登山

うまいよ。うますぎるよ……！
山でつくるご飯、うますぎます……。

１年前の１月18日。この日に山パスタをつくって以来、ぴったり１年ぶりの山料理です。
つくって正解。食べて最高でした。

ある一つの問題を除いて……。

◇

８～10月は万博へ行くので忙しくなり、11～12月は仕事で忙しくなり、山でのトレーニングができていませんでした。
結果、起きたのは体重増と体力低下です。

これはまずい。

街から聞こえてきます。
「悔い改めよ」「審判の日は必ず来ます」

そうでした。
これはまずい。
山へ向かいます。
ただ、頑張り過ぎる山だと死ぬかもと思い、里山・丘陵系をロックオン。
行ったことの無かった青梅丘陵ハイキングコースにチャレンジすることにしました。

また冬山だからこそできる山料理にも挑戦したいと思い、
しっかり食材を準備していくことにしました。


結果、青梅丘陵、素晴らしかったです。
料理も素晴らしかったです。
河辺の温泉も入れて大満足です。

ある一つの問題を除いて……。


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◆総括
・軍畑スタートの場合、冒頭３、４回ほど現れるアップダウンがきついですが、それからは穏やかなアップダウンに変わり、安定した山歩きが楽しめます。
・終始きれいに整備されたコースが続き、安心して歩けます。ランもしやすいはずです。
・矢倉台休憩所は人の多い傾向があるので、長時間休むなら別の休憩所がよいです。
・駅からのアクセスもよく、トレーニングにも最適な山だと感じました。また行きたいです。

◆改善点
・鍋の蓋を持っていけば調理時間が短縮できた。煮込み完成まで時間がかかった。
・体力をつけて、もっと高速でいきたいところ。前半バテバテで酷かった。
・軍畑駅～矢倉台はほぼ３時間だったので、ここを基準にもっとタイムを詰めていけるとよい。
・体力不足すぎて辛垣山経由をサボり、巻き道で行った。
・最近ちょっとランニングやってるし……と思ったのですが全然ダメでした。

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◆コースと路面状況（青梅丘陵ハイキングコース）
・危ない部分一切なし。序盤もよく整備されている。
・ただその分、階段が多く、特に冒頭は頑張りどころ。
・最初の登りも距離は短いので、すぐ超えたらあとはアップダウンの差が徐々に小さくなっていく。
・無理な山頂縦走になっていない上手なコース設計。
・落葉広葉樹のエリアもあったが、落ち葉で滑って危なそうなところもほとんど無かった。
・岩もゴロゴロしておらず、段差の大きなところもなし。トレランシューズで大丈夫。

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この旅、最大の問題。

それは……

パスタを忘れたこと。


パスタをつくるつもりで、豚ひき肉も舞茸もチーズも豆乳も用意したのに～
主役なし。

食材を広げて、気付きました。
主役なし。

経済緊急対策で、鍋に変更します。

そこでできたのが
豚肉とたっぷり舞茸をチーズと生クリームでじっくり煮込んだハーブが香る豆乳鍋
です。

はい。大正解。
一口目から最高においしいです。
濃厚なチーズの味が豆乳と合わさり、肉のうま味が引き立ちます。
肉のうま味をたっぷり吸った舞茸が運動後の空腹を満たしてくれます。
ミートボール状の豚肉には黒胡椒が練り込まれていて、ほどよいスパイス感もありました。

あまり寒くない日でしたので、調理中も身体を冷やすことなく楽しめました！

山で料理は最高ですね！


◇

朝イチで行動できる日だったので、長い距離をいくルートも考えたのですが、10kmちょっとで獲得標高500-600m程度というのは実にバランスがよく、体力回復へのリハビリとしてとてもよいものでした。

暑い時期には丘陵系にはいけません。
そのことを考えると、今のうちに回っておくのはチャンスですね。

街が近いからこその楽しみも多いです。
今後、丘陵系の攻略もやっていきたいなと思います。



▼詳細メモはこちら

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◆気温と服装
・スタート時５℃前後、日中10℃程度。風も微風で春感あり。
・家を出るタイミングでも寒くなく、軍畑駅でも同様だった。
・持参した服は、長袖ベースレイヤー＋アルファダイレクト中間着＋インサレーションジャケット＋化繊ダウン上着
・化繊ダウン上着は、スタート時も含めて行動中は一切使用せず。
・冒頭の急な登りではすぐ暑くなり、雷電山でインサレーションジャケットを脱ぎ、アルファダイレクト中間着もジッパーを全開にして行動した。
・下り基調の場面でも寒さは一切なかった。

◆持参飲料水（1.6L）
・調理のために水の量は気にして行動したが、結果的にそこまで調理には使わなかった。

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◆装備
評価：
概ねチョイスに問題なし。
パタゴニアR1とノローナフォルケティンでインサレーション要素が被っているので、ノローナのような長袖インサレーションではなくベスト型のミドルはありかも。
防寒着をもう少し薄手のものにすることや、（ミドルが充実していたので）風を防ぐ薄手シェルの追加でもよかったかもしれない。

個別
（上半身防寒）ピークパフォーマンス アルゴン・ライトジャケット
・行動中は使わず。調理中など停滞時と移動時に使用。

（上半身ジャケ）パタゴニア R1 テックフェイス・フーディ
・登りで暑くなり、雷電山からは脱いだ。
・防寒的にもちょうどよい生地感なので、脱ぎ着前提の一着として問題なかった。

（上半身ミドル）ノローナフォルケティン アルファ120
・防寒着だが、風通しが非常によいのでむき出しで使用。さらにジッパーも全開にした。

（上半身ベース）STATIC オールエレベーション ロングスリーブ シャツ
・平地で10℃を超えるほどの温かい日で、山中でも5℃以上といった様子だったので、ノローナとSTATICの長袖シャツで行動がほとんどだった。

（下半身ズボン）Gramicci（グラミチ）YAMAP別注ウィンタートレイルパンツ
（下半身タイツ）パタゴニア キャプリーン・サーマルウェイト・ボトム
・タイツがなくてもよかったかもしれないが、全く暑くはなかったので問題ない気がする。

（シューズ）NNormal Tomir 01 WP
・グリップなども問題無し。後半は安定した道なのでクッション性が欲しくなるところ。

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◆山の選定理由
・東京近郊で、ある程度長い時間で縦走が楽しめる丘陵系をチョイス。
・先週に箱根に行ったため（箱根駅伝ミュージアム目的）、次は奥多摩系かなという判断。
・高尾山近くも昨秋に行ったので、できれば新規開拓がしたかった。
・奥武蔵は知見が少なく、条件に合う山を絞りきれず。
・御岳山方向以外から行く日の出山も考えたが、距離が長かったり、やや登りがきついかなという判断。

◆ルートの選定理由（軍畑駅発・フルコース）
・序盤戦での登りはあるが、御前山ほど急登続きということもなく、それほど長くないため。
・トレーニング要素もあるため、一定の長さがほしかった。
・エンドが軍畑駅だと駅周辺に何もないので、ラストを青梅駅にした方が楽しみが倍増する。

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◆登山前の交通アクセス
・中央線・青梅線が快適。
・横田基地で開催されるフロストバイトロードレースとぶつかり、参加予定の方が乗車されていた。
・この時期は、ホリデー快速が青梅までで、青梅から奥多摩までのホリデー快速（乗り継ぎ便）が出ていない。次の通常便までの間で無駄に待ち時間が発生する点に注意。（待ち時間でのトイレ利用がおすすめ）

◆登山口の環境
・軍畑駅の駅前に売店があるので、何か忘れても色々買える。
・軍畑駅の女子トイレが混むので、乗り継ぎ時間を利用して青梅駅などで行くのがおすすめ。

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◆下山メシ（夏への扉）
・鉄道公園から青梅駅へ行く途中の跨線橋手前にあるカフェ「夏への扉」
・青梅でどうしても食べたいと思っていた野菜カレーを味わえて大満足です。スパイスが利いていて野菜と玉ねぎの甘みに満ちています。
・ジャズの豊かな音楽とネコ愛に満ちた優しい空間が広がります。
・山料理で十分かなと思ったのですが、下山中にやや空腹感が出てきてちょうどよかったです……。

◆下山後の温泉（河辺温泉「梅の湯」）
・青梅駅から２駅の駅近くにある温浴施設です。
・折しも、横田基地で開催されていたフロストバイトロードレースと同じ日にあたり、ハーフマラソン挑戦後の方が多く入浴されていました。
・それでも大混雑というほどではなかったです。混んではいますが。
・休憩スペースが少ない点が難点ですが、風呂やサウナの種類も一定数確保されています。
・登山後の方も大勢いらっしゃってました。

thumbs up

DOMO

おつかれ山

face savoring food

curry rice

hundred points

polar bear

ninja

YAMAP Logo

fairy

smiling face with heart-eyes

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

青梅丘陵フル 舞茸たっぷり豆乳チーズ鍋と共に

あたまやな

第194回登山⚪️
🎍令和8年、登り初めに行ってきました。
と同時に、お正月ということで去年に引き続き「お山でお鍋で温まろう」企画第二弾を寒い中敢行してきました。
今回の登り初めに選んだお山は、初めて登る玉城町の的山。
標高は低いですが眺望抜群、さらには東屋もあるよう。
登山当日は寒波で三重北中勢は雪、的山のある南勢は晴れており、的山にした甲斐がありました！

🐴駐車場に8時半頃到着するともう満車、空いてる隙間に車を止め何とかスタート。
選んだ登山道を登ってみるとずっとコンクリ舗装の道でした。
程なく的山公園内に入り、山頂は芝生の展けた高台になっておりベンチや東屋がありました。
山名板は東屋裏にあります。

⛰️まずは付近のピークを踏んでくることにし、的山東峰へ。
その後、的山南峰へ。
的山南峰は小広い平坦地で次に登る大日山がよく見えます。
ここまでは明瞭な歩きやすい登山道でした。

🍂大日山へは今までよりは歩きにくくなります。特に大日山の登りに入ると落葉や急斜面で滑りやすく注意を要しますが、しっかりロープも張ってあり整備は行き届いています。
大日山山頂には鳥居と祠があり、山名板もあります。

🍲的山山頂へ戻り、東屋で本日のメインイベント、豆乳鍋作りに着手。
時折寒い風が吹き抜け、手がかじかむ中お鍋を調理、具材が煮えていざ実食。
やはりお山で食べる鍋は格別に美味かった。
調理したものは全て平らげごちそうさま！

⛩️下山は別ルートで下りてみることにしました。
三重で山名板でお馴染みのイセAOKIさんの案内板が度々登場するなか整備された登山道を下っていくと、立派な神社が突如現れました。
凛とした空気と立派な風格に伊勢神宮の関係だなと思い、確認すると皇大神宮摂社の鴨神社でした。
そこからしばらく下ると駐車場に下りていきました。

【駐車場】
的山公園展望台第一駐車場に止めました。
到着時はほぼ満車で、的山の人気ぶりが感じられました。
舗装された無料駐車場です。
約10台は止めれます。

【トイレ】
山中にはトイレなし。
第一駐車場に簡易トイレがあります。
和式で予備ペーパーもあり、簡易トイレのなかでは綺麗だと思います。

【鴨神社】
鴨神社は皇大神宮摂社の一つです。
「お伊勢さん」と親しまれる伊勢神宮の正式名称は、「神宮」の二文字です。
お伊勢さんは、天照大御神をおまつりする皇大神宮（内宮）と豊受大御神をおまつりする豊受大神宮（外宮）を御正宮として、14の別宮と109の摂社、末社、所管社の125社から成り立っています。
これら全ての社を巡る巡礼を「125社まいり」と言うそうです。

【今年のお鍋】
豆乳鍋、ちなみに去年はすき焼きでした。

🙇ここまで読んでいただきありがとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。

※※※以下、個人MEMO※※※

上　　ミレーメッシュ
　　　mont-bellメリノTシャツ
　　　ミレースルーウォームフーディ
　　　ミレーペラペラ裏地付きカラシ色
　　　ノースフェイスダウン(休憩中着用)
　　　mont-bellコットンワークキャップ
下　　バーブサーマルパンツ黒
　　　ダーンタフ
　　　マウンテン600青

飲料　ミネラルウォーター500ml×2(調理用兼飲料用)調理にのみ使用
　　　お湯500ml水筒　(160mlコーヒーに飲む)

clapping hands

Japanese “congratulations” button

horse face

sparkles

pine decoration

国束山・大日山

三重

🍲豆乳鍋＠的山【登り初め2026】

抹茶

近くて遠い山、八ヶ岳。
やっとの思いで、大満喫の山旅が実現しました！

2022年に登山をスタートし、１座目が達磨山（軽い登り）、２座目が入笠山、３座目がにゅう……と八ヶ岳方面に近づいていきました。
実際、東京都内に住む民にとって、八ヶ岳はとてもアクセスの良い山です。

しかしながら、北横岳、蓼科山、赤岳鉱泉と外延エリアや中腹までは足を運んでいるのですが、八ヶ岳の中核エリアにはなかなか行けませんでした。

理由は、駐車場問題。

2023年の７月の連休には、硫黄岳登山を決意して早朝に桜平駐車場へと行ったものの、満車地獄に敗退したこともありました。

2024年も硫黄岳山荘宿泊の旅を予定しながら悪天候で断念。

近くて遠い山となっていたのです。

◇

そして時は来ました。

送迎のある夏沢鉱泉を利用することで、硫黄岳と根石岳・天狗岳方面の両方を行くという欲張りプランを実行しようと考えたのです。

このプランのメリットは三つ。
①行き・帰りとも夏沢鉱泉の送迎車を使うことで、桜平から気軽にアプローチできること
②夏沢鉱泉のおいしい料理と温泉が楽しめること（下山時も含め）
③硫黄岳と天狗岳の中間エリアを拠点にすることで、両エリアを登ることができること

完璧です。

登ります。

◇

なんですか。この素晴らしい景色は。
今まで来なかったのはなぜなんですか。

八ヶ岳の素晴らしさを堪能せずに、ここまでのうのうと生きてきた自分を叱りたいです。

心拍数150を超えた状態で、死にそうになりながら登った硫黄岳からの眺めも素晴らしい。

鮮やかな緑と白みがかった岩石と青空のコントラストを楽しめる根石岳からの眺めも素晴らしい。

緩やかな稜線の先にぽつんと浮かび上がる西天狗を眺める東天狗岳からの眺めも素晴らしい。

トレイル途中で光が差した苔むす樹林の姿も素晴らしい。

夏沢鉱泉の料理と温泉とホスピタリティの高さも素晴らしい。

どれも素晴らしいのです。


帰ってからも「いやー良かったー」という独り言が続く、素晴らしい山旅となりました。


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◆総括
・八ヶ岳一帯は本当に素晴らしい山ばかりですね！　行くのが遅すぎました。
・八ヶ岳ではルートのバリエーションも柔軟に組め、実力によって細かいチューニングができます。
・３月から６月まで忙しすぎて山に行けず、体力面不安があったのですが、二日続けてのしっかり登山でよいトレーニングになりました！
・夏沢鉱泉は、料理よし、居室よし、温泉よし、トイレよし、ホスピタリティよし、送迎サービスよしで、ベストチョイスでした。
・根石岳山頂に近づくにつれて雲が山腹から登ってきていました。朝早い時間での行動を狙うためにも山小屋泊は最適です。

◆改善点
・夏沢峠から硫黄岳に登る際に、心拍数が160近くとなって、視野が狭くなり、キツいと感じる場面が続きました。ペースも激遅でした。
・昨年は３月にリレーマラソンという交代で走るイベントに参加したのですが、今年は全くやっていません。心肺能力を高めるトレーニングを行いたいです。

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◆気温と服装（２日目スタート時10℃台、日中20℃台？）
・２日目スタート時、手元の温度計では10℃ちょっとでしたが、実際には寒さは全くなく、身体を動かしているせいか涼しい程度の印象でした。
・午前４時に起きて窓を開けましたが、寒いと感じることもなく、涼しいなーぐらいの感じでしたね。
・１日目（土曜日）は、半袖ベースレイヤー＋長袖シャツ（アトリエブルーボトル Hiker’s SHIRTS – Lite）で行き、腕まくりで行動。夏沢峠で長袖シャツを脱ぎ、半袖一枚のアグレッシブなスタイルへ（暑かった……）。
・２日目（日曜日）は、夏沢鉱泉スタート時は長袖ベースレイヤー（STATIC オールエレベーションロングスリーブ）＋アルファダイレクトを使ったインサレーション（ノローナ フォルケティン アルファ120 ジップ フード）で、夏沢峠からゴールまでは長袖ベースレイヤーのみで行動
・各山頂部では、風も強くなかったこともあり、寒さは一切感じませんでした。
・蒸し暑さもそこまで酷くはなかったです。（岩が熱気を帯びた８月上旬の唐松岳と比べて天国でした）
・周囲も、袖なし系の人から、長袖ソフトシェルの人までバラバラでした。
・２日間ともタイツや厚めのソフトシェルは使いませんでした。

◆持参飲料水（0.5L＋1.25L）
・２日目（日曜日）夏沢鉱泉を0.5L（ナルゲンボトル１本満水）でスタート。
・オーレン小屋でナルゲン減少分＋1.25Lをウォーターバッグに詰めて行動。
・帰りに立ち寄った根石岳山荘で、甘い系ドリンクを購入。ボトル半分（0.3L）飲む。
・以後天狗岳からオーレン小屋に戻ってくるときまで行きに補給した水を使用。（残0.4Lぐらい）
・オーレン小屋で再補給し、オーレン小屋から夏沢鉱泉まではナルゲンボトル１本分で行動した。

◆コースと路面状況
・トレイルは概ね良かったのですが、強いて言うなら赤岩ノ頭からオーレン小屋までの下りは、ちょっと道が悪く、足場を選びながら下りるところもあり、スピードが出せません。
・とはいえ先週の秋田駒ヶ岳・シャクナゲコースの下りよりかなりマシかも。

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◆装備（ベースウェイト １日目 4.26kg ２日目 3.75kg推定）

評価
・１日目に夏沢峠から硫黄岳への道のりでバテバテになってしまったので、２日目には大きく荷物を減らしました。
・減らしたのは厚手のソフトシェルや、多すぎる行動食、予備の予備のグローブ（防水目的）、バッテリー大きめのヘッドライト（軽量なものに変更）、予備のモバイルバッテリーなどです。
・結果的に２日目には身体が動くようになり、特に根石岳から下山時はスピードアップできました。
・２座前の三頭山の回から、カメラバッグをHyperlite Mountain Gearのものにして、軽量化が一段と進んでいます。
・ただ、カメラバッグをザックにしまうと、相当動きやすくなることも知りましたね。
・今後きつい場面では収納して進むことも考えたいです。

その他の道具
・ノバスコシア フィッシャーマン レスキューバームが絶大な効果を発揮しました。
・同行者のもっさりやま氏に、ウルシによるカブれのような症状が出て、手の甲に赤いブツブツと腫れ上がりが出ました。
・万能軟膏とも言われ、UL系ショップにもよく置かれているフィッシャーマン・レスキューバームを塗ったところ、すぐに効果が出て痛み・痒み・腫れも収まったとのことでした。
・見た目にもすぐに効果が出ていて驚きました。レスキューバーム、常備しておいてよかったです。

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◆登山前の交通アクセス（鉄道＋送迎車）
・夏沢鉱泉の送迎車で桜平の登山口ゲートまで送迎していただけるのは、本当に素晴らしい取り組みです。助かりました。
・１日目は、早めの昼食を夏沢鉱泉でとり、硫黄岳に寄り、夜17時からの夕食開始の30分前には戻れたので、この送迎の時間設定も絶妙だなと感じました。

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◆山ごはん（夏沢鉱泉）
・冬だけじゃないんだと思った、夏沢鉱泉ディナーのスペシャリテが豆乳鍋です。夏でも行けます。これは美味しいですよ。
・サバの味噌煮も普段あまり食べてないのですが、味噌の濃さもなく、臭みもなく美味しかったです。
・タンパク質をしっかり取れるメニューで素晴らしいですね。
・野菜がシャキシャキしていて、硫黄岳山荘グループでの自家農園でつくった野菜の良さを感じます。
・１日目にはラーメンをいただきましたが、これも美味しいんです。久々の中華そば系ラーメンでしたが、ダシがよいのか、アッサリした味わいが癖になります。具材のソーセージも意外と合います。
・１日目で良すぎて、２日目も頼んだのがカレーですね。２日目は具材が変わってました。夏野菜が溶け込んでいて、ルーの甘みも絶品です。
・朝食はお弁当にしてもらいましたが、美味しかったです。
・肉厚の梅干しもいい感じでつくられているようで、お米との相性も抜群でした。

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いよいよ夏山という感じの時期ですね。

皆さんもよい山遊びをお楽しみください。

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

長野

八ヶ岳最高！ 夏沢鉱泉泊 硫黄岳・東天狗岳を巡る旅

ハイキング

秀さん主催の金剛山ピザ宴会に今年もお邪魔しました！
食った食った飲んだ飲んだ🤣大満足😄
皆さま何から何までありがとうございました(^.^)(-.-)(__)

red heart

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

豆乳鍋を含む活動日記一覧

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