トレイルランニング

本来ならば本日はRedBull白龍走。

白龍走は3333段の石段を駆け登る過酷なレースですが、それにあやかって累積標高3333m以上を稼ぐチャレンジをしてみました。
名付けて"レッグブルブル吐く流走"
福山階段では14登で3333mを超えますが、キリのいい15登としました。

ジューシーさん、走る熊鈴さん、Megumiさん、Ryokoさん、motoさんなどたくさんのランナーにも会えて元気をもらえたので無事完登できました。

red heart

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

Leg Bull2 Vomit 'n Flow Running

わしお

久々の福山階段練習は5本。
YAMAPの累積標高は奇跡の1234m！

調子は悪くてあまり走れませんでした。
昼ご飯を食べてすぐはダメですね。
調子がよければ6〜7本のつもりでしたが、脚もまだ完全ではないので5本止まり。

400段目あたりの木段を修繕してくださっている方がいました。
ありがたいですね😊

もう少し日が長くなればもっと頻回に行くようになると思います。

Dénivelé Totale 1234！

ハイキング

いつもの福山階段。
6〜7本予定で開始。
YAMAPとSTRAVAを同時に使用したらYAMAPがまともに動かなくなり、5本目までほぼ記録されていません。

今日は岡山の階段王Yくんも早朝練習に来ていて1本目の1000段目あたりで会いましたが、正直きつい場面だったのでまともに受け応えできませんでした。
申し訳ない😵

753段目と797段目がやや崩れてます。
またあちこち猪が掘ったような跡もありました。
一部に足跡も🐾

1本目は歩きでの9分切りを目指し1段飛ばしメインで頑張ってみましたが9分26秒とまだまだでした。
歩きでも8分台といわれているO氏やM氏にはまだまだ及ばない。

1本目：9:26
2本目：時計止め忘れ
3本目：11:22
4本目：11:20
5本目：11:08
6本目：11:20
7本目：11:36
8本目：10:58

一応11分台でキープできました。
最後は少し頑張ってギリギリ10分台に滑り込み。
下りも走れたら10本3時間切れるかなー。

リハビリハイキング その⑩

そういえば今日からYAMAP2年生でした。

リハビリ3回目も福山。
階段をローペースで5往復。

別の山でのハイキングも考えましたが、平地を長時間歩く方が負担になるので手っ取り早い階段往復を。

最低5本のつもりで余力があれば追加しようと思っていましたが、4本目あたりの下りで疲れを感じてきたので5本で終了。

登りは全部12分台、下りは13〜15分くらいでしたが、だいぶ足首も動きやすくなってきたので下りやすくなりました。

登りのタイム
1本目：12:43
2本目：12:35
3本目：12:45
4本目：12:53
5本目：12:34

5本目で1234が出ました！

リハビリハイキング その③

ウォーキング

退院が決まったが 職場に24日から復帰すると連絡していたが 事務職じゃないから 10月1日の方がいいんじゃないか？と言われました

職場に迷惑かけるなら休んでしまうのがいいんだろうか 難しい


福岡市西区から糸島市にかけての低山を収録。代表的な山は高祖（たかす）山（標高416m）、叶岳（標高341m）、飯盛山（382m）。福岡市西区今宿上ノ原、福岡市西区生松台、福岡市西区飯盛、糸島市高祖など様々な方面から登ることができ、周回コースも整備されている。

高祖山には古代の怡土城跡と中世の高祖城跡（原田城跡）がある。

階段往復を含む活動日記一覧

Leg Bull2 Vomit 'n Flow Running

Dénivelé Totale 1234！

リハビリハイキングその⑩

リハビリハイキングその③

退院直前に初めての銭湯♨️と図書館-2019-09-19

階段往復を含む活動日記一覧

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