トレイルランニング

KAI70k 完走記

KAI70k、16時間10分47秒で完走。

今回はスタート前から不安しかなかった。
いつもの扁桃炎で体調を崩し、数日前に受診。薬のおかげでかなりマシにはなったが、万全とは言えない状態。

さらに腰痛も悪化し、スタート直前まで治療。ケガのケアを優先していたため、まともなトレーニングも積めなかった。最長でも15kmほど。

大会当日、アップの段階ですでに息が上がる。
「今日ほんまに70kmいけるんか…」
正直、スタートラインに立てただけでも十分だった。

今回はとにかく序盤から抑えて入る作戦。
今の練習量ではK2まで持てばいい、そんな感覚だった。

K1〜K2区間、登りで左股関節に違和感。
そして下りに入った瞬間、ノーマークだった左膝外側に激痛😱

急いで膝サポーター装着。
でも下りはかなり痛い。

K2でやめるか…。
何度も頭をよぎった。

次のレースを考えれば、ここでやめるのも正解かもしれない。
でも応援・サポートしてくれているホギに申し訳ない。

「遅くてもいい。とにかく完走したい。」

そう切り替えて、ここからは完走だけを目指した。
歩いててもええやん（笑）

⸻

K2エイドを越えてからは得意な夜間パート。
ここから山区間が長くなり、周りのペースも落ち始める。

自分にもまだチャンスはある。

杓子山の急登では渋滞。
夜中の霧と冷え込みで、止まると一気に寒い。

急いでウェアを着込み、手袋も装着。
せっかく温まった体を冷やさないように対策して進む。

渋滞解消後は山頂までいいペースで登れた。
ただ、山頂からの下りは再び痛みとの闘い。

急登は無理せずゆっくり。
しかも体が冷えて、思うように動かない。

長い下りを終え、やっとK4エイドに到着。

ここで吉田うどんなどをしっかり補給。
そしてホギの応援サポート。

膝に湿布、さらにテーピング追加。
本当に最高のサポートだった✨

⸻

K4以降も淡々と前へ進む。
途中で何度か膝のストレッチをすると、少しマシになる。

やがて最後の山、霜山へ。

自分のペースも遅い。
でも周りもかなり落ちている。

それが逆に励みになった。

長い長い登りを終え、いよいよ下り。
本来なら好きな下り。

でも今回だけは、下りたくなかった（笑）

前半の緩い区間は速歩きで進めたが、急な下りは超スロー。
それでも止まらず、少しずつ少しずつ前へ。

⸻

ラスト10km。

ここまで来たらゴールは見えている。
あとはゆっくりでも、前に進めば完走できる。

タイムより、とにかく完走。
その思いだけで進んだ。

そしてゴール会場へ。

先にはホギが待っている。
自然と笑顔になる。

近くの選手とお互いを称え合いながらゴール。

なんとか完走できた。

一度は本気でリタイヤも考えたからこそ、達成感は半端なかった✨

⸻

16時間10分47秒。

決して速いタイムではない。
でも今回のコンディションを考えれば十分すぎる結果。

そして何より、めちゃくちゃ楽しかった。

楽しさは順位じゃない。
今回あらためてそう感じた。

来年もまた出たい。
次はちゃんと走れる状態で挑みたい。

できればその先に、Mt. FUJI 100にもチャレンジしたい🔥

おつかれ山

thumbs up

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mount fuji

person running

sports medal

grinning cat

sparkles

YAMAP Logo

person gesturing OK

御正体山（みしょうたいやま、-さん）は、山梨県都留市と南都留郡道志村の境にある山。標高は1,681mで、道志山塊の最高峰である。日本二百名山、山梨百名山の一つに数えられている。

御正体山・杓子山・石割山

山梨

神奈川

KAI70k 完走記

ぽよ

富士のすそので「あぁぁあなんでだよ！ガックシ💦」心の叫び🤢

結果３回連続KAIリタイア😑
こんな男も珍しい🙄

1回目
「制限時間あったのにもっと粘ればよかった！よし次回」
２回目
「塩分不足か！良し対策して次回」
3度目の正直
「塩分対策も成功してるし気温も低いしいける！」

二度あることは三度ある🙃

で過去とほぼ同じ場所で胃腸障害出て
色んな事を考えながら二十曲峠へ進む😶
「ミドルはもう無理かも💦」
「今日は寒いから復活も早いかも✨」

約15㌔1000upを飲まず食わず🤮眠気も出てフラフラ😴幻覚でなく寝ぼけてるのか山中に石碑があったり
公衆トイレが表れたり🚹

もう何故こうなるのか分からん！？
禁酒したりジェル取ったり過度な準備！？
もう何もしないでオニギリ🍙持って走るかなぁ〜
水分は麦茶😄

こんなに弱いランナーもいます🤤
皆さん安心して大会出てみて下さいね🙂

なぜかって、金出して苦しい思いして3回も同じこと繰り返しても
トレランって楽しいんですよ✨

そして無事にスタートラインに立てて、無事に帰宅出来たことは大会のスタッフの皆さんや、道中のいろんな方のお陰です、ありがとうございました🤗

11月岩手の50㌔くらいの大会出ようかなぁ〜🥰

DOMO

シーズンを問わず、表情豊かな富士山の姿と、抜群のロケーションを眺望できる東側エリア

富士山の東側に位置し、鹿留山・杓子山・石割山・高座山・三国山など、コース上に14のピークを有し、表情豊かな富士山の姿を眺望出来るエリアです。

夏期の登山シーズンには山小屋の灯りや登山者のライトが放つ幻想的な光の列を、1月から2月にかけては冬の風物詩である「ダイヤモンド富士」をご覧頂けます。そのほかにも、悪天候を知らせる吊るし雲（レンズ雲）と富士山の見事なコラボレーションや、朝日に染まる美しい「赤富士」や「紅富士」など、タイミングを合わせてでも見たいロケーションが盛りだくさんです。1年を通してお楽しみ頂ける、富士山ロングトレイルならではの景観をご堪能下さい。

FUJISAN LONG TRAIL（忍野・山中湖エリア EAST）

岐阜

Mt.FUJI珍道中レポ🗻ちょっとKAI

はらしまん

両足の鵞足炎という不安を抱えたまま
上半期の中ボス、Mt.FUJI100のKAI70Kに挑んでまいりました🔥

TrailFlowのサイトを参考に、12時間40分を目標に設定。
名古屋からは遠くて試走ができなかったため、ドキドキしながら現地に向かいました🚗

◉受付～スタート
6時過ぎに自宅を出発し、9時半にコニファーフォレスト着。
余裕をもって早めに出たのですが、EXPO等に興味がなければもう1時間遅くても大丈夫🙆
FUJIの上位選手がゴールするところを見られたので良かったです✨
必携品チェックはなく、受付も無事終了して時間どおりの13時半ちょうどにスタート。


◉スタート～K1:忍野(15.7km)
【設定 02:00:00 / 到着 01:38:13】
真ん中やや前の位置から走り始め、6km手前まではひたすらロード。
下り基調だったこともあり、周りのペースが思ったより早い😱
抑えようとブレーキをかけましたが、それでも4:40/kmくらいでした。
小倉山を越えてまたロードを走り、2つ目の山も通過して設定より22分アヘッドでエイド到着。
トイレを済ませてからコーラ、ポテチ、バナナを補給し3分滞在。


◉K1:忍野～K2:山中湖きらら(25.2km)
【設定 03:25:00 / 到着 02:54:21】
まだ15kmしか走っていないのにすでに脚が重い...
大平山は階段がキツかった記憶しかなく、気づけば第二エイドのきららへ。
目標よりも30分早く着けた。
コーラ、ポテチ、オレンジ、バナナを補給し6分滞在。豚汁もうまかった～！
おにぎりは手に取ったものの受け付けず。梅部分だけ食べてごめんなさいしちゃいました🙇


◉K2:山中湖きらら～K3:二十曲峠(39.8km)
【設定 06:42:00 / 到着 05:52:22】
走らされた前半が終わり、いよいよ本格的な山岳パートへ。
明神山からは単調なルートかつ細かいアップダウンが続くためメンタルに来る。
途中から急激な睡魔に襲われて半分寝ながら歩を進め、18時半に防寒用のレインとヘッデンを装着。
エイド手前2kmで鏑木さんに抜かれました。
精神的に苦しいパートでしたが、設定より50分早く二十曲に到着。
順調に見えて、実は40kmで脚が売り切れていたITJの悪夢再来か...?!
トイレを済ませ、コーラ、味噌汁、バナナ、パン、水分を補給しながらゆっくり14分滞在。
気温がだいぶ下がってきたため、レインの上からオクタのシェルを羽織って出発。


◉K3:二十曲峠～K4:富士吉田(51.5km)
【設定 09:13:00 / 到着 08:45:15】
眠気が一向に覚めず虚ろ目で進む中、今度は急激な気持ち悪さに襲われる🤮
原因はおそらく直近のエイドで補給したアミノバイタルのクエン酸チャージ。
こいつはもう二度と飲まないと心に誓う。
眠気と吐き気でまともに進めず、道を譲ることの繰り返し。
噂の鎖場渋滞はほぼなかったものの、登るのもキツくやっとの思いで杓子山頂へ。
杓子からの下りは結構急なので、転倒に注意。
最後は気持ちよく走って最後の富士吉田エイドへ。
ただ体調を崩したことでペースがグッと落ち、貯金が50分→28分に。うん、まだギリ耐えてる。
コーラ、吉田うどん、バナナ、オレンジ、ポテチを補給しながら11分滞在。


◉K4:富士吉田～ゴール
【設定 12:42:00 / 到着 12:23:24】
エイドを出発して時計を見たらあらびっくり。
杓子がラスボスだと思っていたのに、残り18kmでまだ930mも登らないといけないとは。笑
霜山は昼間で元気な状態なら走れ通せそうな斜度ですが、今の自分にはそんな余裕はなく...
しかも意外と長いので前を見ないようにして黙々と登っていきます。
下りは走りやすい道が続きますが、途中現れる3回の登り階段が絶妙にキツい。
ようやく市街地のロードに出たものの、あと少しで終わるという安堵感からか
体に力が入らなくなり、最後の登り基調6kmはほぼ全歩きになってしまいました。
ここでもたくさん抜かれましたが、なんとか深夜2時前にゴール。メダルをゲット🏅


結果は12時間23分24秒、男子142位/699人　でした(速報値)


◉振り返って
「あのとき歩かずにプッシュできたらな～」などの反省点はありますが、
やれることはやったので結果としては満足でした。
最後のロードとか、ゆっくりでも良いので走れるタフさがあればまた結果が変わったのでしょうが力不足ということですね🙇

Mt.FUJIは提供食が非常に充実しており、持参した補給食のうち食べたのはラムネ2粒だけ。
アミノバイタルもエイドにあるので、KAIに出る場合は最低限の量で良いかもしれません。

スタートからきららまではほとんど水分を取らずに行けたのですが、
気温が下がってからのほうが消費量が多かった。
二十曲、富士吉田の各エイドでは1L補給してギリギリって感じでした。

最後に、FUJIの選手の存在は本当に力になりました。
すでに100km以上走ってきているのにも関わらずパスする際に応援してくれたりと、
僕もできるだけ声をかけるようにしていましたが、逆に勇気づけられることが多かったです。
まだマイルを走ろうとは思えませんが...2日間も夜通し走り続けるなんて尊敬しかありません👏

さて、中ボスも倒し最後のラスボスは6月です。
年末にITJ走ったあとは1ヶ月体調を崩したので、なんとか現状維持以上で出られるように頑張ります🙋

KAI 70K

mrmrmrs

4/26-27でKAI 70k走って（歩いて）きました〜
過去3年間ボラで参加してた憧れの大会に選手として参加😭
そして、自己最長の70キロ！
もっと真面目に山の練習してたらもうちょっとはトレイルを気持ち良く走れたかなと反省…
不安いっぱいで入山した霜山の登りの途中で声をかけてくれた100マイルランナーさんと話しながら引っ張っていただき、無事ゴールすることができました🏅
ありがとうございます😭

 Mt.FUJI100 2025 KAI70k完走（完歩w）

ぽっけ

登山

■ ルート
富士北麓公園 → 大塚山 → 北小倉山 → 小倉山 → 忍草山西峰 → 忍草山東峰 → 金毘羅山 → 鳥居地峠 → 平尾山 → 山中湖きらら → 鉄砲木ノ頭(明神山) → 大岩 → 切通峠 → 高指山 → 富士岬平 → 大棚ノ頭 → 山伏峠 → 日向峰 → 石割山 → 二十曲峠 → 砂須山 → 加瀬山 → 立ノ塚垰 → 子ノ神 → 杓子山 → 背戸山 → 霜山 → 天上山 → 森ノ山 → 礼ヶ岳 → 富士北麓公園

＜山梨百名山＞
　石割山　1,412m
　杓子山　1,597m

▼ アクセス
　往路・復路：富士急行線 富士山駅
　Mt.FUJI 100 大会循環バス　3日券を利用 🚌


■ 概要・メモ📝
▫去年の志賀高原エクストリームトレイルからトレラン大会に参加するのは2回目。55kmから70kmに少し距離を伸ばしてチャレンジ。
▫完走できればヨシ。なのでところどころエネルギー補給を失敗と多少オーバーペース（特に前半のロードと杓子山の下り）が最後の区間に響いたけれど、思っていたよりは早くゴール。
▫前半は足がつりそうになったり、後半太もものダメージで下りがへばったりを除くと足が痛くなることもなく70km行けたのは収穫。
▫今回は結構ラフな準備しかしなかったけれど、100マイルは一から徹底しないと完走できる気がしない。。山登りをとるかトレランを増やすか。。
▫家に帰って1時間ぐらい昼寝した後、起きたら筋肉痛が。。。ここ最近なかったぐらい足・太ももがバッキバキ。言うまでもなく翌日はさらにひどく。。足がんばったんだという証とまだトレランをする体が出来ていない証。

＜大会概要＞
　Mt. FUJI 100 2025： KAI70k
　距離　約70.2km
　累積標高　+3,052m
　地形： 山道 57% / 林道 11% / 舗装路 32%
　スタート時刻　4月26日（土）13時30分
　　　　　　　（※ 21時間00分制限）
　最終制限時刻　4月27日（日）10時30分
　参加資格 KAI70k： ITRAポイント 2以上の1レース
　参加料+手数料（参加料の5.5％）
　：30,000 円 +1,650 円（一般エントリー）
　募集定員： 1,000名
　エントリー：1,029人（825 / 204）　
　スタート： 950人（762 / 188）
　完走： 865人（693 / 172）
　完走率： 91.1%（前回より2.1%減）　
　ITRAポイント 3
　KAI70k Men 2025 優勝者グロスタイム　6:38:40

　大会📝
　https://yamap.com/moments/1342338


＜第１区間＞
 ルート： 富士北麓公園 → K1 忍野
 エイド： K1 忍野 15.7km地点
 主要なピーク： 小倉山、忍草山、金毘羅山

▫ 富士北麓公園から小倉山までロード。北麓小園からの山梨県道716号富士北麓公園線の下り、飛ばし過ぎないように気を付けながら、ペースメーカーになりそうな人を探し、忍草山の登山口あたりまで付いていく。
▫ 小倉山の登山口は順番待ち状態で、団子状のままゆっくり登っていく。
（自分一人だとロードから登りに入り、どんどん登ることになるのでロードから登りへの切り替えで体が慣れるまで結構きつかったりすることを思えば、ちょうどよかったりする）
▫ 忍草山までの途中で信号はいい感じで捕まらずに行けて、林道から登りに入っていく。
▫ 忍草山は登り切ってしまえば、軽いアップダウンを進んだ先に鳥居地峠。ここも登り返しで団子になるのでゆっくり登る。鳥居地峠からはロードでエイドの忍野までひた走り。

＜第２区間＞
 ルート： K1 忍野 → K2 山中湖きらら
 エイド： K2 山中湖きらら 25.2km地点
 主要なピーク： 平尾山

▫ この区間ピークらしいピークは平尾山のみ。その平尾山で大会会長の鏑木さんに抜かれる。
▫ ロードは勝負にならないので、ゆっくり行けばいいと思っていたけれど、あまりペースは落ちずにそのまま進むことになる。
▫ 途中、足がつりそうになることもあり、山中湖きららまでのロードでだいぶ脚力を削られた感じになる。この後、大丈夫だろうかと頭をよぎる。
▫ エイドで、栄養を補給し、豚汁も食べてそこそこに回復したところで出発。このとき、炭水化物を意識的にもう少し食べればよかったと後悔することになる。

＜第３区間＞
 ルート： K2 山中湖きらら → K3 二十曲峠
 エイド： K3 二十曲峠 39.8km地点
 主要なピーク： 鉄砲木ノ頭(明神山)、高指山、富士岬平、石割山

▫ 山中湖きららから鉄砲木ノ頭に向かう登りで、エネルギーの補給が足りていないことを自覚。 鉄砲木ノ頭に向かう途中の登りで数回、足が止まるようになる。
▫ 切通峠まで下ったあとは山伏峠分岐までを登り返し。高指山で完全にシャリバテ状態だったので、たまらず強制的に休憩でエネルギー補給。おにぎりひとつでも生き返る。
▫ 富士岬平付近でヘッデン投入。霧がかかっているところはかえって見にくかったりする。
▫ 山伏峠分岐からいったん下り、石割山まで登り返し。傾斜があるところはロープがあったりで結構タフになるけれど、ペースをキープして前についていくことに専念していたら案外、足は止まらずに済む。
▫ 石割山からの下りは足のダメージを最小限に抑えることを意識してペースを抑えたほうがよかったのだろうけれど、先行者についていき、ちょっとオーバーペース気味。

＜第４区間＞
 ルート： K3 二重曲峠 → K4 富士吉田
 エイド： K4 富士吉田 51.5km地点
 主要なピーク：砂須山、加瀬山、杓子山、背戸山

▫ 山中湖きららのエイドで炭水化物の補給が足りていなかったので、反省から意識的に補給。そのかいあって、二十曲峠での補給は完璧。ほぼ体が回復した状態で杓子山に向かって登ることがことができて、登りでへばることもなく、自分のペースをキープすることに専念することができる。
▫ 子ノ神付近のロープ・岩場はしばらく団子。杓子山の山頂まで実質、集団になる。
▫ 杓子山からの下り、先行者に追いつくまでなぜかしばらく一人旅。ありがたいことにいつものぬかるみがない！滑るところはあるけれど、いつもの醜い感じはなく、どんどん下る。ここで足はしっかり削られて霜山から先の下りは飛ばせなくなる。
▫ 背戸山への林道はちょうどいいペースメーカーがいたので、しばらくついていくことにする。
▫ この区間、特に下りはオーバーペースであることを自覚していたけれど、霜山はグダグダでもいいと思っていたので、構わず下る。

＜第５区間＞
 ルート： K4 富士吉田 → 富士北麓公園
 主要なピーク：霜山、天上山、森ノ山、礼ヶ岳

▫ ここまで来たらあとはグダグダでも完走はできる。とちょっと思い過ぎたのか、その通りになる。
▫ 霜山への登り、鉄塔付近で足が止まりだす。踏ん張って登るも数回足が止まる。
▫ 富士吉田のエイドでの補給を失敗。炭水化物が明らかに足りていなかった。天上山への登りで足が完全に止まり、休憩してエネルギー補給をせざるを得ない状態になる。エイドで吉田うどんを少なくとも2杯は食べておくべきだった感じ。それでも足りたかどうか。。
▫ 天上山からの下り、森ノ山、礼ヶ岳と小さなピークを二つ越えた先、ロードに出る。
▫ ロードから富士急ハイランドの横を抜けていく。この辺りから走るのを止め、早歩きに徹する。中途半端に走るより断然早いのと、標高を200m上げていく登りになるので、走るより都合がよかったりする。


📝 忘れ物メモ
▫ 顔写真入り証明書
　（無線従事者免許証が代わりになる）
　さすがにちと焦る😓

📷 写真
▫さすがに今回は写真を撮る余裕があまりなくわすが。
▫富士山は雲の中、もしくは山の中が霧で眺望があまりなし。
▫行程の半分は夜で、人も多く、1人旅の区間がとても少なかったのも影響あり。


■ 計測比較
YAMAP
　獲得標高 3,713m
　距離 68.2km

YamaReco
　獲得標高 3,768m
　距離 73.6km

SUUNTO
　獲得標高 3,676m
　距離 74.02km

※軌跡飛びなし


■ 天気
▫ 天気は曇りがち。薄着でじっとしていると少し肌寒いぐらい。富士山は見える時間帯もあれど、概ね雲の中。翌朝ピーカンできれいな富士山がお目見え。
▫ スタートまでの待ち時間はじっとしているには寒くシェルを着て待つ（手持ちの温度計で15℃を切るぐらい）。
▫ スタートするとやはり暑くなり忍野で一度シェルを脱ぐ。山中湖きららでシェルを着るも着なくてもよかったかもしれない。
▫ 杓子山付近はシェルを着ていてちょうどいいぐらいの気温になるもそれ以外はシェルなしで行けるぐらいの気温（低いところで3℃台）。

▼ 気象庁データ
観測地点：河口湖　4/26
 最高気温　15.9℃
 最低気温　4.2℃


★ MEMO📝
▫ Mt.FUJI 100
　https://mtfuji100.com/

Mt.FUJI 100 2025 KAI70k

migrateur 🦅

13:30で気温6°C。富士から吹く風が少し冷たい。立花さんのOut of This Worldの生演奏が始まりカウントダウン。いつでもどんな大会でもスタート前は緊張するけど、今回は特に緊張する。

—

そんなわけで、KAI70k に行ってきました！
開始がお昼なのでいつもより若干まったりできますけど、4月でも富士山の麓はまだ少し冷んやりします。ちょうど100マイルのトップ選手のゴールを横目に受付に。


❖受付
装備品チェックもなくゼッケンをもらい、競技場へ。Asumi40kの選手がスタートしたらいよいよスタート！
今回、レジェンド鏑木さんも一番後ろから走るので、なるべく追いつかれないようにしないと。

❖スタート - 忍野エイド(15.7k)
最初はロード。スタートから皆さん飛ばしてる！ちなみに標高が1000mなので息がすぐにあがる💦

トレイルに入ると渋滞でようやく一息。(渋滞に巻き込まれないように皆さん飛ばしてるみたいですね〜)

エイドはバナナとコーラ、あんぱんと水を補給して、次のエイドへ。まだまだ脚も大丈夫！


❖忍野エイド - 山中湖きららエイド(25.2k)
少しふくらはぎが攣りそうで、だまして走っていたのですが、下りにはいり両足同時に攣ってお尻から転倒😢特に怪我は無いのですけどしばらく下りがきつかった。。

で、ロードでリズムを取り直してたら、後ろから声が！やばいっ鏑木さんに追いつかれた💦今日は寒くて走りやすいとか、次の大会(5/11の太田八王子丘陵トレイランのことです)の事とか話して、風のように抜き去っていきました。。

❖ 山中湖きららエイド - 鉄砲木ノ頭・大棚ノ頭
きららエイドで豚汁とおにぎり★あとオレンジが美味しい！
夕日の山中湖を見ながら登りに。霧が出てきて、、あれ？登りがキツイ💦ここ、そう言えばジャリジャリしてた。このあたりの登りが一番キツイかったかも。。ボランティアの皆さんに励まされどうにか進む感じ。。

❖大棚ノ頭 - 二十曲峠エイド(39.8k)
石割山でヘッドライトを装着。ここから降ったり、登ったり💦もう真っ暗だし景色も見えないしで、覚えているのはすごく長いなーって記憶。。エイドまで長かった。。
エイドでお味噌汁とバナナとコーヒーとクリームパンをもぐもぐ。
ここから大ボスの杓子山なので、気合いをいれます。もうすっかり脚は残ってないんですけどね💦

❖二十曲峠エイド - 杓子山
ずっと登り💦階段キツイ💦途中100マイルの選手と励ましあいながら進みます。もう130k近く走っているんですよね。凄い！
そんな感じでトラロープや、岩を掴みながら終わらない夜を進む感じ。。
頂上の鐘が見えてホッとしたのと、夜景がいいですね！

❖杓子山 - 富士吉田エイド
登るのも大変なら下りもキツいよねって事で重たい脚を前にだしながら下だる。少し左膝が痛い💦エイドの光が見えてホッとする。


❖富士吉田エイド - 霜山
ここのエイドは富士吉田うどん！コシが強いんですね〜もぐもぐ。チョコももらって最後のラスボス霜山へ。
途中住宅街を通過するんですけど、まだ走れる！途中の電光掲示板で気温は5°C。動けているので大丈夫。

で霜山に。多分普通ならいいトレイルだと思うんですけど、緩やかなのぼりが長いしキツかった〜💦草むらで寝てる選手も。

❖霜山 - 富士北麓公園(70k)
霜山下山中に富士山！昨日は曇ってたからここで見れて嬉しい！
そして朝に。見たことある富士急ハイランドの周りを富士山を見ながら走りゴールの北麓公園に。
長かったし、キツかったけど嬉しい！すごく！


そんなわけで、無事ゴールできました。

ITJ70kよりキツかったな〜何でだろう。。夜区間が長いってこともあるのかも。

ただ走り切れたのは、沿線の方の声援やボランティアの皆様の応援、一緒に走った方々との励ましあいがあったからだよね。前へ進む勇気をもらいました。運営の方々を含め応援してくれた方ありがとうございました。

まだまだこの距離を安定して走れないことも分かったし、次の目標は100kmかな〜。

すっかり長くなってしまいましたが、辛いし、体がボロボロですけど、一日経つとまた走りたくなるのがトレランの不思議です。

Mt.FUJI100 / KAI70K

chiesa

決して「リタイア向上委員会」ではありません😅

その都度🗻完走めざしてスタートしてます。

昨年のKAIは股関節痛+少し胃腸障害でリタイア、でも時間は予定通りで制限時間は余裕だったのを反省。
今年は制限時間も余裕あるので
完走はする！と強い意気込みだけ！？で参加🗻

が精神力だけでは駄目でした😑

以下の分は胃腸障害に困ってる方の参考になればと。

【KAI反省記】

第一エイド忍野で味噌汁とパン
水分は200㍉消費
塩タブレット1つ

水分補給と塩分補給に意識が行ってなかった

第2エイドきらら
少し胃の異変感じる
豚汁におにぎり入れて食べる
ここまであまりにも眠く
40分仮眠
その後起きて手の震えあり

もうすでに栄養不足で体内で熱を作れてなかった


第3エイド二十曲まで
きらら出発後は復活を感じ
最初は水分入ったがのちに
何も入らなくなる
対策として口に水分を含ませて飲まずに出す（これで復活したITJ飲むと吐き気がくるので）
最後は何も入れてなくても嘔吐
嘔吐計4回多すぎる
食べてないチーズの味がしだした

二十曲到着から制限時間まで3時間あったので
復活を祈り休む
医師・看護師もランナーさん、
私への直接のアドバイスが完全な塩分不足
塩分不足からくる胃腸障害
そして栄養不足により体内で熱を作れず寒さが止まらない。

日本は減塩減塩と言われてその概念で塩分不足になるランナーが多いとのこと
このクラスのレースでは驚くくらい塩分入れて良いとのアドバイス。
ガーボのように塩分も蓄積できるので前日に塩分多いラーメンなども良いとのこと。

胃腸障害で色々と調べてきてなんとなく分かってたつもり！？だったが精神力とか小さい工夫くらいしかしてこず
今回はランナー看護師から言葉でアドバイス受けてなんかすっと言葉が入ってきて
過去の経験からガッテンがいった


私の場合！たしかに暑くて汗が多いと早々に胃腸障害になり
塩分不足と比例している。


ポカリ的なやつを塩分と思うな！とのアドバイスが新鮮だった

これを今後に行かせねば🥺

※胃腸障害による吐気等の原因は胃の揺れによるものなど様々ですので個人差が多いようです。

完走する気満々🗻（4/29補足）

2024 KAI70k

Sawato

Mt.FUJI100 2024のKAI70kを走ってきました。
大会スペック（公式）はこんな感じです。
　距離　　：69.4km
　累積標高：3,493m
　制限時間：21時間（0:00～21:00）
　エイド　：4か所
　ITRAポイント：3

■スタートまで
今回は深夜0時スタート！？なので、前日にゆっくり会場に移動して受付をするので宿の必要は無く日帰り出来ます。
山友さん達がメインレースの100マイルの方に参加していたりサポーターしていたりするので応援兼ねて前日早めに会場入りしました。

KAI70kのスタート会場はゴールと同じ富士北麓公園。受付で必携品チェックやると思っていたら「今年はやりません」との事。本人確認だけしてあっさり終了。

100マイルを走ってる山友さんのサポーターさんと合流して、まずは100マイルの応援へ。最後尾からスタートした鏑木さんにエールを送った後に山友さん登場。さすがに100km近く走っているので疲労の色が出ているが心配していた脚のトラブルは無さそうで良かった。
そしてKAIのスタート前に100マイルのトップがゴール！！早すぎじゃんw

■スタート～K1忍野～K2きらら
やっと深夜になりKAIのスタートです。ここまでが長かったw
今回は16時間での完走を目標にしましたが、前々週の試走時に股関節を痛めてしまいある程度走ると脚に力が入らない状態だったので様子見＆抑えめというプラン。
だったんですが。。。スタート直後の4kmの舗装路が下り坂だったために集団のペースが段々と速くなり結構なスピードで小倉山のトレイルヘッドへ。そのままの勢いで忍草山から鳥居地峠まで快調に進んでしまいあっという間にK1忍野のエイドに着いてしまいました。ここのエイドは予定通りバナナだけ食べてすぐに出発。
でもオーバーペースが気になっていたので平尾山への取り付き手前から意図的に歩いて脚を休める事にしました。

平尾山への登りトレイルは急登は無く林道のような登りが延々と続きます。トレイルの両サイドにはFUJI100の選手が屍のように仮眠していてめっちゃ怖かった。
稜線まで上がったところで友達が応援してくれていて元気をもらい、ここからは関ふれルートを一気に平野まで下ります。

K2きららでは温かい豚汁を頂き、しっかりとトイレ渋滞に捕まりました。ここまでのオーバーペースが響いたのか股関節に違和感を感じ始めてやや不安な状態でエイド出口に向かうと友達が居てくれてエールを頂きました。

■K2きらら～K3二十曲峠
きららを出発してまずはパノラマ台経由で明神山（鉄砲木の頭）へ。そこからは甲相国境尾根を進みます。この辺りから空が明るくなりはじめ、各展望箇所からも富士山が見えるようになってきました。一方で小雨がパラついたりもして先行きが不安になるところなんですが、無理に走らず淡々と歩くことに専念したので雨具が要らない程度の雨は逆にクールダウンとなって良かったです。

山伏峠を過ぎると急登の連続。石割山と御正体山を繋ぐ稜線に出るまでに3～4回、稜線に出てからも何回もアップダウンが繰り返され1つ1つが距離は短いながらもなかなかキツイ登りで脚もメンタルもやられます。この大会では杓子山への登りが「ラスボス」的に言われますが、こちらの方がキツい印象です。
石割山山手前の分岐から二十曲峠までの下りはそれまでのうっぷんを晴らすかのように走れます。ちょっと早く走りすぎだなと思いつつも精神的な満足度や抑揚を優先して走っちゃいました♪

K3二十曲峠エイドはこじんまりとしたエイド。でも選手は長い区間を乗り越えてきたのでみなさん座って休んでます。私も隣の方と談笑。なんと山口県から来たそうで秋吉台トレイルの話題など話込んでいる内に最後はLINE交換してました♪

■K3きらら～K4富士吉田
気持ちを奮い立たせエイドを出発し周りの人とおしゃべりしながら無理に走らず淡々と進みました。
立ノ塚峠から腹の立つような急登の偽ピークを過ぎて問題の岩ゾーンへ。ちょっと前が詰まったなぁと思ったら岩の手前で完全にストップする始末。もう前後の人達と談笑大会するしかありません。たまたま前後がKAIの人たちだったので「今年KAIに出て、来年FUJIに挑戦するのか」という話題になり、3人とも「いや、もういいや」というネガティブで一致したのはウケました。

杓子山を過ぎると明見尾根の急激な下りの連続。みなさん慎重ですが2週前に試走して手ごたえ掴んでいたのでかなりのスピードで走れました。その後の林道も出来るだけ走って渋滞でロスした時間を少し取り返せたかな。
K4富士吉田エイドでもヤマ友さんがエイドボランティアされていて、無事お会いする事が出来ました。吉田うどん食べながらの立ち話で申し訳無かったですが、こちらはいろんなお話が出来て楽しかったです。時間を割いてもらって、ありがとうございました。

■K4富士吉田～ゴール
ラスボスの後にあるのは裏ボス霜山です。富士吉田エイドの時点で累積標高は2,500にしかなっていません。つまり「あと1,000」登らなきゃいけないんですね。
実際に登り始めると・・・斜度そのままの斜めなトレイル（いわゆるハイキングコース的なステップが無くゲレンデみたいな道）で、両側に草木が茂っていて風も通らず眺望も無い・・・。そうなんです！周りの人たちを文句を言いながら歩く長い登りです。ここは精神的につらかった。1時間以上もダラダラと登りやっと稜線へ。そこには天国のようなダウンヒルトレイルが待っていて、「これで下りは最後！」と思い気持ちよく走り抜けました。

下山してロードに出るとすぐに富士急ハイランドへ。昨年だったらここがゴールなんですが、今年は会場が変わったのでここから4kmぐらいダラダラ登ります。走っても良かったんですが、脚が終わっていたのと目標時間はクリア出来るの確実だったのでゆっくりお散歩モード。

スタジアムに入り応援に応えつつ無事ゴール！！
なぜか六花さんと熱い抱擁してしまう自分が恐ろしいw
14時間4分というのは、かなり上出来なタイムでした。
そしてゴール待っててくれた友達がビール持っててくれるなんて最高っす！

日程変更や会場変更、スタート時刻変更など1年前とは大きく変わったこの大会でしたが、主催者の皆さん、ボランティアの皆さん、応援してくれた皆さん、地域の皆さんに助けられ充実したレースとなりました。
そして応援してくれた山友さんに感謝です！

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