ランニング

2025.10.12　KOUMI100

「こうみ100」は、長野県小海町で開催される「OSJ KOUMI 100」という100マイル（約165km）の過酷なトレイルランニングレースのことです。 

このレースの特徴は以下の通りです。
周回コース: 1周約33kmのコースを5周して制限時間36時間以内にゴールを目指します。（関門あり）
過酷なコース: 八ヶ岳山麓の自然が凝縮されたコースで、累積標高は7500m以上にもなります。完走率が3割前後になることもある難関レースです。
セルフエイド: 参加者は自分たちの車やテントをエイドステーションとして利用できる形式がとられています。

AIより

私にとって三つ目のマイルレース
４周目からペーサーの帯同もOKなレースで、早くからヤリマイルでもお世話になったＴさんにお願いした

セルフエイドで自分で食料類を用意する必要もあり、周目ごとのプランを練ってジップロックに詰めて用意した
夜は約2000m超えの標高のため、かなり冷えるとも情報もあったので着替えも何種類か用意

前日受付もすませ作戦会議をして早めに就寝
宿は幸い会場近くが取れたのでゆっくりできた

当日朝🌅は晴れと天気には恵まれた

■1周目　体は重かったが、試走に1回きてたので、落ち着いて入れた　周りに惑わされないようにマイペースで　約33km終了

■2周目　Tさんに迎えられ、リスタート
1周目で感じは掴めたのでエイドワークも順調
約66km終了

■3周目　Tさんにカレー飯を用意してもらい、リスタートこれがきっかけだったのか?（カレー飯が妙に苦く感じた　実は志賀高原100でもカレー飯＋モンスターきっかけで吐いたことがあった。。。）

もしくはTR6のポケットに荷物が入りすぎてて振動で胃が揺れてたのか?

途中から胃のムカムカがおさまらない...
胃の振動もきつくて走れない...

時間帯は夜１１時ぐらい　林道を抜け核心部のニュウの山道へ入る　ただでさえややこしい倒木だらけのややこしい山道　暗闇でヘッデン頼みのため、ロストも何回も増える　
そして暗闇で座って休んでる人、岩にもたれかかって眠るように目をつぶっている人も増える
（この人達大丈夫なのか?😅）

なんとかニュウも越え下ってスタート会場に戻る
約99ｋｍ終了

■4周目　Tさんには胃腸不良であることを伝えてあった　２周目までのタイムの貯金は使い果たし、借金になってしまった

胃腸不良もあったけど、夜の時間帯は登りも下りももともと岩や石が多いため見えにくく、飛ばせるポイントも少なかった（計算外）

4周目、ペーサーＴさんとともにスタート
待たせてしまい、申し訳なかったが話しながら進めてちょっと気持ちを切り替えられた

ただ胃腸の吐き気（胃の振動？）は深刻化して林道でえづきが何回も襲ってくる🤮（吐くものがない吐き気）　他のランナーにも励まされながら前に進む

体は動くけど吐き気がおさまらないので、取りあえず胃を休ますためゼッケンベルトなどの締め付けをとにかく緩め、水分以外は胃に入れないでおいた

つらい核心部のニュウを越えた辺りで空腹感が出たのでランチパック（ストリベリー）をたべた
（今回ランチパックが大活躍😂）
ペーサーさんに下りはとにかく走りましょうということで、ついていく

胃がちょっとマシになってきたかな😃⤴️

...と思ってたのもつかの間 またムカムカが再発生⤵️

励ましてくれるTさんに応えるために、下りはなるべく走る
途中から闇から朝を迎えたこともあり、気持ちはなんとなく上がりちょっとペースも上げれるようになった

後半にしては上出来の７時間程度で周れてタイムの遅れを取り戻し、貯金ができたようだ⤴️
約132km終了

■5週目（ラスト）辺りはすっかり朝になっていた
白川さんに迎えられてもらい、わざわざ車のとこまできて激励もしてもらう

3〜４周目は気持ち悪くて余裕もなく、気持ちも滅入っていて弱くなっていたが、タイムの余裕もできてスマホをのぞいて見たら応援のメッセやライングループ内の激励も見れて笑顔になれた⤴️

残り　約８時間45分ラストランスタート

最後に見るキャベツ🥬畑、長〜〜い林道そして最後までややこしいニュウの森🌲🌲🌲

やっと旅は終わる...

ニュウの下りの林道までの道クリア

途中のエイド２箇所

もうタイム勝確のため「おめでとう!」の声をもらいながら「お世話になりました!」とお礼を言いながら最後の林道下り　約４km　落ち着いて転ばないよう下る　ほぼ２人のウイニングラン

私にとって、とっても苦しいマイルレースだったので、（リタイアも何回も考えた😅）ゴールは格別なものだったので、２人でゴールテープをどうやって上げようか、盛り上がりながらゴール会場に到着したら、ゴールテープもなく、動画を頼む人もいず、「アレッ🙂」って感じでぬるっとゴール🫠

これがOSJクオリティなんですかね～🤣

最後まで支えてくれたペーサーＴさんに感謝のKOUMI100  無事一発卒業😇　ﾂﾗｶｯﾀ
#koumi100mile
 #koumi100
#小海100
#OSJ KOUMI 100

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

hundred points

ありがと山

smiling face with heart-eyes

raising hands

1st place medal

flexed biceps

white flower

sparkles

confetti ball

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

長野

OSJ KOUMI 100mile 2025

jima

トレイルランニング

初マイルチャレンジ、好天に恵まれ無事完走。楽しかった！

DOMO

KOUMI100　2021

登山

台風はそれたけれど、強めの雨でスタート
乳（にゅう）方面のトレイルは、膝下まで埋まりそうな茶色い水溜りと、足を捕らえるヌタヌタの泥で、例年と比較しても相当過酷なコンディション

ロードの上り坂のポールの使い方が悪く、膝裏の筋肉が痛み、走れない時間が長く続き辛かった

思えば、「まあ、どうにかなるでしょ」と100マイルを甘く見ていたかも。山が近いなら、練習メニューを組んで朝練するとか、友人を誘って山に行くとか、やれることはあったはずだ。もっとトレランに能動的に関わろうと、改めて感じた。

そんな中、コーチに「続けようとするいきごみいいよ！次に繋げよう！」と褒めてもらったのはとても嬉しかった。

red heart

OSJ KOUMI100（3周目稲子湯でDNF）

ユキマル

いよいよ再来週に迫った100マイルレース。
昨年は台風で中止になりましたが、今年はどうでしょう。
昨年も試走しているので、試走するつもりはなかったのですが、行かないよりは行ったほうが良いだろと思い直し、急きょ前日の夜に試走に行くことを決めました。
目的は昨年の試走を元に作ったタイムスケジュールが今の走力と合っているかどうかです。
行って不安は払拭できたし、やることはやったので、あとは怪我なく本番を迎えるまでです。
ちなみ来週は粟ヶ岳スカイレースです。

KOUMI100 試走

ジロー

台風の影響でKOUMI100マイルが中止になってしまいました。色々と気に掛けてくれたり、応援してくれた皆さま大変申し訳ありませんでした🙇‍♂️

というわけで、今日はAWA100マイル構想の試走です。

いい湯らていから八木ヶ鼻を見ながらスタートして、高城ヒメサユリの小径から守門岳、粟ヶ岳を拝みつつ袴腰山〜ぶなの道へ。小俣登山道で加茂側に下り、鹿熊林道で高城を裏側から眺め、守門岳を正面に見ながらいい湯らていまで戻るという周回コース。
これを5周すると158.5km、D＋6930mのAWA100マイルになります。でもダート率が45%と低いのが難点。

興味のある方がいたら、一緒に5周してAWA100やりませんか😆　できれば今年中にやってみたいです‼️


▼粟ヶ岳の雰囲気がわかる映像コンテンツ配信中！▼ 
https://youtu.be/1dVhjymkwzc

粟ヶ岳（あわがたけ）は、新潟県加茂市と三条市の境、県のほぼ中央にある標高1,293mの山である。日本三百名山の一つ。

天気が良い時は、その三合目付近から、弥彦山、角田山、佐渡島を望むことができる。また、水源池第1ダムの水面に映る本岳は、四季折々に美しい表情を見ることができる。

ここには、粟ヶ岳県民休養地があり、登山道、ハイキングコース、キャンプ場などの施設が整備されているほか、炭焼体験施設もある。

粟ヶ岳・權ノ神岳・宝蔵山

新潟

AWA100マイル構想

KOUMI100という100マイル（160km）レースの試走をしてきました。本文は写真の方で。

KOUMI100を含む活動日記一覧

OSJ KOUMI 100mile 2025

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OSJ KOUMI100（3周目稲子湯でDNF）

KOUMI100 試走

AWA100マイル構想

KOUMI100試走

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KOUMI100 2021

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