ハイキング

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

おつかれ山

thumbs up

DOMO

man running

sparkles

clapping hands

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

hundred points

eyes

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

ウォーキング

箱根駅伝のルートって、往路と復路とでは違うんだって。
って、知っとるわ、そがぁなこと。
1区と10区のことじゃろ？
と思っとったら、4区と7区も違うことを、10日程前に知った。
そういうわけで、箱根駅伝復路も歩いてみることにしたんじゃ。

今回も複数回に分けて歩く予定でいる。
一昨年に決行した往路戦は4回に分けて歩いたが、復路は下りばぁじゃけぇ、3回で踏破するつもりよ。
そのために、1回目となる今回は、平塚まで歩かんといけんかったんじゃが、大磯で切り上げちまった。
だって、足がぼれぇ痛かったんじゃもん。

箱根湯本駅あたりで、右足の裏に違和感あり。
酒匂川に差し掛かる頃には、その違和感は大きな水ぶくれに成長しとった。
足を地に着けると、激痛が走る。
点字ブロックなんかを踏むと、気を失いそうになる。
ほうなると、自然に右足を庇う歩き方となり、結果、両足がぶっ壊れた。
休憩しても、痛みは治まらない。
それどころか、両足が動かなくなり、無理矢理動かそうとすると、両足が激痛に見舞われる。

国府津駅までは・・・。
二宮駅で・・・。
と自分自身を騙しながら歩き続けたが、遂に大磯駅で無念の中断。
その後、家に帰るのも大変じゃったわ。

ちぃと歩いただけで、ぶっ壊れるか？
ワシの足、どんだけ軟弱ならぁ。

次回は大磯駅からスタートするが、3回踏破は無理っぽいの。
でもその前に、両足が回復せんとの。

箱根山（はこねやま）は、神奈川県足柄下郡箱根町を中心に、神奈川県と静岡県にまたがる火山体の総称である。富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

【概要】
箱根山は40万年前に活動を開始した第四紀火山である。カルデラと中央火口丘、二重の外輪山で構成され、内側には堰止湖の芦ノ湖を形成している。現在でも大涌谷などで噴煙や硫黄などの火山活動が見られ、致死性の火山ガスを噴出する場所もあるが、有史の噴火記録はない。
箱根火山の熱源であるマグマだまりの規模や大きさは不明であるが、これまでの地震観測の結果からマグマだまりの上端は地下５㎞以下の位置にあると考えられている。山体の南側に大きく侵食された湯河原火山が接している。
また、山腹・山麓の多くの場所で温泉が湧出し、古くより湯治場として温泉郷が形成され箱根温泉が発展した。近代からは観光開発が始まり、多くの人が訪れる地となった。
2007年、「箱根火山」として日本の地質百選に選定された。

箱根山・神山

箱根駅伝復路を歩いてみた pt.1

愛国

登山

昨日（元日）の初日の出に続いて今日も山に登ってきました。箱根にある金時山です。下山後は箱根駅伝も沿道で応援してきました。

金時山には6:35新宿発の小田急ハイウェイバスで行きました。正月で渋滞に巻き込まれないか不安でしたが、朝早いこともあり、御殿場で高速下りるまでは流れてくれました。
しかし御殿場インター下りるあたりで、御殿場アウトレットに行くと思われる車とバッティングしてしまい、渋滞に巻き込まれました。登山口到着が20分遅れてしまいました。時期が時期だし、しゃーなしです。

登山口到着後は公時神社に安全祈願して登山開始しました。2日連続の登山ということもあり、いつもに比べて全体的に足取りは重かった気がします。
金時山への最後の分岐を越えてからの登りはちょっとキツく感じました。

金時山登頂後は昨日に続いての富士山の眺望を期待しましたが、雲がかかっていてちょっと残念でした。
お腹も空いていたので、山小屋でカレーうどんを食べたのですが、普通のカレーうどんと違い、うどんの下にご飯が隠れているというものでした。これならカレーうどんもカレーも一緒に食べれますね。考えつきそうで考えつかなかった発想でした。今度家で試してみようかな😙

カレーうどんも食べて休憩したあとは、金時登山口まで一気に下ります。明神ヶ岳までの稜線歩きはすごく気持ちよさそうに見えたので、今度登ったときは明神ヶ岳との縦走で行ってみようと思います。

下山後は強羅駅までバスでいき、小涌谷駅まで登山電車で移動した後、沿道で箱根駅伝を観戦しました。今日自分が歩いて登り下りした以上の高低差を走って獲得するのは、自分には真似できないことですし、選手を尊敬します！
（山の写真より選手の写真の写真が多かったり、選手の写真がブレブレなのはご容赦を🙇）

その後は箱根湯本まで登山電車で下り、箱根湯本近くのスパ銭で汗を流して帰宅しました。

連チャンでの山登りということで、昨日の帰宅後からバタバタしながら、今日の山行に臨みましたが、山登りと駅伝を両方見れて良い一日になりました。



glowing star

pine decoration

Japanese “congratulations” button

bento box

penguin

金時山　〜ついでに箱根駅伝〜

マタタビニャンニャ

山は久しぶりになってしまいました。
この時期の暑さには勝てないので、高い場所からスタートできる日帰りをテーマに、箱根エリアに行くことにしました。
まずは強羅駅発、明星ヶ岳経由で箱根湯本駅まで降るプランで始めましたが、欲を出して明神ヶ岳にも足を延ばしました。
終盤はとても疲れてしまいましたが、ペースが落ちても、ゆっくり歩き心掛けました。
脱初心者に向けて、よい経験値稼ぎになりました😊

grinning face with big eyes

grinning face with smiling eyes

grinning cat

強羅駅から明星ヶ岳・明神ヶ岳

くまちうい

京都と同様に箱根の夏も大文字焼きが催されており、その焼き場を見に行きました。
憲法記念日の５／３(土)は早起きして、電車を乗り継ぎ、箱根湯本駅で下車、歩き始めました。
箱根登山電車線沿いの急坂を登り、石柱や石仏様が並ぶ道を登り、阿弥陀寺へお参りしました。読経の声が聞こえました。
お寺の奥に左と右の登山道が有り、左へ登ったら、荒れており、右が正解でした。頑張って、塔ノ峰へ登りました。ここは眺望が有りませんが、標高566.3ｍの三角点が有ります。この峰が塔ノ沢の頭かな。
下って登るアップダウンの有る道を歩きました。電車の車輪のきしむ音が聞こえ、電車も登っていました。かすかに硫黄の臭いがしました。標高923.8ｍの明星ヶ岳へ登り、ここは細長い頂上です。開放感が有りますが、両側が笹薮で、眺望は有りません。
通り過ぎないよう気を付けて下ると、大文字焼の看板が有ります。ここが素晴らしい眺望で、箱根の強羅が一望でき、富士山も見えました。「大」の字は分かりにくかった。
宮城野に下り、ここから強羅への行き方を確認しました。階段の連続で、こたえました。
強羅駅前は様々な観光客が来ており、人種のルツボのよう。ケーブルカーが長蛇の列となっていましたが、登山電車は少し待てば、座れました。

電車も登る箱根登山

いっちゃん2018

宮ノ下〜浅間山〜箱根湯本駅

yumi.m

ランニング

ハマスタから温泉入りに箱根まで走る練習
海沿いは箱根駅伝のコースをひたすらに🏃

日影がなくて灼熱地獄のメンタル練ですが、
箱根の温泉浸かって全て報われました🦦♨️

横浜市 中央エリア

温泉入りに箱根まで🏃

Akitoshi

トレイルランニング

かまくRUNさんの「ALL NIGHTで箱根外輪山トレイルツアー」に参加してきました！

先週から少し胃腸の調子が悪かったのですが、それ以外は全く問題がなかったので、集合場所である箱根湯本へ！

右回りで登り始めて1時間で、謎の食欲不振に吐き気、それが落ち着いたと思ったら、今度はおなら連発の後に水様便の連続💦

30キロ過ぎの乙女峠まで頑張ったんですが、ここは無理せず、スタッフの方にリタイアを告げて下山しました❌

一応、病院に行ってエコーや血液検査で調べてもらいましたが、食中毒的な感じではなく、胃腸の疲れからくる物ではと診断されました🏥

トレラン中にそれぞれの症状には悩まされたことはありましたが、次から次へと襲ってくるタイプは初めてだったのでびっくりでした💦

現在は突発的な下痢はおさまり、食欲も回復してきているので一安心😂

箱根外輪山を一周することはできませんでしたが、とても学びのある山行でした⛰️✨

かまくRUNさんの「ALL NIGHTで箱根外輪山トレイルツアー」に参加！しかし！まさかのDNF❌

モガンボ

丹沢山登った次の日、大阪に帰る前にせっかくならと箱根登山電車に乗ってきました🚃
小田原から電車➡️電車➡️ケーブルカー➡️ロープウェイと乗り継ぎ、大涌谷まで2時間くらい🙂

昨日みたくボロボロに疲れることなく電車で楽してピーク🌋ゲット出来るかとYAMAP起動したのに、まさかのノーピーク👎
登山電車なのになぜ🤷‍♂️

よかったら写真のコメントも読んでって下さいね🔽

幕山・南郷山

箱根登山電車で大涌谷へGo🚃

以前から気になっていた最乗寺。
この時期、紫陽花が咲いてて綺麗ということで
この時期を狙っていました。
小田原から乗るのが初めてな大雄山線で
終点の大雄山で下りて、駅横のバス停1番乗り場の
バスに乗って道了尊に下車。
もう駅降りてから別世界のような場所でした。
苔むした石段や沢の音と静かな空気。
「えぇぇ！！こんなところあったの？！」
ってくらいにとてもいい場所でした。
最乗寺でゆっくり1時間ぐらい散策。
期間限定の御朱印ももらいって
登山口へ向かいました。
ここからのルートは2カ所あって
明神ヶ岳ハイキングコースと
案内がある方ではなく私は奥ノ院から
コースを今回選びました。
奥ノ院までも結構、階段を上りますが
中でも有名なのが「天国へつづく階段」って
ＳＮＳに書いてあるのをみて空に続くような
長い階段は「ひぇぇぇ～まじかっ！💦」
見てるだけでゲンナリする階段です。
その階段をゼハーゼハー言いながらなんとか登り
すでに汗だく💦奥ノ院でお参りをしてから
脇の登山道をスタート。
道は整備されてて、とても心地のいい道です。
全体的に緩やかな登り一辺倒な道。
危険個所も特にありませんでした。
そして稜線に出ると夏仕様の富士山がお出迎え。
「やっぱり富士山、最高！！」
ずーっと稜線でるまでは特に眺望もなく
樹林帯の中だったので富士山が見れて感動しました。
何回みても富士山いいですね～。
そして明神ヶ岳で軽くおにぎりを食べて
すぐに明星ヶ岳へ。
この道は以前に歩いていたのでなんとなく
思い出しながら気持ちよく歩けました。
そしていよいよ未踏の地
明星ヶ岳から塔ノ峰は登山口までは
緩やかな下りでしたが登山口でて
車道を900メートル歩いた先からの塔ノ峰へ登り
そこから阿弥陀寺までの劇下りは結構、疲れました。
阿弥陀寺からはアスファルトの道を
湯本駅までのんびり歩いて到着。
久し振りに長い距離を歩いた！って感じの山行でした。

■交通アクセス
電車：小田原駅→大雄山線　大雄山下車
バス：大雄山→道了尊　下車
徒歩で登山口に向かいます。
注意：このお寺から2カ所登山道がでてます。
　　　境内に案内があるのは今回歩いた道とは
　　　違うハイキングコースになります。
　　　奥ノ院からのコースは案内がないので注意。

トイレ情報：トイレは駅とバス停、あと最乗寺境内に
　　　　　　結構、点在してあります。

写真：iPhone14PRO、SonyRX100




最乗寺から明神・明星・塔ノ峰・阿弥陀寺の縦走

おみちゃん

塔ノ峰・明星ヶ岳・明神ヶ岳の縦走にチャレンジ。
縦走どころか、塔ノ峰の登山中に１．５㍑のお茶が空になってしまった。
明星ヶ岳・明神ヶ岳はまたの機会に持ち越し。

箱根と言えどコロナの影響からか廃業した温泉が散見される。
危うく温泉難民になりそうでしたが、「湯遊び処　箱根の湯」は空いていたので助かりました。
水風呂はありませんでしたが熱すぎない温泉とてもいいお湯です。
スーパー銭湯みたく混雑していなかったので穴場と思われます。

そして、露天風呂でヨガをしているおじいさんがいました。
「とにかく明るい安村」のモノマネを練習しているように見えました。

塔ノ峰

普段引き籠もっとるワシに、１日で１周は無理な話。
じゃけぇ、途中で一泊したど。
そのために、一度下山したけど、しょうがない。
山で野宿するには、季節的に、まだまだ厳しいのよ。

＜明神ヶ岳・金時山・三国山＞箱根外輪山を一周する

金時山に行ってきました。

箱根湯本駅から始発のバスで金時山登山口へ。
気になっていた、金時山〜明神ヶ岳、明星ヶ岳〜箱根湯本駅までのルート。
晴れの予定が登山口に着く頃には、青空も雲に隠れて雨まで降ってきた。
玄関に用意していたレインウェアを忘れてきた事にちょっと後悔するも、ミストなくらいで我慢できそう。
金時山は正面に富士山がみえ、マサカリ担いだポーズと期待してましたが、富士山はおろか、担げるマサアリも見つからず、冷たい風まで吹いきた。
でも今日は明神ヶ岳、明星ヶ岳の縦走路、回復傾向あった天気は明神ヶ岳まで来ると晴れて歩きやすい稜線になりました。
上空は風が強かったが問題なし。楽しい一日になりました。

金時山・明神ヶ岳〜明星ヶ岳・塔ノ峰　箱根湯本駅まで

ヒロミ

初めての「登山」へ。天気が良さそうなこと、休みが取れたこと、さて何しようか、と考え、行くことに。
どこに行くか？→富士山が見えるところがいい、となり、近くで見え、有名な金時山を選定。
ただピストンはしたくない・帰りは箱根で温泉に入りたい・1人でゆっくり・じっくり登りたい…考えて、スタートは御殿場側乙女キャンプ場に。
案の定、ほぼ人はおらず、行きは5人ほどしか会うことはなく、じっくりペースを感じながら登ることができた。天気が良く眺めもすごく良かった。富士山きれいに見えた。
そして、初めてということでいろんな学びがあった。次は1人も良いけどやはり複数で会話しながらでも登りたい、また行きたい！と思える初登山でした。

beer mug

hot springs

金時山（初登山）

hanap

分室低登山部長の私は、じゃらん期間限定ポイントの期限切れ寸前で箱根の日帰り温泉を予約したので、箱根で登ったことのない低山を縦走しました。
箱根湯本駅を出発し、温泉街を抜け、浅間山の登山口からスタート。
箱根旧街道と同様に石畳を最初は歩き、その後は気持ちの良い尾根道を歩きます。
箱根に居ながら静かな山歩き、最高です、富士山が見えれば最高なのですが、山の角度的に不可能。
浅間山は当初想定時間より早くついたので、ランチはその先の鷹巣山へ。
浅間山も鷹巣山もテーブル付きベンチがあり、ランチスポットとして最高です。
本日のランチは、どん兵衛辛豚スタミナニンニクうどん、ゆで卵2個、おにぎり、いつものストロングゼロビターレモン。
眺めは開けていませんが、山の中で楽しませていただきました。
その後は、箱根旧街道を通り、途中、車道も歩きつつ、箱根湯本の南側に位置する「箱根の湯」さんへ。
硫黄臭のない単純泉？で汗を流し、15kmの山歩きを癒しました。
箱根湯本に向かう途中、テレビで放映されていた箱根寄せ木細工のお店「木路」さんへお邪魔し、運だめしの箱根寄せ木細工ガチャをチャレンジし、たぶん、中身で一番これが多い「寄木細工ストラップ２個セット」となりました。
箱根湯本あたりの紅葉はあと１カ月くらい先でしょうか。
来月は今年２回目となる鹿児島遠征を控えていますが、毎週どこかの山を登り深まる秋を肌で感じたいと思います。

箱根湯本を含む活動日記一覧