トレイルランニング

一人でタイムアタック。
駐車場に着くとランナー風の人がいると思ったらmotoさんGOMEさんペア。
一緒に行こうかとも思ったけど人と一緒だと甘えてしまうので一人で先にスタート。

今日はほとんど走って追い込みました。
トイレ休憩なし、水の補給1回。
時計止めずに3時間11分でした。

DOMO

泉山・井水山・黒沢山

岡山

Izumigasen Sky Course Time Trial

わしお

またしても大雨のT4

高滝山は11回目になりますが、うち5回は雨。
T4はシーズン1から通算で4回目ですが、3回が雨でした。
T4降水確率75%です。
なぜなのか。

今回は2周に挑戦。
降り頻る強い雨の中30km走るのでレインウェア装着です。
補給食も僕にしてはしっかり食べながら走りました。
そのおかげか前半はあまり脚の疲れ感じずに走れた気がします。
糖質って大事ですね。

しかし2周目の木野山ルート登りはやはりキツい。
結局後半は脚が攣りそうになりながらなんとか完走できた次第です。
まぁ明日は筋肉痛でしょう。

今日の妙見ルート下りは特に滑りやすかったです。
遠慮してしまいあまりスピードも出せず。
また桜谷ルートでは川が増水していて、2度ある渡渉で足元の見えない川底を踏まなければなりませんでした。

結果は3時間37分47秒。
前回よりも3分遅いですが、まぁ3:40切り目標でしたし、この雨なら及第点かなと。

T4コースだけでは山頂を通らないため高滝山へ登ったことにはならないので、ゴール後はダウンジョグとして妙見ルートから登り返しました。
まぁこれがキツかったこと。

シーズン2は参加者が少ないので狙い目ですよ！

red heart

高滝山・正木山

Heavy Rain T4 Again

ワクチン接種6日目、体調は元通りになったので2周に挑戦します。
目標タイムとしては、1周1時間50分×2の3時間40分といったところ。
とはいえ2周ともに同じペースは無理なので1:47+1:53くらいでいけたら理想的かなと。

1周目の登りはキツくなったら歩いてなるべく温存。
普段は摂取しないジェルも2本消費。
1周ラップは1:43台と予定より速めで余力もあり2周目に突入。
2周目は早めにおにぎりを摂取。

しかし2周目木野山ルートの登りでほぼ脚を使い果たしてあとはボロボロ。
腓腹筋や大腿二頭筋が攣りそうになりながら松尾ルートの軽微な登りさえもかなり苦しい状態。

それでもなんとかゴールすると記録は3時間35分弱。
目標は達成して自分としては満足できる結果になりました。
軌跡が一部おかしいですが不正はしてませんよ💧

ゴール後はしばらく休憩してトレイルラン神社までピクニック。
ちなみに前回の1周の記録は今日破られました。

T4 Double Class and a Picnic

高滝山トレイルタイムトライアル(ガチ)

雨予報はよく外れるくせに今日に限って止まない雨。
まぁ今日のうちに頑張らないといけない理由もあるので予定通りチャレンジします。
目標は1時間40分切り。

コースは数字的には空海トレイルに近いですね。
空海の方が累積標高が200mくらい上かな。
昨年の空海は雨の中1時間46分で3位だったので、数字的に少し楽なT4なら1時間40分切れると思いました。

シューズはALTRAのKING MT1.5。
こんなコンディションの日はコイツしかいない！
グリップの効きは最高でした。

しかし昨晩と今朝に栄養補給をし過ぎたようで序盤からお腹が気持ち悪かった。
途中で吐いたらリタイヤしよう🤮

トレイルラン神社まで28分弱で猛者Kさんとほぼ同タイム。
さてここからが勝負。

妙見ルートから木野山ルートへ向かう途中に一人のランナーとすれ違いました。
その時は気づきませんでしたが、フォロワーのつーたんさんでした。
試走とのこと。

終盤の桜谷川ルートは多少ガレてるから少し注意が必要ですが全部下りのためなるべく早くいきたいところ。
残り1.5〜2kmくらいのところで時計を確認、1時間33分。
あと7分しかない💦

最後のロードはほんと吐きそうになりながらゴールへ、1時間40分37秒。
目標より40秒オーバー。
目標達成ならず。

ゴール後しばらく動けませんでしたが、補給をしてダウンジョグへ出発(せっかく来たので山頂は踏んでおかないと)。
足谷ルートから登り木野山ルートで降りました。

木野山ルートの一部の急登以外は全部走り通しましたが、それでも走る熊鈴男さんは10分も速い。
雨やお腹の調子を言い訳にしたいけど、多分コンディション良くてもこれ以上は無理😅
次回はゆっくり2周かな。

Muddy T4 in the Rain

今年もNew Year Trail in KUMAYAMAの日がやってきました。
今年もミドルコースに出場し、去年の記録を超えることを目標としました。
しかしどういうわけか今年の参加者は私ただ1人。
エイドもなければ柵も開いていない、賞品も参加賞も無し。

去年のタイムは2時間50分59秒。
せめてサブエガ(2:50未満)は達成したいところ。

スタートは7時30分。
ギリギリに会場入りし3分程度ウォーミングアップ。
全然暖まることもなくスタート。

坂根登山口から熊山山頂までは約30分。
フィンランド人のJはここを27分で登るとか。
人間じゃなさそうだ。

相変わらず医王山の登りがキツすぎるのでここはほとんど歩き、また福生寺からの登り返し区間も1割くらいは歩いたけど、それ以外は全部走りました。
去年は医王山の登りで脚が攣り始め最後の下りは何度も止まってしまったけど今回は攣ることはありませんでした。
いくらか成長してるんでしょうね。

不老山への途中で転倒。
また宮山へ向かう途中で少しだけロスト。
なんとこんなところで。
すぐ修正し1分くらいのタイムロスで済んだかな。

結果、2時間45分台。
参加者1名にて見事優勝。
去年より5分縮まり目標も達成。
しかし去年の優勝者は2時間42分27秒。
うーん、あと3分はどこで縮めればいいのか。

この年末年始の6日間で走ったのは距離118.7km、累積標高9766mでした(GARMIN計測)。
もうちょいで10000mでした。
さて明日から仕事ですね。

熊山 (赤磐市) - 岡山県赤磐市にある標高508mの山。上述の熊山町の由来になっており、山頂には熊山遺跡がある

熊山・高津山・尺八山

NYTK by Myself

①Cコース登り
　西仙コース下り
②東仙コース登り
　Cコース下り
③Bコース登り
　Aコース下り
　途中からBコースで下山

半年ぶりの那岐山でFKT！
FKTとは簡単にいうとネット上で競い合えるタイムトライアルみたいなものです。

今日もSTRAVAのセグメント荒らし(笑)
ゲームセンターあらしではありません(古)
Cコースは全部走りきって登頂！
↪︎36分21秒
東仙コースは階段地獄なのであまり走れませんでした。
↪︎32分33秒
Bコースはかなり疲れてたけど9割は走った！
↪︎多分40分くらい

Cコースと東仙コースで二冠達成！
Bコースも多分1位取れたと思うけど反映されておらず記録なし🥲
高滝山みたく三冠狙いだったのに、ショック。

どのコースも楽ではない！
西仙コースは鎖場があって下るの怖かったです。
今日は意外と暖かく、天気も良かったので縦走も気持ち良さそうでした。
Cコースの湧き水はほとんど出てませんでした。

結構しんどかったので久々に途中でスポーツようかんとジェルで補給。
ジェルを取り出してたら笹藪に左足が入り、下が空洞だったので右膝を地面に擦ってしまった。
大した怪我ではないにしても、最近膝を怪我する人が多いな、と😥

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

鳥取

那岐山バーティカル3本

今日は昼過ぎまで無給の仕事。
奇跡的に予定通りの終了となったので明るい時間に福山へ。

ほんとは階段往復練習の予定でしたが、歴史広場の駐車場へ着いたらトイレへ行きたくなり安養寺へ。
また歴史広場へ戻るのも面倒だったので、そのまま安養寺スタートとしました。
ソロで安養寺スタートは初めて。

いろんなコースから4登、おまけで直登階段1本追加。
今日も階段以外はほとんど走りました！
八畳岩ルートの登りが少しきつい。

初めて通るシングルトラックの下りで、階段練習の時によくお会いするおっちゃんに会ってお互いびっくり。
また今日は数名ランナーさんとすれ違いました。
4登目山頂で北部縦走帰りのY城さんにもお会いして少し休憩。
ライトも持ってないので暗くなる前に終了しました。

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

GoTo(5登)福山

高滝山はまだ3回目。
前の2回とも雨天だったのでいい天気では初めて。
しかし朝の気温は1℃と寒くなかなか車から出られない🥶

FKTでSTRAVAのセグメントが妙見ルート、木野山ルート(登り、下り)の3つあったため、3つとも挑戦できるルートを組んでトライ！
まぁ矢掛へ降りる必要はないんですが。

木野山ルート→矢掛方面→弁当乢→やすらぎの滝の登山道(名前知らない)→妙見ルート→木野山ルート下り

どのルートも急登多くてきつい。
妙見ルートの出だしでロストしかけてタイムロス、また木野山ルート下りで腰のポーチを落とすアクシデントもありましたが、なんとか全部1位、三冠達成！
でもすぐに抜かれそう💧

きつい登りはロープや木を利用して負担軽減しました。
木野山ルートの下りは落ち葉多いですが石や根っこもあまりなくてスピードが出ます。

しかしいい山ですねー。
練習には最適。
休憩所でコーラを頂いて帰りました。

高滝山トレイル三冠達成👑

今日は午後からお休み。
鬼ノ城CUPロスというわけでもないのですが、サンロード吉備路の温泉がポイント2倍デーだったので(笑)。

大会コースを逆走しながら実僧坊山(登龍山)、犬墓山、鬼城山、経山など。
よく走るコースの逆パターン。

スタート時は身体が重くて序盤の登りは少し歩いてしまいましたが、その後は藪漕ぎ以外全部走った！
特に最後の経山の登りはキツかった。

温泉から出たら身体が怠くて眠くなりました。
左のハムストリングスが筋肉痛に。

【ご注意】
鬼ノ城は火気厳禁です。


鬼ノ城（きのじょう）は、岡山県総社市の鬼城山（きのじょうさん）にある日本の古代山城（神籠石式山城）の遺跡。国の史跡に指定されている（指定名称は「鬼城山」）。

鬼ノ城（鬼城山）・実僧坊山・登龍山

🐉🐕👹トレイルランニング

登山

午前中大山登ってからの帰り道、時間あるし美保関までドライブを思い立ち、数日前に青石畳を他のやまっぱーさんの日記で知ったので歩きに行きました。

ついでに馬着山と前から気になってた腕山にも行きました。

腕山からの帰り道は所々テープ無視です。結局イノシンの通った獣道が一番楽。

遅めの時間というのと、まだ元気だったこともあり走れるところはとりあえず走るスタイルで行っちゃいました。温泉はいったのに…

大山、美保関ともに写真撮りすぎた１日でした笑

でも今日は良い天気で最高の１日でした。

松江市（まつえし）は、島根県東部（出雲地方）に位置する市で、同県の県庁所在地である。2012年（平成24年）4月1日に特例市に移行した。

【概要】
宍道湖と中海に挟まれた地域に広がる都市。松江藩の城下町を中心に発展してきた山陰の中心都市であり、鳥取県米子市とともに中海・宍道湖経済圏の中核を担う。宍道湖から中海に注ぐ大橋川によって市街地は南北に二分され、北側が橋北（きょうほく）、南側が橋南（きょうなん）と呼ばれる。
1914年（大正3年）まで大橋川には松江大橋が架橋されていただけであったが、現在は西から順に宍道湖大橋・松江大橋・松江新大橋・くにびき大橋の4大橋が市街地に架橋されており、くにびき大橋の東側に松江だんだん道路の縁結び大橋（2012年3月24日開通）が、河口付近に中海大橋が架橋されている。
宍道湖畔、大橋川の両岸に築かれた町であることや、松江城下の堀川の保存状態も良いことから「水の都」とされ、水郷水都全国会議の第1回会議は松江市で開催された。

走れるだけ走るを含む活動日記一覧

Izumigasen Sky Course Time Trial

Heavy Rain T4 Again

T4 Double Class and a Picnic

Muddy T4 in the Rain

NYTK by Myself

那岐山バーティカル3本

GoTo(5登)福山

高滝山トレイル三冠達成👑

🐉🐕👹トレイルランニング

2020-02-11　大山帰りに美保関へ

走れるだけ走るを含む活動日記一覧

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Izumigasen Sky Course Time Trial