ランニング

早朝から宮崎市サンマリンスタジアムへ。
天気は晴れ時々曇りが流れてくる。
西風が強いが寒くなかった。
いい感じにペース配分（キロ4分20秒前後）できて一度も歩くことなく完走。
結果3時間10分切り。
来年の延岡西日本、京都に向けていいチャレンジできました。

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hundred points

man running

DOMO

おつかれ山

smiling cat with heart-eyes

grinning cat with smiling eyes

kissing cat

grinning cat

宮崎市

宮崎

青島太平洋マラソン２０２５　無事完走ですわ

マカオンおじさん🐓🇯🇵

今年のラスボスは３年連続3回目のアオタイ。

ランニングはついに３年目

１年目　3時間33分
２年目　３時間15分

今年こそ憧れの３時間切り（サブ3）を目指して
出来る準備はやって臨んだ。
今年は陸連登録して公認記録をつくり、別大マラソンに出る野望があったのだ。

快晴の中、緊張もなくリラックスしてスタート。
渋滞を抜けた後は、サブ3ペーサーは見えないほど先に行ってる。

キロ4:05〜10のナイスペースな九大のランナー達の集団に着いて引っ張ってもらい、10キロほど快調に走れた。
ところが後ろのランナーが不意に動いて脚がかかり、あわや転倒しそうになるハプニング。

運良く転ばず。あのスピードだと転んだらかなりやばかった😅

しかし、この時強くぶつけた利き足のふくらはぎの痛みが、やがて足攣りと同化して、最後まで焦りながら我慢する事態に。


空港から球場までの長ーい区間は他のランナーと励まし合いながら頑張った。
特にサッカーやってるという若い子は、気持ちの良い青年で、とにかく明るく同伴者や周りを鼓舞してくれた。ありがとうサッカー部好青年😊

おかげで昨年よりも5キロ長く失速せずに走れたが、ラスト5キロは大失速。同じように皆んな疲れてるのに、沢山のランナーに抜かれまくり。
ほんの少しの登り坂が、容赦なく足腰を追い込んで行く。これじゃトレランしているなんて言えない…


なんとか耐えてゴール。
最低目標の自己ベストは更新。
やはりサブ3の壁はまだ越えられなかった。

課題は筋持久力の不足。ラストスパートできるようになりたいなあ。あーだこーだとルビス君と話しながら大分へ帰った。

ともあれ、前日夜から同級生に会って楽しかった。カワハギ大好きらしいので、次は釣りにも誘ってみよう。

一緒に走ったメンバーも、きっと時間が経てばまたマラソン走りたくなるだろうな。

もしもあるなら、来年こそはアオタイでサブ3達成したい。

まだだ！
まだ、終わらんよ！




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消費メモ

前日朝　バナナ2本
前日昼　カレー大盛り　煮卵2個、麦茶、ヨーグルッペサイダー
前日夜　ガストで明太カルボナーラとピザ🍕、明太パン、スープ2、ノンアルビール

当日朝　バナナ2本　6時、6:40
ポカリをちびちび
スタート35分前　リポDゼリー、モンスターm3

整列中はとらなかったが、ゴミ回収に回ってるのでゼリーや水を飲んでもよかったかも



青島太平洋マラソン-2024-12-08

詳細はブログやYouTubeへ

http://blog.livedoor.jp/ichancekitty/archives/1082344291.html

【動画あり】アオタイ前日調整ランin生目の杜運動公園周回

キティ

青島太平洋マラソン

Ogawa,S

今年もやってきましたアオタイ
今回はルビスくんと、みやっちと参戦

6月のエントリーからずっと鍛えて準備した
山行もかなりお預けにして、ひと月も禁酒、禁カフェイン
もちろんアレも禁


Garminの予想は3時間09分
予測を覆すべく、全力で記録に挑んだ

予報は気温20／10℃  快晴
平年より5℃ほど高い

前半は応援を受け快調に飛ばした
給水もきちんととっててまだ良かったけど、後半から暑さ爆発
30キロ手前から盛大にキツくなった

大勢の脱落者が出る中、ライバルのルビスくんに追いつかれたことで、なんとか気力が戻り、ペースアップ

真夏の夜になんども一緒に走った時と同じ感覚
暑くてきついけど最後まで気合いで乗り切ろうと

しかし、残り8キロでまさかの足攣り
走れるギリギリまでペース落とし
もがく、もがく
最後まで諦めずなんとか完走

彼も同じく脚にきてたが、こちらはさらにズルズルと落ちてしまう
並んでゴールしたかったけど、ルビスくんを追いかけていたから気持ちがもった


ボランティアで来ていたプリティーな姪にも、ゴール後に会えた
今回はパン配布係
2年続けてボランティアするなんて偉いぞ


大会に誘ったみやっちも無事に初マラソンを完走
彼は最後尾ブロックのスタートで、なんと約5000人抜き
素晴らしい沿道の応援に感動していた

温泉ゆっくり入ってプチ打ち上げの夕食
ルビスくん、みやっち、今日はお疲れ様でした
そして大会関係者の皆さん、ボランティアの高校生の方々に深く感謝を


サブ３はまだ遠かった
まだ夢を見続けられると思えば幸せだ


以上、この日のために、すね毛まで剃って走った美脚おじさんのレポートでした

🌴🌴青島太平洋マラソン🌴🌴

詳細はブログへ
http://blog.livedoor.jp/ichancekitty/archives/1080965522.html

【動画あり】青島太平洋マラソンコースちょこっと走ってみた！

第35回青島太平洋マラソン走行記①（前日～スタートまで）

青島太平洋マラソン2022走行記①＜前日からスタートまで＞
土曜日、9時半に自宅をマイカーで出発。高速バスと悩んだが、大会当日の移動、帰りの時間を考慮して今年も車にした。高速道路はゆっくり休憩しながら移動、宮崎に入ったのは13時過ぎ。
4年ぶりにめぐみうどんで「天たまかうどん」（てんぷら、卵、てんかす）を食べた。青島に向かい、宿泊先の青島天然温泉ルートイングランティアあおしま太陽閣に到着。
今回は全国旅行割引が適用で6000円。1泊2食付きで温泉もありというありがたいプランだ。
チェックイン後、まだ陽があるうちに青島神社へ向かう。トロピカールロードを通って、翌日の37キロ地点の看板を確認して神社へ。ランナーと思しき人たちでにぎわっていた。
気温が18度くらいあって、上着はいらない。これなら翌日は半袖短パンでいけるな、と確信する。神社では翌日の無事完走を祈った。ちなみにお皿を投げて祈願するやつは、うまくいかなかったらショックなのでやめといた。
ホテルに戻って温泉にはいり、18時半から夕食。飲み放題付きのプランだったので生ビールの誘惑がすごかったが、なんとかこらえた。ご飯をしっかり食べて、部屋に戻って準備して、温泉に入って22時前に就寝。

当日は5時半起床。まず、車を臨時駐車場へ移動させた。ホテルに戻って朝食会場へ。通常6時45分からのところ、マラソン対応で6時からあけてくれるという。少し並んだけどすぐに席につくことができた。
バイキング形式だったので、スクランブルエッグ、ベーコン、肉じゃがなどのおかずに、炊き込みご飯、パン2個、サラダ、フルーツなどなど、、しっかり食べた。
軽く朝風呂にも入って、準備万端。7時15分くらいにチェックアウト。臨時駐車場からでているシャトルバスに乗り、8時前には会場入りした。
サンマリンスタジアムは1年ぶり3回目。どこに何があるかはだいたい把握できている。今年は荷物を外の木陰に陣取っておくことにした。よく考えたら不用心なので、来年からは500円をケチらないで荷物預け申し込んでおこう。
8時15分にバナナを食べて、スタジアム２階の奥のトイレが空いていることを知っているので今年も並ばずにさっとすませた。
8時30分になる前にCブロックへ整列。去年と同じくらいの位置に陣取った。Cブロックの先頭にサブ4ペーサーがいるようだった。アオタイのペーサーは風船も小さくてわかりづらいんだよね。2人しかいないし。
今年もあまり寒くはないが、陽射しのあたる右側で待機。スタート10分前くらいになると、市長やゲストランナーの挨拶。遠くに後ろ姿しか見えない。
5分前くらいにぞろぞろと前に進みはじめ進んでるところで、9時の号砲。花火が上がった。やがて周りが小走りになって、スタートラインをまたぐ。ロスタイムは3分ちょっと。予定通り。
さあ、今日は気楽にボチボチ楽しんでいきましょう。


青島太平洋マラソン2022走行記②＜スタート～中間地点まで＞
今年のアオタイはグロスタイム計測。去年はネットタイムが正式タイムとなったので慌てなかったけど、今年は3分強を削り出さないといけない。サブ4のためには3時間56分が必要だ。
トータルで5分35秒ペースくらいが必要なので、30キロまでは5分20秒～30秒くらいを目安のプラン。
最初の1キロは道も狭くて渋滞。。6分30秒ほどかかった。ちょっと遅すぎるなあ～と少しかいくぐりながら進み、バイパスに乗る2キロ地点くらいで想定ペースにもっていけた。
ヤシの木が生えたバイパスはいかにもアオタイ、とてもいい天気で半袖でも全く問題なし。快適快適。
3年目になってようやく気付いたが、アオタイはフラットといわれているが、実は微妙に上り下りがある。なので、登ってるときは5分45くらいまでOK、下りは5分15くらいまでOKと、臨機応変に対応していく。
おそらく、ここを5分半でシビアに統一させようと無理すると、後半攣るのだ。序盤はたんたんと、流れに任せて走る。

アオタイはコスプレランナーも多い。ウマ娘とかリラックマ、ポケモン、恐竜、はにわガールズ、スーツetc。
元気なサンタコスの女性を追い越したら、「あ、ドラちゃん！！」と声をかけられて、ご挨拶しておいた。

5キロ通過：28分17秒　想定レースペース通り。誤差13秒

5キロ地点くらいでサブ4ペーサーをとらえて、あっさとパス。たぶんペーサーは5分半くらいで刻んでいる。バイパスを快適に走るが、実は最初は少し登っている。無理はしてはいけない。流れに任せてペースは上げ過ぎず、下げ過ぎず。天気がいいので、早くも喉が渇いてきた。
最初の給水は混雑していたが、しっかりアクエリと水をとった。ここでいったんペーサーに追い付かれたが、再び追い越し、その後はゴールするまで抜かれることはなかった。
宮崎インターを超えて、長友のユニフォームにブラボーのタスキをかけた人や、JKコスの女性を追い越したらもう10キロ。あっという間だ。

10キロ通過：55分02秒。想定レースペースより58秒速い。

徐々に宮崎の中心街にはいっていく。応援が多くなってきた。わたしの周りはコスプレランナーが多く、なんだかごちゃごちゃしていたが、ドラえもんの認知度と人気はすさまじく、間違いなくNo1の声援を受けた。
被り物をしているからには声援に応えるのは義務である。とにかく手を振って、ありがとう！と言いまくった。小さな子供には特に大人気なので、わざわざ近寄って笑顔でサービスした。いつか、ハイタッチが解禁になればいいのにな、と強く思う。
大淀川を越え、市役所通過。県庁方面のスライド区間へ突入。福岡マラソンでみかけたペコちゃんを発見。背中に「ブラボー」と貼ってあった。アップデートされているようだ。
さらに今年はチアリーダーの応援も解禁されていて華やか。メイン通りに戻り、13キロくらいのところで、早めの補給。メダリストを注入。アオタイはエイドがしょぼいので、自分でしっかり栄養を取る必要があるのだ。
橘通りで熱い応援を受けてたら15キロ。

15キロ通過：1時間21分45秒。想定レースペースより1分45秒速い。

しばらく直進すると宮崎神宮。ここも応援が大変熱いスポットだ。みのっくまさんは今年はいなかったが、去年と比べると1.5倍くらい応援が多いように感じる。高校生がダンスを踊ってたり、とても元気でよい。宮崎神宮のロータリーみたいなところを折り返して快走を続け、メイン通りを戻っていく。
ドラえもんコールは途絶えることがなく、手を振りつづけてたら左肩がだんだん上がらなくなってきた。足よりも先に肩に異常を感じるのは初めてだ。
ふたたびスライド区間ではにわガールズをみかけたところで20キロに到達。

20キロ通過：1時間48分35秒。想定レースペースより2分35秒速い。

さて、去年はここから失速してしまったので、油断せずにいかねば。実際ここから少し上ってるし、市街地から離れていくの応援もだんだん減ってきつくなるんだよね～
気を引きしめなおして、中間地点に到達。少し速いが、まあいい感じだ。足は少し重くなってはきているものの、まだまだ走れる予感。

中間地点通過：1時間54分40秒。想定レースペースより2分44秒速い。


第35回青島太平洋マラソン走行記③（中間地点～ゴール）
半分を過ぎ、段々市街地から離れていく。ここらでとりあえずエネルギー補給。
初めて「スポーツ羊羹」を摂取する。もそっとしてて餡子としては微妙だが、ジェルよりは美味い。エイドがしょぼいマラソン大会ではアリだと思う。
反対車線はそろそろ関門オーバーなのか、ランナーはいなくなった。ボランティア高校生の集団が「ドラえもーん」といってくれるので、大きく手を振る。
そしていよいよ、応援がとても少ないバイバスゾーンへ。走行できるのは1車線だけなので、少し走りにくく、風もまともに受け、若干のぼるという区間だ。
しかし、今年は特に足が攣る気配もなく、そこまで辛くは感じない。

25キロ通過：2時間16分10秒。想定レースペースより2分20秒速い。

4年前に谷川真理さんに声をかけられた26キロあたりを過ぎ、エイドで甘夏を一口いただいた。うまい。ここだけじゃなくてもっとたくさん設置してくれればいいのになあ。
攣り気配はないが、転ばぬ先の杖、コムレケアを投入。右ふくらはぎが若干怪しいが、急にスピードをあげたりしなければ大丈夫だろう、と思える。
やはり経験の積み重ねは偉大で、このあたりの余裕度が違うのだ。27キロあたりから若干の下り区間。無理しない程度にスピードをあげる。
歩いたり足を伸ばしたりしている人も目立ってきて、確実に順位はあがっている。


30キロ通過：2時間43分30秒。想定レースペースより2分45秒速い。

スタジアムがみえてくる。さて、もどってきましたね。ここから海にでるまでが、実は正念場だったりする。
まず、ゴール地点付近を通り過ぎる精神的ダメージで結構多くの人がここでリタイアしてしまう。
が、わたしはトロピカルロードを走りにきてるようなものなので、ここのダメージはない。リタイアなど頭にない。
「あと10キロしかないよ、楽しんで」のボードをみて、その通りだ、と思う。
ただし、この区間は曲がり角が多く、とても走りにくい。最短コースにこだわり過ぎると、つまずいたり攣ったりするのた。
少し大回りになってもいいので慎重に走っていく。エイドではほぼ唯一の固形物、ドーナッツが提供されるので、ありがたくいただいておいた。
戦隊もののコスプレをした応援の方に手を振ったら、「おおー余裕あるな！」と言われてなんか嬉しかった。
やがて海にでて、さあ、ここからだ！波乗りジョニーをスイッチオン！スピードあげていきますよ！！

35キロ通過：3時間11分55秒。想定レースペースより3分5秒速い。

スイッチははいったものの、道は狭くなかなか走りづらい。少しづつかいくぐって一人だけ夏気分で走っていく。5分15秒くらいのペース。
すぐに37キロの折り返しに到達。名物の甘夏ゼリーは蓋があけづらいため、1個だけポッケにいれてスルー。
さて残り5キロ、、おう、、、やっぱり今年も向かい風！石畳！きつい！
ここを快走できるだけの力はまだない。結構きつくなってきた。。。SUB4ペーサーとスライド。差は1分くらいなのかな？あんまり油断するとやられるな。
出来る限り頑張ろう。。。でもきつい。
38キロ地点、ついにふくらはぎが怪しくなってきた。こうなると、ちょっとした登りで頑張ったり、段さでの衝撃をあたえるだけで攣ってしまうはずだ。
キロ６までは落とさないように、必死で走る。さすがに声援にもちゃんと応えられなくなってきて、親指を立てたり、ウェイ！とよくわからない返事をするだけになった。
最後のエイドでアクエリを一口飲んで、さあ、あとちょっとだ。。

40キロ通過：3時間40分46秒。想定レースペースより2分59秒速い。

よく考えれば、ネットタイムでSUB4達成には、あと20分弱あるのでちょっとくらい歩いても大丈夫だ。じゃあ歩くか・・・・・・・否。
遠路はるばるお金払って走るのを楽しみにきてるのに、ここで歩くなどという選択肢はない。ありえない。
最後まで楽しめ！と自分に言い聞かせ、再び沿道に手を振り、もはや5分30秒ペースも厳しいけどできる限りのスピードで走る。
後1キロの看板。そっか、もう1キロで終わってしまうんだね、と思えた。
スタジアムがみえてくる。去年よりはきつくないな、もうSUB4もPBも確実だな、と確信する。
ダッシュはせずに、それなりのスパートで走る。やがてゴールゲートが見えてきた。
いぇ～い、、とちょっと余裕な感じでもろ手を挙げてゴール！
時計を止めて、コースを振り返り一礼、いやあ、楽しかったな。

ゴールタイム：3時間53分25秒。PBを2分46秒更新！

ゴール後はタオル、水、マンゴーメロンパンをもらって退場
荷物置きの場所に戻り、下着だけ着替えて写真撮影スポットへ。並んでたランナーとお互いにカメラのボタン押してもらって撮影完了。
いつもの足攣り痙攣がおきないので、休憩もせずに出店にならび、アオタイ名物の明日葉うどんをGET。
正直なところ、ちょっとボソボソしていて美味って感じではないが、疲れた体に出汁は染みる。
豚汁と揚げパンにも興味があったのだが、そちらは結構並んでたので諦め、さっさとシャトルバスにのって駐車場に戻った。
そこから宿泊していたホテルに戻り、今度は日帰り湯を利用。すぐにお風呂にはいると疲れの取れ方が全然違った。
さっぱりして、あとは福岡までゆっくりゆっくり帰った。宮崎市内が渋滞していたこともあって帰宅できたのは20時半くらい。ようやくささやかに祝杯をあげて、長くて楽しい1日がおわった。

今回はキツイよりも楽しかったという記憶が強い。きっとすばらしい応援のおかげだと思う。もうドラえもんは手放せなくなってしまった。
来年もきっと宮崎にドラえもんで戻ってきます。ありがとうございました。

（おわり）

第35回青島太平洋マラソン-2022-12-11

ともぴ

第35回青島太平洋マラソンに参戦。
フルマラソン大会参加は人生9度目。アオタイは2019年の大会以来2年ぶり2回目。
事前ににたてた目標とレース構想は以下の通り。
2年前のアオタイでは4時間10分切り未達成だったので、今回もほぼ同じ目標。

■目標
①4時間10分（来年のSUB4挑戦権獲得）
②アオタイ名物の日向夏ゼリーＧＥＴ
③トロピカルロードをトロピカルな気分で走る（波乗りジョニーを聴きながら）

■レース構想
序盤5キロ：渋滞にイライラしない。5キロ31分でＯＫ
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分45秒ペース。大きな筋肉ではしる。
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。落ちてもキロ6分までで耐える
34キロ～：ドーナツを食べて、海に出たら波乗りジョニーでペースをあげる！
36.9キロ～：日向夏ゼリー摂取後、LOVE2000でラストスパート。宮崎を感じて疾走ゴール！PB達成！

■総括
気温20度の暑さと風速5mの西風が厳しい環境だったが、目標を達成した！
アメブロガーのみのっくまさんに手を振り、まゆちサンタさんに抜かれたり抜いたり、
トロピカルロードではサーファーがたくさんいる海を波乗りジョニーを聞きながら疾走した！
ラスト3キロはかなり苦しかったが、ギリギリ4時間10分を切り、なんとか2年前の忘れ物を回収した。
コロナ禍の中、高校生ボランティアや街道の応援は熱く、感謝感激。

■参戦記録詳細（備忘録）
＜前日からスタートまで＞
土曜日、朝9時半にマイカーで福岡から宮崎に出発。
本来高速バスの方が安くて楽なのだが、アオタイは宿泊先からシャトルバスもでてないので、
市営バスで立ったまま会場入りするしかなく、疲労してしまうので、マイカーの方がよいのだ。

14時くらいに宮崎市に入り、まずは名物の釜揚げうどんを食す。
今回選んだのは、「釜揚げうどん 大輝」https://tabelog.com/miyazaki/A4501/A450101/45005528/
細めんがチュルリとのど越し良く、シンプルに旨かった。

食事後、宮崎神宮へお参り。宮崎神宮前は翌日のレースのコースの一部であるので、
しっかりとレースの快走と無事を祈る。

15時半くらいに宿泊先の宮崎観光ホテルにチェックイン。今回は会社の福利厚生から予約し、8500円。
早速温泉に浸かったが、サウナがコロナのため閉鎖中で残念。

19時前には早めの夕食としてカレーショップばんを再訪。
https://tabelog.com/miyazaki/A4501/A450101/45002339/
2年前と同じ観音池ポークのメンチカツカレーを食す。相変わらず美味。量はちょっと少ない。
次回は大盛、カレースープもつけることにしよう。

ホテルに戻り、もう一度風呂に入って22時過ぎに就寝。パジャマ持参でゆっくり寝ることができた。
大会当日は5時過ぎに起床。
本来なら朝風呂にはいりたいところだが、コロナ禍だからか？大浴場は6時半からなので入れない。
とりあえずお湯を沸かして朝食を摂った。
メニューはランチパック、明太子おにぎり、バナナ、ヨーグルト、トマトスープ、野菜ジュース。
ゆっくり食べて、シャワーを浴びて、前日準備済のユニフォームに着替え、6時半過ぎにチェックアウト。

臨時駐車場の宮崎大学へ向かい、20分くらいかかって7時過ぎに到着。
今回はかなり手前のよいポジションが空いていて駐車できた。シャトルバスはすぐそこからでており、
会場には10分程度で到着。会場では体調チェックや検温などがあったが、スムーズに入場できた。
トイレが空いているのを狙ってスタジアムの2階に陣取った。結構歩いたので、次回は駐車場脇の方がいいかも。
8時にアミノバイタルを摂取し、早々にCブロックに整列。整列完了したのは8時20分くらいだったと思う。
同じCブロックにいるはずのまゆちサンタを探したが、見当たらなかった。

スタジアムDJ？司会の方がいろいろ盛り上げたり、宮崎県知事や君原さんや谷川真理さんの挨拶をきいているとあっという間にスタート時間。今日はこの時点でも12度くらいと暖かいので、待機時間が苦痛ではなかった。
9時になり、スタートの号砲。後方で花火があがった。SやAブロックの人が走り出してるのがみえる。
あれ？スタート前からみんな走るのか。。。。まだ200mはありそうだぞ・・・・
少しでも温存するためになるべくゆっくり早歩きな感じで進み、スタートラインをくぐった。
ガーミンのスイッチオン。グロスとの差は3分ちょっと。

＜スタート～10キロまで＞
今回の想定レースペースは、基本キロ5分45秒。最初は渋滞するのでイライラしないこと、を心掛けていた。
実際には周りのペースが思いのほか速く、最初の1キロは6分10秒かかったが、バイパスに入ってからは渋滞というほどではなくなった。
むしろ5分半より速いペースの人が多い。少し自重するために左側寄りを走ることにした。
足は軽かったが、極力5分半より速くならないように心がける。
2キロくらいで早くも暑くなってきて手袋を外す。そもそもインナーもなしでよかったんじゃないのか？と後悔する。
4キロくらいでインナーの袖をまくり上げることにする。
あれ？インナーの袖に貼り付けていた「ラップタイムを書いたマスキングテープ」がほとんどはがれてる( ;∀;)
仕方ない、だいたい覚えているからなんとかなるか。ガーミン先生を落としたわけじゃないので大丈夫・・・
そういえば、今日は落し物が多いとか注意アナウンスあってたよなあ。。
・・・・
あれ？？？？？左ポッケに入れておいた手袋とマスクがない。さっそく落としたのか( ;∀;)
レース用に着脱しやすい手袋で、お気に入りだったのでショック。
マラソンは精神力の勝負だ。手袋のことは忘れよう。忘れた方がいい。。。

5キロ通過、28分29秒。想定では渋滞で31分までかかってもＯＫのつもりだったので上出来。

落ち着いてバイパスを快適に走りつづける。Ｃブロックでもコスプレがちらほら見受けられ、楽しませてもらった。
変なおじさん、リラックマ、くまモン、たい焼き、白鳥？煉獄さん、などなど。
わたしもくまモン帽子だけでは弱いので、もう少し目立つコスプレっぽいものを検討する必要があるな。。

10キロ通過　56分36秒。ラップタイム28分7秒。順調。

＜中間点まで＞
市街地に入ると、応援は一気に多くなる。さすがにハイタッチはできないが、声をかけてくれる人も多くて嬉しい。
思わずスピードがあがりそうになるが、5分35秒くらいで巡行。
12キロ地点くらいで、「早めのマグオン」を摂取していると、周りから「サンタさん頑張れ～」という声が聞こえる。
もしや？？と思いながら走っていると、まゆちサンタが現れて、華麗にわたしを抜き去っていった。
追い付いて声をかけようかと思ったが、序盤でスピードをあげるのは躊躇われ、
なにより恥ずかしがり屋なのでなんて話しかけたらいいのかわからんのでそのまま見送った。

しばらくして県庁前の細い道に入る。2年前はここも大渋滞だったが、今日は周りのペースが速いのでストレスフリー。ここはスライド区間でもあるのだが、まゆちサンタは既にSUB4ペーサーの前まで躍り出ていた。さすがだ。

再び市街地にでて、15キロ通過。1時間24分38秒。ラップタイム28分2秒。完璧。

昨日お参りした宮崎神宮に向かう。ここではみのっクマさんを探す。みつかるかな？
おっ、遠くからキラキラ風船が光っている。これはペーサーよりわかりやすい。
ポツンと立っているみのっくまさんを見つけて、ここでも何と声をかけるべきかわからずに
とりあえず手を振った。振り返してくれた。

宮崎神宮を折り返し、2年前に泊まった宮崎第一ホテルを通りすぎ、再び県庁前を通り過ぎる。
この時点でSUB4ペーサーとの差は1分くらい。今日はSUB4狙ってないが、これはいいペースだ。

20キロ通過、1時間53分02秒。ラップタイム28分24秒。相変わらず完璧なペース配分。

ここで給食のドーナッツを頂く。もぐもぐ。。やはりモソモソして食べにくいな。半分だけにしといた。

中間地点通過、1時間59分37秒。　いい感じ。このままなら、4時間5分くらいでFINISHできるかも？

＜30キロまで＞
中間点を過ぎると、時折向かい風がきつい区間があり、ペースが安定しなくなる。
橋のわずかな登りと相まって苦しいところも発生。
でも、きつかったらキロ6分まで落としてもＯＫと決めていたので、気持ちは楽だった。
これが5分半キープしなきゃ！となっていたらつぶれてたと思う。
左側を車が通行するし、応援が少ないしで苦しい区間だが、なんとか走れてる。

25キロ通過　2時間22分18秒。ラップタイム29分16秒。少し落ちたが大丈夫。想定内。

27キロ地点、風が追い風気味になり、すっと楽になった。あれ？こんなところでランナーズハイ？
さっきチャージしたアミノショットが効き始めたのかな？？？
よくわからんけど、勝手にスピードがあがり、5分半を切るくらいのペースで走れる。
おお、、、これは目標を4時間5分切りに上方修正するか！

と思っていたら、28キロ地点、なんの前触れもなく左足ふくらはぎがピキっ！！！！
あっ。。。。やばい。下関の攣り地獄がよみがえる。
落ち着け、、いったんペースを6分くらいに落とす。
やはり調子にのってはいけない。トロピカルロードまで足を攣るわけにはいかない。
ここで秘薬コムレケアを投入しておいた。
後から考えるとこれはベストタイミングのファインプレー。トロピカールロードの快走に繋がった。

30キロ通過。2時間51分49秒。ラップタイム29分31秒。
通過タイムは下関と同じくらいだが、あの時よりかなり余力がある。いける。

＜37キロまで＞
32キロくらいで、ようやくスタジアムに戻ってきた。
ここは心が折れてリタイアしてしまう人も多い地点だ。前を走っていたおじさんも棄権していた。
しかし、わたしはこの先のトロピカルロードを楽しむために出場しているので、
このゴール地点をいったん通り過ぎることに対する精神的ダメージを感じることはない。

でも、ここの区間は曲がり角が多く、とても走りにくい。
そして、ある曲がり角の少し路面が盛り上がっているところに躓き、左足が攣ってしまった！
ぐおっ。。しまった。。少しだけ立ち止まりふくらはぎをマッサージ。
・・・・大丈夫、まだ決定的に固まったやつではない。。走るのだ。走らねば。

34キロ地点、海まであと少しのところで、まゆちサンタを発見。あれ？なんでここにいるのかな？
しかし、話しかける余裕もないので、失礼してそのまま抜きさった。
そして、いよいよトロピカルビーチ。今日は暑いから2年前より海が気持ちいい。
予定通り「波乗りジョニー」をスイッチオン。海にはサーファーもいてぴったり！
いよいよテンションはＭＡＸとなり、ここに帰ってきたぞ！気持ちいい～！！！！
前方のランナー達をごぼう抜き。あまりに気持ちよくて泣きながら2キロくらい走った。

37キロ地点、アオタイの名物エイド「甘夏ゼリー」に到着。
しかし今年はコロナで高校生たちは蓋を開けてくれていない。
いまの自分には蓋をあける手間と力が惜しいので、お土産としてポッケにいれた。

＜ゴールまで＞
トロピカルロードの折り返しを過ぎ、さあ、LOVE2000をかけて第2スパート発動！
といきたかったが、ありゃ？？風！アゲインストきつい( ;∀;)
足元もこんなに悪かったっけ？デコボコで走りにくい。
いつも室見川の不整地を北風8mに中走っているので、これくらい、、と思うが足は進まない。

トロピカル－ドを過ぎると、さらに足は重くなる。
さっきのスパートで足を使い切ってしまったかもしれない。

40キロ通過。3時間55分13秒。ラップタイムは31分39秒。

あわわ。。4時間10分切りはギリギリではないか？？
この時点で脳内の糖分はないので、計算できないが、キロ7分だとだめな気がする。ピンチ。

左足は限界を迎えつつある。ここはやむおえないので禁断の「右足ふくらはぎ使っちゃう走法」を解禁し、
腕を振ってなんとか推進力を稼ぐ。それでもスピードはあがらない。
ぐぐうぅ、ここまできて達成できないのは嫌だ。
意識が薄れてきたが、意地だけで前に進む。

スタジアムに戻ってきて、スタートゲートを再び通過、ここからゴールまでがまた遠い。。
あっ、前を走っていた人がもんどりうって倒れた。攣ったようだ。
でもごめんなさい、声をかける余裕もありません。急いでいるのです。。

42キロ通過、ゴールゲートがみえてきた。手元の時計は。。2時間9分過ぎとる！！！！
やばい！頑張れ！ダッシュできないけどダッシュ！！！！よし、いけた！
目標達成を確信してガッツポーズしてゴールした。

ガーミンを確認したところ、4時間9分44秒。やったぜ！

＜ゴール後＞
アオタイは完走メダルはない。フィニッシャータオルとマンゴーメロンパン、水をもらう。
タオルを掲げた写真をとりたいところだが、コロナなのでボランティアには声をかけづらい。
残念だが今回も写真撮影はあきらめた。次回からは自撮りで撮る方法を検討しようと思う

スタジアムの2階にもどって着替え、豆乳を飲んで休憩。
帰る前に大会本部に寄って手袋の落し物が届いてないか確認したが、届いてなかった。
まあ、どっちしても後続のランナー達に踏まれてぐちゃぐちゃになっているだろう。
むしろゴミをだしてしまって申し訳ないという気持ちだ。

その後シャトルバスで宮崎大学まで戻り、2年前と同じ「きっちょううどん」でスタミナうどんを食べて
福岡まで5時間かけてゆっくり帰った。
こうして2年ぶりのアオタイは全てを出し尽くし、ミッションコンプリートで終了した。
来年のアオタイは、、、また参加しちゃうかな、たぶん。

第35回青島太平洋マラソン（走行記）-2021-12-12

登山

浮嶽にいってきた。

10月から毎週レースにでている関係でなかなか登山できなかったが、
先週の青島太平洋マラソンでようやく一息ついたので、久しぶりに山へ。

とんぼ山との縦走も考えたが、今回は白木峠から浮嶽のみ。
結果としては、シングルで正解だった。
途中からなかなかの急登で、久しぶりの登山＆マラソン疲れの身には若干こたえた。
山頂からの眺望はわずかで、たしか近くに展望できる場所があったはずだが、、と思い
探したが、発見できなかった。

やむなく山頂でおやつをたべた。
今回のおやつは、福岡マラソンの20キロ過ぎでＧＥＴした「ひよこゼリー」と、青島太平洋マラソンの36.9キロ地点でＧＥＴした「日向夏ゼリー」である。
この2つを同時に食べ比べるという、マニアには堪らない贅沢。
ちなみに日向夏ゼリーの方が美味しかった。

なお、今回自己記録（登頂した最高峰の山）を4ｍ更新した！

■更新履歴 
目配山(403)＜高祖山(415)＜高地山(419)＜笠置山(425)＜金敷城山(425.5ｍ)＜障子ヶ岳(427.3ｍ)＜土器山(429.9ｍ)＜三市町山(452ｍ)＜王丸山(453ｍ)＜岩石山(454ｍ)＜星塚山(455ｍ)＜湯川山(471ｍ)＜蔵持山(472ｍ)＜帆柱山(488ｍ)＜砥上岳(496ｍ)＜孔大寺山(499ｍ)＜金立山(501ｍ)＜間夫(508ｍ)＜腰巻山(514ｍ)＜黒髪山(516ｍ)＜戸ノ上山(517ｍ)＜安満岳(534ｍ)＜十坊山(535ｍ)＜竹の尾山(540ｍ)＜三ツ頭山(553ｍ)＜偽水晶山(566ｍ)＜飯岳山(572ｍ)＜成竹山(580ｍ)＜犬鳴山(583ｍ)＜米ノ山(593ｍ)＜雌岳(595ｍ)＜油山(597ｍ)＜足立山(597.8ｍ)＜尺岳(608ｍ)＜龍王山(615ｍ)＜御別館岳(616ｍ)＜権現山(617ｍ)＜青螺山(618ｍ)＜鷹取山(619ｍ)＜皿倉山(622ｍ)＜権現山(626ｍ)＜グライダー山(640ｍ)＜城山(642ｍ)＜西山(644ｍ)＜大根地山(651ｍ)＜隆岳(660ｍ)＜鉾立山(663ｍ)＜金峰山(665ｍ)＜畝原山(666ｍ)＜白山(677ｍ)＜発心山(697ｍ)＜二丈岳(711ｍ)＜貫山(711.6ｍ)＜石谷山(754ｍ)＜鷹取山(801ｍ)＜浮嶽(805ｍ)

red heart

二丈町（にじょうまち）は、福岡県西部にある糸島市の町。2010年（平成22年）1月1日、隣接する前原市・糸島郡志摩町と新設合併し消滅した。新市名は糸島市である。

【地理】
福岡県最西端にあたる。佐賀県との県境に接しており、福岡市と唐津市を結ぶルートの中間に位置する。町の中心部にあたる筑前深江駅から東側は福岡市のベッドタウンとして住宅地が開発されつつあるが、西側は穏やかな漁村のイメージが残っている。
北は玄界灘に面しており、南は脊振山地によって佐賀県と隔てられている。

二丈岳・十坊山

福岡

佐賀

浮嶽（白木峠～）-2019-12-15

第33回青島太平洋マラソン2019に参戦。
フルマラソンは人生6度目、今シーズン3本目。
青島太平洋マラソンは初参加。

■目標
①4時間10分（来年のSUB4挑戦権獲得）
②アオタイ名物の日向夏ゼリーＧＥＴ（できれば飫肥天も食べる）
③トロピカルロードをトロピカルな気分で走る（波乗りジョニーを聴きながら）

■レースペース構想
序盤5キロ：渋滞にイライラしない。5キロを32分までＯＫの気持ちではいる
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分50秒めどで。大きな筋肉ではしる。
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。落ちてもキロ6分までで耐える
34キロ～：アンパンを食べて、海に出たら波乗りジョニーでペースをあげる！
36.9キロ～：日向夏ゼリー摂取後、LOVE2000でラストスパート。宮崎を感じて疾走ゴール

■総括
ネットタイムは、1ヵ月前の福岡マラソン（PB）から20秒遅れの4時間16分15秒。
目標タイムの4時間10分どころか、これまで5大会連続で続けてきた自己記録更新も途絶えた。
Ｅブロックのスタートと所々発生する狭い道で渋滞がきつかった。
しかしながら、福岡マラソンと比較すると、5キロ以降のラップタイムは全て上回っており、ラストスパートもできて、自分なりに頑張れたので後悔はない。
噂通りの高校生の熱い応援とサポート、トロピカルビーチの美しさ、おまけにゲストランナー谷川真理さんに話しかけられるという貴重な体験もできて記録よりも記憶に残る大会になった。

■参戦記録
＜前日～スタートまで＞
前日は朝9時半くらいに福岡出発、自家用車で宮崎に向かい、4時間ほどで宮崎入り。
昼食は「めぐみうどん」でごぼう天うどんを食べた。宮崎のうどんは優しい味。
13時半にサンマリンスタジアム到着して前日受付。高校生からゼッケンなどをもらった。ステージでは講習会？のようなものがあっていて、当日の心構えや準備体操のやり方、コースの案内などが説明されており、大変参考になった。

受付後は宮崎神宮にいってお参り。いい走りができるように祈願した。
16時には宮崎第一ホテルにチェックイン。
ホテルの前に1000円CUTの床屋があったので、髪を切ってもらい、すっきりした。
夜ごはんは、カレーショップばんで「観音池ポークのメンチカツカレー」。
店内では地元民がアオタイの話題で盛り上がっていたが、自分が出場することは黙って食べた。
大変美味しかったが少々量が足りなかったので、カーボローディングデザートとしてホテルで「おはぎ」を食べた。
風呂とサウナにはいり、ホテルのフリードリンクサービスのビール・焼酎の誘惑に打ち勝ち、
22時半に就寝。しっかり温まってベットに入ったおかげで意外にすぐに寝ることができた。

朝は5時半に起床。なんだか頭が痛い。乾燥のせいだろうか。
ホテルの朝食は6時45分からで間に合わないので、用意していた朝食を摂る。メニューは、いつも通りパン、スープ、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース。朝食後、朝風呂へ。いったん筋肉をほぐす。やはり朝から湯船に浸かれるのはありがたい。ただし、右足脛の痛みは引いていない。明日から1週間休足するので、なんとか今日まで持ってくれ、と願う。

6時45分チェックアウト、宮崎大学の臨時駐車場へ向かった。
30分程度で宮崎大学へ到着。少々出遅れたかな、停められるかなと心配したが、
すんなり駐車できた。もう少し早ければバス乗り場の近くに停めることができただろう。
南駐車場にも車が入り始めていたので、停めるだけならたぶん7時半でも大丈夫そうだ。来年以降参加のときは、7時目途で駐車場入りすることにしよう。シャトルバスはすぐに来て、10分強で会場入りすることができた。

まずは自分の場所を確保せねば・・・
初めての参加で勝手がわからないが、とりあえずスタジアム2階の通路へ。陽が当らないコンクリートにたくさんの人がブルーシートを敷いて陣取っている。どうせなら観客席を解放してくれればいいのにな、と思いつつ、柱の陰にスペースをみつけ、ソフトバンクのシートを敷いて準備を整えた。後から様子を見て気付いたが、駐車場脇の植樹されている芝生の方が暖かいし、ゴール後近いので便利そうだ。ただし、トイレはスタジアム2階が空いている。
さて、8時半になると整列開始のアナウンス。気温2度で寒いので、ダイソーで買ったレインコートを着用し早々に整列した。

人ごみに紛れると、熱気で寒さはさほど感じなくなった。
周りを観察したが、5時間レベルかな、という感じの恰好やふくらはぎの人が多かった。（最近たくさん大会に出ているので、足を見ればおおよそのレベルがわかるのだ！）私は予想タイム4時間25分で申し込んでいたが・・・アオタイ初参加なので信用されずにＥブロックに放り込まれたかな、と邪推する。

そうこうしていると、遠くで開幕の挨拶らしき何かがごにょごにょ行われ、あっという間に時間は過ぎ、9時ジャストにスタートの号砲。花火もあがって今年のアオタイが開幕した。


＜スタート～10キロまで＞
号砲がなってから3分程でゆっくり列が動き出し、スタートラインをまたぐ。
時計が設置されていないので正確にわからなかったが、ロスタイムは5分ほど。意外にロスタイム少ないな、という感じ。スタートしてから外周をまわり、バイパスに向かって走りだす。
が、道は細く、とても抜かしたりすることはできない。最初の2キロは仕方ない、イライラしない！と思っていたが、とにかくペースがゆるく、まわりとも接触するため不快感が募る。最初の2キロは14分かかった。

2キロ過ぎ、バイパスに入る。ようやく混雑ともおさらば、、と思いきや、
周りのペースがあがらない。人混みをかいくぐるのは体力を消耗するので避けたいが、このペースではいくらなんでもマズイ・・・なるべく右側、それでも詰まっているので、急激なストップ＆ゴーを抑えつつ少しづつ前にでる。段々体があたたまり、4キロ過ぎにレインコートを脱ぐ。ポンチョではなく前ボタン式のカッパだったので着脱が楽でよい。
しばらく腰に巻いて走ったが、走りにくかったので5キロ過ぎの給水地点のごみ箱に捨てた。100円とはいえ、使用時間わずか1時間ほど。なんとなく申し訳ない気もする。
5キロの通過タイムは約32分。想定ギリギリ。

5キロを過ぎると、少しづつバラけてきて、走りやすいというほどでもないが、なんとかペースは保てるようになった。当初5分50秒を目安としていたが、スタート時の遅れがあるので5分40秒～45秒で走った。
10キロ通過地点のタイムは、1時間0分32秒。スタートの遅れはなんとか挽回できたかな


＜10キロ～中間地点まで＞
バイパスをおり、市街地にはいる。応援が大きくなる。特に高校生の応援はどこもフレッシュで清々しい。小さな子供、家族連れ、クリスマスの恰好をしている人も多く、賑やかだった。
なるべく左側で応援を受けて走りたいところだが、宮崎市街の左車線はバスレーンのためか、
かなりのでこぼこ悪路。日頃河川敷の川べりを走って鍛えている私でもちょっと躊躇う。
まして今日はシンスプリントの影響もあり、序盤の足温存を考えて泣く泣く右側を走った。

市役所を過ぎると、こんどは県庁方面へ。道を4分割して走らせるコース？
めちゃくちゃ狭い・・・・なんだこれは・・・
わざわざここを走らせる意味がわからない。距離調節？
ガクンとペースが落ちてまたイライラしはじめる。
おまけに街路樹が茂っていて日陰で寒い。レインコート捨てたの失敗だったか？
気持ちが落ちかけたが、チアリーディングの応援を受けて、なんとか笑顔をとり戻す。

ということで1キロ強だろうか、謎の細い区間を通り抜け、再び宮崎神宮へ向けて北上する。
速いランナー達とどんどんすれ違う。Ｃ～Ｄブロックのランナーがサブ4ペースのようだった。
来年はあちら側にいたいものだ。
15キロ給水地点が最初の給食。黒糖をもらった。
16キロ過ぎにエネルギー補給でPITINゼリーウメ味を摂取。
ほどなく昨日お参りした宮崎神宮で折り返し。このあたりの観客は年齢層がやや高め。

ここからしばらく、たんたんと走る。18キロエイドではプチトマトをもらった。
マラソンではよくあるエイドだが、ここのトマトは甘くもなく普通のお味だった。
20キロ地点の通過タイムは1時間59分。
中間地点の通過タイムは2時間5分。
理想ではあと1分削りたかったが、ほぼ予定通り。

＜中間地点～30キロまで＞
中間地点を過ぎ、再びバイパスへ。バイパスは応援が少ない。左側1車線は車が通るのでなんか怖い。段々右足が痛くなってくる。昔はふくらはぎが攣る症状だったが、今は右足の脛通である。一度気になりだすとどんどん不安になる。
これで疲労骨折とかしたらいやだなあ・・・ペース落とそうかな・・・
自己記録は厳しそうだから、SUB4.5に修正しようか・・・などと考えていたその時。

「あきらめたらそこで試合終了ですよ！」　と聞こえてきた。

早くも幻聴か？　と思ったら、

すっと横に女性が近寄ってきて、
「あきらめたらそこで試合終了ですよ！」、「背中のこれはいいですね！」
と話しかけてきた。

こちらはきついところだったので、生返事したところ、
よくみたらゲストランナーの谷川真理さんだった！

そのあとも、「これは声に出すといいですね！」とか
「みんなこれみてますよ！」とかおっしゃってくれたが、
突然のことであわあわしてしまい、わたしは「ありがとうございます」を4回ほど言うだけだった。せっかくだから私も福岡出身ですとか、写真撮るとかすればよかった。

谷川真理さんはやがてスッと前にでて走り去っていったが、なんだか元気をもらえた気がして、とりあえず自己記録更新を目指して粘ってみようと弱い気持ちを振り払った。
30キロ地点通過タイムは3時間0分25秒。福岡マラソンより20秒遅れくらいか。
まだ自己記録更新の可能性はある。

＜30キロ～ゴールまで＞
30キロを過ぎ、秘伝のコムレケアを摂取、一度運動公園まで戻ってくる。このゴール地点を通り過ぎるというのが精神的にやばいといわれるが、個人的にはシミュレーション済なので大丈夫だ。問題はくねくねと曲がる狭い走路の方だ。陽もあまりあたらないし。我慢してなんとか33キロのアンパンエイドへ到着。このエイドで気が緩み、少しゆっくりしてしまった。後から考えるとここが唯一の反省点である。

エイドを再出発し、34キロ過ぎ、やっと待望の海が見える！
キター！！！！
予定通り、「波乗りジョニー」をスイッチオン。テンションＭＡＸで一人だけ夏気分に突入。
やや狭い道だが、一人で快走モード。このあたりのレベルでは歩いている人も多く、正直いって邪魔だが、かいくぐって飛ばす。

あっという間にアオタイ最大のエイドポイント36.9キロ地点に到達。
飫肥天と日向夏ゼリーを食べる。慌てて食べたので味はよくわからない。
日向夏ゼリーは蓋があいてないものをお土産にと、ポッケにいれた。
そして折り返し、残りは5キロ。今度は正真正銘の海岸沿い側を走る。

ここで惜しげもなく「LOVE2000」を追加投入！
どこに元気が残っていたのかわからないが、未知のパワーが満ち溢れ
ぶっ飛ばす。海を見ながら疾走していると、嬉しくて泣けてきた。
今回も泣きながら寒いので鼻水も垂らしながら、にやにやして走った。
女子高生からみたらかなり変態のはずだが、サービス精神にあふれた高校生はひるむことなく？温かいくまモンコール・声援をくれたので手を振り返した。

そうこうしていると、40キロ地点通過。タイムは、4時間3分。
福岡マラソンより1分遅れか？厳しい。
だが「あきらめたらそこで試合終了」！　最後まで足をうごかす！
スタジアム周辺に入ってもなかなかゴールがみえてこず、辛かったが
なんとか最後まで走り切ってゴール。
ゴールした後、振り返ってきちんと一礼する余裕は残っていた。
タイムはガーミンでは4時間16分。誤差が30秒あれば自己記録更新。。。

＜ゴール後＞
ゴールして立ち止ると、右足の痛みがひどい。これはやってしまったか？
びっこを引く形でしか歩けない。疲労骨折してないだろうな・・・と思いながら、高校生にフィッシャータオルをかけてもらう。ついでに写真も撮ってもらった。
そして完走証を受領。記載タイムは・・・4時間16分15秒。自己記録に20秒届かず。ぐはあ。。

でもまあ、最後まであきらめずに頑張ったし、まあいいか・・・
参加賞のマンゴーメロンパンを貰ってランナーズエリアを退場。
マラソン大会ではランナーへの豚汁とかゼンザイとかの振舞いがあるのが常だが、アオタイはそういうのはないようだ。ちょっと寂しい。ボード写真撮影スポットも、タイム表示されるものがない。スタッフもいなくて、おひとり様は写真撮影が難しそうだったので諦める。

足を引きづりながらスタジアム2階にもどり、上半身だけ着替え、早々にシャトルバスで駐車場へ。「きっちょううどん」に寄り、完走のご褒美に「スタミナうどん」でエネルギーを回復。
そのまま福岡まで4時間くらいかけて戻り、いつものジムで風呂にはいり、家でいつもの夕食（鍋）を食べて、いつものベットで眠り、非日常と日常を感じる幸せな一日は幕を閉じたのだった。

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