登山

安曇野市にある光城山と同じ稜線上にあります。光城山から縦走する人もたくさん見かけました。ただし、ほとんどは稜線上にある舗装された車道を歩くことになります。
また、山頂付近には、駐車場があり、写真を撮りに来た方やちょっとしたピクニックの方、もちろんハイカーの方など多くの人が来ていました。
山頂からの眺めは西側に開けており、天気が良ければ北アルプスの山々⛰️が見渡せるようです。更に条件が整えば、雲海の上に浮かぶ北アルプスが見えるそうです。

smiling face with smiling eyes

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

ありがと山

clapping hands

DOMO

beaming face with smiling eyes

grinning face with big eyes

光城山・長峰山

長野

長峰山 安曇野市の里山

MAKEHAFU

トレイルランニング

9月第一次シルバーウィーク。
北アへのアテンド登山が悪天予報で延期となってしまった。。。こんちくしょー😢
そんなわけで、久々に朝は心ゆくまでふて寝をし、ゴソゴソと買い物をして、北アに行けない腹いせに、近所の里山を2周してきた。

いつもの長峰山の上は風が強くて、アルプスの方は重苦しくて分厚い雲が緞帳のように降りていて、やはりとても良いコンディショニングとは言えない様相だった。

このルートは山トレで何度も走っていたが、2周走るのは億劫で、2週走ったのは始めてだった。

距離は諏訪湖1周（平坦なランニングロード約16km）よりも少し長く、強度の高いトレーニングとなった。そして、1周目に比べると、2周目のペースがかなり落ちており、強度の高いトレランを長時間続ける体力や持久力を得るには至っていないことがわかった。

そのおかげで結構しっかり疲れ、自宅に帰った後にセルフケアをしていると、腹のこんちくしょー虫は治まり、むしろメシを食わせろと喚いていたので、その欲求に答える形で野菜関係と納豆ご飯などを腹に収めた。

hundred points

red apple

musical notes

smiling face with hearts

red heart

【こんちくしょートレ】長峰山～光城山2周回

もっち

前回登った日光男体山の他に、GWあと1日余裕ができたのでせっかくなら遠くにと色々考え、安曇野の名峰である燕岳に登ってきました❗️

北アルプスの女王とも呼ばれる燕岳は景色が最高に良いという情報は知ってましたが、人気の山ということもあり、混雑しそうで中々足が向かなかったのですが、
中房温泉に向かう道路が崩落のためバスの乗り継ぎでないと行けないとのことで、比較的混雑緩和？？と期待し登ってみることに😄

朝は有明山神社からのバスに乗る予定が、たまたま有明山に登るご夫妻のタクシーに相乗りさせて頂き、早めに崩落場所前まで着けることに。(そこから出発までの待ち時間はありましたが😅)
有明山の登山口で降りていったご夫妻、タクシーの運転手さんの話によると有明山は中々に険しいとのことで、頑張って下さい❗️とエールを送って別れました☺️

中房温泉についていざ出発するも、いつもの癖で序盤で張り切りすぎて、すぐにバテてストップ。。。
この繰り返しで後から来た方々に次々と抜かされつつ第二ベンチ、第三ベンチを過ぎると段々と凍った残雪が多くなり、ノーマルでは厳しいと判断し軽アイゼンで再スタート👍
やはり凍結箇所でのチェンスパ、アイゼンは神器ですね😆

合戦小屋を過ぎてからは樹林帯も抜け、風が吹くと汗が冷えて服装の調整が難しい所ではありましたが、四方八方素晴らしい景色に囲まれて疲れも吹っ飛ぶ程でした❗️
雪上を歩くのは慣れていなかったので、来シーズンの課題ですね😅

燕山荘〜燕岳山頂は絶景続きの稜線で、もう最高としか言いようがない絶景のオンパレード😊
せっかくなら一泊したいくらいに、ずーっと眺めてられる景色ばかりでした。
いつか表銀座縦走とか、裏銀座縦走なんてできたらなー、なんて思いながら写真を撮っているうちに、15:45？の最終バスの時間に縛られていることに気付き後ろ髪を引かれながらそそくさと下山する結果に、、、もっとゆっくりしたかった🥺

そんな燕岳登山でしたが、人気があるのも頷ける程に登り応えのある、見応えのある、人に勧め応えのある魅力たっぷりの燕岳でした。
またいつかリピートできたらいいな😁

燕岳（つばくろだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）にある標高2,763 mの山。山体すべてが長野県に属する。日本二百名山及び新日本百名山に選定されている。

【概要】
常念山脈に属し、北アルプス三大急登の一つである合戦尾根を登り切った稜線上にある。1934年（昭和9年）12月4日に中部山岳国立公園に指定され、山頂付近は特別保護区域、その周辺は特別地区に指定されている。中房温泉が登山口であり、大天井岳を経て槍ヶ岳へ向かう表銀座コースの始点でもある。花崗岩でできた独特の山体を持ち、高山植物の女王と言われるコマクサの群生がある。周辺のハイマツ帯には、ライチョウが生息している。
山名は、春の雪形がツバメに似ているためつけられた。1915年（大正4年）の長谷川如是閑の『日本アルプス縦走記』で燕岳が記され、この10年前からの期間内で命名されたとする説がある。

燕岳・餓鬼岳・唐沢岳

岐阜

富山

燕岳

オカ

今、優先すべきものはドラクエⅢかそれとも燕か？もう今シーズンも最後、週末の究極の選択…。YAMAPフォロワーさんの燕のため息のでるような絶景と感動のレポの数々…。
ドラクエは帰ってからでもできる！北アルプスは今しか行けない！ということでｗいざ鶴岡から450km、長野県安曇野市中房温泉へ…😊

［タイムラプス］
https://www.instagram.com/reel/DCZIB-USwRl/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
［インスタリール］
https://www.instagram.com/reel/DCZI8FCg3eG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

実は初の北アルプス＆山小屋泊。前回の妙高2,454mを越えて最高標高更新です😀

めちゃくちゃ寒いことを想定してましたがそれほど寒くなく過ごせました。
ただ…ずーっと頭が悪く……いや痛くてロキソニンに頼りました😵‍💫下山したら頭痛がウソのようにどこかへ😇燕山荘スタッフの話では高山諸病とのこと。深呼吸と多めの水分補給、すぐに寝ないことが重要らしいです📝

燕山荘は１１月初旬には小屋閉めするらしいのですが、今シーズンはもう少し営業とのこと。平日でしたが２０～３０人位の登山者で賑わいました～♪

…ということで、2024シーズンの山行は無事コンプリートwまた来シーズン！安全第一で山登りしたいと思いま～す！
さあ、それではもう一つの冒険を始めるとしましょうか⤴️⤴️⤴️

［燕岳］ドラクエⅢか？燕か？今シーズン最後で最大の選択(ﾟ∀ﾟ)その行方は？

こずなぎ［kozunagi_suga］

松本周辺を拠点として「コンディショニング登山」という企画を行っています。
今回はその第9回目、地元の光城山～長峰山で開催です。

遠方在住の登山ガイドの方からのオーダーを受け、マンツーマンでのコンディショニング登山を行いました。
山を歩くことを生業とするだけに、それ相応にいろいろな痛みや違和感などを抱えておられまして、姿勢や訴えからそれらを評価し、原因や解決方法などを考えていきます。

山リハ実技の企画は、山におけるリスクについて参加者自身で考えていただくことを趣旨としていますが、本企画はそれとは異なり、動作や生理学的な変化を、個人レベルでとことん追求し、解決方法を提案することを趣旨としています。そして、できるだけ長く、健康に山を歩き続けられるための伴走を目標としています。

※コンディショニング登山とは・・・
動作の専門家である理学療法士による実地企画。山の中を実際に歩きながら、動作、筋肉、骨、生理学的要素などの様々な反応を評価、分析をし、登山における体の問題の抽出や解決方法、メンテナンス方法などを参加者と一緒に考える企画です。昨年6月に初めて企画して以来、幸いにもご好評いただき、今回で9回目の開催をすることができました。
クライアントさんと目標を共有し、心身共に長く健康を保ちながら、山に登り続けていただけることをミッションとしております。

[企画の流れ]
実地：概ね5～7時間程度　最大3名様まで対応　遠隔地へも出張します
・事前問診（企画前にフォーム送信）
・ウォーミングアップ
・初期評価（姿勢分析、触診など）
・動作分析（登り、下りの歩き方や癖など）
・コンディショニング
・その場でのフィードバック（動き方、問題点など）
・トレーニング方法の検討
・クールダウン
・事後フォロー（トレーニング処方箋お渡し、メールやLINEでの相談）

インスタやFBでその様子を投稿しています。
気になることがありましたら、お気軽にご質問をどうぞ！
Instagram Official：https://www.instagram.com/mt.il.rosso/
Facebook Official：https://facebook.com/mt.il.rosso

第9回　コンディショニング登山（光城山〜長峰山）

この日は会社の変則休日で中々ない平日休みのため、少し遠出し安曇野の代表的名峰である常念岳に登ってきました❗️
前回の登山は5月のGWに登った那須岳で約3ヶ月ご無沙汰❓だったこともあり、体力が落ちてることは分かっていましたが、三股登山口から常念岳→蝶ヶ岳へと周る三股サーキットと呼ばれるコースを予定しました。

結果は惨敗。。。😅己の過信に猛省。
前常念に着いた頃にはヘロヘロフラフラで蝶ヶ岳へ周る心はすでに折れており、潔くピストンで三股に戻ることに変更。
自分のポンコツメンタルに呆れながら、それならばと常念岳山頂でゆーっくり景色を堪能してきました😄

景色は安曇野を挟んで富士山、八ヶ岳、南アルプス、浅間山を一望でき、反対を向けば穂高、槍ヶ岳、大天井、燕、鷲羽、水晶、後ろ立山連峰など360度の大パノラマを味わえ至福のひと時でした🥹
また、行き会った色々な方とお話しできて楽しかったです。

樹林帯では終始ジメッとして辛い暑さでしたが、森林限界を超えてからは風が吹けば心地よい気温でした☀️それでも日差しは強烈でしたが🥵

三股から常念岳へのコースは自分には中々タフなコースでした。
樹林帯の長い急登はもちろんですが、前常念までの長い岩場の登りも強烈でしたね😅
ピストンの場合は登りがキツイと下りを想像してしまって億劫な気分になりますよね。

暫く登山に行けなかったせいか、普段の運動不足も相まって体力面に課題が残る1日でした。
ですが今季のシーズンもまだまだ諦めてはいませんので、色んな山に行けることを妄想しながら、、仕事頑張ります⤵️😢

常念岳（じょうねんだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）南部の常念山脈にある標高2,857 mの山である。山体すべてが長野県に属し、松本市と安曇野市にまたがる。常念山脈の主峰。日本百名山のひとつ。

常念岳・大天井岳・燕岳

常念岳

7月から勤務の関係で時々平日休みとなったので、平日の朝活。と言ってもスタートが9時半過ぎで既に激アツ🥵
それもそのはずで、この日の最高気温は36℃でした。。。

いつもの光城〜長峰周回ランニングを遠回りし、3kmばかり余分にゆっくりと走りました🏃‍♂️

長峰山登山口の近くで、登山道整備中の安曇野山守隊のみなさんとバッタリ！
すぐ近くに住んでいるのになかなかお伺いできずもどかしかったのですが、お会いできて嬉しかったです！

とんでもなく暑い日の朝活でしたが、いいことがありました☺️
平日の朝活もいいな～。

【朝活】光城山〜長峰山ラントレ＋α

久々に夕活をしようと思ったら、殊の外帰宅時間が遅くなってしまい、夜活になりました🌉

暗いと走るのが怖い季節（動物が活動的、草木で道が見えにくい）になりましたので、今回は歩荷トレで上がりました。

重さは体重（67kg）の半分ちょいと。中身はシングル、ダブルのロープありったけ入れて底上げ、テント、毛布に水13リットル、鉄アレイ6kg。
体力的にはまあまあゆとりがありましたが、既往の圧迫骨折（山での滑落事故によるもの）に伴う腰痛があり、時々腰を休めながら普段の3倍くらいの時間をかけてチンタラ登りました。
ペースは、登りも下りもほぼ一定だったので良かったです。

腰のコンディショニングをきちんとやりながら、このくらいの歩荷力をできるだけ長く保ちたいものです。

【歩荷トレ】光城山夜活

昨年初めて来た光城山
今年もおでかけしました
曇り雨の天気でしたが
なんとか曇り、時々晴れ間が✨

登山口に無料駐車場があります
６時で残り１台くらい
駐車場入り口の路上はまだ空いていました

下の桜は散ってしまいましたが、山頂ほど満開です
桜満開の山頂は眺めがとても良いですが、今日は曇りできれいに見えません＊。＊
でも蝶ヶ岳、常念岳は見えました
長峰山への縦走路は時々眺めがよい場所があります
長峰山は山頂に展望台があり、３６０度の眺めです
広～～～い広場があり、車でも来ることができるのでご近所の散歩道

麓へ下山し、光城山駐車場へ
晴れたら暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰであろう山歩き
今日のおかわり登山は京ヶ峰です https://yamap.com/activities/31134332

明日は鳩吹山と高烏谷山です
昨年晴れた日の光城山はこちらです https://yamap.com/activities/23451740

田沢駅時刻 https://www.jreast-timetable.jp/timetable/list0954.html
明科駅時刻 https://www.jreast-timetable.jp/timetable/list0032.html
田沢駅と明科駅を利用して縦走することもできます

こちらもご覧ください https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6684134.html

コースタイム
　　　駐車場　  5:55
　　　桜１号　  5:55　登山口
さくら池分岐　  5:59
　　　桜５号　  6:06
　　　　広場　  6:20～6:23
　　　休憩所　  　　～6:29
　光城山山頂　  6:30～6:54
北廻り下山口　  6:57　休憩小屋
　　烏帽子峰　  7:20
　　天平の森　  7:24
　　　蝶の森　  7:29
　長峰山山頂　  7:35～8:12
　長峰荘分岐　  8:35　車道へ
　臨時駐車場　  8:56
　登山口入口　  8:58
　　　駐車場　  9:00　トイレあります

道の駅いくさかの郷　9:45～9:50
　　　京ヶ峰登山口　9:57




光城山・烏帽子峰・長峰山

爺ヶ岳登った翌日は長野県安曇野市にある光城山へ⛰️

桜で有名な山で行ってみたかった山の一つ
桜は駐車場付近で満開、中腹以下まではそこそこ咲いてました🌸
山頂は蕾の状態でもう少しでしたね

長峰山の山頂は芝生の広場となっていて常念山脈の景色を見ながら
のんびり過ごすことが出来、お弁当を食べている方が多く
ほのぼのとした雰囲気で凄く良い所でした😀

桜の時期に寄りたい山ですね⛰️🌸

光城山～長峰山

yamahodo.asobo

ここ数年と比べて桜の開花が遅めの今春。
今週末は所用で遠出できないので、自宅から登山口まで歩いて10分ほどの里山を走ってきました。

光城山（ひかるじょうやま）は桜並木で有名であり、この季節は朝から多くの人が訪れます。朝早くから駐車場は満車でした。
その桜ですが、登山口はまだ蕾、山頂付近もまだまだでした。一方、ふきのとうや小さなお花たちがあちこちに顔を出しており、随所に春の息吹を感じさせてくれました。とても爽やかな朝でした。

こういう日にアルプスに行けなくて残念ではありますが、まあいいとします。

【朝ラン】光城山～長峰山周回

ウォーキング

もう1日滞在すると帰宅ドライブが大変なため、残り１日はもう少し自宅寄りで登山と予定変更。
斑尾山を下山後すぐに移動、松本盆地へ入る際に「旧国鉄篠ノ井線廃線敷遊歩道」の看板を見つけたため道草しました。
その全てを歩く時間が無かったため、今回はその一部・山側4割程度の区間をピストンです。

明治30年の開業当時から昭和63年9月に新線に付け替えられるため、使用された区間です。
細くてウネウネ・きつい勾配を避けるために新線に？、と思ったら地滑り地帯を避けるために新線に付け替えたそうです。
紅葉の中、古いトンネルや橋梁、信号場跡の雰囲気を楽しめました。

※旧国鉄篠ノ井線廃線敷遊歩道
https://shinshu-style.com/matsumoto-region/city-azumino/nn755/

犀川（さいがわ）は、長野県内を流れる信濃川水系の一級河川。一般に、松本市島内で奈良井川を合流させて以降の下流部から長野市での千曲川との合流部までを指し、上流部は梓川（あずさがわ）と呼ばれる。

犀川

旧国鉄篠ノ井線廃線敷遊歩道（うち漆久保トンネル～旧第２白坂トンネル：往復）

Naonaka

本当に美輪さんに「さ〜いあぁんどこ〜✨」と言ってほしいぐらいの眼前の光景でした🥹
何度もYouTubeで観た北アルプスの主稜線。
ただ北アルプス三大急登を登ったものだけが見られるご褒美。
だからとても価値のある映像を観られるこの時代、そしてアップしていただける方々に感謝するものの、やはりこの目で見たくなるものです、にんげんだもの🤭
でも登って良かった✨
前日昼過ぎに名古屋を出て駐車場確保に走って良かった（おかげで第１駐車場確保）✨
翌日の今日、身体バッキバキでかなりへばってるけど良かった✨

北アルプス、それは山屋を魅了し、ロマン溢れる彼方に導くパワーワード。
たかだか２年の登山ライフだけど、またひとつ五十路に華を添えることが出来ました💐
そして魅了され、チャレンジしようと思えるうちが花なので、その思いが消えないうちは頑張ります😃

五十路山ライフ！６２〜６３座目：合戦沢の頭・燕岳

タロウ

人気のあるお山で、いつか登ってみたいと思っていた燕岳
燕山荘の予約が取れたので、登ってきましてよ
燕岳登頂までのことは詳しくご報告

【駐車場】
・三連休の初日に登るので、激混み必至との情報
・中房温泉の駐車場にするか穂高駅にするか迷いましたが、金曜日に仕事が長引き、出発が20時すぎになってしまったため必然的に穂高神社の方へ
・土曜の12時過ぎに到着すると半分程度の埋まり
・車中泊をしている間もひっきりなしに車は到着
・朝４時に穂高駅のバス停に行くとすでに100人近い列(;^_^A
しまった～出遅れたか？と思ったら、マイクロバスが何台も出て、すぐに乗車(*´з`)
・下山後の駐車場…区画内からあふれた車が，至る所に無法駐車・・・危うく出口をふさがれるところでした(~_~メ)

【登山口】
・さすが人気のお山…登山口＆おトイレは激混み
・特に女性は結構な行列になってましたよ…別のところで済ませた方が無難かな

【登り】
・さすが北アルプス三大急登？　ずっと同じぐらいの急登が続きます
・階段や岩場など，結構足を高く上げて登るところがあるので，序盤ですでに意気消沈
・急登ともうひとつ悩まされたのが，渋滞・・・登山者が多いのですぐに列をなして進むことになります　そのため，第3ベンチ付近までは，自分のペースでなかなか登ることができません
・合戦小屋も人で溢れかえっています　スイカが飛ぶように売れていました
・ヘロヘロになりながら何とか燕山荘に到着…たくさん抜かされたけど，結構同じ時間に到着した方多し…やっぱりつらかったのは私だけじゃなかったってことねwww

自分を褒めてあげたい燕岳

jun16189

安曇野での仲間との打ち合わせ終わりに、そのまま地元の長峰山〜光城山のラントレ。いろんな生物がガサガサしてました。

先日、岳都松本フォーラムだったかな、長峰山の登山道保全で、近自然工法での整備をしていたと聞きましたが、溝だらけだった登山道下部が見事に整備されていました。

長年大雪山で活動している岡部さんの手法が、やっと広がりつつあるのがとても嬉しいです。
私も、地元の山の保全を手伝いたいですね。

安曇野市を含む活動日記一覧

長峰山安曇野市の里山