登山

教訓:これからの時期、水分食料は多めに🥤🥐

前回公開させて頂いた筑波山から2週間余り、引き続き西に東に飛び回っております💨

詳細は👇ご参照下さいませ

電車でサクッと行けるエリアを相変わらず探し求めて今回見つけたのはお久しぶりの奥多摩エリア

人もクマもヒルも居ない静かな山を楽しめました😄

長尾丸山まではそれほどアップダウンも無くて、これは楽勝かなぁと思ったけど、それ以降はかなりの激登り＆激下り多数😱

未踏のエリアに相変わらずの読みの甘さ…💦
ケチって摂取した食料も川苔山で尽きてしまい、エネルギー不足でやっとの思いで下山しました😮‍💨
間が空くと普段以上のポカミスに注意ですね😞

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おつかれ山

mountain

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ありがと山

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川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

埼玉

【近況報告・ちゃんと登ってます】沢井IN〜鳩ノ巣OUTで棒ノ嶺〜川苔山25座頂き😋

Y45U

ハイキング

西南伊豆の山旅（結構移動で歩いているのでただの伊豆旅？）の3日目は，軽く石廊崎から入間までを歩く山行の旅です！今回は，ここまで伊豆の地の物の海産物をたくさん頂いて，3日目までの疲労や体力がどこまで回復できたか「海産物の食が体力・疲労に与える影響を見てみる」内容になります！

蟹・アサリ・サザエ，海鮮（お魚類全般），イカ串，下田のキンメバーガーなどをちょこちょこ食べ歩く旅でもありました💦伊豆は水も綺麗（全国でも有数の塩素を水道水に入れていない地域なのだそうです）で，どこに行っても温泉ありマスな場所で，温泉好きにはたまらない地域です！

今度行くとしましたら天城越え，伊豆の背骨を超えていく旅でしょうか；個人的には民宿さんがリーズナブルで漏れなく温泉付きでお勧めです☺️とてもいいところでした❤️

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◯テーマ: 地魚で翌朝の脚を買う — 登山×栄養×回復

結論から書きます．3日間の食事は，偶然にもn-3脂肪酸の用量反応実験になっていました．Day 1夜は豚丼（EPA+DHA 10mg），Day 2夜は海鮮うどん（400mg），Day 3は金目鯛バーガーとイカ串と海鮮丼（2,480mg）．n-3摂取量が毎日段階的に上がったのです．

※n-3脂肪酸には抗炎症効果があります．しかしながら一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています

当初はHRVの回復に現れると予測しましたが，Day 4朝のHRVは13.4msで横ばいでした．しかし皮膚温偏差は+1.0→+0.3°Cに低下（炎症消退），睡眠の質は劇的に改善し（深い睡眠+50%，REM+144%），Readinessスコアは55→72に回復しています．HRVには現れなかったが，体温と睡眠を通じた回復は進んでいた——ただし宿泊環境の違い等の交絡があり，海鮮食が原因だとは言い切れません．

登山後の筋肉は炎症を起こし，修復のためにn-3脂肪酸・ビタミンB12・亜鉛を必要とします．これらはまさに地魚に豊富に含まれる栄養素です．つまり，伊豆の地魚を食べることは美味しいだけでなく，生理学的に「筋修復の材料を現地調達する」行為でもありました．

◯１）背景 — 566日のOuraデータが示した「回復に3日」

以前のモーメント記事で，566日分のOura Ringデータと55回のGPXログを統計的に分析しました．結果：

・山行は身体に測定可能なダメージを与える — 体温偏差+0.24°C（p < 0.0001），Readiness -8pt（p < 0.0001）
・炎症（体温偏差）はDay+3で正常化，Readiness（自律神経）はDay+2で差がなくなる
・回復を最も遅らせるのはZone5%（無酸素域の時間）（p = 0.0001）

➖未解決の問い：

回復に3日かかることはわかった．では，その3日を「食事介入で短縮できるか？」

➖R10（伊豆）での仮説：

H₀：食事内容は登山後の翌朝リカバリー指標に影響しない

H₁：海鮮中心の食事（n-3↑, B12↑, Zn↑）は，翌朝の回復速度を改善する

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◯２）まず大前提 — 炎症は「悪いこと」ではない

登山で筋肉が壊れる → 体が炎症を起こす → これが修復作業の開始です．

🤔 つまり，炎症とは体が「工事現場」を立ち上げることです．腫れは修理材料（血液）を集めている証拠，痛みは「動かすな！修理中！」の警告信号です．

この修復作業には，2つのシフトがあります：

ａ）前半シフト＝「解体班」（M1マクロファージ）：
壊れた筋繊維を撤去・掃除します．ここが痛みのピークです．

ｂ）後半シフト＝「建設班」（M2マクロファージ）：
きれいになった現場で新しい筋繊維を再建します．痛みが引き始めます．

🤔 例えるなら，災害復旧の現場です．まず「がれき撤去チーム（M1）」が壊れたものを片付けて，それが終わったら「建設チーム（M2）」が新しい建物を建てます．この引き継ぎがスムーズなほど，復旧（回復）は早くなります[3][4]．

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◯３）n-3脂肪酸の役割 — 「シフト交代の号令係」

ここが今回の本題です．DHA/EPA（n-3系脂肪酸）は，炎症を止めるのではなく，前半シフト→後半シフトの切り替えを早めます：

ａ）DHA/EPAが体内で代謝される → レゾルビン・プロテクチン（SPMs = 炎症収束因子）が生成

ｂ）SPMsが「解体班（M1）の作業はもう十分，建設班（M2）に引き継いで！」と号令

ｃ）M1→M2の切り替えがスムーズに → 修復作業が建設フェーズに早く移行 → 回復が早くなります

🤔 つまり，お刺身を食べると，そのDHA/EPAから「シフト交代の号令係（レゾルビン）」が作られます．号令係がいないと，解体班がいつまでもガレキを片付け続けて（＝痛みが長引いて），建設が始まりません．

ｄ）修復が建設フェーズに移行 → 副交感神経が優位に → HRV（RMSSD）↑ → Fitbitで検出可能

🤔 建設フェーズに入ると体が「順調に直っているぞ」とリラックスモード（副交感神経）に入ります．FitbitのHRV（心拍のゆらぎ）は，このリラックス度を数値で見せてくれます[5]．HRVが高い＝回復が進んでいる，ということです．

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◯４）ロキソニン（NSAIDs）との違い

※ここで注意が必要です．ロキソニンとn-3脂肪酸は全く違う効き方をします：

➖ロキソニン（NSAIDs）：
やること → 炎症を強制的に止める
解体班（M1）→ ❌ 作業を中断させてしまう
建設班（M2）→ ❌ 呼ばれない（解体が中途半端）
結果 → 痛みは取れるが修復が遅れる可能性

➖n-3脂肪酸（DHA/EPA）：
やること → 修復フェーズの切り替えを早める
解体班（M1）→ ✅ 必要な分だけ働かせる
建設班（M2）→ ✅ 早めに呼ばれて建設開始
結果 → 痛みが早く引き，修復も早い

🤔 ロキソニンは「工事を途中で止めて静かにする」，n-3は「工事を効率よく進めて早く終わらせる」．目的が違います．

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◯５）回復に効く栄養素一覧と伊豆の食材

以下の栄養素が，DOMS回復に寄与する代謝パスウェイを持ちます：

ａ）n-3系脂肪酸（DHA+EPA）：
DHA/EPA → レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が早く建設フェーズへ
🤔 上で説明した「シフト交代の号令係」です．解体から建設への引き継ぎを早めます．
食材：アジ，サバ，金目鯛，サケ等の青魚・地魚

ｂ）タンパク質（必須アミノ酸，特にロイシン）：
mTOR経路活性化 → 筋タンパク合成↑
🤔 壊れた筋肉を修理するための「建築資材」です．特にロイシンは「棟梁」の役割で，修理開始の号令をかけます．
食材：魚全般，大豆，鶏肉

ｃ）Mg（マグネシウム）：
ATP代謝促進 → 筋収縮回復
🤔 ATPは体の「電池」です．Mgはその電池を効率よく充電するための部品．登山後に足がつりやすいのは，このMgが汗で流れ出ているからです．
食材：海藻，ナッツ，大豆

ｄ）Zn（亜鉛）：
SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）活性化 → 抗酸化
🤔 SODは体内の「消防隊」で，活性酸素（燃えカス）を片付けてくれます．Znはその消防隊の装備品です．さざえ1個で1日分のZnが摂れると言われています！
食材：牡蠣，さざえ，レバー

ｅ）ビタミンB12：
メチオニン回路 → 筋修復促進
🤔 メチオニン回路は細胞の「コピー機」のようなもので，壊れた細胞を新しく作り直す仕組みです．B12はそのコピー機のインクにあたります．貝類に特に豊富です．
食材：貝類，魚介類（特にさざえ，あさり）

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◯６）実験デザイン（参考）

➖被験者内比較（N=1 自己対照）

ベースライン：2023年ウェルネス治験メニュー（管理栄養士設計・144栄養素計測済み）
介入：伊豆3泊4日の現地食（地魚割烹・大衆食堂・海鮮卸直営店）

※治験の生データは非公開．回復関連栄養素のみ抽出して比較に使用．

➖従属変数（Fitbitリカバリー指標）

ａ）HRV（RMSSD）：毎朝起床時 → 自律神経回復度．↑ = 副交感神経優位 = 回復
ｂ）安静時HR：毎朝起床時 → ↓ = 回復．↑ = 疲労残存
ｃ）睡眠スコア：毎朝 → 深い睡眠比率 = 成長ホルモン分泌 = 筋修復
ｄ）Active Zone Minutes：行動中 → 当日の心血管負荷量
ｅ）皮膚温変動：夜間 → 炎症反応の間接指標

➖交絡変数（統制が必要）

運動負荷 → YAMAP コース定数で定量化
入浴・温泉 → 全日共通（仁科町営温泉 or 弓ヶ浜）
睡眠環境 → 宿泊形態が異なる（ゲストハウスA/ドミトリーB/民宿C）→ 交絡として記録
天候 → 当日気温・湿度を記録
水分摂取 → 行動中の飲水量を記録

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◯７）伊豆食 介入群（食事画像から同定・八訂ベース推定[6]）

Day 1（5/3）夜：🔴 豚丼（肉中心）→ EPA+DHA 10mg / n-3 0.11g
　📸同定：豚バラorロース焼き＋白飯＋たれ．n-3はほぼゼロ．対照群として機能する

Day 2（5/4）夜：🟡 海鮮うどん（海鮮・中間）→ EPA+DHA 400mg / n-3 0.66g
　📸同定：カニ・エビ・アサリ・ホタテ入り温うどん．B12 23.3μg（貝類由来で突出）

Day 3（5/5）全食：🟢 金目鯛バーガー＋イカ串＋海鮮丼セット → EPA+DHA 2,480mg / n-3 3.80g
　📸同定①：金目鯛フライバーガー＋フライドポテト＋トマトドリンク（EPA280mg DHA570mg）
　📸同定②：イカ串マヨネーズがけ（タウリン~600mg＋DHA200mg）
　📸同定③：海鮮丼（マグロ・ハマチ・エビ・タコ・イクラ・白身）＋サザエつぼ焼き＋味噌汁＋小鉢

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◯８）代謝パスウェイまとめ — 食事→回復の因果チェーン

🤔 流れを一言でまとめると：「地魚を食べる → 号令係（レゾルビン）が作られる → 解体班から建設班に素早く交代 → 体がリラックスモードに → Fitbitで回復を検出」です．

詳しく書くと：

ａ）🐟 地魚・海鮮を食べる

ｂ）体内で3つの経路が動く：
　➖n-3系脂肪酸（DHA+EPA）→ レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が建設フェーズへ
　➖タンパク質（必須アミノ酸）→ mTOR活性化 → 筋タンパク合成↑
　➖微量栄養素（Zn, Mg, B12）→ 抗酸化↑＋ATP代謝促進

ｃ）3つの経路が合流 → 翌朝のHRV↑ / 安静時HR↓……のはずでした．この予測が合っていたかは，以下の結論で検証します．

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◯９）結論 — HRVは動かなかったが，睡眠が動いた

当初の仮説は，海鮮食のn-3（EPA/DHA）が抗炎症経路を通じてHRVの回復に現れるというものでした．

✅ Day 4朝（5/6）実測：

・HRV：予測 17-20ms → 実測 13.4ms（横ばい）→ H₁ 棄却
・RHR：予測 67-68 → 実測 69（横ばい）→ H₁ 棄却
・皮膚温偏差：+1.0 → +0.3°C（低下）→ 炎症消退の兆候
・Readiness：55 → 72（+31%）→ 改善
・深い睡眠：32 → 48min（+50%）→ 改善
・REM：55 → 134min（+144%）→ 改善

🤔 つまり，お刺身でHRVが翌朝に跳ね上がる——という期待は外れました．ただし「体の準備度」と「睡眠の深さ」は劇的に良くなっています．HRVだけ見て「効かなかった」と言うのは早計です．

HRVには現れませんでしたが，睡眠の質とReadinessには改善が見られました．n-3には抗炎症効果がありますが，一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています[1][2]．単日の食事でHRVが動かなかったのは整合的です．

では，睡眠の改善は何によるのか．2つの経路が考えられます．

・経路A（想定，棄却）：魚食 → n-3 → 抗炎症 → HRV↑
・経路B（観察と整合）：魚食 → トリプトファン → セロトニン → メラトニン → 睡眠深化

魚にはトリプトファンが豊富に含まれています（金目鯛・マグロ等で100gあたり250-300mg）．トリプトファンはセロトニンを経てメラトニンに代謝され，睡眠を深くします．さらに，登山で筋肉がBCAA（分岐鎖アミノ酸）を大量に消費すると，血液脳関門でのトリプトファンの競合が減り，脳内への取り込みが増加します．n-3が週単位で効く経路であるのに対し，トリプトファンはその夜に効く経路です．

🤔 ざっくり言うと：魚のタンパク質に含まれる「トリプトファン」が脳で「眠くなるホルモン（メラトニン）」に変わります．しかも登山した日は，筋肉がアミノ酸を使い切っているので，トリプトファンが脳に届きやすくなる．つまり「山を歩いた日に魚を食べる」のは，ぐっすり眠るための最高の組み合わせかもしれません．

ただし，宿泊環境がドミトリーから民宿個室に変わっており，個室の静寂だけで睡眠改善を説明できる可能性は残ります．

➖Ouraモーメント（N=55, 566日）との比較

・HRV：Oura → Day+2で差消失 ／ 今回 → 3日間13ms横ばい → 変化なし
・体温回復率：Oura → Day+1で42%消退 ／ 今回 → Day+1で70%消退 → z=0.09, n.s.（分散大で検出力不足）
・Readiness：Oura → Day+1で平均-8.4pt ／ 今回 → Day+1で+17pt → z=1.78, p=0.037✅（Oura上位3.7%）
・深い睡眠：Oura → Day+1で-6.8pt（85→78）／ 今回 → +50%（32→48min）→ Ouraでは低下するのに改善
・REM：Oura → Day+1で-11.8pt（72→60, p=0.013）／ 今回 → +144%（55→134min）→ 同上

Readinessの回復速度はOura分布（N=47）の上位3.7%に位置しており，統計的に有意です（p=0.037）．ただし言い切ることはできません．

🤔 過去2年間の55回の山行データと比べて，今回のReadiness回復は「上位3.7%」——つまり普段より明らかに早い回復でした．でも，それが「魚のおかげ」なのか「個室でぐっすり眠れたおかげ」なのかは，まだわかりません．

注意点：
①デバイスが異なる（Oura Ring=指 ／ Fitbit Inspire 3=手首）
②今回は3日連続の累積負荷であり，Ouraの単日山行と条件が異なる
③宿泊環境の交絡（ドミトリー → 個室）
④N=1

データとしてはOura平均より早い回復を示していますが，その原因の特定には次の検証が必要です．

この差に食事が寄与しているかを確かめるには，次の山行で同じ宿泊環境のもとABABデザイン（肉の日→海鮮の日→肉の日→海鮮の日と交互に食べて，毎朝Fitbitで比較する方法）での検証が必要です．

🤔 次の山行では，できるなれば，同じ宿に泊まって「肉の日」と「魚の日」を交互に実施してより明確にできると良いですね．宿の条件を揃えれば，食事の効果だけを見ることができるからです．また，地魚が美味しいところがいいですね！

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◯参考文献

[1] Jouris et al. J Sports Sci Med. 2011 — n-3（3,000mg/日×7日）でDOMS約15%軽減
[2] Tsuchiya et al. Eur J Appl Physiol. 2016 — EPA+DHA 8週間でDOMS・筋硬直を抑制
[3] Serhan & Levy. J Clin Invest. 2018 — レゾルビンによる炎症収束メカニズム
[4] Wang et al. Aging Cell. 2015 — M1→M2マクロファージ切り替えと筋修復
[5] Stanley et al. Sports Med. 2013 — 運動後HRV回復と副交感神経の関係
[6] 文部科学省. 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
[7] Altini & Kinnunen. Sensors. 2021 — 複合指標（Readiness）が単一HRVより回復度を正確に反映
[8] Dai & Liu. Nutr Rev. 2024 — n-3と睡眠のメタ分析．深い睡眠への直接効果はエビデンス不十分

DOMO

water wave

rainbow

star-struck

hundred points

person gesturing OK

YAMAP Logo

伊豆西南海岸

静岡

西南伊豆3/3 Day ー 石廊崎・入間 6.48km×累積↑452m×2h12m — 伊豆の地魚を堪能しながら体力の回復を試みてみよう！

Ikari Hisashi

ランニング

ランにも使えるスマートウォッチ欲しいなと思ってましたが、遂にゲットしました。
価格も考慮して、以下の3つを候補に。

◆Garmin Forrunner165
◆COROS PACE4
◆SUNNTO RUN

機能面を比較したり、実際に使用されている方のレビューも参考にして、検討した結果『SUNNTO RUN』を購入しました。
決定理由は、軽さと最低限欲しい機能がある為です。
GNSS性能が高いのもポイントアップでした。
ラン用と言えば Garmin が間違いないとは思うのですが多機能過ぎるかなと🤔
私には使わない機能も多くシンプルな SUNNTO の方が、私的に合ってると思いました。
COROS PACE4も有名なランナーさんも使われていて、気になったのですが品薄のようで断念💦

あと SUNNTO がセールで安くなっていたのも最終決めてになりました。
ヨドバシで購入したので10%還元もあり、33000円程度で購入できました👍

購入して1月程度使用しましたので、画像で RUN の紹介やレビュー致します。
総評としては、機能的、性能的に十分満足しております😊
まだまだ使いこなせてないと思いますが、登山やランで楽しく活用していきます。
私同様にスマートウォッチを検討してる方の参考になれば🙏

watch

person running

cherry blossom

monkey

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

SUNNTO RUNレビュー⌚

さき

今回は熊の目撃情報が多い山域なので、熊スプレー・行者鈴・法螺貝持参で登った。
熊が怖いので法螺貝を吹きつつ登ったが、思いのほか響き渡っていたようで、多くの方に声をかけて頂きました。ちゃらけて使用する法具ではないので迷っていたが、人の役にたてていた様で持参して良かった。
ただただ熊が怖いだけでしたが。。。 

八経ヶ岳（はっきょうがたけ）は奈良県吉野郡天川村と上北山村の境に位置し、標高1,915 mの紀伊山地にそびえる山。奈良県および近畿地方の最高峰。

【概要】
八経ヶ岳の北方には弥山（みせん 標高1,895 m）、南方には明星ヶ岳（みょうじょうがたけ 標高1,894 m）が位置し、山上ヶ岳から一帯を含めて「大峰山」（日本百名山）と呼ばれることもあり、その最高標高地点でもある。
地図上では主に八剣山（はちけんざん）・八経ヶ岳などと表記され、また「役行者が法華経八巻を埋納したところ」と伝わることから仏経ヶ岳（ぶっきょうがたけ）とも呼ばれる。

八経ヶ岳

弥山～八経ヶ岳　↑トンネル東口↓西口　法螺貝を携えて

きのっぴ

土曜日は山活👊
今日は天気が冴えない…と読み、近場の里山ハイク🏃
できればちょっと遠出をと試みていたが…
お隣り魚沼市の低山をのんびり山歩😙
登山道は整備されていて、歩きやすかったのですが、クモの巣との戦いで進行を止められながらの歩きでした😅
あまり登山者がいないのでしょうか？
トレラン気取りで走りたかったのですが、勿体ない！
…これから歩く方、快適です😋

天気は裏腹に太陽☀が顔を出し、朝もそれほど寒くなく、朝露を覚悟でミドルシューズでしたが殆ど濡れませんでした！

山はなんとなく秋🌰を感じ、真夏のような刺激が薄れていました！
これからの紅葉🍁シーズンを楽しみたいですね🍂


大力山・黒禿の頭・笠倉山

新潟

2025 城山・誤謬山・宝林山周回

ＭＫワールド

土曜日は山活👊
太陽☀が出そうで出ない…予報通り☔️
遠出も出来ないので近場で汗を！
ザァーザァー降りでもないが傘☂さしてスタート😅
気温はさほど高くないが、蒸し暑い💦
ご近所のおばちゃんたちがいっぱい！
お元気でなによりです☺️
明日も☔️らしい…。
最近仕事が繁忙期でお疲れ気味なので、今日はちょうどいい感じか！
無理は禁物なお年頃なので…笑😅

このログは車中で浜省聴きながら書いてます！
年代が出てますね〜
音漏れも気にせずいつもガンガンで…😅

smiling face

御嶽山（おんたけさん）は、新潟県魚沼市堀之内に位置する標高306mの山である。

御岳山・駒見山

2025 藤権現〜駒見山散歩

土曜日は山活👊
今日は何年ぶりだろうか？
３回目？だと思うが、守門岳（すもんだけ）へ🏃
魚沼市、三条市、長岡市にまたがる山塊の総称！ 袴岳とも！
今回は大白川登山口から近い布引ノ滝が見たくてこちらから🙂

しばらくご無沙汰だったためか記憶が薄く、こんなにキツかったかな？って感じで、途中でご一緒させてもらった方と滝汗💦💦
山頂まで同行し、大岳方面まで行ってみたいようでお別れ！

とりあえず今日は降らない！
…とは思っていましたが、終始ガスガスでロケーションはゼロ🤣
山頂は汗冷えで寒いくらいでした😂
下山の頃には大陽サンサンでしたが、山頂はどうだったか？？
まっ、こんなことはよくあるある！
明日から天気が不安定みたいなので…

1500メートル程度の山ですが、登り甲斐のある山ですね！
他にもコースがありますが、このコースが最短で山頂まで２時間弱でした🗻
…ですが、ルートはハードですのであしからず😁
見たかった滝もじっくり見られていい山行でした👍



▼守門岳の雰囲気がわかる映像コンテンツ配信中！▼
https://youtu.be/sYnQz7Ae-O8

守門岳（すもんだけ）は、新潟県魚沼市、三条市、長岡市にまたがる第四紀火山である。標高は袴岳の1537.2m。
およそ240万年前～170万年前に活動した安山岩質の成層火山である。西側より、大岳、青雲岳（あおくもだけ）、袴岳の三つのピークで構成され、総称して守門岳と称する。雪消えが遅く、頂上付近の大雪庇で知られる。

【登山コース】
登山道は合わせて6コース整備されている。代表的な3コースを紹介する。

・大白川コース
JR只見線大白川駅から守門川に沿って、大原スキー場に向かう。スキー場上にある牧場跡地の車道終点に登山口の標柱がある。登山口より約1時間でエデシと言われる展望の良い所に出る。痩せ尾根の急登を登ると視界が開け越後三山が見えてくる。やがて緩やかな傾斜になると三の芝と呼ばれる所に着く。東側に浅草岳が眺望出来る。二の芝、一の芝と登り袴岳に着く。山頂からは越後三山、浅草岳、会津の山々、飯豊連峰、佐渡島まで見えることがある。所要時間は往路約3時間30分。

・二口（ふたくち）コース
魚沼市二分（にぶ）より二口（ふたくち）登山口まで約2km。二口登山口には40台駐車可能の駐車場とトイレが整備されている。5分ほど平坦な道を歩くと急登が始まる。約30分で護人清水と言われる、このコース唯一の水場に着く。ブナ林を登りきると谷内平（やうちだいら）に着く。谷内平から滝見台までは緩やかな登りと下りが続く。滝見台を過ぎてから急登を約1時間登りきると大岳と青雲岳を結ぶ分岐に出る。分岐より青雲岳を経て袴岳に着く。所要時間は往路約3時間30分。

・保久礼（ほきゅれい）コース
長岡市を縦断して流れる信濃川の支流、刈谷田川の上流に向かうと刈谷田川ダムサイトに着く。ダムサイトの脇を過ぎ保久礼（ほきゅれい）までは約9km。狭い車道で車のすれ違いには注意が必要。保久礼登山口には約20台駐車可能。保久礼小屋脇から登り始め約20分でキビタキ清水に着く。不動平まで登ると傾斜が緩くなり大岳に着く。大岳からは粟ヶ岳、川内山塊、弥彦山、越後平野、佐渡島が展望できる。南側の網張と言われる鞍部に一旦下りてから登ると、青雲岳、二口登山口からの分岐に出る。分岐より青雲岳を経て袴岳に着く。所要時間は往路約3時間。

守門岳・大岳・網張山

福島

2025 守門岳ピストン（大白川コース）

日曜日も山活🏃
昨夜も暑かった😓
朝が爽やかじゃない😕
今日はのんびり身体を休めよう…
とは思ったが、なぜか陽が昇ってくるとソワソワしてくる😁
太陽☀サンサンしてきたし、近場で山歩といくか…
15分🚙走らせて、坊谷山(ぼたんやま）へ
300メートルの山歩😅
登り始めてから滝汗💦💦💦
陽は遮られるものの、風が通らない！
2000メートルの山のようにはいかない😂
…で、汗を拭こうと思ったが、手拭いを忘れてしまった😭
急遽の山行だったので…
まっ、短時間の山歩なわけで我慢！

…でも、やっぱり汗はキモチいい！
暑さに負けるな👊👊
オジサンは頑張ってるぜ💪

grinning face with smiling eyes

2025 坊谷山・愛宕山山歩

土曜日は山活👊
まだまだ暑い🌞
朝の涼しいうちに第2のホームいつもの大力山へ🏔️
4時に起きたが、身体が重い😕
やや気が進まなかったが、いや、キモチは前向きなのだが身体が冴えない😓
なのだが…身支度してパウチを1本！

早朝から気温が高いんです！
夜🌠も寝苦しかったし…

とりあえず太陽は出ていない！
サクッと登りましょう🏃
山に来ると身体は動く☺️
今日1番か？
クモの巣でちょっとストレス😤
後発の方、山頂まではOK👍
途中、スライド１人、熱中症🥵アラート出てるので皆さん涼しい時間帯に！！






otter

red heart

2025 大力山ピストン

日曜日も山活👊
昨日登ろうと思った至仏山へ
今日は晴れるだろう☀️
意気揚々と高速を走り群馬県に入ったとたんに☔️…まぁ〜朝だけでしょう？
駐車場に着く頃には止んでました😌
マイカー規制なのでピストンの乗合バスに早目に乗りたくて超早朝から行動に！
近くの道の駅で時間調整して駐車場へ！
5時過ぎだと言うのに長蛇の列😅
まぁ〜こんなものかと並びましたが、マイクロバスで消化が速く、早いスタートが切れました👍

マイカーの乗り入れが出来ない山行でつい後回しにしていた尾瀬周辺！
やっぱり絵になりますね✨
若干☁がありましたが、見たかった光景が目に焼き付いてます😍

タイトルに周回と書きましたが、本来なら至仏山のピストンの予定でした！
…が、スタートしてしばらくスマホをいじりながら集団の後を歩いていましたが、ふと気づくと至仏山荘方面へ進んでいました😨
しまった〜と思いましたが、周回すればいいやと軽く考え、軽快に歩を進めましたが…
初めての至仏山！
こちらからの上りを甘く見ていました🤣
下りは禁止！…の意味がわかりました😓
滴る汗💦歩きにくい足もと…
時折振り返り、燧ヶ岳の勇姿を見ながら！
山頂到着は感動でした😅

山頂からは日光白根山などがなんとか👀
谷川岳、越後三山は雲の中でした…
小至仏山への歩きでは岩の造形が素晴らしいかったです👍
谷川岳もそうですが、岩山はカッコいいですねー🥰
またいつか訪れたい山域です！

下山後、ソフト🍦クリームを食べていてログ終了が遅れました😁


grinning cat

【注意】
至仏山頂から山の鼻への下りは残雪期のみ通行できます。

至仏山（しぶつさん、しふつさん）は、群馬県の北東部、みなかみ町と片品村との境界に位置する標高2,228.1mの山である。二等三角点「至仏山」が設置されている。日本百名山の1つに数えられており、尾瀬国立公園に属する。標高はオーストラリア大陸の最高峰（七大陸最高峰）のコジオスコとほぼ等しい（ただし登山の難易度は標高だけでは決まらないことには注意）。

尾瀬・至仏山・悪沢岳・笠ヶ岳

群馬

2025 尾瀬至仏山・小至仏山周回

土曜日は山活🤜
お盆休みはなかったので、ちょっと遠出で群馬方面へと考えていましたが、今ひとつ天気が微妙🗻？
身体も若干冴えないし…
夏の疲れが出てきたかな〜〜😅
オジサンなので🤣
まっ、低山山歩を！

新潟は暑くなりそうですが、お盆を過ぎると朝晩は涼しくなりますね🙂

山歩きしてても栗🌰のイガが落ちてます!
暑いと言っても季節は秋に近づいているんですね…。

身体が冴えないと言っても、スタートすると元気出るんですね👊
半分走ってました💦


2025 藤権現〜駒見山

　久々に地元兵庫の山旅です。寝坊したこともあり、13時過ぎからの出発です😪登山口まで舗装路を足早に行きます🚶‍♂️山門を過ぎ、いよいよ滝が見えて来ました。3つほどの落差20m以上の滝を超えて一番奥に七種滝がお目見えしました🤓落差70m以上、水量は少ないながらも迫力があります❗
　展望台の神社で登山の安全を祈願して、山頂を目指します。ここからは急登が続きます💦距離は2㎞ないですが、なかなか登り手応え有ります。さらに、時折岩場が出現し、より難易度を上げます😵
　ようやく急登が終わり、南側の展望が素晴らしい岩場が出現しました。姫路市内は勿論、瀬戸内海そして家島も遠くにはっきり見えます🤓ここでランチにしました。この絶景を堪能しながらおでんを温めて食べました🍢ここから山頂までは5分ほどでした。山頂からは北側の眺望が良かったです。段ヶ峰や三室山等、雪を被った但馬の山々がキレイに見えました🤓先を急ごうと思って笠岩まできましたが、このまま周回コースを進んでいくと、下山は18時超えてしまいそうなんで、そのまま踵を返し来た道を戻ることにしました😵
　結果的には4時間弱の山旅でした。もうちょい早く登り始めないと、堪能できない山行になるかもしれないです。次回は早く寝て、早く起きる❗

七種山（なぐさやま）は、兵庫県神崎郡福崎町にある標高683mの山である。兵庫50山の一つ。兵庫県指定名勝。付近の七種槍、七種薬師とあわせて七種三山と呼ばれる。山麓には七種の滝や、 新西国観音霊場第30番札所七草山金剛城寺などがある。ふるさと兵庫50山のひとつ。

七種山

兵庫

七種山…滝&急登&奇岩&絶景の山旅

アディダス

観光

YAMAP｜Google Pixel『 #スマート山歩 』キャンペーン
https://yamap.com/campaigns/3048
で、当選した、Google Pixel Watch 3 　41mmのFTです。
スマフォは、取り合えず手持ちのGalaxyS23です。
Google Pixel 9 Pro は自宅待機中。

場所は、淀の河津桜の名所です。

同伴は、アシックスのGEL-NIMBUS26TR_Yellowさん。フワフワですぅ。

スマフォにDLしていた適当な地図で活動。
無事にGoogle Pixel Watch 3に表示されました。
地図を縮小、軌跡全体を表示、広げると、画像は消えます。
スマフォが手で扱えない場合、冬の積雪状態での登山、極低温化での活動、などで有効。
ウォッチ⌚単体で、情報が読めないと、高所、極低温、極高温、インターネット非依存等の天国👼エリアでは心許ないかもねぇ。一般的にはこれでカバーできそう。使い方、考え方次第。それよりも重要なのはバッテリー🔋次第。重要な生残り戦略は知識、知恵、感覚、感性、先読みかもねぇ。

スマフォが手で、扱えれるなら、時短目的で有効かも。
私には、オーバースペックなツールです。貰ったものは使い切るというのが礼儀。

河津桜は、開花始まるも、ほぼ蕾で、満開はまだ咲(先)です。
本日予定されていました、さくら祭りも無く。
人も少なく、涼しくて、快適でした。
来られて、残念な思いで帰られる人も多い。
私には、一輪でも満開ですぅ。🌸🌸🌸。
脳内お花畑は、毎日、永遠に、満開ですぅ。🌸🌸🌸。

満開🌸🌸🌸。
は、来週でしょう。知らんけどねぇ。人が凄いよぉ。

RunKeeper
6.58km、81:31、12:23、349kcal
石清水八幡宮より遠かったねぇ。

地図無しのFT。
Google Pixel Watch 3の地図無FT・はちまんさん健康登山#103・背割堤と石清水八幡宮、桜まつりは未だ咲き(先)-2025-03-08
https://yamap.com/activities/38286151

＜参考、モーメント転記＞
⚠日付は日和見、開花状況により変わるものですぅ⚠

ひな祭り🎎
雨☔

河津さくら🌸
様子見に伺おうと思ったけど止め。

伊豆半島の河津さくら🌸
へは一度試みたがキャンセル🆑

今年、早々に、河津にさくら🌸を見に行った関東圏の人は、早くに行きすぎて、ほぼ蕾だったとの報告。
さくら🌸はツアーや予約をいれていると外れる事も多い。逆に、他の目的で行って、満開🌸🌸🌸がずれてラッキー😆💕も多い。

それ以来、気持ち向かない。
ご近所で見れるから。
現在、一部の河津さくら🌸が咲いていて、殆どが蕾らしいです。

3月10日前後からかなぁ❔

 淀本町商店街 桜まつり
2025年3月1日（土）、2日（日）
のイベント🎪は終了。

京都伏見「淀水路の河津桜2025」超早咲き桜で京都最速のお花見
https://totteoki.kyoto.travel/28467/
＜第6回桜まつり＞
3月8日（土）と9日（日）。

過去の活動
以前は高槻市から往復チャリ🚲でお伺い。チャリ🚲も置場所、移動に気を使うので、徒歩🚶‍♀️が楽。

淀の河津桜🌸・はちまん(男山)さん健康登山🌋初陣#1-2024-03-09 https://yamap.com/activities/30232662

淀の河津桜🌸🌸・サイクリング🚴‍♀・ウォーキング-2023-03-10 https://yamap.com/activities/22889097

どれも人が少なく見えますが、大混雑ですよぉ。

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

京都

Google Pixel Watch 3の地図有FT・淀の開花始まる河津桜と満開正月桜🌸・満開未だ咲き(先)-2025-03-08

Yúlÿ

YAMAP｜Google Pixel『 #スマート山歩 』キャンペーン
https://yamap.com/campaigns/3048
で、当選した、Google Pixel Watch 3 　41mmのFTです。
スマフォは、取り合えず手持ちのGalaxyS23です。
Google Pixel 9 Pro は自宅待機中。

場所は、背割堤と石清水八幡宮です。ともに桜🌸の名所です。
まだまだ、蕾ですけどねぇ。
はちまん(男山)さん健康登山の103回目も兼ねております。
先行初詣の102回目から大分とご無沙汰しております。

地図無で、ウォーキングで活動。
仕様通り地図は、Google Pixel Watch 3には表示できません。
その他の数値情報は表示されます。

同伴は、アシックスのGEL-NIMBUS26TR_Yellowさん。フワフワですぅ。

RunKeeper
4.54km、55:40、12:16、244kcal

Google Pixel Watch 3上への地図表示のFTは下記。
Google Pixel Watch 3の地図有FT・淀の開花始まる河津桜と満開正月桜🌸・満開未だ咲き(先)-2025-03-08
https://yamap.com/activities/38293371

＜参考、モーメント転記＞
⚠日付は日和見、開花状況により変わるものですぅ⚠

ひな祭り🎎
雨🌂

令和７年　背割堤さくらまつり最新情報
https://www.yodogawa-park.jp/r7sakuramaturi-latestinformation/

4月上旬予定。
去年、開花🌸が想定外にずれて、未だ決まっていない。
この時期、交通規制、駐車場制限も有り、要注意。シャトルバス🚌もあるかなぁ。

＞2024年の背割堤のさくら🌸の変化＜
散り🌸はじめるとあっという間

背割堤桜🌸来ずで経済停滞中・はちまん(男山)さん健康登山🌋#7-2024-03-25 https://yamap.com/activities/30548741

京都のビール工場見学🍺・背割提さくらまつり🌸🌸🌸を横目でキャッチ・はちまん(男山)さん健康登山🌋#10-2024-04-05 https://yamap.com/activities/30735390

背割堤さくら祭りは今が絶頂🌸🌸🌸まもなく桜散る🌸⤵・はちまん(男山)さん健康登山🌋#11-2024-04-10 https://yamap.com/activities/30854626

背割堤桜散り急ぐ🌸⤵🌸⤵🌸⤵・はちまん(男山)さん健康登山🌋#12-2024-04-12 https://yamap.com/activities/30883157

葉桜🍃🌸背割堤五分散り桜🌸⤵・はちまん(男山)さん健康登山🌋#13-2024-04-14 https://yamap.com/activities/30952327

背割堤桜新緑美に輝きたいけどぉ🍃🍃🍃✨・はちまん(男山)さん健康登山🌋#14-2024-04-15 https://yamap.com/activities/31002832

Google Pixel Watch 3の地図無FT・はちまんさん健康登山#103・背割堤と石清水八幡宮、桜まつりは未だ咲き(先)-2025-03-08

⛰昨日の山➡戸隠山
https://yamap.com/activities/27938397

⛰登った山
⛰無念の峰・⛰第一峰・⛰第二峰
⛰西岳(信州百名山、長野県の名峰百選、白籏史朗の百一名山)
⛰本院岳

⚠スマートウォッチを落としました⚠
P1～P2、背丈以上の藪にルート無し、場所不明なので一生帰って来ないでしょう…
奇跡報告お待ちしてます👈

⛰山行⛰
本日はソロ登山、そして久々ガチ登山予感💦
毎回グダるので早く起きて、ご飯食べて、移動🚙

🅿鏡池駐車場
4時台なのにトイレ🚻前はマックス💦大駐車場も沢山車が居ました❕❕大人気✨
ヘッドライトとチャリンチャリン、皆もう登ってるのか…凄い💦
準備して5時頃に出発🎵今回は熊鈴2個つけて行きます🔔

舗装路を少し進んで、登山道で下って行きます🏃
道は快適🎵　急な個所は九十九折
渡渉1本目
少し歩いて
渡渉2本目、3本目💧
もっと沢山人が居るのかなと思ったけど、ここで先行パーティ1組目
変なとこを登ろうとしてる私を止めていただく👈　感謝👏
道が非常にぬかるんでて注意💦
少し先から九十九でぐいっと登ると

林道❓車が通れる感じ
広くて快適でなだらかな道を暫く登ります🎵
途中から登山道に、朝日と紅葉の登山道✨良き🍁🍁
そして、結構な急登をぐいっと登りきると

🔭望岳台
朝日に染まるこれから登る山達⛰　綺麗だぁ～✨
ぐいぐい登って行きます🎵
⚠鈴が一つ引きちぎれます…2個付けて来てよかった💦(鈴は回収済み。もう使えない…)
鎖場が出てきます⛓　土壁なのでポロポロ注意
登った所もちょいと見晴らし✨
更にぐいぐい登って行きます。鎖場も経て

🐻熊の遊び場
眺望良きだけど…人間なんではよ退散💦
そして暫く鎖オンパレード⛓⛓⛓
景色を楽しみながら登って行きます🎵
枯草で踏み抜きそうな道もあるので注意⚠
そしてグイグイ登ると

⛰無念の峰
やっと登ったけどまだだったって無念なのか…それとも…
下りに梯子があり、半分は若干ハングってます💦
そして鎖と梯子にちょいと隙間があるので注意です⚠
おりて先には

🐜蟻の塔渡り❓
もどきです✨距離は短いけど痩せ細い岩尾根✨
その先に見えるはぐいっとえぐそうな鎖場です✨ネタに尽きない✨
後は見えてる峰を登りきるだけ❕❕
藪はしっかり拓いていただいてます✨感謝👏
そして

⛰第一峰(P１)
ルートをちょいと左に登るとあります。藪の中に小さいスペースと山頂標✨
飯綱方面の景色は完璧✨　他はちょいと藪がお邪魔🌱🌱
本番はここからです…

🌱🌱超絶藪漕タイムstart🌱🌱

踏み跡なんて一切なし❕❕ほぼ身長丈以上の藪❕❕
クマザサとかじゃなく普通に枝❕❕そしてしっかりとしたつる🌱🌱
痛いし進まないし跳ね返りが目を突き刺して来ます👈
豆にGPSチェックしないとすぐ崖から落ちようとしてます👈
その度に草を握りしめて無理矢理登る。の繰り返し…
急登も沢山あります💦下りは草掴んで草に乗って、登りは草クライミング👈
イメージ、見た感じのルートより回り込む感じです。見た感じで進むとそこは崖です👈
たまに崖側の方が歩き易いですが…怖いです😂
目の前に登れるかな❓って感じの峰…
ぐいぐいっと登ります❕❕すると

偽ピーク…まだ先だった
時間を見ると、想定より遥かに時間を使っている…やヴぁい…
先に見える峰も…手前が見るからにやヴぁい…
ちょいと休んで再start
少し先の急な下りでなんと…
古いロープが二箇所程ありました⛓
通った人が居るのか…昔は道だったのか…そこら辺だけは踏み跡を感じる気もしました👈
そして
下りきって少し進んだ先、ここが今回のネックでした⚠
動画を撮ってて、写真を撮り忘れる醜態…
正面は垂直壁

右回りはかなりかなり注意しながら奥までトラバースしたらなんとか登れそうだけど…
途中ハングした場所を登るかもしれないし、しばらくえぐい崖登りなので私には無理…

左に少し回りこむと登れそうな岩壁、4、5m位❓登ると残りは草を掴んでのクライミング…
木では無く枯れ草、1束だと普通に抜ける。まとめて掴んでもかなり怪しい…
登れはするけど、下り失敗すると下まで落ちるので断念😢

更に左へ回り込む
途中岩が濡れてるとこを鎖もロープも無しでトラバースするので注意
ちょいと水が流れてるルートが、何とか登って行けそうだったのでアタック
少し生えてる草や枝を、強度を確認して、一気に引っ張らないように登って行く💦

ある程度登ると今度は岩と岩の隙間を使って登ります💦
手をかける部分や飛び出てる草木は…取れたり抜けたりするので慎重に登ります💦
ここで帰りを心配し断念も考えたくらいです…
クライマーさんなら慣れてるのかな❓
私は高いところ怖いので…鎖無しロープ無し、角度ヤバイ、高い、脆い…
ぐいぐいっと登った後はかなりの急登を草掴み藪漕ぎで無理矢理登って行きます💦そして

⛰第二峰、戸隠西岳P2❓
山頂標と三角点がありました💦　そして藪は少し低め✨
目の前に浮島の様な崖あり、そこに行く気力はありましぇん😂
山頂コーラは…頑張ったけど景観的にここではない❕❕

休みがてら思案🤔
予定は第三峰、P3行ってピストンで戻り、戸隠山まで行き蟻の塔渡りで下山
問題はP1～P2に時間がめっちゃ掛かる＆大変なのに、P3まで同じくらいの距離がある点
見た感じP3もヤバそうな急登がありそうな点
P2の下山に集中力がこれ以上減って挑めるか不安な点

選択肢
①P3まで行ってピストン下山
②P2で引き返して戸隠山下山
③…P3から帰らず一夜山まで行って、真っ暗な舗装路で帰る👈ぶっ壊れ(後で調べるとYAMAPには無いけどP4～P7まである模様)

ここまで来たのに勿体無いが思考を鈍らせる💦

しかし…
不甲斐ない、実力が無いのは自分なので…
A、②

名残惜しく少し多めの休憩をとりつつも引き返しです(ﾟдﾟ)/
まずは藪漕ぎをミスらずに登ったポイントへ下って行きます💦
チムニー❓岩の隙間下山、そこから急峻草掴み、急な岩下りは体力気力回復してるので難なく行けました👍
隣の峰に若干登って振り返る、右回りで登るは私には絶対ないな…
残置ロープもつかいぐいぐい登る、偽ピーク
下って崖を眺めて登り
思ったより急登＆藪がこちらに向かって生えてるので腕力頼みで登ります💦
たまにひっくり返ったりします👈(後に問題に…)
そして戻ってきました

⛰第一峰(P１)
休憩込みで３時間掛かった💦
ちょいと補給休憩
丁度登って来られたパーティにP1を案内、撮影📱
藪から解放され、目の前に続くいい感じの稜線を駆け抜ける✨
そしてぐい～っと登りつつ袖をまくると

スマートウォッチが無い❕❕👈

え❓取れかかってて走ってる間に袖の中から落ちた❓
音を鳴らすも接続されず…連動してるアプリで判断がつくか見てみると…
ざっくりここ1km無いのデータが取れてない…
1kmなら探せるか❓と目算で見てみると
P1～P2往復が1kmくらい…　終わった😂おいおい３時間で1kmって…
少し思案
でも音を鳴らす事は出来る❕❕チャンスがあるかもしれない💦
戸隠山まで行くことを諦めます😢
そしてサクッと

⛰西岳
戸隠山に高妻山、間に見えるは黒姫山かな✨いい感じです✨が、
時間が無いのですぐ次へ🏃
急登をぐいっと下りるとえぐ目な鎖場です⛓⛓　ロングです💦
おりた先からは平和に歩いて最後ぐいっと登れば

⛰本院岳
今日ラストのお山✨本当はこの続きを行きたい…戸隠までのルートを…勿体ない😢
P1から歩いてきた道がくっきり✨霞んでるもののこの先に伸びる道も戸隠山も高妻山も乙妻山横に頭出してるのは焼山かしら❓そして飯縄山もばっちり✨
取り敢えず景気付けにP1、P2で我慢した山頂コーラ❕❕　…

無い❕❕

なんて日だ❕❕(小峠風)
いつも走っても落ちないのだけど…
走った時かな…❓
もし無いとしたら水分がギリギリ案件💦

取り敢えず少し堪能し、探しながらピストン下山😢
ぐいっと下ると西岳からP1で逢ったパーティが降りてきます。パシャリ📱
アグレッシブだなぁ✨

パーティ待ちのメンバーさんとちょいとお話✨元気回復❕❕
鎖も急登もぐいぐい登って西岳へ
そしてそのままP1へ

コーラ無し、数十mおきにスマートウォッチの電波を探すもHitせず。
そしてP1から藪漕ぎをするもやはり見つからず…
そもそも音を鳴らしても音は小さいし…
道は無いので同じ場所を通ってるかもわからない…
P2までなんて半分も無理…

下りは急げるけど、危険個所あるし
鈴は２👉１つになったし、遅いと熊怖いし🐻
同じ方面に下りる人０人だろうし(戸隠方面には少なくても2パーティ)
飲み物は残り少ない…
ので捜索は早々に打ち切り😢
13:15、一気に弾丸下山です🏃
鎖場はボロボロしないように急ぎます(ﾟдﾟ)/
無念の峰の先、鎖のない急登下りが滑ります💦急＆落ち葉🍁
林道は超超超走り易い✨
沢への下り、泥濘は逃げ場が無いのが厄介💦
薄着なのに暑い暑い💦沢でクールダウン⛄　熊怖い🐻
後は軽く流して、ぐい～っと登って舗装路、そして

💧鏡池
ゴール🎉

この日もイベント日だった模様、池周りには出店、ひっきりなしの車🚙、🅿に収まらない💦
池周りは人だらけでした💦
そして流石鏡池、湖面に映る戸隠連峰⛰
暫く余韻に浸りました✨

今回のルート
戸隠～P1ルートはYAMAPでは破線ですが、
登山者あり、この日は藪もしっかり刈られてる(春とか夏とかヤバくなる場所はあるかも)、鎖場もしっかりしてる感じでした✨
P2方面はルート記載無し、道無し。ド変態歓迎ルートでした💦

ハンドベル(熊鈴)はチェーンに繋げる部分が割れて使えなくなる💦
スマートウォッチは動画を見返すとP1への最後の登りで無くなった💦
コーラはP1に戻った時には無くなってる(めっちゃ見てるのに気づいてない💦)
登山装備他、藪に挑む体制を考えないといけないと痛感しました💦
今回の旅行は妙高と火打以外はどこになんの山があるかも分からず来てるのでそれ以前なのですが👈

色々ありましたが、景色も良く、色々楽しめる山行となりました✨
本当は明日、高妻山予定でしたが、急遽仕事ができ今から帰ります😢
本日まで10日間、本当にお疲れ山でございました✨




高妻山（たかつまやま）は、新潟県妙高市と長野県長野市に跨る標高2,353mの山。戸隠連峰の最高峰で戸隠裏山の一峰。日本百名山のひとつ。別名「戸隠富士」。

【主な登山ルート】
戸隠キャンプ場から一不動避難小屋を経て山頂へ至るルートとなる。 一不動避難小屋から五地蔵山～高妻山～乙妻山～虚空蔵山～両界山となっている。 現在の地図には虚空蔵山・両界山の名は記載されていない。
麓からだと高妻山頂上まで片道4時間以上かかるので、行程・天候・装備等整えること。
一不動から戸隠山へも縦走路が延びている。
2001年10月、戸隠キャンプ場から五地藏山へ至る尾根道である弥勒尾根新道が開通し、一不動避難小屋を経由せず、戸隠キャンプ場から五地藏山を経て高妻山へ至るルートをとることも可能になった。

スマートウォッチを含む活動日記一覧