登山

🚘️2h佐久北IC
🅿️高峰高原ビジターセンター下路肩　無料　🚻🐜
🧗黒斑コース登山口
白湯0.5 お湯0.5 ☕0.5
長T、WB

前日夜、お天気変更☀→☁️
そうは言っても見えんじゃね？
って大人気の🈁に行ってみた🏃

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four leaf clover

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おつかれ山

goat

sparkles

ありがと山

volcano

clapping hands

cherry blossom

smiling face with hearts

smiling face with heart-eyes

【ご注意】
山頂火口から概ね2kmの範囲では、噴火に伴い弾道を描いて飛散する大きな噴石や火砕流に警戒してください。地元自治体などの指示に従い、危険な地域には立ち入らないようにしてください。
また、噴火時には風下側で火山灰だけでなく、小さな噴石が風に流されて降るおそれがありますので、十分ご注意ください。

※最新情報は気象庁のホームページをご確認ください。
https://www.data.jma.go.jp/svd/vois/data/tokyo/STOCK/activity_info/306.html


浅間山（あさまやま）は、長野県北佐久郡軽井沢町及び御代田町と群馬県吾妻郡嬬恋村との境にある安山岩質の標高2,568mの成層火山。山体は円錐形でカルデラも形成されており、活発な活火山として知られる。

浅間山・黒斑山・篭ノ登山

長野

群馬

まっ白だけどカモシー見っけ🤭仙人岳・蛇骨岳・黒斑山・トーミの頭・槍ヶ鞘

じょにー

ハイキング

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

DOMO

man running

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

hundred points

eyes

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

榛名湖は何度も車で来たことはあったのですが、榛名山はどのお山にも登ったことがありませんでした。
初めてなので、とりあえず最高峰の掃部ヶ岳へ。天気にも恵まれ、湖畔とは全く違う眺望に大満足でした。

hiking boot

musical notes

榛名山（はるなさん）は、関東地方の北部の群馬県にある上毛三山の一つであり、古来山岳信仰を受けてきた山である。山の南西麓に榛名神社が祀られている。

榛名山・天狗山・天目山

榛名山 初めまして❗️

MAKEHAFU

山のあらゆる魅力が凝縮されている出羽富士🏔️
日本海から聳え立ち、広大な庄内平野に裾野を広げる雄大な山容
胸が高鳴る山頂部の荒々しい岩稜帯
残雪と新緑が織りなす絶景
心癒される天空のお花畑、等々...

四季折々に美しい姿を見せてくれる鳥海山は、いつ訪れても感動するけど、残雪期の美しさも格別です🥹
この時季限定の、中島台から山頂へ直登できる行程は、鳥海山の懐の深さを体感でき、雪に覆われた山頂部はまるで別の惑星に来たかのような、見る人を圧倒する異世界が広がっています。
そして、ここからの滑走は、他の山岳やスキー場などでは決して味わえない、次元が違うくらいの感動があります🏂

登山とsnowboardingに魅了された可愛い後輩とこの感動を共有したい❗️
中島台からの新山登頂は、距離約20km、標高差1,800m超えの体力と時間勝負の本格的な登山だけど、苦労しても登る価値があります。
とは言え、標高差1,000mを超える登山は未経験で、夏山もまだ登頂したことがない後輩に無理をさせられないので、制限時間を設定し、行けるところまで行こうということで挑戦しました。

霞立ち澄み切った青空ではなかったけど、穏やかな春の天気に恵まれ最高の登山日和。
出発が出遅れ、のんびり登ったので、時間切れで千蛇谷の入り口をこの日の山頂と決めて、下りの滑走を存分に楽しみました。

Snowboardingがすこぶる上手な後輩の華麗な滑りをdroneで撮影したかったのだけど、彼女の滑りがあまりに速すぎて自動追尾の性能を超えてしまい、そもそも僕のdroneの性能では速度がまったく追いつかず、軽く撒かれてしまいました😆
なので、滑走の場面はほぼないですが、登山時に撮影した残雪期の美しく雄大な鳥海山の映像をご笑覧ください📹

grinning face

sparkling heart

skier

snowflake

鳥海山（ちょうかいさん、ちょうかいざん）は、山形県と秋田県に跨がる標高2,236mの活火山。山頂に雪が積もった姿が富士山にそっくりなため、出羽富士（でわふじ）とも呼ばれ親しまれている。秋田県では秋田富士（あきたふじ）、山形県では庄内富士（しょうないふじ）とも呼ばれている。古くからの名では鳥見山（とりみやま）という。鳥海国定公園に属する。日本百名山・日本百景の一つ。2007年（平成19年）に日本の地質百選に選定された。2009年（平成21年）に国史跡「鳥海山」として指定された。

鳥海山・七高山・笙ヶ岳

山形

秋田

鳥海山BC🏂

Forester

3年くらい前に誘ってもらって初めて行った浅間山外輪山。

体調のせいか単にヘナチョコすぎただけなのかで、周回できず蛇骨岳の先までで往復したんでしたが、今回はどうかな？

ガトーショコラを見よう！てことで、ついでに密かに周回リベンジをサークルで企画しまして、女子2名で行ってきました♪

本格的な雪山になるかも？
アイゼン+ピッケル装備？ワカンとかいる？
とか身構えたけど、天気快晴、コース上の雪は日陰と稜線の一部だけで、たいした積雪なし。
最初の下りでチェーンスパイクつけて、あとはそのまま歩きました。

スタート時にビジターセンターの職員さんにJバンドもチェンスパがあれば心配ないと言われちょっと安心。
まあ行けるとこまで行って時間を見て考えようと。
ビジターセンターのオープンは8時半だけど、トイレだけ早くから解放してくださり感謝です。

晴天弱風にも関わらず登山者はそれほど多くなく、例によって何組かにお先にどうぞしながら歩いてたどり着いた黒斑山でほとんど引き返されたようです。

外輪山を歩いて行くと、砂糖薄めのガトーショコラがどんどん近づいてきます。
のんびり景色を楽しみながら歩いて、仙人岳に到着し、思いつきで前日作ったガトーショコラで休憩。
まずは目的達成（笑）

さて、どこまで行く？
こんなに亀足なのに周回できるか？
引き返しても距離や時間は変わらないかもだし、まあ、草すべりを登ればあとは1時間で駐車場なので、どんだけゆっくり登ってもヘッドランプはいらんだろうとJバンドから降りました。

結果、前回見られなかった下からのアングルの浅間山や、荒々しい外輪山の壁を仰ぎ見ることができて大満足！

草すべりの登りはきつかったけど、最後に急登の低山が待っているくらいの覚悟をしていたので休み休み登りました。
度々ひと息ついてる間、元気な同行者を待たせて悪かったけど（笑）

下山したら駐車場はからっぽでした。
探してあった地元密着のレストランで洋食をいただき、温泉へ。

温泉でまったり、2日目は小諸観光の後、ゆっくり下道で帰路につきました。

満足、贅沢な2日間ありがとうございました😊

※写真の位置情報が仙人岳付近から乱れています。
　軌跡に合ってないです。


white flower

mount fuji

disguised face

ガトーショコラ見に　黒斑山・蛇骨岳・仙人岳周回

ふぁるこ

いつもうまく行ったらつまらないじゃん
たまに背中を押してくれない風もあるんです

penguin

ninja

赤城山（あかぎさん、あかぎやま、後述）は、関東地方の北部、群馬県のほぼ中央に位置する山。太平洋プレートがオホーツクプレートに沈み込んでできた島弧型火山である。また、赤城山は、カルデラ湖を伴うカルデラを持つ、関東地方で有数の複成火山である。

赤城山・黒檜山・荒山

しょうが湯と赤城外輪山

みつ

2025年11月2日
軽井沢町と嬬恋村にまたがる名峰である浅間山を眺めに浅間外輪山に登ってきました。

今年はなかなか紅葉🍁を見に行けていない、、、
しかも今年の紅葉は当たり年と聞くし、11月に入りシーズンも終わりに近づく、さぁどうしましょ‼️
色々候補を考えるも、最近熊🐻の出没が怖い。
どこにいっても熊の生息地に変わりはないが、単独は段々怖くなってきた。
でも本格的に寒くなる前に高い山に登りたい欲は収まらず、そういえば浅間山には行ったことないなと思い立つ。
前日に他の方の山行写真を見るとなんと綺麗な唐松の紅葉🍁
これは早く行かなくては❗️

夜中に自宅を出発しようと意気込むものの、案の定寝坊し、６時前の出発となってしまいました😅
駐車場の高峰高原への到着予定は8:30の予定で、もしかしたら車止められないんじゃ、、、と嫌な予感を抱えながら駐車場に着くとやはり満車🈵で路駐も沢っ山。。。
うわーと思いながらも、奥のスキー場併設の駐車場に停められました😅
(あとから聞いた話では路駐が多過ぎて警察の方も来ていたようで、路駐の車には違反注意の紙が挟まっておりました)

仕度を整えて９:30頃にスタート。
想像以上に風も強く、気温も低く寒過ぎた🥶
そして外輪山の稜線上は吹き曝しの強風でマジで寒かった。

槍ヶ鞘まで登り切ると、唐松の紅葉🍁に染まった浅間山がドーンと出迎え、あまりの大迫力に気が付いたら同じ写真を何十枚も撮りまくってましたね📸
登りは比較的緩やかで楽しく登れましたが、Jバンドを降りて草滑りから登るトーミの頭はとてもキツかった😅
ですが常に浅間山を眺めながらの外輪山周回は本当に気持ちよかったです☺️

それにしても最初から最後まで登山者が途切れることなく凄い混みようでした。
それだけこの浅間山の絶景は一見の価値大アリ❗️
いつか前掛山まで登れる日は来るのだろうか❓😁

maple leaf

deer

浅間外輪山

オカ

いつ以来の晴れの週末だろう！しかも三連休。今年ずっと機会を逃していた縦走に行きたかったけど、目をつけていた山域は強風予報につき断念。比較的天候が安定していそうな群馬エリアに照準を定め、紅葉がまだ残っていそうな浅間山に向かうことに！

結果は・・・浅間ゴールドに大感激！！！

浅間山に登るのは今回で3回目ですが毎回感動させてくれます。いやー浅間山のポテンシャルは凄いです。ただ、まだ前掛山からの晴れの眺望を見たことがないので、次に登る時はそこを狙いに行きたいと思います！

★ 今回の山行の様子をYouTubeにアップする予定です。よろしければチャンネル登録してお待ちください！
https://youtube.com/@yariyume

star-struck

grinning cat

woman and man holding hands

clown face

浅間ゴールドとはこのことか！！（浅間山・黒斑山）

槍ヶ岳を夢みて★JUNYA

🚘️2h小諸IC
🅿️ビジターセンター駐車場　無料
🧗黒斑コース登山口
♨️菱野温泉薬師の湯〜21@800
白湯0.5　お湯0.5　☕0.5
長T、WB、レイン

ハギさんリクエスト浅間ゴールドagain編💰
🈁は何度見ても絶景だなー
2人で写真撮りまくり〜📸

sloth

grinning squinting face

💰続・ゴールドラッシュ2025💰車坂山・槍ヶ鞘・トーミの頭・鋸岳・仙人岳・蛇骨岳・黒斑山

🚘️2h小諸IC
🅿️路肩駐車場
🧗黒斑コース登山口
♨️高峰高原ホテル〜18@1000
白湯1　お湯0.5　☕0.5
長T、半T、WB、ダウン

こちらもなかなか暴風予報が取れなくてずーっと躊躇状態🥲
そろそろ行っておかなくちゃ終わっちゃうぅ😱
暴風なら浅間山荘から入って様子みる？
でも…
トーミから見る外輪が好きなんだよなー🙄
あれ？風が少し弱くなってる？
10時にガス上がる？
スタート遅くして行ってみちゃう？🤭

orange heart

hot springs

💰ゴールドラッシュ2025💰車坂山・槍ヶ鞘・トーミの頭・鋸岳・仙人岳・蛇骨岳・黒斑山

年に数回は行きたいと思っている大好きな鳥海山。
今季は余裕がなくて山にあまり行けず、鳥海もあきらめていたところ、思いがけず機会に恵まれました。
初冠雪の便りが続々と届いた晩秋の週末、山友と鳥海山の鉾立口から御浜まで歩き、初雪と紅葉で綺麗な雄大な鳥海を楽しんできました。

登り始めは暖かく汗をかくほどだったのに、標高約1,400m以上では雪がたくさん残り、稜線上の長坂道に出ると風が強く体が冷やされ震えるほど。
鳥海湖を望む7合目御浜小屋の中で昼食休憩したところ、室内の気温は零度。
初雪に触れ、冬の寒さを体感し、いよいよ今年も残りわずかだと実感して寂しくなります。

山頂を目指さない余裕のある山遊び。
ぶんさんにも会えたし、今季最後の登山になっても悔いのない、心満たされた山行でした。

flushed face

雪化粧と紅葉の鳥海山

百名山も残すところ3座🏔️
うち、2座を求めて、1泊2日で山形遠征に行ってきました！

初日（10月4日）
19時に集合して、🚗で3時に鉾立登山口到着。
すでに駐車場にはたくさんの車
今週末、東北以外は悪天候予報だからかしら？
少し仮眠して6:20山行スタート▶️

鳥海山にはいくつもの登山口があります。
秋田側の鉾立登山口は遠いけれど、ずっと日本海をのぞみながら登れるのが魅力なので、鉾立ルートをチョイス
これが大正解
キラキラ日本海を拝みながら山を楽しめます。

鳥海山、
日本海を臨める
鳥海湖を臨める
外輪山周回を楽しめる
めちゃ眺望がいい
で、期待以上にものすごくいい山でした。

めちゃめちゃ激しく、歩行困難になるほどの強風に抗いながらの山行は大変でしたが😜

山行後、庄内羽黒休暇村でテント泊
温泉もあるし、常設のテントだし、マットも快適で、アナグマくん🦡も見れたし、いいところでした。

明日、月山に登ります。

ピーク🏔️ 扇子森・鳥海山（新山）・七高山・行者岳・伏拝岳・文珠岳

健脚隊🐾山形遠征①鳥海山（鉾立から外輪山ぐるりと1周16㌔）

ミポリン

今回の登山動画をyoutubeで公開しています
「Lake to Summit 神奈川県の駒ヶ岳　ロープウェイ運休で山頂貸し切り！」
https://youtu.be/Xfts6gJSQHE

写真よりも動画のほうが道中の様子が分かると思うので見てみてください
チャンネル登録もよろしくお願いします
「野遊び図鑑　nomotyの登山日記」
https://www.youtube.com/@野遊図鑑nomoty登山日記 

9月の終わり、まだ暑さが残る季節。かる～く山に登りたいと考えました。
あんまり遠くじゃなくて、それなりに標高があって涼しくて富士山が見えるところ。
と考えて思いついたのが箱根駒ケ岳。そういえば今まで一回も登ったことなかった。
ロープウェイがあるから観光でも来る機会はあったはずなのですけど。
箱根には今まで数えきれないほど来てるけど、箱根駒ケ岳は私にとっての空白ゾーンでした。
ということで今回は箱根駒ケ岳に登ってきました。もちろんロープウェイは使いませんよ。

駒ヶ岳山頂まで一番近い登山口は、防ヶ沢登山口なのですが、登山口に車を停めるのは難しそう。
そもそも登山口に駐車場はないですし。
ということで登山口からはちょっと離れますがロープウェイの山麓駅がある箱根園の駐車場に車を停めて登山口まで歩きました。駐車料金は土日は一日1200円でした。（平日は1000円みたいです）
箱根園から防ヶ沢登山口までは40分ほど。ちょうどいいウォーミングアップです。
実は防ヶ沢登山口から駒ヶ岳山頂までの登山道は去年の2024年7月に9年ぶりに解放された道。
2015年の箱根の小規模噴火以降閉鎖されていた道です。

登山口からしばらくはほぼ眺望のない道。ときおり木々の隙間から芦ノ湖が見えるくらいです。
眺望は山頂までお預けということで黙々と登ります。途中、何カ所か分岐もありますが、
駒ヶ岳山頂を目指して進みましょう。
そして山頂に到着すると360度の展望のご褒美が待っています。
山頂からは海、空、雲、芦ノ湖、富士山が楽しめちゃいます。
しかも2025年の4月にリニューアルした展望台、芦ノソラからの景色が素晴らしい。
駒ケ岳も青い空をバックに箱根元宮を湛えて色も形も美しかったです。
都心から近くて手軽に登れる箱根の駒ヶ岳、なかなかいい山でした。神奈川生まれ神奈川育ちですが
記憶の中では今回が初登頂。もっと早く登ってみればよかったなぁ。
過去には山頂にはスケートリンクもあったようです。今は跡形もないですけど。
帰りはロープウェイでの下山も考えていたのですが、残念ながら点検で休止中。
山頂駅の建物に入れなかったのもちょっと残念でした。
ロープウェイは、我々が下山した時には運転再開してました。

手軽に登れて、景色のいい箱根の駒ヶ岳、おすすめです。

おしまい

#箱根　#駒ヶ岳　#ロープウェイ
#箱根駒ケ岳　#登山　#神奈川県　#外輪山　#箱根神社
#芦ノソラ　#芦ノ湖　#金時山　#ハイキング　#富士山
#富士山が見える山　#低山


frog

old man

rice ball

hippopotamus

snow-capped mountain

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

箱根山・神山

Lake to Summit 神奈川県の駒ヶ岳　ロープウェイ運休で山頂貸し切り！

nomoty

敬老の日㊗️の連休、多くのお山はあいにくの空模様⛈️
予定していた遠征や山行を取りやめた方も多いのでは…💦
アタクシも金曜日からリスケしていた剱岳遠征🧗🏻‍♂️の予定でしたが泣く泣く中止😭
雨風の中を登って良いお山👹ではないし、
キャンセル代💸が馬鹿になりませんでしたが行かない選択が出来てむしろ偉い⁉️(笑)


とはいえ遠征予定が無くなってもモヤモヤ&ムラムラだけが残るという😮‍💨(爆)
どこか奇跡的に晴れている山域☀️はないかと前夜になっても探し続けていました👓
するとなぜか「鳥海山」だけが晴れ予報🌤️になって、しかも終日晴れマーク😳
念の為天気予報を提供する何社かの予想☀️を見比べてもこれだけは覆らない🙌🏻
もうこれは呼ばれているに違いない‼️こうなったら行くしかない😤


深田百名山でもある鳥海山には新潟🌾に来てからは一度も登りに行ってません😅
実に3年ぶりとなりますが仙台☘️に住んでいた時には度々登りに行って大好きなお山です✨
越後長岡🍶からだと新潟県下越地方と山形県庄内地方をひたすら北上せねばならず、
なんだかめちゃくちゃ遠くにある印象でした🤨
でも実際に行ってみたら鉾立登山口まで約250km、3時間半ほどの道のり🚗
新穂高や上高地や八ヶ岳に行くのと大きくは変わりませんでした、近い近い⁉️(笑)


平日金曜日だったので🅿️は比較的空いていました👍🏻
夜明けとともに出発、登山口の小僧さん⁉️の石像もコンクリの階段も何もかもが懐かしい🥹
秋の到来🍁を思わせる涼しさの中、賽の河原→御浜と進行します🥾
鳥海湖🏞️を過ぎるとまばゆい朝日越しに山頂部の雄大なシルエット⛰️が楽しめます🙌🏻
扇子森→七五三掛へと進んだら外輪山コースと千蛇谷コースの分岐点📍
私はいつも千蛇谷に降りて御室経由で山頂🏁(新山)を登って外輪山コースを下ってきます🥾
これが一番鳥海山の景観✨を楽しめると思っていて、今回も素晴らしい眺望を得ました🫶🏻
その様子はフォトライブラリ🖼️に綴らせていただきました✍🏻


東北地方の誇る日本百名山「鳥海山」を登ってきました🤗
随分と久しぶりでしたがやっぱり魅惑のお山、それはもう最高でした🥰
眺望、岩場、稜線、お花畑、火口湖、雪渓、神社そして海、もう全部入りなんですよね😂
アルプスの山小屋で知り合った方🎒に東北でオススメのお山は❓と聞かれることもあり、
そんな時は鳥海山の名を口にするのですが、だいたいガッカリされます🤡(爆)
決して悪い意味でのガッカリではなく、
また出たよ、みんな言うね、やっぱりそんなに良いお山なんだねと、
最後にはきっと登ってみたい💕と関心を持たれ感心&感謝されます😝


私が訪れたこの日は金曜日でしたが平日にしては登山者🎒で賑わっていた気がします😊
敬老の日㊗️3連休に合わせてアルプスなど大遠征🥾を企画していた人たちが多かったみたい🥲
それこそ私と同じで、遠征予定を泣く泣くキャンセルしたけれど諦めきれず、
調べに調べて鳥海山を探し当ててやって来た🚗という登山者とも実際にお話ししました💬
そんな人たちの中には鳥海山初めて🔰というケースもあったことでしょう🙂
全国各地から流れ着いた山好きの皆さんの目に鳥海山はどう映ったのでしょうか😌
この日の鳥海山は行き場を失った多くの登山愛好者を救ったように思います😚
そしてまた新たに鳥海LOVER💗を増やしたように思います🥳


私も大好きな鳥海山&懐かしの東北の大地をひさかたぶりに訪れることができました🤗
鳥海山は相変わらず素敵すぎるお山でした😚
でも唯一違っていたのは、鳥海山ってこんなにコンパクトだったっけ⁉️と思えたこと😗
巨大で雄大で疲労困憊するお山👹のハズなのに今回はそんな感覚とはほぼ無縁でした😅


これもこの3年の間に越後や上信やアルプスなどで経験値を稼いだからなのだと思います🥾
鳥海山は最高のお天気☀️の中そんな私の変化と成長を肯定し気づかせてくれたのです🙏🏻
私にはこんなにも素敵な”帰れるお山”があるのです🙌🏻
鳥海山を次に登るのは何年後になるでしょうか🥺
その時はまた澄み渡る青空☀️の下で思いっきり楽しませてもらおうと思います🥾
どこに居たって私も鳥海LOVER💕なのですから😉
ありがとうございました😌










party popper

OK hand

exploding head

grinning face with smiling eyes

blue heart

【鳥海山】北帰行 去りゆく夏を 追いかけて【百名山】

いせしまあゆむ

どこ行ってもお天気よさげ
最近お手軽登山が多かったので
しっかり歩くために久しぶりの鳥海山へ

海からわずか13kmに山頂がある鳥海山は晴れてたら景色抜群！
晴れてますよーに👏

お気に入りのキレッキレの外輪山と
岩岩の新山を堪能してきました

外輪山を含む活動日記一覧