トレイルランニング

日中用事を片付けて怠惰な生活してしまったので、深夜にトレーニングです🤣
いつも通り、西尾根直登コースを2か所休憩しながらの閾値インターバルトレーニング形式です🐌

DOMO

音羽山（おとわやま）は、京都府京都市山科区と滋賀県大津市の境界に所在する山で、山科区の最高峰である。標高は593.2 m。山頂東側、南北に連なる稜線が府県境を形成しており、山頂付近は京都府に属する。三等三角点も山科区に所在する。

音羽山・醍醐山

京都

滋賀

音羽山 西尾根閾値インターバル🐌

Akky0118

ウエストライトのテストを兼ねて、日没後にいつもの音羽山閾値トレーニングしてきました🐢

音羽山 西尾根閾値走🐢

ハイキング

水曜日に西尾根直登コースから音羽山に登ってみて、トレーニングさぼっていただけに特に乳酸閾値が下がっている(呼吸・心臓は余裕)印象だったので、その克服のためのトレーニングメニュー検討に行ってみました👍

現状のレベルでは登山口〜山頂まで27-29分程度かかりますが、閾値トレーニングとしては若干時間かかりすぎなので、これをわかりやすいポイントで3分割して休憩をはさみながら行うようにします(クルーズインターバル)。
1回目の休憩ポイントは時間も適当で場所もわかりやすい第一鉄塔(登山口から9分ちょい)としますが、軽く試走して第2休憩ポイントを設定するのが今日の目的❗ 第1鉄塔からタイマーを10分に設定して登り始め、タイマーが鳴ったあたりでなるべくわかりやすいポイントを探しますが…ちょうど道が狭くなっている部分(下りを走っているとき要注意ポイントになる区間が)、時間もちょうど良く斜度がゆるくなって上りで再度走り始めるポイントにもなるんで、割とわかりやすい❓

次回はここを第2休憩ポイントとして、トレーニングしてみようと思ってます✌

音羽山 西尾根閾値走ルートチェック✅

登山

ルート

天拝山歴史公園〜天拝山～天拝湖〜基山～柿ノ原峠〜大峠〜権現山〜九千部山～三領堺峠〜七曲峠〜坂本峠～蛤岳～背振山～矢筈峠〜唐人舞〜椎原峠〜鬼ヶ鼻岩〜猟師岩山〜小爪峠～金山～アゴ坂峠〜花乱の滝〜曲淵ダム～飯場峠～金武～飯盛山～叶岳～高祖山～長垂山～長垂海浜公園
ゴール後に途中リタイアのリンダ君が車で迎えに来てくれました＼(^o^)／

本番のスタートは6月6日に前半 試走したJR香椎駅から立花山縦走路、三郡山縦走路、四王寺山縦走路、牛頸山縦走路がプラスされます(^^;;


ここ最近の雨によりアゴ坂峠から花乱の滝までのルートは増水した川の中を歩く羽目に(>_<)
そして登山道がわかりにくく何度も迷いましたが、このアプリのおかげで無事に正規ルートに戻れました＼(^o^)／

水の中を歩くのは飯場峠〜金武も同じ(T_T)


最後の長垂山は低山なのに登山道が凄くわかりにくいし、蜘蛛の巣が多過ぎて苦労しました(>_<)



red heart

脊振山（せふりさん）は、福岡県福岡市早良区と佐賀県神埼市との境に位置する標高1,054.6m、脊振山系最高峰の山である。日本三百名山の一つ。山頂には、航空自衛隊、アメリカ軍のレーダーサイト（脊振山分屯基地）がある。

ジェントスヘッドライトを含む活動日記一覧

音羽山西尾根閾値インターバル🐌

音羽山西尾根閾値走🐢

音羽山西尾根閾値走ルートチェック✅

福岡市街地包囲殲滅縦走後半試走

ジェントス ヘッドライトを含む活動日記一覧

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