登山

本日は、久しぶりに京都メンバーさんが参加の為、北横岳で雪山練習兼ねて、沢山歩いてもらいました。😁

当然リフトは、利用しないですよ！下から登ります😁

坪庭もまだ、誰もいないので貸し切りでしたが丁度、朝陽が見えるタイミング😊

ラッキーでしたね😁満足度もアップ

その後、北横岳ヒュッテ前で一休みして山頂へ、ここでピッケルに交換して登ってもらいます。

山頂も独占タイムで北峰と南峰をゆっくり撮影モード！

ついでに裏のルートを拝見してきましたが、まあまあ、雪ガカッツリで次回はラッセルで登りにきたいですね😁

その後、坪庭に戻り、五辻まで行き登り返して、茶臼山展望台へ😁

本日は晴れてるので景色は抜群、なかなか、風は強めでしたが撮影に夢中😅

ここでお昼休憩😊
東京と名古屋からきた方とお会いしましたよ！

その後、縞枯山まで、またまた登り返し、縞枯山荘に激下り！！

皆さんは、しんどそうに登られてきてましたね😁

この下りとかで、アイゼンワークの確認、練習、下りが完璧でないと滑落の危険性が増しますからね！

今年も元旦に何人か赤岳の岩場で滑落してましたからね😅

そして、ピッケルも正しく使える事ですね！！

本日は、何回も登り下りしてもらえましたからね😊いい練習になったと思います。登りの足運びがどうも一本線を歩いてる様で、二本線を歩けるようになると、引っ掛けたりしないのと、バランスが良くなりますね！

今年の年越しを赤岳展望装に行きたいそうなので、アイゼンワークなど歩き方、ピッケル、岩場などの動作を完璧になってもらわないとですね😁

帰りに雪の沢山ある斜面でラッセル的な動作の練習も少しできましたね😊

あとは、滑落停止など、もっと急斜面での下山など練習してもらいたいですね！

あとは、強風やホワイトアウトのときのなども、少し経験してもらいたいかなー😁

課題は沢山ありますけど楽しみですね。😁





DOMO

蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

長野

北横岳とプラスαで雪山練習

OFFICE 岳

ハイキング


【駐車場】深坂峠トイレなし　近くの深坂自然森にトイレあり
【気温】10度風ひんやり
【天気】晴れのち曇りのちちょっと雨、そして晴
【飲み物いくら飲んだ？】300ぐらい　風でひんやりしてあまり飲まなかった
【虫いた？】特にいない　
【ごはん】おにぎり、味噌汁
【注意やメモ】
暑くなるかなとパックのアクエリアスを凍らせていったが、出る幕なし。
ホッカイロをもらうぐらい、山頂が冷えた
暑い備えと寒い備えどっちもいるなと思った
天気予報だけでなく、気温もちゃんと見よう…

現時点の体感で学んだのは
0°以下　冬用ズボン、下にタイツ、
　　　　上は汗冷え対策メッシュインナー
　　　　ベース、ミドル、アウターシェル
　　　　防水手袋、ニット手袋 ニット帽
　　　　ホッカイロ
5°          上記から　下のタイツを抜く
10°        上記からミドル抜く　ニット帽→ふつうの
15°        ズボンは春夏用の薄いやつに変更、
　　　　アウターシェル抜いて、レインをアウター　　　として使う　手袋は薄手に変更
20°       上が半袖、アームカバー
首の後ろに凍らせたアクエリアスパックをタオルに包んで巻く

風があったり、なかったりで前後5°の装備が
あると自分が安心できるかもしれない

【キャンプ場】
みさか自然の森キャンプ場
キャンプ150円（事前予約要）
楽天モバイル、電波1本
LINEは文字なら送れる　画像無理
ネット検索、動画、ナビ類は使えず

早朝は5°
寝袋＋足元にホッカイロ、膝掛けで寒くなかった
今度は湯たんぽにして、より快適にしたい




red heart

竜王山（りゅうおうざん）は、山口県下関市にある標高613.9mの山である。登山路が複数整備されており、展望がよいことで知られる。中国百名山の1つ。

竜王山・鋤尖山・鬼ヶ城

山口

竜王山

かおる

トレイルランニング

奥多摩ロングランの一つとして、高尾〜三頭山　笹尾根縦走（〜鋸山〜奥多摩駅）を計画。スタート時を早く取れる高尾スタートで決行。


前日は八王子で前泊。八王子５：０７→高尾山口５：２６。５：３０　スタートで計画するも、八王子でコンビニに寄れず、高尾山口でコンビニに。３０分遅れの６：００（３０分遅れ）スタート。
（高尾山口〜三頭山〜鋸山〜奥多摩駅４９km：ヤマケイ　コースレート×０.５５＋休憩１H２０Mで計画　高尾山口５：３０〜奥多摩駅１９：３０　・・・YAMAPは高尾山〜奥多摩ルート作成できず（改善期待））

高尾山へは稲荷山ルートで。一年で一番日の短いこの時期、さすがに６時でも真っ暗。それでもメジャーな高尾山、山頂までに１０人くらいの人とすれ違う。途中、６：３０頃に東の空が白んできてプチナイトラン終了。高尾山山頂で日の出、そしてクッキリとした富士山を臨む。

高尾山〜陣馬山。ここは先日走って、２回目。メジャーなルートで、道も整備されていて走りやすい。
陣馬山着９：００。３０分遅れのスタートも、ここで２０分短縮１０分遅れペース。

ここから先は、初めてのルート。陣馬山からすぐ行くと醍醐丸。ここから先は今年中止になったハセツネコースに合流。ハセツネ３０にエントリーしてコロナ禍で中止となったが、代わりにハセツネ に無条件に参加できることにもつかの間の中止。走りたかった・・・。連行山、茅丸、生藤山〜熊倉山・・・と尾根伝いに行くが、どの山がメインどころのヤマか定かでない。途中、生藤山の表示がよくでてくるが、連行山１０１６m、茅丸１０１９m、生藤山９９０m。この３つの山の中でなぜか一番低い山、なぜ茅丸はメジャーになれなかったのか？、しかも”山”の称号もつけられていない、ウィキぺディアでも出てこない・・・。熊倉山を越えると一旦８３０m（浅間峠付近）まで下がる。日原峠付近に水場があることを地図で確認していたが、気づかず通過。水１．５L（フラスク ０.５L×２＋ペットボトル・いろはす０.５５L；予備）持って来て、ここで補給しようと考えていたのに・・・。次は御前山まで水場なしか。このルート水補給が悩み。なお、落ち葉の下に隠れていた木の根に引っ掛けて手をついたのはこの辺り。栗のいがが右手人差し指に刺さり大変な目に。大方その場で抜いたが、先端が埋まって抜けないのが１５本ぐらい。ここまで、１０分遅れをキープしてきたが１０分ほどロス。（家に帰って針を使って棘抜きするも、２〜３mmくらいのが出てくる出てくる。意外と深く刺さっている。チクチクと痛いわけだ・・・）

ここからがラスボス三頭山まで距離１１km、高度差６００mの正念場。途中、丸山、槙寄山、大沢山・・・等あるが、突出した頂はなく尾根沿いの小高いところといった感じ。メジャーになりきれないのも分かる気がする。ちょっと登ってはその先にまた高みが続く。特に大沢山は、三頭山山頂についた・・・と思ったところで”大沢山”の表示。三頭山西峰１５：２３着（当初計画１５分遅れ）。三頭山西峰からの眺望は素敵で、ここからもきれいな富士山が、また、先週登った雲取山、鷹の巣山エリアの山々もクッキリを望むことができた。

三頭山まではきたが、計画ではここから奥多摩駅まで４時間くらい。この先確実にナイトランに入る。三頭山〜御前山は走ったことがない。鋸山〜御前山もこの前走った感じでは、危険なところはあまりなかったかと思うがあまり往来の多いルートではない。さらに鋸尾根は急勾配・・・。明るいうちに少しでも降りようと奥多摩湖に向かうことに。

下山する前に三頭山中央峰、東峰と廻る。西峰よりも標高が高いにも関わらず眺望が遮られている。”三頭山１５２４.５m”の一番立派な標柱が３つの頂きの中で一番低い西峰に立てたのもわかる気がするが、でも一番高い中央峰こそが三頭山であり、石の標柱”三頭山１５３１m”を立てて欲しかった。

三頭山〜奥多摩湖はヌカザス尾根を通って小河内神社に抜けるか、ムロクボ尾根を通って深山橋に抜けるか２ルートある。山と高原地図ではいずれもコースレート３時間程度。山と高原地図ならコースレート倍率×0.5くらいで17時すぎにはバス停に着く。さてどちらに降りるか？。深山橋ルートには深山橋手前に”三頭”橋があることから三頭山には三頭橋とあまり考えずにこちらのルートに。４.５Kmで約１０００mの標高差。平均斜度約２０％。三頭山〜奥多摩湖のルートは、メジャーではないためか全般的に未整備で、倒木の放置が多く、またルート看板も朽ちたままのものも。急な勾配を降りてくと”ツネの泣き坂”がある。ここはことさら急で細かくざれていて滑りやすくロープが設置されている。”ツネ”、ハセツネの”ツネ”？。ハセツネもここで難儀していたのか・・・とちょっと納得して降りてきたけど、山をこえて恋人に会いに通った”おツネさん”がこの場まで戻ってきて朝のお勤めに間に合わない・・・と泣きながら駆け下りた坂とのこと。さすがにハセツネはこんなところで泣きが入らないか。”ツネの泣き坂”を降りきるとムロクボ尾根とヌカザス尾根の分岐。改めて大差ないことを確認してムロクボ尾根ルートに向かう。この先さらに苦しむことに。急坂に落ち葉、足をかけるところに慎重になる。スピードが出ない。御前山（惣岳山）〜奥多摩湖に降りる大ブナ尾根の時と同じだ。残り高度差１００mくらいのところで落ち葉のうず高く（１５cmくらい）積もった下り坂、８０cmくらい高さの倒木を越えようとした時に落ち葉に足を滑らせ倒木に激突。肋骨痛・・・。（打ち身になっていないけど肋骨が１本痛い。ヒビ入ったかも・・・）。そうこう苦戦しつつ１.５時間とみた行程が２時間かかって登山口に到着。

三頭山までは比較的計画に沿ったものだったけど、三頭山からの下りがコースレートからみて想定外。落ち葉のある急な下り坂は鬼門であることを改めて認識した。次このルートを走るときは、一歩足を伸ばして奥多摩駅までトライしよう。




ガーミン945 データ：４２.２km　４３０９cal　３４４８mD+

参考：休憩時間も含めたコースレート倍率
　ヤマケイ　コースレート×０.60
　ヤマレコ　コースレート×０.55
　YAMAP　コースレート×０.60（高尾山口〜生藤山、生藤山〜深山橋合算値）
・・・ここのルートは各社のレートが近い。


装備（レイヤリング）：
上　ファイントラック  ドライレイヤーベーシックＶネックＴ
　　パタゴニア　キャプリーン３
　　ファイントラック  ポリゴン２ベスト
　　モンベル　EXライトウインド ジャケット
　　ファイントラック  ドライレイヤーウォーム アームカバー
　　（スーパーメリノウール LWロングスリーブ・・・使わず）
　　（パタゴニア　ナノパフ ジャケット・・・使わず）
　　（ファイントラック  エバーブレスフォトンジャケット・・・使わず）
下　TRIMTEX　Trainer TX Pants
小物
　　グローブ（中厚のもの）
　　ファイントラック  パワーメッシュインナーグローブ

気温：
　八王子　６時　１℃（高尾山で零度程度か？）
　笹尾根沿い　昼間　５〜10℃程度
　三頭山〜奥多摩湖（日没後）　零下・・・息が凍ってキラキラしていた

零度前後：ドライ＋アームカバー＋キャプ３＋ベスト＋ウィンドでOK。多少汗をかいてもドライレーヤーが有効。体幹はポリゴン２ベストでの調節が有効で十分に暖かい。アーム部はカバーでの温度調節は便利。メリノLWに比べるともう少し暖かさが欲しい。ファイントラック  ドライレイヤーウォーム アームカバーとモンベル　ジオライン LWアームウォーマー（以前買っていた）を比べてジオラインの方が暖かいかも。（R×L  メリノウール アームカバーも興味深いところ・・・様子見）
気温が上がってから：ドライ＋キャプ３・・・１０℃前後なら快適。
日の落ちた後の下り：ドライ＋アームカバー＋キャプ３＋ベスト＋ウィンドでは少し寒いくらいで汗をかかない。このような低温・運動量少の条件下ではメリノロングの方が快適かも。
今回もエバーブレスフォトンジャケットは試さなかった。次回はウィンドの代わりに使ってみよう。なお、ナノパフ は持っていったけど零度程度では出番なし。ナノパフ は思いの外嵩張るし重い（３２０g）。汗をかかない条件下での非常用としては軽量・コンパクト化を狙ってライトダウン（１５０〜２００g）の携行がいいかも。要検討。
ファイントラック  パワーメッシュインナーグローブ思いの外ドライ感があって感じがいい。昼は良さを感じないが、朝夕の低温化では指先の冷たさが違う。ただしグローブと２枚セットで脱着するの多少難しい。試してみて良かったとは思う。


三頭山（みとうさん）は、東京都西多摩郡奥多摩町・檜原村、山梨県上野原市、北都留郡小菅村に跨る標高1,531mの山。日本三百名山、山梨百名山の一つに選定されている。

【登山】
登山ルートは檜原村側にある「都民の森」を経由するルートがよく歩かれている。その他、北側の奥多摩湖側からヌカザス山・入小沢ノ峰やイヨ山を経由するルート、西側の小菅村から向山・鶴峠を経由するルート、南東側の槇寄山方面から笹尾根をたどるルート等がある。

三頭山・槇寄山・土俵岳

東京

山梨

神奈川

高尾山口〜高尾山、陣馬山、三頭山〜深山橋（奥多摩湖）

あっしー

ムスメに「黒百合ヒュッテに泊りに行かない？」「あぁいいねぇ」（実は其れ何処？状態）ご指導、荷物持ち/案内（シェルパ/ガイド）、handy capped father(腰痛症）のアイゼン締め付けなど至れり尽くせり状態で臨みましたが、天狗頂上直下、数百mを前に下りてきてビーフシチュー食べて、唐沢鉱泉で温泉入って帰ってきました。途中、写真撮ってくれ～とお願いすると「脚が短いから下から撮るしかない」だの「腹が出てるから引っ込めてとか、何をしてもダメたまから胸から上を撮る」だのダイバーシティもどこ吹く風です。大体そもそも何としても頂上を！という強い意志が全く欠落したDNAを感染させたことが判明した楽しい山行でした。
あ、天気はほぼ最悪ですので家族スナップ写真みたいなもんばかりです。すんません（＾ω＾）・・・

追記　落ち着いてきたので横軸を時間、縦軸の標高のグラフを見たら、堕落登山のひどいグラフを再認識しました。

レイヤリングを含む活動日記一覧

北横岳とプラスαで雪山練習

竜王山

高尾山口〜高尾山、陣馬山、三頭山〜深山橋（奥多摩湖）

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