登山

先週の世界選手権でまだまだ鍛えないといけないことが分かり、どのようにトレーニングしようか考えていたのですが、手頃なところで弥彦山がありました。
近くて、標高も低くて、人も多いので比較的安全で、道も整備されていて、エスケープも無数に取れる。
こんな良いところはありません。
今までは一生に一度だけ西蒲三山を縦走できれば良いと考えていましたが、今月2回目の西蒲三山縦走、しかも往復です。時間が許せば毎週行きたいくらい。
西蒲三山の縦走は人によって流儀があると思うのですが、私の流儀は弥彦山塊の最北端から最南端の端から端までちゃんと標高を落として縦走すること。
一番ポピュラーなのは国上道の駅から福井口のピストンみたいです。トレラン界だとこの往復をサブ10だとそこそこ走れるねってレベルらしいです。
サブ10目指していざ参る！と頑張ったのですが、往路で前回同様5時間10分で、ジ・エンド。後半巻き返すのは至難の技です。しかも、後半は天候が崩れて荒れ模様で結構、大変でした。でも、これも良いトレーニング。
今回はトレランポールと水を2Lを担いで走ったので、足が攣ることはありませんでした。復路の弥彦で給水プラス1L追加。補給は粉飴を2つ半のみ。十分でした。
サブ10の道は続きます。

red heart

弥彦山（やひこやま）は、新潟県の西蒲原郡弥彦村と長岡市との境界にある標高634mの山である。

弥彦山・多宝山・雨乞山

新潟

西蒲三山往復（宮前口～道の駅）

ジロー

朝3時に起床する予定が朝寝坊。
遅いスタートになりましたが、西蒲三山（道の駅～宮前口）サブ１０を目標にスタート。
角田の宮前口に下山したところで5時間15分。
復路のタイムがどのくらいか分かりませんが、15分巻き返そうと気合を入れ直して復路へ。
しかし、飛ばしてきたことと、水分補給がソフトラスク2本のみで発汗との収支が合わず足りなかったことが重なり、角田あたりで右足が内転筋とハムストリングスが攣ってきました。
次第にかばっていた左足の大腿四頭筋も激しく攣り始めて万事休す。
上りがまるで使い物になりません。
それでもレース中にこういうこともあるだろうとポジティブに考えて、何とか誤魔化しながら給水ポイントの弥彦ロープウェイ駅を目指します。足が攣っていても何とか進めるものです。
ところが、何と言うことでしょう！
スタートが遅かったせいで、弥彦ロープウェイ駅の営業時間が終わっていました。
売店の方に望みを託すも、自動販売機はシャッターの中。まじか。
水道だけでもと探して見ますがどこにも見当たりません。
心が折れるとはまさにこのこと。
何とか誤魔化してきた両足も言うことを聞かなくなってしまったので、弥彦の八枚沢へエスケープして、あとはロードで帰ってきました。
現実問題として西蒲三山（道の駅～宮前口）サブ１０ってのはかなり厳しいような気がしました。
またリベンジします❗️

追記
今回のウェアですが上はミレーのドライナミックのタンクトップにＲ1テックフーディー、下はウインドシェル。
しかし、この気温と（2～8℃くらい）このペースでは汗をかきすぎて、汗冷えもありました。
Ｒ１のようなフリース厚手の生地では汗で濡れてしまうので、もっと薄手で速乾性のウェアに寒い時のために防寒インサレーションを脱ぎ着するのが良いのかなと思いました。
あくまでもＲ1テックフーディーは発汗が少ない氷点下で強度のある行動をするときに調和がとれるのだと思います。

西蒲三山往復を含む活動日記一覧

西蒲三山往復（宮前口～道の駅）

西蒲三山往復（道の駅～宮前口、八枚沢へエスケープ）

西蒲三山往復を含む活動日記一覧

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西蒲三山往復（道の駅～宮前口、八枚沢へエスケープ）

西蒲三山往復（宮前口～道の駅）