登山

松本周辺を拠点として「コンディショニング登山」という企画を行っています。
今回はその第9回目、地元の光城山～長峰山で開催です。

遠方在住の登山ガイドの方からのオーダーを受け、マンツーマンでのコンディショニング登山を行いました。
山を歩くことを生業とするだけに、それ相応にいろいろな痛みや違和感などを抱えておられまして、姿勢や訴えからそれらを評価し、原因や解決方法などを考えていきます。

山リハ実技の企画は、山におけるリスクについて参加者自身で考えていただくことを趣旨としていますが、本企画はそれとは異なり、動作や生理学的な変化を、個人レベルでとことん追求し、解決方法を提案することを趣旨としています。そして、できるだけ長く、健康に山を歩き続けられるための伴走を目標としています。

※コンディショニング登山とは・・・
動作の専門家である理学療法士による実地企画。山の中を実際に歩きながら、動作、筋肉、骨、生理学的要素などの様々な反応を評価、分析をし、登山における体の問題の抽出や解決方法、メンテナンス方法などを参加者と一緒に考える企画です。昨年6月に初めて企画して以来、幸いにもご好評いただき、今回で9回目の開催をすることができました。
クライアントさんと目標を共有し、心身共に長く健康を保ちながら、山に登り続けていただけることをミッションとしております。

[企画の流れ]
実地：概ね5～7時間程度　最大3名様まで対応　遠隔地へも出張します
・事前問診（企画前にフォーム送信）
・ウォーミングアップ
・初期評価（姿勢分析、触診など）
・動作分析（登り、下りの歩き方や癖など）
・コンディショニング
・その場でのフィードバック（動き方、問題点など）
・トレーニング方法の検討
・クールダウン
・事後フォロー（トレーニング処方箋お渡し、メールやLINEでの相談）

インスタやFBでその様子を投稿しています。
気になることがありましたら、お気軽にご質問をどうぞ！
Instagram Official：https://www.instagram.com/mt.il.rosso/
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DOMO

光城山・長峰山

長野

第9回　コンディショニング登山（光城山〜長峰山）

もっち

トレイルランニング

松本周辺を拠点として「コンディショニング登山」という企画を行っています。
今回はその第8回目、丹沢の大山へ遠征して開催しました。

ご依頼いただいたお二人ともトレランナーで、昨年に続いて2回目のご参加となりました。私も走りながら動作評価しましたが、お二人が手加減してくださったおかげで、なんとか最後までついていけました😆

さて、歩行とランニングという2種類の運動は、足を使って動かす、という点では共通していますが、運動力学的には似て非なるものです。その最大の違いは、地面から両足が離れる瞬間があるかないかです。

・歩行では必ず足が接地、うち4分の1程度は両足とも接地
・ランニングは半分が片足のみ接地、残り半分は両足とも非接地

歩行に比べると、ランニングのほうが関節への負担やエネルギー消費量が2-3倍大きいし、瞬間的に発揮する筋力も異なります。よって、トレーニング方法や動作分析の考え方も異なります。
これまでと違う視点での企画でしたが、無事に終えることができました。ありがとうございました。

※コンディショニング登山とは・・・
動作の専門家である理学療法士による実地での企画。山の中を実際に歩きながら、動作、筋肉、骨などの様々な反応を評価、分析をし、登山における体の問題の抽出や解決方法、メンテナンス方法などを皆さんと一緒に考える企画です。昨年6月に初めて企画して以来、幸いにもご好評いただき、今回で8回目の開催をすることができました。
クライアントさんと目標を共有し、心身共に長く健康を保ちながら、山に登り続けていただけることをミッションとしております。

[企画の流れ]
実地：概ね5～7時間程度　最大3名様まで対応　遠隔地へも出張します
・事前問診（企画前にフォーム送信）
・ウォーミングアップ
・初期評価（姿勢分析、触診など）
・動作分析（登り、下りの歩き方や癖など）
・コンディショニング
・その場でのフィードバック（動き方、問題点など）
・トレーニング方法の検討
・クールダウン
・事後フォロー（トレーニング処方箋お渡し、メールやLINEでの相談）

インスタやFBでその様子を投稿しています。
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大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

神奈川

第8回　コンディショニング登山 in 丹沢大山

前2日は静岡でプライベートのクライミングを楽しんだあと、
東京に移動して翌日はお仕事。

第7回となったコンディショニング登山は、
これまでの長野県安曇野市での公募開催ではなく、
個別開催の依頼をいただきましたので、
東京八王子市へ出張して北高尾山稜～景信山で開催しました。

今回は、女性お二人をお連れしましたが、お二人ともとてもお元気な方で、
登山中は笑い声の絶えない、楽しい企画となりました。
きっと、健康にお歳を重ねてこられたのだろうなと感じました。

ある程度のご年齢になっているお二人ですので、
それ相応の問題点は見られました。
特に、バランス機能の低下が課題となったため、
それに応じた【歩き方】【難しくないトレーニングメニュー】をご案内しました。
また、半年後くらいにフォローさせていただければと考えています。

私は元々実家が八王子市なので、高尾エリアはとても馴染み深いのですが、
こうしてお仕事で来ると、また一味違った心持ちで登りました。

普段は長野県松本市～安曇野市を拠点としておりますが、
このように各地の里山での出張企画も承ります。
ご興味がある方は公式SNSのDMよりご連絡いただければ、
詳細をご説明いたしますので、お気軽にどうぞ！
Instagram：https://www.instagram.com/mt.il.rosso
Facebook：https://www.facebook.com/mt.il.rosso

どうぞよろしくお願い申し上げます。

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

コンディショニングを含む活動日記一覧

第9回　コンディショニング登山（光城山〜長峰山）

第8回　コンディショニング登山 in 丹沢大山

第7回　コンディショニング登山 in TAKAO（北高尾山稜～景信山）

コンディショニングを含む活動日記一覧

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第8回 コンディショニング登山 in 丹沢大山

第7回 コンディショニング登山 in TAKAO（北高尾山稜～景信山）

第9回　コンディショニング登山（光城山〜長峰山）

第8回　コンディショニング登山 in 丹沢大山

第7回　コンディショニング登山 in TAKAO（北高尾山稜～景信山）