登山

単独

今回は、『山と溪谷』2026年3月号に載っていた「登山にちょうどよい心拍数」で歩くことを意識して歩いてみました😊

208-(年齢×0.7)=最大心拍数
(年齢的に応じた)最大心拍数の75%=登山にちょうどよい心拍数

67歳の私の場合:208-(67×0.7)=161.1
161.1×0.75=120.825

1分間に120回を目安に数回計測してみました。
舗装路では下回り、急坂では上回ったのでゆっくり歩き休憩をとりました🙂

吾妻峡では水切りで８輪に成功❗️

吾妻峡から大黒山までにすれ違ったのは1人のみ。

多峯主山登山口から大黒山山頂まで5ヶ所以上倒木が登山道に横たわっていました。

多峯主山山頂には10人ほどいました。お髭のＯさんはいませんでした。残念。

多峯主山のトイレの手洗い場の水栓にハンドルが付いていて手を洗うことができるようになっていました🙂ありがとう😊

多峯主山から天覧山にかけて濡れている階段が何ヶ所もありました。10人ほどすれ違いました。

天覧山の山頂には８人ほどいました。

吾妻峡も山々も色々なキレイな花がたくさん咲いていました🌸

大里屋本店が休みで四里餅を買うことができませんでした。残念😢

OH!!!でさくらの甘酒ソースのかかった糀そふとを食べました。暑い日だったので甘くて冷たいソフトクリームがより一層おいしく感じられました😋

フォローしてくださっている「ルルニャン」さんがよく紹介している「きなり」でお昼を食べました♪やっと行けた❗️

9種類の醤油を合わせた「醤油そば」と煮干醤油味の「和え玉(あえだま)」ハーフを食べました🍜おいしかった😋

私が入った時は1人待ちでしたが、私が呼ばれた時は6人待ちになっていました。人気ですね🍜

musical notes

thumbs up

clapping hands

おつかれ山

cherry blossom

blossom

tulip

elephant

DOMO

ninja

YAMAP Logo

天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

埼玉

東京

大黒山・多峯主山・天覧山・神久山

soran17

前から気になっていた大黒山・竜門山へ行ってきました！
登山口へ歩いていると、初めましてのまいごんさんと遭遇、同じコースを選択されていたので
今回は3人での山行となりました！　登山道は石鎚山系・赤石山系の絶景を見ながらアスレチックな急登を這い上がる楽しいコースでした。

今回も動画撮影しています
石鎚山系やしまなみ方面の景色、噂のロープ場を這い上がるアスレチックな登山道など
下記の動画欄よりご覧いただけます

blue heart

drooling face

ありがと山

grinning face with big eyes

flexed biceps

sparkles

竜門山

愛媛

高縄半島のアスレチックコース　大黒山・竜門山　動画あります

kin_kin

トレイルランニング

ℹ️ 概要
　飯能アルプスを初めて走ってきました。　
　距離：実際の計測値：41.87km
　累計標高：実際の計測値：3,907m

📅 日付
　2026年01月10日

☀️ 当日の天候
　晴れ☀️　気温-2〜12℃ 🌡️

👕 ウェア
　・半袖
　・アームカバー
　・フリース（3kmくらいで脱ぎました）
　・ウィンドシェル（24kmくらいで脱ぎました）
　・グローブ
　・長パンツ

🎒 持物
　・ドリンク 1.5L　
　・ジェル類（小） 6個、BCAAサプリ 5個
　・和菓子（中） 6個、おにぎり（50g）4個
　・スマホ、スマホバッテリー
　・少し厚めのウィンドブレーカー上下（ゴール後の着替え）　
　・現金（5,000円くらい）、マイナンバーカード（万が一の病院用に）　
　・ヘッドライト（ギリギリ使わなかった）

🗺️ コース
　飯能駅 → 天覧山 → 多峯主山 → 大黒山 → 永田山 → 　久須美山 → 天覚山 → 両峰山 → 大高山 → 天龍寺 →　中ノ沢頭 → 高畑山 → 古御岳 → 伊豆ヶ岳 → 　武川岳 → 武甲山御嶽神社 → 武甲山 → 浦山口駅 

🧭 地図情報
　ちょっと道間違い（50m範囲）だったり、　尾根と巻道が並行している時に、尾根に入ったりしてますが、　ご参考までに

　COROSで計測したGPXをアップロードしているため、YAMAPのチェックポイントに表示されておりません

👤 私のスペック　
　・ハセツネ 18時間くらい
　・高尾トラサルディ 5時間48分
　・TTT 11時間半
　・奥多摩駅 〜 雲取山 往復 8時間半 
　・箱根外輪山一周（外リーン　途中で雨） 10時間40分
　・丹沢ケルベロス 8時間35分

🏁 結果
　・アップダウンが多く、コースの半分くらいでお尻の筋肉が疲れた
　・天覧山は登らなくても良かったが、朝焼けは良かった
　・天龍寺（20km）に自動販売機1台あり、それ以外補給ポイントなし
　・ドリンクは天龍寺（20km）までは500mlで十分、後半は気温が上がったので1Lあった方が良い
　・伊豆ヶ岳（25km）から先は積雪とアイスバーンが多くアイゼンは必須。　今回持っていかなかったので、転んで体をぶつけまくって痛みが。　また、滑るので走れず、ゆっくり歩きが増えてタイムロスとなった
　・ゴールの浦山口駅は無人で吹きっさらしで遅い時間だと、とても寒い。　私は１時間待った。。。　トイレと自動販売機あり

　飯能駅 → 天覧山（20:00） → 多峯主山（38:24） → 大黒山（51:12） → 　永田山（1:18:51） → 久須美山（1:25:02） → 天覚山（記録忘れ） → 　両峰山（2:21:17） → 大高山（2:50:45） → 天龍寺（4:16:50） →　中ノ沢頭（記録忘れ） → 高畑山（5:24:41） → 古御岳（5:47:36） → 　伊豆ヶ岳（6:00:00） → 武川岳（7:13:48） → 　武甲山御嶽神社（9:26:00） → 武甲山（9:28:28） → 　浦山口駅（10:41:55） 

飯能アルプス全縦走（飯能駅〜浦山口駅）

さとう

この日も 毎年のように来ている巾着田🔴曼珠沙華 会いににやってきました🎵
➕️飯能アルプスバッチのコンプリートに残り１座▲天覚山をピークハントしての縦走路🚶‍♀️ゴールは🔴巾着田🏁

🚶‍♀️ルートは🚃東吾野（ひがしあがの）駅〜天覚山▲〜久須美山（くすみやま）▲〜大黒山▲〜多峯主山（とうのすやま）〜🚃高麗（こま）駅〜🔴巾着田〜🚃高麗駅

東吾野駅からの天覚山▲目指していたのはこの日この時間は私達だけ　スレ違い少ない⛰️🚶‍♀️🚶に少しドキドキ😣小さな↗️↘️くり返し続き、トレーニング向きなМ道Ⓜ️
途中スレ違いあったり、先行者の背中見えるとホッとしたりしてました🎵

久須美山▲からは一旦車道に出て再度登山道へ、この車道からの大黒山〜多峯主山山頂直下の🚻まで道は少し荒れた感じで、飯能アルプスメジャールートに入って安堵でした

ゴール🏁巾着田は暑さで遅れていた🔴曼珠沙華も見頃となり、先シーズン同様に満喫🈵😆今回はフォローしているみあんさんにバッタリで嬉しい予想外も😍

また来シーズンも会いに来たくなる美しさでした✨

【🚻トイレ】(無料)
🚃東吾野駅、高麗駅
※多峯主山の山頂下にバイオトイレあり（ここ▲までのルート途中に🚻ありません）

maple leaf

hibiscus

hiking boot

smiling face

victory hand

red heart

front-facing baby chick

smiling face with smiling eyes

folded hands

🚶‍♀️М道越えて🔴真っ赤な絨毯✨飯能アルプス

スモール

山県市の大黒山へ。
麓に流れる神崎川が綺麗。
比較的簡単に登れる山。
展望台のフクロウがかわいかった。

天狗ヶ城・大黒山

岐阜

大黒山

やまさん

欽明路駅周辺は雪。どうしようかな。とりあえず高い烏帽子岳はやめよう。
周防高森駅から２回目の大黒山・竜ヶ岳へ挑戦だ。駅を降りたら晴れました。
またヤマップ起動忘れ。損した気分。うまく登山口から大黒山へ。展望場が多い。
蓮華山や新幹線高架がよく見えました。長いけど竜ケ岳へ。
今回大梅山に行かずに縦走します。懐かしい竜ヶ岳山頂。景色を楽しみました。
初めての道で黒岩峡に向かいます。札ノ尾山がありましたがアップダウンめんどう。
そして黒岩峡から車道歩き、２ケ月前に歩いた道に合流。高塔山登山口通過。
さて高水駅に行くべきか悩みました。でもバス路線にそって島田駅へ。
時間をみて勝負。あと1kmというところでバスに抜かれました。これに乗っていたら、、、
電車が見えました。せめて３０分内に来たらいいなぁ。島田駅で５０分待つことになりました。
天下の山陽本線も数が少ない。車両が長いから半分にして増便しないかな？
島田駅は駅員さんがいませんでしたが、券売機はありました。
でも徳山駅で、清算しますと言われてしまったぁ。　そのまま改札から出られたけど。
今回ヤマップの軌跡の調子がよい。なんで？　地図ダウンロードして使ったから。
虎ケ岳の地図だけどほとんど範囲に入ってなかったのに、、、

竜ヶ岳・大黒山

山口

大黒山・竜ヶ岳・札ノ尾山　さして島田駅へ　2/22

yamaaruku

週半ばからちょっと体調崩してたので、リカバリーのハイクと思い

あまり負荷かからず短めのルートでと思って探したら
丁度いい感じの山が大黒山でした（しかも未登頂）

先週の鞍掛山・仏経山のすぐ近くの山
綺麗に整備されたとっても感じ良いトレイル

いい汗かいてスッキリしたかな♪

ナイスリカバリーハイク 👍



仏経山・高瀬山・大黒山

島根

大黒山にてリカバリー

mipot

今年の干支山行で早々にるく予定の山であったが･･･
諸般の事情で後回しに<m(__)m>
ミモザがそろそろと言うことで行ってみたが･･･やはり早かったようだ。

しかし、それを補ってあまりある嬉しい出会いもあって、満足の山行となった。
Kさん、Mさん、今後ともよろしくお願いします｡

竜ヶ岳下山後、岩国の吉香公園に移動。
ミモザを探す･･･
果たしてとあるcafeの庭先にそれはあった！

天気にも恵まれよい山行でした。ご同行に皆さまお世話になりました。
またよろしくお願いします｡

※大黒山(だいこくやま)
　　山口県の山(分県登山ガイド)：55／57

※竜ヶ岳(りゅうがだけ)
　　山口県の山(分県登山ガイド)：56／57

大黒山・竜ヶ岳・大梅山周回縦走～ミモザを求めて

ocelot7

縦走の練習には最適なコース。
飯能・秩父の山は全国的に見ても、山の管理が秀逸だと思う。天覧山からよりも天覚山からの方が登りやすそう。

飯能アルプス・南側(天覧山～天覚山)

うがく。

本日は飯能アルプスへ。
東飯能駅から歩いて、天覧山〜多峯主山〜天覚山、ついでに大高山まで行ってみました。

天覧山〜多峯主山までは、散歩に来ているご近所の方々もいらっしゃいました。近所にこんな素敵な散歩コースがあるなんて羨ましいですね😄

ただ多峯主山を過ぎると一気にアップダウンが激しくなり、登山客しかいなくなりました😅さらに天覚山を過ぎると登山客もいなくなり、大高山で1グループに出会ったくらいでしたね。

実は今回病み上がりの山行だったので、細かいアップダウンにやられ、最後は足がフラフラでした🤣

YAMAP上はあと、子ノ権現(子ノ山)、高畑山、伊豆ヶ岳の3座で飯能アルプスはコンプリートみたいですが、この道をずっと行って武甲山までを飯能アルプスと呼ぶ場合もあるみたいですね。いずれにしても、また別の機会に歩いてみようと思います。

飯能アルプス①

荒たろう

今日は無限体力をお持ちの超健脚💪つーたんさん、たっくんさんと近江百山チャレンジ‼️
（マジスゲー２人です😱）
つーたんさんは近江百山残り10座程度。ピークハント1100超え👾
たっくんさんは近江百山チャレンジ宣言されてませんが自然とたくさん踏んでそう😀もうすぐピークハント1500座にせまってるとか💦
お２人とも百名山もたくさん🏔日本中様々な山域を駆け巡っておられます。

そんな中私は細々と山活してますが、今回は湖北の中でも難関な山々でとても一人で行けるような所ではないので、心強いお二人と一緒に行けて本当に良かったです(*^^*)

77座目安蔵山　約８㌔　累積約800ｍ
78座目大黒山　約９㌔　累積約700ｍ
79座目新穂山　約10㌔　累積約900ｍ

合計27㌔　累積標高2400ｍ👍ぐらい。
健脚すぎてついてくのが大変でしたが😅マイナーな山に１日お付き合い頂きありがとうございました😊

金糞岳（かなくそだけ、きんぷんだけ）は、日本の近畿地方最北東部、中部地方西部に位置し、滋賀県長浜市上草野地区と岐阜県揖斐郡揖斐川町の境界に所在する、標高1,317 mの山。伊吹山地に属する。
滋賀県内では伊吹山に次ぐ標高第2位の山であり、また、「関西百名山」および「ぎふ百山」に選定されている。

金糞岳

滋賀

アリカミノ岳（新穂山）【近江百山79座目】

こうや

山梨遠征5日目（ラウンド1オンリー 乾徳山）
週末は珍しく用事があるので、今日で遠征最終！
両神山と乾徳山の2つの計画が残ってたのですが、気力が無くなってきて、両神山は百名山で秩父の山ですが、埼玉の山って事で乾徳山一本で終わりにします。
ちょうど、昨日の大菩薩嶺から大菩薩ライン（国道411号線 青梅街道）を降りた所から登山口へアクセスするため、移動が容易なのと、駐車場が集落の中にあったので、そのまま前日に駐車場で態勢を取って朝を待ちます。
今遠征初めての登山口の駐車場での車中泊で、乾徳山は4時間程度の行程で早く起きれば、あわよくば両神山も！と、思いましたが、結局の所、起きれなくて明るくなってのスタートとなりました。
これで、今日は、もう慌てて登る必要も無くなって気分的にはのんびりムードです。
が、反面気合抜けで荷物の準備が不十分でモバイルバッテリーと、行動食を入れるのを忘れたのと、水も水筒1本に半分位の約500mlで足りると思ったのですが、無きゃ無いで欲しくなるのが人間心理ですね！最初の水場で水をガブ飲みしてしまいました。
山頂手前の平場で「お～い、ここだ」って声がして、救助要請でもして助けを待ってるのかと「どうかしましたか？」と、応答するも、返答無し、しばらく道なりに歩いていると1人の登山者が休んでて、熊を発見したらしく、自分の存在を明らかにするために声を出したそうで、その他、捕獲されてる日本シカを助けようとしたり、白黒ピークの牛首を取るのに藪こいで、ぶら下げてたコップが引きちぎれて、どっかにいってしまうわ、で、なかなかの最終戦となりました。
それと、乾徳山って意外にも、山頂付近は、かなり険しい山で、山梨の山では大岩山の西側の岩場に次いで2番目に、ハードではないかと、また、牛首はYAMAPの白黒ピークのなかで、笈ヶ岳の山頂付近の藪に次いで2番目にハードではないかとの自己評価です。（YAMAPのシステム上、牛首は登山道歩いてれば勝手に取った事になるかも？）実際にYAMAPのチェックポイントは、牛首を2回通過した事になってました。

【山梨遠征総評】今回は5日間の遠征で休養日なしの5日間連続の活動で延べ距離117.2㌖、延べ獲得標高は11,728㍍、平均すると1㌖で大体100㍍登ったような計算となります。
5日間とも、全て、日の出ちょっと前か明るくなっての活動開始で、活動終了は、最終日を除いて、日没ちょっと前か日没後まで活動してると言った内容で、自分的には、程よい強度だったと思います。
矢継ぎ早に思い付きで山梨界隈の山を登りましたが豊富な山リソースのお陰で、百名山を5つと二百名山を5つの他、山梨百名山のみの指定ですが国師ヶ岳（三百？）と黒金山と2つのピークを獲得する事が出来て、山梨の凄さを感じずにはいられません！
と、くくって第2次山梨遠征を終わりにしたいと思います。

乾徳山（けんとくさん）は、山梨県山梨市にある標高2,031mの山で、奥秩父の山域にある。

【概要】
山梨市北部の旧三富村域の中部からやや西方に位置。南麓には笛吹川支流の徳和川が南東流し、徳和渓谷を形成しつつ笛吹川と合流する。西面には岩壁がそびえる岩山で、南アルプスや奥秩父の山々、富士山が遠望できる。『甲斐国志』に拠れば、1330年に現在の甲州市（旧塩山市小屋敷）に恵林寺を開いた夢窓疎石が修行したということで知られ、乾徳は恵林寺の山号になっている。山には国師が座禅をしたといわれる座禅石や髪剃岩、天狗岩などの奇石があり、中腹には同じく国師との関わりを伝える銀晶水、錦晶水などの水飲場があり、山岳信仰にも関係していると考えられている。

乾徳山・黒金山

山梨

長野

山梨ﾗﾘｰ5-1 乾徳山

段隊長

先週から挑戦している飯能アルプスですが、
①伊豆ヶ岳から子の権現
②天覚山から子の権現
③天覚山から天覧山
と3回に分けて歩いています。
先週①と②を歩いたので今日は③。いよいよ最後の区間です。

まずは前回と同じく東吾野駅からスタートして天覚山へ向かいます。先週は沢筋コースを登ったので今回は尾根コースを選択。鬱蒼とした森の中を歩く沢筋コースもいいのですが、時々日差しも入る尾根コースもなかなかいい雰囲気でした。キツさはあまり変わらないと思いますので、気分で選んでいいかと思います。
今回、飯能アルプスをずっと歩いてみて一番気に入ったのがこの東吾野駅から天覚山への道ですね。なにか特別なものがあるわけではないのですが、自分のフィーリングに合ったみたいです。

天覚山から先はいつものようにアップダウンの連続ですが、伊豆ヶ岳から天覚山までのあの凶悪なアップダウンよりはちょっとマイルドだったかな（笑）
ゴルフ場の横を通るところなどは傾斜の緩い道がしばらく続くなど、最後にしてやっと気持ちよく歩ける道も出てきました。

多峯主山についたのは11時くらいで、結構登山者いましたね。曇ってはいましたが富士山も見えたし、（写真にはうまく映らなかったのですが）山並みが二重三重に連なっているのも見えて、飯能アルプスずっと歩いてきてはじめていい眺めを楽しめました。
そこから先は何度か歩いた道なので快適に進み、天覧山でも眺望を楽しんだあと、無事に下山して飯能駅に到着。

というわけで、無事に飯能アルプス、歩き切りました🎉 もうおなかいっぱい、おかわり要りません（笑）
でも浅見茶屋さんのうどんを食べていないのと（子の権現の奥までいかなかったせいで）ヤマノススメバッジがゲットできていなかったので、また行きます！でも、今年はもういいので来年以降でね😆

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

飯能アルプス3/3（天覚山から天覧山）

高尾山のシロクマ🐻‍❄️

前回周回した大黒山、今回はロープを下った所で登り返すピストンを予定してました、が、岩場下りかけて真ん中くらいで足を掛ける場所が見つけられずそのうち腕がプルプルしてくるし、下るの諦めました😰
登るより下るほうが容易かと思ってたんですが…ダメですね😅
精進します😌
今回登山口まで行くのにかなさんのレポで見たNaviConというアプリを使ってみたら上手くいきました👍

大黒山ロープの岩場無念の撤退😰

エイコさん

みなさんのレポで見ていて行ってみたかったのと近いこともあり行ってきました😊
竜門山はさくっと登れましたが、後の大黒山は急登と岩場のロープがなかなかのお山でした😱

大黒山を含む活動日記一覧

大黒山・多峯主山・天覧山・神久山

高縄半島のアスレチックコース　大黒山・竜門山　動画あります

飯能アルプス全縦走（飯能駅〜浦山口駅）

🚶‍♀️М道越えて🔴真っ赤な絨毯✨飯能アルプス

大黒山

大黒山・竜ヶ岳・札ノ尾山　さして島田駅へ　2/22

大黒山にてリカバリー

大黒山・竜ヶ岳・大梅山周回縦走～ミモザを求めて

飯能アルプス・南側(天覧山～天覚山)

飯能アルプス①

アリカミノ岳（新穂山）【近江百山79座目】

山梨ﾗﾘｰ5-1 乾徳山

飯能アルプス3/3（天覚山から天覧山）

大黒山ロープの岩場無念の撤退😰

竜門山・大黒山

大黒山を含む活動日記一覧

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大黒山・多峯主山・天覧山・神久山