登山

志賀高原100
https://www.nature-scene.net/shiga100/

今年の春、２つの大きな大会に自分が出走した際に応援に来てくれたやまた夫妻📣👫

そのやまた夫妻が志賀高原で初の100kmに挑戦すると聞きつけ、応援に行ってきました！📣🦌

知人友人でレースに出走したのは以下の方々

100kmの部
やまたさん
やまなつさん
ぐっぴーさん（今回はじめまして😃）

55kmの部
🍎さん

そして今回の応援団は以下の面々
さとるさん
カオリンさん
🌴さん
🦌

今回は基本的に車で会場とエイドを行ったり来たりで本格的な応援登山はなし。このレポのログは唯一登山パートとなった奥志賀エイドから🍎選手を迎えにスキー場を登ったときのものです⛰️🦌

ということで写真と共に振り返ります

DOMO

横手山（よこてやま）は、長野県下高井郡山ノ内町と群馬県吾妻郡中之条町との境にある火山である。

横手山・志賀山・赤石山

長野

群馬

応援📣志賀高原100

トレイルランニング

平坦、なだらかな部分が多いコースだったので、もう少し走れると思っていたのですが足が出ませんでした。
まだまだ修行が足りませんでした。

焼額山（やけびたいやま）は、長野県下高井郡山ノ内町にある山である。標高2,009m。志賀高原を構成する山の一つである。
南東斜面に焼額山スキー場、北東斜面に奥志賀高原スキー場があり、志賀高原スキー場の一部となっている。西斜面は手付かずであり、山頂には「稚児池」と呼ばれる池と高層湿原がある。
時期によっては（主に夏休みや紅葉シーズン）山頂付近までスキー場のゴンドラリフトを利用して簡単に登頂することができる。

焼額山

志賀高原100(焼額山21㎞)

ランニング

昨年敗退した志賀高原100。
今年リベンジにやってきた。関門時間を見ながら走った一日だったけど、大苦戦の末無事完走した。

今年の完走率は57.3%（2024年54.4%, 2023年54%）。今まで参加した100キロレースの中、最も難しいコースとも言える。

難しい所：
（1）新しく切り開いた笹道が多く足元の安定性が悪い。特に雨の後滑りやすい。
（2）泥道が多い。点在するではなく、数キロ続けるような泥道もあって全然走れない。
（3）ゲレンデの激登りと激下りが多い。今回初めて足の爪先がやられて黒くなった。
（4）エイドの間隔が長い。最初のエイド1Aまでは21キロもあった。また、4A林道入口から5A竜王まで18キロの林道が長くて中々辿りつかない。

いい所：
（1）標高が高いため気温が低山よりだいぶ低い。ゲレンデ登りは太陽光の直射で暑かったけど、熱中症を心配するほどではない。
（2）景色がよい。あまり退屈感がない。
（3）エイドの飲料と食べ物がいい。
（4）一ノ瀬のデポバッグは2回利用できるので、助かる。

40キロのデポバッグを置いた一ノ瀬に戻った時、関門まで30分しか残っていない。疲れでリタイアしようかと迷っていたけど、現場に応援しにきてくれた相方に励まされて、再度出発した。彼女の応援がなかったらもうやめていたと思う。その後、関門時間を意識しながら進んで、焼額山へのエンドレスの登りを経て、夜中の大雨と寒さと戦って、最後2時間半の余裕でゴールした。

過酷なコースで体力と精神力が試され、苦しかったけど、リベンジに成功して感無量だった！

志賀高原100～涙のリベンジ成功

みね

■ ルート（ピーク）
一の瀬 → 裏寺子屋山 → 金山沢の頭 → 赤石山 → 鉢山 → 横手 → 蓮池 → 一の瀬 → 林道入口 → 竜王 → 竜王山 → 焼額山 → 一の瀬 → 焼額山 → 奥志賀 → 一の瀬 

▼ アクセス
　
　往路：長野電鉄長野駅
　　　　↓　［長野電鉄］
　　　　↓　　湯田中行き
　　　　↓　　（45分 1,190円
　　　　　　　　+特急券100円+指定席300円）
　　　　湯田中駅
　　　　↓　［長電バス］
　　　　↓　　奥志賀高原線
　　　　↓　　（45分 1,450円）
　　　　一の瀬バス停
　復路：自家用車

■ 概要・メモ📝
去年の55km、今年4月の70kmに続いて3回目のトレラン大会。距離を伸ばして100kmに挑戦。

〈 設定時間は22H～24H 〉
▫前半はヘロヘロ。中盤は制限時間が気になったけれど、終盤のペースアップでなんとかイメージした設定タイムの範囲に収まった感じでゴール。ゴールしたときの余力は前回のKAI70kよりあったけれど、レース全体ははるかにきつかった。
▫次へのステップには課題が多そうだけれど、ひとまず完走できたので反省会はまた後で。とにかく強化はロードとスピードアップにしばらくシフトで来年へ。


＜大会概要＞
　志賀高原100 2025：100km
　距離　100km
　累積標高　+4,650m
　スタート時刻　7月5日（土）4時30分
　　　　　　　（※ 26時間00分制限）
　最終制限時刻　7月6日（日）6時30分
　参加料+手数料
　：26,500 円 +1,590 円（一般エントリー）
　募集定員： 700名
　スタート： 398人（ 343 / 55 ）
　完走： 228人（ 195 / 33 ）
　完走率： 57.3%（前回より2.9%増）　
　ITRAポイント 4
　優勝者グロスタイム　12:44:08


＜第１区間＞（山岳セクション）
 区間： 一の瀬 → 1A 横手 ： 21km　※歩行区間あり
 ルート： スタート → アライタ沢 → ノッキリ → 寺小屋分岐 → 赤石山 → 四十八池分岐 → 草津峠分岐 → のぞき → 1A 横手
 エイド： 1A 横手 / 21km地点 /  標高2,048m

▫この区間は最初から終盤まで団子レース。
▫10月のエクストリームトレイルとほぼ逆ルート。前日まであまり雨が降らなかったのでぬかるみは想定していたよりは少な目。
▫気温はちょうどいいぐらいだったけれど、序盤にしては想定していたより疲労感があり、エイドで15分ぐらい休憩。

＜第２区間＞（志賀高原中央エリア）
 区間： 1A 横手 → 2A 蓮池 ： 14km　※歩行区間あり
 ルート： 1A 横手 → 木戸池 → 三角池 → 信大自然園 → サンバレースキー場 → 2A 蓮池
 エイド： 2A 蓮池 / 35km地点 / 標高1,483m

▫山岳セクションを抜けて概ね下る区間。一気に駆け下りて行く人がいるも体力温存でなるべくセーブしながら下る。
▫木戸池や三角池はきれいで立ち止まって眺めたいところをガマン。
▫最後、地味に登り返してエイド。暑かったのでエイドで頭から水をかぶって冷やす。とにかく体を冷やすことを優先して少し長めに20分ぐらい休憩。

＜第３区間＞（志賀高原中央エリア）
 区間： 2A 蓮池 → 3A 一の瀬 ： 5km
 ルート： 2A 蓮池 → ジャイアントスキー場 → 西館山スキー場 → 3A 一の瀬
 エイド： 3A 一の瀬 / 40km地点 / 標高1,654m

▫山道が細くトラバース気味になっているところが続く区間があり、毎度歩きにくい。
▫全区間でここのゲレンデ登りが一番ペースの落ちた区間。暑さもあって登りで足が時々止まり、結構抜かれる。
▫3A一の瀬を通過した時間が関門まで1時間15分を切る。

＜第４区間＞（自然歩道セクション）
 区間： 3A 一の瀬 → 4A 林道入口 ： 12km
 ルート： 3A 一の瀬 → 岩菅山登山口 → 上信越自然歩道 → 熟平
 エイド： 4A 林道入口 / 52km地点 / 標高1,345m

▫この区間ぬかるみはあるけれど、片足見事にぬかるみにはまったのもここだけれど、アップダウンは少な目。
▫自然歩道だけあって緑の中を進む感じなので暑さは和らぐ。
▫熟平（標高1,308m）に出て林道入口までのロードはちょっと登り返し。10月のエクストリームトレイルでは下るルート。

＜第５区間＞（林道セクション）
 区間： 4A 林道入口 → 5A 竜王 ： 18km
　　　　（登り 6.5km / 下り11.5km）
 ルート： 4A 林道入口 → 林道丸山中津川線 → 林道丸山中津川線 → 5A 竜王
 エイド： 5A 竜王 / 70km地点 / 標高845m

▫登りは抜いて下りは抜かれる区間。
▫竜王から先が控えるので飛ばし過ぎないようにと思っていたらそもそも飛ばせなかった…。飛ばさなかった分、体力温存につながったかもしれないけれど、余裕はなく次のエイドまでガマンの下り。
▫第３区間の次にペースが落ちたところだったので、下りの区間が長い分、ロードをもう少し強くすれば時間を稼げそう。
▫5A竜王を通過した時間が関門まで1時間を切る。走り切れても制限時間に間に合わないかもとちょっと覚悟しつつ、焼額山へ向かう。

＜第６区間＞（林道・山岳セクション）
 区間： 5A 竜王 → 6A 一の瀬 ： 13km
 ルート： 5A 竜王 → 竜王スキーパーク → 七曲登山道 → ソラテラス → 焼額山 → 6A 一の瀬
 エイド： 6A 一の瀬 / 83km地点 / 標高1,654m

▫トレッキングポールが使えない大会もあるので、使わない大会に照準を合わせてここまでは使わず。竜王から使用で、どういうわけか復活したかのように足が進む。最初の山岳セクションからトレッキングポールを使ったほうがもっと楽だったのかもしれない。
▫それでもソラテラスまではガマンの登り。ソラテラスでいったん休憩。ここから焼額山まで標高差200m（ 300m↑ 100m↓ ）。
▫焼額山から一の瀬までの区間、結構雨が降ってくる。気温もそこまで低くなく、エイドで着替えるからとかまわず下る。雨の中、ゲレンデ下りは霧もあって視界はあまりよくなく。
▫ 6A 一の瀬で関門までの時間を1時間ちょっとに戻す。

＜第７区間＞（山岳セクション）
 区間： 6A 一の瀬 → 7A 奥志賀 ： 8km
 ルート： 6A 一の瀬 → ダイヤモンドスキー場 → 焼額山
 エイド： 7A 奥志賀 / 91km地点 / 標高1,490m

▫林道から山道に入り、ゲレンデ登りへ。焼額山を越え下りに入るとテンションも上がりペースアップ。舗装路に入ったら水きりの側溝だけ気を付けながら奥志賀までひた走り。もう体力を温存する必要もなくなってきたのでリミッターを外し、とりあえず飛ばせるだけ飛ばしてエイドの奥志賀に到着。
▫ 7A 奥志賀の関門まで2時間半ちょっとになり余裕が出てくる。 

＜第８区間＞（ゴールへのルート）
 区間： 7A 奥志賀 → ゴール ： 9km
 ルート： 7A 奥志賀 → スキー場作業道 → ゴール
 ゴール： 100km地点 / 標高1,654m

▫最初のロードは気持ち下り。抜けるだけ抜いてトレイルに入っていく。
▫ヘッデンの電池残量が減ってきて光量が落ちてきたので、前のエイドでバッテリーを変えていればよかったと思いつつ、最終的にはゴールまでギリギリ。
▫この区間の後半、湿原を渡る長めの木道を抜けた先、ゲレンデの登り返し。旗が見えてくるとゴールもそう遠くないけれど、登り返しはガマンの登り。ペースを落とさないようにだけ気を付けて、ゴール会場に近づいてきたらさらにペースアップ。
▫最後は制限時間まで3時間ちょっとまで巻き返してゴール。


■ 天気
概ね曇りときどき晴れ。夜は雨が降るも夜明け時間に近づくころにはすっかり止んで、晴れに変わる。

▼ 気象庁データ
観測地点：飯山
 最高気温　30.5℃ / 31.8℃
 最低気温　21.9℃ / 22.0℃
 日照時間　2.6H / 9.6H

★ MEMO📝
▫志賀高原100
　https://www.nature-scene.net/shiga100/

▫志賀高原エクストリームトレイル
　https://www.nature-scene.net/shiga_ex/

▫SORA terrace（ソラテラス） - 竜王マウンテンリゾート
　https://ryuoo.com/green/sora_terrace/

おつかれ山

thumbs up

志賀高原100 2025

migrateur 🦅

⚠️この日記はドッキりんご🍎に興味ある方のみ推奨🔮

岩菅山について知りたい方はこちらをぜひ👇
takaboo様☛https://yamap.com/activities/32949490

★title命名の補足☆
いつもタイトルを1番真剣に考えている👁️です🙌
時には山行中に思い浮かぶこともありますが、
今回はなんだか急に舞い降りて来ました（笑）
我ながら天才🎓✨じゃないかと思うレベル😂

岩菅山は笹が織り成す素敵な稜線を闊歩できるお山
しかし、前日に雨☂が降ったこともあり、
この日はサーフェスがドロンコビリー💩祭り🏮
お🍎星さま(ringostar氏)も何故かキラキラ🤩じゃなく、
ケラケラꉂꉂ😆笑っていましたよw

こうして、おりんご🍎姫👸🏻とぴと星🤴🏻が再び…🤭

★Prologue☆
『推シハ寝テ待テ』
https://yamap.com/activities/32907337
『叫ビタイ山焼額山』
https://yamap.com/activities/32910145
👆をお読みいただければ、
この後の日記をヨミススメテ大丈夫です👍

🐻に遭遇してしまい、ドッキりんご🍎決行の戦意を大いに喪失した👁でしたが、なんとかモチベーションを復活させました💪

★👁's MISSION☆
・即席ドッキりんご🍎でしたので、とりあえずはちゃんと会えて応援📣✊🏻出来ればいいな→💮💯
・でも、手ぶらじゃ悪いと思い、セブンイレブン🏪で苺🍓わらびとレモン🍋わらびとラムネわらびを5個用意→❌渡せなかった💦（ロードから登山口へ入る登りルートだと思ったら、登山口からロードへの下りルートだったので、走ってて勢いがあるままなので、止めちゃ悪いと思い…）

★a big success☆ 
・55㌔に出場したチームラッセリンゴ（yassyさん、鹿さん、keiさん、🍎）の皆さんをスタートから約5㌔地点で応援し、ゴールでもお出迎えすることができたこと✌️
・心友🍎のポイ活が8️⃣🅿️になり、ついに目標まで射程圏内🎯にキタ！
残り2⃣🅿️以上を獲得できれば、あとは心友👁と愛宕の神にお任せあれ🙏
・ずっと行きたかった岩菅山に行けたこと🥾（翌日日曜日の晴天日記を見ると、ちょっとジェラ案件ですが、本命は雪❄️の岩菅山なので、また冬に👋）

★H1T0M1ごと（独り言）☆
睡眠時間ほぼ🈚️からの1日2回のおかわり🍚登山⛰️で、ドッキりんご🍎は思った以上にヘロヘロ🥴でした💦暑さ🥵が厳しかった訳でもないのに…やっぱり6月から続くバーンアウト💥🤯だな🤔
何よりも派手に尻🍑もちついてコケること数回…久々に不快指数MAX😤（月曜日に会社で前に座る2年目ご意見番に元気をもらおうと思っていたら、彼女も金曜日に慣れないことやったので週明けお疲れモード😶‍🌫️だった）

当初の計画ではゴールで出迎えることは考えておらず、序盤の応援📣だけの予定でした（その後、またエイドに現れるんじゃないかとヒヤヒヤ🤪させたかったw）
なのに、東館山からゲレンデの道なき道の激下りが楽しすぎて（そういえば、大山でも磐梯山でもゲレンデ下り楽しんでたなぁ👁）、登山計画よりもだいぶ早く下りてきてしまい、下りて来た先も一の瀬（レースのスタート＆ゴール会場）だったので、ラッセリンゴ🍎の有終の美を見届けようと、関門18時の4時間前からバッチリスタンバイ(笑)
待っている間に、お風呂♨行けば良かったものの、こういう時って行けんのですよね💦

そんな中、しばらくゴールで待っていると、いきなり豪雨が降ってきた☔
中々の雨足の強さで、ひゃ～これは大変💦と急に心配になる👁
美意識高めの🍎氏のお顔が崩れちゃうwww
（実はその頃、🍎は足のマメがつぶれて、激痛と闘っていたそうだ😭顔より足の心配しろよ、ワタシ😨）
自意識過剰な心友👁は何とかしなくちゃっ❣と🈁で何があったら嬉しいだろうかと急に🧠みそフル回転🔁そして、バスタオルにいきつく！
最後の奥志賀エイドを通過した時間を確認し、今から市内まで🚘を飛ばせば、バスタオルを調達して帰ってこれるだろうと踏んで、「しまむら」ってGoogleマップで検索すると何とか行けそうな距離に発見🔍（👁の中で、バスタオル＝しまむららしい笑）
しまむらで四人四色（ディテールに拘るタイプの👁）のバスタオルをチョイスし、すぐ近くのツルヤでジャストサイズのコーラとファンタを購入し、またゴールまで戻ってきた！（ツルヤで自分の買い物忘れるあたり、やっぱり👁️らしいのぉ）結果、バスタオルと炭酸はGJ👍だったと一人信じておこうw（まあ自己満足ですからね😂）
気になるのは🍎に渡したタオルの色がいつの間にか変わってる⁉

★Cost☆
🏠→新宿駅　電車賃
🚌バスタ新宿→松本インター前💸4,200円
（差し入れ）バスタオル🧺4枚　しまむらに聞いて👂
（差し入れ）コーラ🥤とファンタ🍇　ツルヤに聞いて👂
♨️蕨温泉ふれあいの湯　💸400円
https://www.vill.takayama.nagano.jp/docs/400.html
🥩ステーキガスト　いくらだったかなぁ～🙄
ココに書けないくらい食べた㊙️

岩菅山（いわすげやま、いわすごやま）は、長野県下高井郡山ノ内町にある山である。標高2,295m。日本二百名山の一つ。昔は岩巣護山と綴っていた事から「いわすごやま」とも呼ばれている。

岩菅山・寺小屋峰

【ささの葉ドロドロ🏞お🍎星さまケラケラ🤣】おりんご姫👸とぴと星🌟の七夕🎋岩菅山deドッキりんご🍎

H1T0M1

志賀高原100/55kに参加🏃‍♂️
脚のトラブルがありつつもなんとか完走🏁

ふりかえり

前半パートの12kmの林道下りの最中に右膝腸頸の痛みが発生🦵はぁ〜⤵️、またですか😢
27km以降はまったく走れない状況に陥り、第2エイドに到着🚰

どうしても完走したかったので、全歩き🚶‍♂️してゴールするプランに切り替える。気持ちも新たに出発！

後半パートの最初は、10km1200mアップの山岳セクション。ゲレンデ直登ルートできつい。この脚の状態でも登りは意外とがんばれる💦☀️走れないから、景色を楽しむ🏞️
どうにかコース最高地点に到着⛰
ポールという相棒がいなかったら辿りつけなかったよ！

ここからは下り基調。下りは膝がやばい。時折、痛みがましな後ろ向き歩きで進む。杖をついて歩くおじさんの脇を健脚ランナーさんたちがバンバン抜いていく🏃‍♂️
もう下りたくない、早く登りたい！
普段と真逆のおかしなモードで第3エイドに到着🚰

雨が降りだし、エイドでレインを羽織り出発☂️
下りのロード区間が続く…耐える…
待望のトレイル登り区間へ🙌
雨も土砂降りとなり、泥沼化したルートを相棒とともに黙々と進む☔️🚶‍♂️

最後のゲレンデ登り。100kトップ選手に抜かされる。すごいの一言。
あともう少しだけど、ラストスパートは無理
かっこつけで最後の20mだけ走ってゴール🏁

なかなか辛いレースでしたが、完走できたし、経験値も積めたのでよかった😊
これで次のレースへの参加資格も正式にクリアできた🙆‍♂️
マスカットをたらふく食べに行くよ🍇
その前に脚治します🦵

志賀高原100/55k

ひろひろ

志賀高原レースに出てきました。

一緒に走ったみんな、本当にありがとう💕
そしてぴと＆🍄先生のとびきりドッキリンゴ、今回もとっても嬉しかった🥲本当にありがとう！

55k出走組は、スタートもゴールも仲良しこよし😂お団子状態でわちゃわちゃ励まし合いながらお喋りしながら楽しくゴールしました。
100k出走組は、それはもう感動のレース。100に挑戦する姿そのものがカッコいいし、自分との闘いは想像を遥かに超えるドラマの連続。

55k完走後の23時半頃。応援でデポ地点に待機し、100k出走組2人を待ちました。それぞれの色々な想いを抱えた笑顔が見られて、ここまでのたくさんの努力と道程を想い、泣きそうになる😭本当に2人は凄すぎました。全てが次に繋がる糧でしかありません。

兎にも角にも、
今回もありがとうございました🙇‍♀️


＊＊＊＊＊＊
また余談を書きたくなってしまいました。
すっ飛ばしてください。

毎日タスクに追いかけられまくって転びそうな要領の悪いりんご氏は、YAMAP日記を書くのも読むのもちょっと苦手です。読みたいのに追いつけないんです。

毎週山にいて、ああこの景色とルートをお伝えしたいなあと思うのですが気づけばいつも時が過ぎ。そんなこんなで、来年出走されるかもしれない何処かのどなたかのためにご参考になれば…という最小限の写真で今回記載します。

志賀高原100 出走55k

ringostar

去年に引き続き志賀高原のレース走ってきました。
今年は新設された55kmコースです。

めまぐるしく変わる天気予報に一喜一憂してましたが、スタート時には前夜からの雨も上がり気温もそこまで高く無く曇っていはいますが絶好のコンディション！
でも、いざ走ってみると、それはもう・・泥んこ祭りでした。

コーススペックだけ見ると大したことないように感じますが、竜王エイドからの9kmで1,200UPが地獄の登り区間でした。しかも後半は湿地帯の中を手探りならぬ脚探り状態で結局泥まみれ。

山友さんが応援にかけつけてくれて、焼額山山頂含めいろいろなところで応援もらって感謝＆感激です。マジで応援は力になります！！
それに、YAMAPerの鹿さんともお会いできたし！！

こんなキツいコースと泥んこの中でも完走出来たのは嬉しかったです。

志賀高原100 55km 2024

きみパパ

『志賀高原100』の55kmの部に参加してきました！

前半は下り基調の走れるパートで
30㎞以降からガツンと登らされる
何ともドSなコース🥵

天気は曇りのち雨。
もしこれが快晴だったら、
確実にゲレンデ上で干からび
DNFだったと思う。

練習不足がタイムに露呈された
レースだったので、
これを機に鍛え直したいです🙂‍↕️🔥

また、道中かなりの距離をご一緒して頂いた方と
最後まで励まし合い
手を繋ぎゴール出来たことは
一生の思い出になると思います🤝✨

会いたかった人たちにも会えて
素敵な出会いもあり、最高に幸せな1日でした💐

関わって下さった方々、
運営、ボランティアの皆様、
本当にありがとうございました😊

さて､､､
今年の秋冬レースはどうしようかと
絶賛悩み中です､､､🫣🍂

志賀高原100 (55㎞)

まいち。

トレランレースに初参加✊
目標9時間だったけど、いろんな方に引っ張ってもらい8時間切りでゴール出来た😃
いや～キツかった～
けど楽しかった🎵

竜王山・焼額山

とっくん

開催2回目の志賀高原100は去年とコース違うし、ちょっと距離伸びてるしで、エントリーしたのですけど、、辛い、、と言うか、、記憶が飛んでる感じのキツさでした。。

登山レースというか、スカイなのでは？と感じるながーい登り。無心で登ってました。。竜王のゲレンデ、焼額山の登り、、DNFが頭によぎりながら一歩を踏み出す感じ。。
途中でお会いした方が関門ヤバいかもとか言ってるし、焦るけど足が踏み出せない💦

後半の雨や泥ドロは大した事ないけど、板の道が滑るし、板の隙間に足吸い込まれるし、脚なんてとっくに残ってなかったけど、、無事ゴールできました★よかった〜

因みに手とスマホが濡れててログ止められなかったのですが、10時間切れました★55kmは自分の最長距離なのでちょっと嬉しい😉


—

❖スタート>水路>上信越自然歩道>1Aエイド(16km)

曇り空で18°。走るには丁度いい気候。
最初のゲレンデで飛ばしすぎないようにセーブしながら水路へ。そして靴が水没💦(昨年もそうだった)トレイルのような、林道のような道。


❖1Aエイド>林道>2Aエイド(32km)

なんだか、ずっと林道をはしってました。走らされてる感じ💦まだ脚あるとか思っていたような気がするけど覚えてないです。。
エイドでクエン酸と麦茶もらって次へ。予備のフラスコも補給した方がよかったかも。


❖2Aエイド>竜王>>3Aエイド(46km)

エイドをでていきなりゲレンデ。。先が見えない。。上にいる人は蟻サイズだし、ずっと登りだしキツイ💦そこから山道。山道のほうがまだ楽かも。
ソラテラスで水を補給。助かります！ここからの眺めが良かった！
焼額山よりもゲレンデがキツかったな〜


❖3Aエイド>ゴール

雨が本降り。ロードから湿原に。滑りやすくて大変💦ゴール付近のゲレンデ登りを越えてゴール★


というわけで、無事ゴールできたけど、このくらいの距離を問題なく走れるようにならないとな〜と思うレースでした。まだまだです💦
最後にレース関係者の皆様、ホテルの方、ありがとうございました。一緒に走った皆様や、お声をかけてくれた方もお疲れ様でした！


志賀高原100 → 55k

chiesa

志賀高原100 100km完走！
完走率は昨年と同様54%だったようです。
タイムとしては縮まりましたが
累積標高や距離が違うので比較はできませんね。


このあとは乱筆・駄文の上、長文なため
物好きな方のみ読み進めて下さい（笑）


第1回大会に引き続きエントリー。
今シーズンは奥信濃100も走りたかったんですが
年末から年度末にかけて物凄い仕事量でとてもトレーニングできる時間が作れず。

昨年は体作りを4月からやれましたが今年は5月から…
1ヵ月ロードを300km走り残り1ヵ月で山へ入り
金華山10ピストンするまで帰れま10で最終チェック。
本当は1ヵ月くらい抜くと良いんでしょうけど
酒好き＆コーヒー好きで誘惑に勝てず
結局アルコールとカフェインを抜いたのは1週間半ｗ

ホテルにチェックインし露天風呂へ！
21kmにチャレンジするという男性とご一緒し
いろんなお話をさせていただきました。
その方が別れ際に
『家族ないがしろにして遊んでると僕みたいに奥さんに捨てられますよ！
　子供の手がかからなくなったときがヤバいですからね』って
経験者からのあまりにも重たい言葉にゾッとしました！
ステキな時間を共有していただいた人生の先輩に感謝です！

ホテルで夕食を取り8時過ぎには就寝するも興奮して寝られない…。
1度も深く眠れず朝の2時。お弁当食べてV・Xテープ貼って出発！

①山岳セクション
スタートから相も変わらず渋滞。
走りの流れに乗って付いていくような状態。
ボクの前を走っていただいてた女性の方がペースがほぼ同じだったので
20km地点までは引っ張ってってもらいました。
この方、ストック使わずツルツル滑る路面を抜群のボディーバランスで
転びそうになるんだけど転ばないのがカッコイイ！
後から参加者リスト見たら同世代！もっと若い方だと思ってたのでビックリ！
このエリアは昨年もと比べてコンディションは良かったですね！
　
②志賀高原中央エリア
1A横手からは下って平坦な湿地帯エリア。
走れるスパンでもあり走ったあとにちょうどよいタイミングで1kmの歩行区間あり
足を休ませたあとにゲレンデを登ったり下りたりして地味に足を使いました。
2WAでトイレと水分補給を済ませ3Aへ
ここがなかなかしんどかったし遠く感じました。

③自然歩道セクション
名前の通り走らせてくれるエリアでしたがこのころから膀胱炎っぽい症状と
脱水症状のようなものに苦しめられる。

④林道セクション
このあたりで土砂降りの雨に遭い林道はどえらいことに。
靴の中はぐっちょぐちょ、WAで写真が撮りたかったですが
スマホがうまく反応してくれず…
このころには体力も膝もキツくて昨年に比べても下りのペースが遅かったように感じます。
抜き去ったはずのSpeedAngelさんにシレっと抜き返されましたｗ

⑤山岳セクション
5Aで本日2杯目のカップラーメン大をいただくも疲労困憊。　
ダラダラ休まず時間決めてSpeedAngelさんとスタート！
グランピング施設を横目にゲレンデを登り七曲り登山道へ。
山の中は暗かったのでヘッデンオン！
ソラテラスまでの巻き道が地味に長くてしんどかった…
6Aに戻ってきて本日3杯目のカップラーメン大と山菜うどんをいただく
下ってきたゲレンデを登り返し焼額山へ！
昨年走ってるので分かってはいましたが
焼額山からのコンクリート舗装路の急勾配激下りがヤバい。
そしてボクのお腹の調子も膝の具合も最悪で何度ゲレンデでお尻出したくなったか
冷や汗かきながら何度も襲う腹痛と戦いながらどぉにか7Aへ
スタッフさんから優しいお声かけいただくもすぐさまトイレへGO！
はぁ～ここは天国かｗ
下痢ではないんですがブツが蓋して外に排出できなかったオ○ラが溜まってただけでしたｗ
7Aでは昨年もめちゃくちゃ食べたキュウリの一本漬けとコンソメスープ。
おいしくいただき休憩もほどほどに再スタート

⑥ビクトリーロード
もう走る体力も膝も持ち合わせておらずストックを使ったパワーウォークでガシガシ歩く！
もう終わったと思ってた泥んこ祭り！
スリッピーで気を遣うため地味に体力が削がれる…。
ゴール会場の大塚さんの声が聞こえてきたっと思ったらそこからがまた地味に遠い！
ゲレンデ登ったらあとは下り基調だと昨年と違い
何度も登って降りてを繰り返しやっとゴール！

総評：走り終わってお腹やムスコ・お尻の穴周りには摩擦防止にワセリンみたいなのを
塗ってたんですがそれでも擦れてましたし想定外だったのが腰。
位置的にはショートパンツの腰辺りなので擦れるはずがないんですが…。
ザックとかですかね？？あと考えられるのはゼッケンベルトを装着したので
そこが起因でいつもと違うポジションで何かが擦れてたのか…。

コースとしては昨年走ってたところだったりエクストリームんときに走ってたところが
混合してたので知らない道を走るストレスはあまり感じませんでしたし
ある程度、頭の中にルートを入れてきてたので心構えも出来た感じです。

まだまだ走力が足りないなと改めて感じました。
4WAの地点で体力も膝もほぼ限界。下りでスピードに乗れなかったのは悔しかった。
あとはヘッデン。
5Aから6Aまでサブヘッデンを光量MAXで使用し、
6Aから別のヘッデンに入れ替えたつもりが
同じものを使用していたためバッテリー切れを起こしたのが原因でした。
SpeedAngelさんがいなかったらDNFするようなレベルで最大の反省点です。

ただ1つ良かったこととして今回のレースでボクが課題にしてたのが
身体が電解質不足に陥りパフォーマンス低下を抑えること。
狙い通りかというとそこまでではないですがそれでも
いつもより落ちるレベルがマシだったのが収穫です。
前回100km走り終わったときは達成感で心が満たされましたが
今回はうれしかったですがそこまでの感動はありませんでした。
あとは走り終わった直後の脚の疲労感や
翌日の筋肉痛の具合も軽く
直前に走った2本のお陰で刺激が入ったみたいですり
走ったことあるからなんでしょうけど刺激や苦しみやストレスが足らなかったのかな。
かといって100マイルを挑戦してみたいと思えるほど自分の能力に過信もできない。

無知な頃は『よっしゃいったれ～』っと夏山も雪山も散々むちゃしてきましたが
オッサンになると俯瞰して物事見るようになっちゃうからダメっすねｗ

レース前から情報共有、そして共に走り支えてくださったSpeedAngelさん
運営・ボランティアスタッフ・地元のみなさま、
そして遠征を許してくれた家族と仕事仲間たちに感謝です！

志賀高原100 100km完走

557017daddy

昨年に続き、今年も志賀高原100を走ってきました。

⇩以下#なげ〜よ


✳️コース
昨年の107kmから、数カ所ルート変更で100kmに縮む。累積4650m。
累積は今回の方が少し多い。去年緩めに登った林道が、がっつり登り返しの山道に、それが70km越えてからやってくるので、体感的にも去年よりキツく感じた。

✳️天気
ピーカンだった前日、夕方から夕立。すごく暑かったので恵の雨☔と少しホッとしてたのも束の間、全く止まないしものすごい雨量💦おいおい、いい加減止んでくれ🤣
結局、去年より少しマシだったけど、おかげでスタートから横手の区間は相変わらずのグチャ泥、こりゃ時短できないわ。

暑さは落ち着いて曇り、ガスりがち、眺望は残念気味だけど、身体的には助かった。

結局当日も14:30から3時間、ほとんど止むこともなく時にはザーザー降り☔️

それ以降は、見事な田んぼラン。靴が脱げるほどの泥濘、足首10cmくらいの水たまり数えきれず。こりゃ足の裏剥けちゃうか？と心配したけど大丈夫だった。

雨が上がった後の夕陽と、雲海は見事でした〜
それまでのやさぐれが治りました笑

ラスト30kに、得意の夜パートがやってきて疲れていたけどテンションは上がる、こっからペースはどんどん上がりどんどん抜いて順位をあげて、無事ゴール🙌

きつかったけど、やっぱり楽しい志賀高原でした🫶

✳️頑張ったご褒美に、昨年より二つ順位が上がって、年代別🥇をいただけました。

<リザルト>
21時間25分15秒
男女総合139/559人　24.8%
女子総合17/78人　21.8%
年代別1/26人

出走559名（男481，女78）
一方、昨年のリザルトでは、
出走620名（男512，女108）
昨年に比べて、男31名減，女30名減　
率だと、男6％減，女28％減
DNS率は、男23％、女10％

✳️レース展開
⭐︎スタート▶️①横手山エイド21km
おいエナ500×2本
背中にトップスピードとパラチノース水2本
を持ってスタート、ほぼ飲みきり？忘れた
プロテインバー、ジェル1

⭐︎①横手山→②蓮池　(区間14km/35k地点)
1リットル飲んだ
ジェル1.マグオンパウダー、トップスピード、
ando、あとはエイドでもらったお菓子をいくつか食べたかな

蓮池ではオレンジジュースを🍊

⭐︎②蓮池→③一ノ瀬(区間5km/40km地点)
たかが5km、なんだがジャイアントスキー場のえげつない下り、登りに、トレイルは歩きずらいぐちゃっとした細ーいトラックでじわじわ上る、ここは前回もすごーく疲れた。

一ノ瀬エイドで水は1.5背負って出発

⭐︎③一ノ瀬→④牧場(区間14km/54km地点)
上信越自然歩道を8.5km走れる、アップダウンが少なく走れる区間。一ノ瀬すぎてからは、疲れが出たのか上がらず、仲間にも引き離されたが、だんだん調子が上がってくる、とにかくペースを崩さず息も上がりすぎない速さで淡々と🏃‍♀️でも、何人か抜いたな

14:30から降り出し☔️どんどん雨足は強く💦
途中でレインを着る。先に行ってた仲間も捉えて、次のエイドまで一緒に。

⭐︎④牧場→⑤竜王(区間16km/70km地点)
ずーっと林道。はじめの6.5km登り、からの9.5km下り。
ここもまぁよく降られた☔️
元気なら走れる登りもほぼ全歩き。
でも、下りになる手前からスイッチ入って仲間を置いて走る。ここもペース上がって何人か抜き。

エイドついて、まずトイレに駆け込み、水没しかかった携帯を拭き拭き、ヘッデン、腰ライト装着、それからあれこれ食べて出発🏃‍♀️

⭐︎⑤竜王→⑥一ノ瀬(区間13km/83km地点)
ここが、前回とかなり変わった部分。昨年は緩やかなロードの登り、なんとかほぼ走っていけた。
今回は、ゲレンデをつづらなアスファルトで登り、あ思ったより楽じゃん、と思ってたらガッツリトレイルに、しかもなげ~、激登りこそないけどとにかく延々と上る。道は田んぼ。でも、得意の夜パート、なんだかギラギラしちゃって笑、次の光が見えると近づきたくて頑張る→抜かす、の繰り返し、神経も研ぎ澄まされて、やっぱり夜の私は強い😂

焼額近くからは延々とゲレンデ下り3.5km？
ところどころつるんつるん滑るんで気を遣うし、急なくだりで足いてー、
やーっと、一ノ瀬ついた。長い区間だったな。
残りあともう17km!あらかた終わった感じ、気が楽になった。しっかり水も1リットル満タンにして、うどんもたべて、ランチパックもシャリ玉も、あれこれガッツリ食べて出発

⭐︎⑥一ノ瀬→⑦奧志賀(区間8km/91km地点)
またしてもきた道を登り返す、ゲレンデを登って、焼額山頂へ。そっからは、林道、アスファルトでひたすらくだり。くだりは気持ちよく飛ばせた、ここもたくさん抜けた。

奧志賀エイド、水も200くらいしか飲んでない、あと9km、800mlもあれば、涼しいしもっと判断。流石に胃も重だるいし食欲なし。
トイレも行かなくてもよさげ、
思い切って、このエイドはスルー。

⭐︎⑦奧志賀→ゴール(区間9km/100km)
じわじわとした登り、ロードも多い。
でも足はまだまだ残ってる、その気になればマイル行けるんだろなって。
とにかく焼額からの下りからずーっと走れてる。最後まで元気に走れるのは何より嬉しい☺️

⭐︎無事ゴール😆
関門アウトになった仲間がお出迎えしてくれてた！
トレイルサーチで追って予測してたけど
予想以上に速い、のでゴールシーンとれなかったと笑笑

✳️ざっくり補給
水7リットルくらい？
ジェル6こ？
トップスピードスタートと、5時間おき、5個
マグオンパウダー3
2run 5？

お菓子いっぱい
うどん
団子汁
ランチパック1
バナナ1.5本分くらい
もち麦バー
プロテインバー
味噌汁
シャリ玉3
お稲荷3？
まんじゅう2

✳️エイド休憩
①横手山　4分
②蓮池　　3分
③一ノ瀬　16分
④牧場　　10分
⑤竜王　　20分
⑥一ノ瀬　20分
⑦奧志賀　0分

合計　73分





足裏のアーチのためのテーピングは、ずぶ濡れで途中から機能しなく、アーチ落ちてやっぱり痛くなった。


志賀高原100/100km

のん

#志賀高原100
ホームページ：http://www.nature-scene.net/shiga100/
KTF フェイスブック：https://www.facebook.com/kitashinanotrailfreaks
KTF Youtube：https://www.youtube.com/@ktf_trail

距離：100km　累積標高4600m

　無事完走。
　1回目の一の瀬エイド後から557017daddyさんと一緒です。土砂降りのあと路面状況が悪く、一緒に行こうと。
　557017daddyさんの志賀高原100：https://yamap.com/activities/32986327
　2022年のThe4100D野沢温泉で励まし合いながらフィニッシュした方の名前がリストにあったのでレース中あえたら挨拶使用と考えていました。60代後半の方で2023年FUJI100mile完走しています。運良く赤石山へ登っていく最中に合うことが出来ました。それぞれのペースで進んだため、私の方が先行していたのですが、ゴール3kmほど前で追い抜かれました。v(^_^)v。
　今回は山城トレイルで一緒に走っている方、3名と参加しています。1人無事完走。1人は怪我でリタイア、怪我の具合が心配です。本人は大丈夫と言っていましたが。もう人方はスタッフとして竜王山から焼額山の区間を担当されていました。リタイアせずに行けて会うことができ良かった。

　1ヶ月前の6月8日～の奥信濃100の100kmは熱中症でリタイアしていました。前日の受付は暑くていやな記憶がよみがえってきました。
　受付後、ホテルに入って準備や夕飯を食べていると外は大雨。夜にはやんでいました。
　天気予報は概ね曇り、夕方3時～数時間の雨予報。
　スタート後～日中、それほど気温はあがりませんでしたが、湿度が高く沢山汗をかきました。ところどことぬかるんでいるところもありました。午後の3時過ぎに・・・土砂降りが2時間ほど。幸い竜王エイドに向かっている最中で、林道を進んでいたので路面状況はそれほど悪くありませんでした。ただ、その後の竜王山から焼額山へ抜ける登山道や、奥志賀エイドからフィニッシュの一の瀬までの道は、ぬかるんでいて大変でした。大雨の時間帯に通過していた選手は川や滝のように水が流れていたと思います。
　昨年、深夜～明け方にかけての焼額山はとても寒く低体温症になっている選手も見られましたが、今年はそれほど寒くなく登っている最中はレインやウインドシェルは必要ありませんでした。エイドで休んでいると肌寒くなるので、夜間のエイドではレインやウインドシェルを着て体温が下がりすぎないよう注意しました。
　気温が上がりすぎず、上がりすぎずで、50kmを越えるレースでは過去一番、最後まで体調が良かったかもしれません。エイドで走れなくなるくらい沢山食べて、エイドの後は1時間くらい歩いてを繰り返していたのが良かったかもしれません。ハンガーノックになりそうな場面が2回ありました。2回目の一の瀬エイド3km手前からと、フィニッシュまで2km程のところから。ジェルとっても直ぐにお腹すいてしまう状況でしたが、エイドまでの距離、時間がかからない場所だったのでペースを落として、上手にこなせたと思います。今後の注意点かもしれません。

＜補給の目安＞
水分：体重（kg）×6ml×時間（h）
補給食（カロリーベース）：体重（kg）×8（kcal）×時間（h）

志賀高原100　2024　100km　累積標高4600m

speed with angels

今年2番目の大きい大会
去年に引き続き志賀高原100にチャレンジしてきました😄
今年はコースも変わってましたが、自分の成長も推し量ろうと思って臨んだ大会でした。序盤はいいペースで進めてましたが、大雨、胃腸障害、ハンガーノック、ロスト、ゲロ吐く🤢🤮という苦しい大会になりました😅（完走率約54%）
記録は　23時間38分でした

【1Ａ横手まで　約21km】山岳エリアで去年から苦しいエリアとわかってたので我慢して進む　いいペースで乗り切れた

【2Ａ蓮池まで　約14km】登ったり下ったりここも疲れはでてるが順調

【3Ａ一の瀬まで　約5km】　5キロしかない？😀って思ったら鬼門エリア😂ゲレンデ急登登ったり下ったり🫠ここまで40km　やっとドロップバックパックまでたどり着く

【4Ａ牧場まで　約14km】　林道前半登り　大粒の大雨☔😂前半はいいクールダウンロードと感じてたけど、全然やまなくてレインを着る　目の前でリタイアする人もいた

【5Ａ竜王まで　約16km】後半激下り　去年はかっとばせたコース（でも足の皮むけ、水ぶくれができた🥲）今年も飛ばせたが、やはり多少水ぶくれ、肌に擦れができた🤕
フードメニューも充実してたのでカップラーメン　ドリンクも多めにとってゆっくりした（というかエイドはあっという間に時間たっちゃうね😅）
【6Ａ 一の瀬まで】　今大会一番の鬼門💀エリア😵‍💫　ソラテラスを通って焼額山まで
序盤はスキー場のゲレンデを上へ上へと登る　山道へ入ってからは白山でいうと加賀禅定道😭...ひたすら続く急登のつづら道💀💦　病みそうなくらい同じ景色が続くつらいエリア（鬼門エリア1）　
やっとソラテラスにたどり着き、焼額山までゆっくり進んでいく
そして焼額山から一の瀬までの下り（鬼門エリア2）
夕方の大雨で、山道は最悪のコンディションに💩⤵

上へほうは木道でよかったけど、途中からは完全に沼化してる😭　ひたすら続く夜道の沼歩きとしかも距離が全然進まない...そこまでも胃腸は弱ってたが（胃腸薬は何個も投入済みで）、腹はめっちゃ減ってるのに気持ち悪く🤢ジェルなども受付ない最悪の状態に...途中リタイアもできない真っ黒な山道（沼の中）なのでとにかく一の瀬までなんとか足を動かす
やっと沼地帯は抜け出しゲレンデ下りエリアまでたどり着いたが、お腹が空いて動けなくなり、ゲレンデに座り込む　ハンガーノック状態😵‍💫動けない　ここで偶然地元トレラン女子のkちゃんが追いついてきて声かけてもらう　ジェルは受付なくなってたけどアミノバイタルなら飲めそうな気がしたので1個もらって先に進んでもらう
しばらくそのまま夜灯を見てゲレンデに座り込んでたけど、意を決してアミノバイタルとGUのグミを無理やり口に入れて進むことにする　腹ペコだけどなんとか一の瀬　
まで進む　誘導の灯りが見えてきた　誘導員が「あなたどこから来ました?😯道間違ってますよ」
「🥲...ﾊｲ?」どうやら約1〜2キロロストしたようです🥹
kちゃんの「私リタイアするかも」の言葉で気持ちは揺れましたが、もう完走だけ考えよう...
ようやく一の瀬にたどり着く　腹ペコだ〜😵‍💫🥹
楽しみにしてたドロップバックのカレー🍛飯🤤　これで元気取り戻さないと　着替え、補給、カレー飯、モンスター（ドロップバックのエナジードリンク）を投入

ちょっとモンスターでうっ🤢と吐き気がちょっときたので飲むのをやめて捨てた
リタイアするというkちゃんとちょっと話をして出発（お友達のトレラン女子2人も苦しんでるようだ）
【7Ａ奥志賀まで　約8km】　焼額山まで登って下り...「今登ってやっと降りてきたのにまた登るのかよ!😡」ッて怒り💢がこみ上げてきた!🤯笑
さっき降りてきたゲレンデを登ってたが、相変わらず胃腸が気持ち悪いのでまたゲレンデに座ってMAGMA（草っぽい風味のサプリ）投入　
口に入れた瞬間ウッ🤢っときて🤮を3回（カレー飯が全部でた⤵😭）
しばらく休んでたらＳさんが続けるということで戦線に復帰したKちゃんとスライド　エールを送り先に進んでもらう　元気いっぱいだ〜笑
やっと収まってきたので進む奥志賀に到着
ラストゴールまで　約9km　エイドにKちゃん発見😊元気そう🙌ゴールはもう目の前　先に行ってもらう👋
息整えて自分も出発ゴールまで😤（早く終わりたい一心）
林道を登ったり下ったり途中眠気がひどくなり😴
冴ジェル投入　全然効かない😴😴🤤😴笑
続いて眠気止め薬投入　カフェイン効果でなんかSwich入った～😎✨🔥
最後の追い上げ💨　ゴール手前後一人って思ったら..😯！？Kちゃん捕まえた🤩✨
無理やり?😏笑「一緒にゴールしましょう🙂‍↕️」とお誘いし、ゴール!!
やっと終わった～～～!!!...😇😇😇
もう志賀高原はお腹いっぱいや〜🫠🫠🫠

今回は去年の自分超えとの位置づけのレースでしたが、思いの外苦しみ、ほんと辛かった～というレースでした

男子　201／481位という平凡な記録になりましたが最後にゴール、去年に続き完走🏅メダルもらえてホッとした✨😇✨同じ完走メダルと思ったら微妙に違った😯✨最後まで諦めずよかった👍🏅

最後に出発前にもエール、応援📣の声をいただき、ありがとうございました🙇

志賀高原100を含む活動日記一覧

応援📣志賀高原100

志賀高原100(焼額山21㎞)

志賀高原100～涙のリベンジ成功

志賀高原100 2025

【ささの葉ドロドロ🏞お🍎星さまケラケラ🤣】おりんご姫👸とぴと星🌟の七夕🎋岩菅山deドッキりんご🍎

志賀高原100/55k

志賀高原100 出走55k

志賀高原100 55km 2024

志賀高原100 (55㎞)

竜王山・焼額山

志賀高原100 → 55k

志賀高原100 100km完走

志賀高原100/100km

志賀高原100　2024　100km　累積標高4600m

志賀高原100 🦌🐒【2024】

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