は、ほとんどが医師と看護師が占めていますが、長谷川さん（整形外科医）の方針で、この活動は活動者の属性を制限していないことが大きな特徴です。医師、看護師以外にも、薬剤師や公認心理師、理学療法士、また、学校教員や会社員などの非医療従事者といった、様々な職業属性の方々が集まっています。

この団体が発足して3年、今や山域でもよく知られる存在となり、大山での有事の際にメディアにその名前が掲載されるのはもちろんのこと、山域の関係者にも必要不可欠な存在として認知されるようになりました。

団体が長く続くためには、基盤強化が大きな課題となっています。私自身も別の団体代表を務めていますが、医療従事者の手弁当ばかりでは、遠からず限界がきますし、有事の際の対応だけでは遭難件数の減少に直接寄与することも難しいでしょう。

今年の山岳医療系の活動は、山リハとコンディショニング登山が残っていますが、パトロール系の活動は今回で終了です。

山岳医療に本格的に関わるようになって7年目が終わろうとしています。
関わり始めた時点では医療従事者でなかったこと、医師・看護師以外の傍流であることなど、さまざまな逆風が吹き続けました。この間、いろいろな邂逅と別離がありましたけれども、ようやくいろいろな物事が固まりつつあります。

私の職域的に、山岳遭難救助に直接関わることよりも、その前段階、つまり0次や1次の予防段階で関わるのが適切であると考えておりますし、経済学的にも、そちらに関わることが今後の医療従事者の主たる役割になっていくでしょう。医療、介護保険下でのみ医療従事者が関わることは、算数的に困難になっていくことはわかりきっています。

私は、山岳遭難予防医療、と銘打って、山中や日常生活でのさまざまな啓発活動を今後も続けていきます。救助や診療所活動のように華やかさはなく、どちらかといえば地味な活動ですが、実りは小さいものではありません。予防領域にご興味がある方（医療従事者・非医療従事者問わず）、一緒に活動してみませんか？

【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

大山・甲ヶ山・野田ヶ山

鳥取

【山岳医療】秋の伯耆大山　山岳医療パトロール

もっち

（報告者：望月）

10月20日（日）、山岳医療パトロールの尾白川渓谷での活動に参加しました。
今回は、かねてから参加してくれている助産師と看護師、そして理学療法士（私）の3名での活動です。

前日は雨、当日朝もしばらくは雲と青空がせめぎ合っていましたが、途中から一気に快晴に。お昼ごろには多くの登山者たちが日向山山頂のビーチで思い思いにくつろいでいました。

この日は放射冷却もあり、気温がほとんど上がらず、樹林帯の中は休憩しているとすぐに汗で冷えてしまう状態でした。
紅葉のピークは今度の週末辺りになりそうですが、来週はさらに冷え込む可能性があります。登山口と山頂の標高差は900m弱あり（尾白川渓谷登山口：775m、日向山山頂：1660m）、標高差100mにつき気温が約0.6℃～0.7℃変化しますので、5℃～7℃程度は下がります。防寒対策をしっかり施してお越しください。

また、下山時に矢立石駐車場から下って2つ目の道路にあたるところで、道路に出ずに踏み跡を降りていってしまう道間違いが今回もありました。バリケードをさらに強化しています（写真8枚目）。地形図と図解も記しましたので、ご参照ください（写真10枚目）

※パトロール中にスマートウォッチ（Apple Watch）の落とし物を拾いました。拾得物として北杜警察署へ届けましたので、心当たりがある方は北杜警察署へ直接お問い合わせください（写真9枚目）。

次回は11月3日（日）、鳥取県、伯耆大山の山岳医療パトロールに参加します。グリーンシーズンの医療パトロール活動はこれにて終了予定です。


雨乞岳（あまごいだけ）は、山梨県北杜市にある標高2,037mの山。赤石山脈の甲斐駒ヶ岳から鋸岳への尾根の途中から北に分かれた尾根にある。山頂近くから、甲斐駒ヶ岳、鳳凰三山、富士山を展望できる。山梨百名山の一つ。

【登山】
登山道は石尊神社から登るコースと、平久保池（ヴィレッヂ白州）から登るコースがある。後者の方が距離が短い。
平久保池から登るルートは、2006年度新しく整備されたものである。それまでは、石尊神社から登るルートのみであった。

雨乞岳

山梨

【山岳医療パトロール】尾白川渓谷～日向山（10/20）

その他

10月20日、山岳医療パトロールの活動で尾白川渓谷～日向山を歩きました。
複数回参加してくれている助産師と看護師との活動だったので、基本的なことは安心してふたりにお任せしました。ありがとうございました！

活動前日は雨、当日朝もしばらくは雲と青空がせめぎ合っていましたが、途中から一気に快晴に。お昼ごろには多くの登山者たちが日向山山頂のビーチで思い思いにくつろいでいました。

ただ、この日は放射冷却のために気温がほとんど上がらず、休憩しているとすぐに汗で冷えてしまう状態でした。登山口は日陰で声掛け活動中も寒かったので、みんなでスクワットをしながら体を温めました（笑）
紅葉のピークは今週末辺りになりそうですが、さらに冷え込む可能性があります。登山口と山頂の標高差は900m弱あり（尾白川渓谷登山口：775m、日向山山頂：1660m）、標高差100mにつき気温が約0.6℃～0.7℃変化しますので、山頂は登山口より5℃～7℃程度は下がります。防寒対策をしっかりし、あまり休憩しすぎて体を冷やさないよう、ゆとりのあるペースで歩くとよいのではないでしょうか。

お知らせを2つ

①拾得物
パトロール中にスマートウォッチ（Apple Watch）の落とし物を拾いました。拾得物として北杜警察署へ届けましたので、心当たりがある方は北杜警察署へ直接お問い合わせください。

②道間違いの注意喚起
下山時、矢立石駐車場から下って2つ目の道路にあたるところで、道路に出ずに踏み跡を降りていってしまう道間違いが今回もありました。そのため、バリケードをさらに強化しています。地形図と図解も記しましたので、ご参照ください。

昨年は8回（尾白川5回、観音平3回）活動しましたが、今年は6回（尾白川4回、観音平2回）に留まりました。というのも、自分の事業やトレーナーの業務などで土日のスケジュールが目白押しで、その中に山パトの予定を入れるのが難しかったからです。
これは、喜ぶべきことだと思いますが、身体が二つ欲しいなと幾度も思いました。
個人事業主元年、ダブルブッキングもザラだったことから疲労が溜まり、急に暑くなった7月中旬、早々にバテて寝込んでしまいました。
知人たちにも「メリハリをつけないと」と散々注意されていた中のこんな有様で先が思いやられましたが、徐々に慣れてメリハリをつけられるようになり、何とか持ち直しました。

今年も、皆さんのご厚情のおかげで、元気にグリーンシーズンを終えようとしています。来週末、鳥取の伯耆大山のパトロールへ参加して、パトロールの〆となります。そのあとは、自分の研鑽のために時間を費やす予定としています。
冬こそ、自分の体を眠らせつつ、心を磨く季節です。冬眠してる場合じゃないよ🐻

【山岳医療】山パト・尾白川渓谷～日向山（第6回）

（報告者：望月）

8/18、前週に続き、今年4回目の山岳医療パトロール活動に参加しました。今回は尾白川渓谷です。
ご一緒くださったのは、私と同じ職種である理学療法士1名と、看護師1名の計3名で、3名とも、5月の山パト×WAFAの企画に参加しました。
https://yamap.com/moments/1067600

お盆最終日だったせいか、川遊びの人が多くて山登りの人は少ない日でした。
今回の活動でも、登山愛好者の方々から「マウンテンドクター」のワードが多く聞かれました。

朝から湿気が大変多い日で、登山道パトロールでは、歩いている方々みなさんが大汗をかいていました。幸いにも、脱水や足攣りなどの大きなトラブルはなく、パトロールをしながらたくさんの人々と会話をしました。こうしたやりとりも、遭難予防啓発につながるものと思います。

そして今回も、矢立石駐車場の2段下の舗装路に出るところで、下りで誤って踏み跡を辿る方がおられました。バリケードはそのままになっていたのですが、その脇から入っていかれたようです。

このルート、登りでは舗装路から登山道に入るためにまず間違えないと思いますが、下りでは登山道から舗装路に出るため、頻繁にルート誤りが見られます。
その理由として、

・踏み跡があるためにつられやすい
・矢立石駐車場の1段下にも舗装路があり、そこは登山道を下るため、次も同じようなルートであると錯覚しやすい

などが考えられます。
今回は、バリケードを更に強化しておきました。

[7月6日]
https://yamap.com/activities/33476011/article#image-460999245
[7月27日]
https://yamap.com/activities/33476019/article#image-460999674
[今回]
https://yamap.com/activities/34095618/article#image-470384982

人間の目や認知は、あまり当てになりません。思い込みで間違えてしまうことは、誰にでもあります。その「間違えたとき」にどのようにリカバーするかが、事故予防の大切な要素の一つだと思われます。

これから少しずつ涼しくなっていくことを期待しつつ。。。
引き続き、楽しく安全な登山を！

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