登山

今年からトレランをかじり出して初の50Kに出場の為埼玉まではるばる遠征。
タイムは気にせずに完走を目標に。
天候にも恵まれたしこれは完走するしかない。
何度も足攣りを繰り返す場面がありましたが無事に完走。
最後まで登らされるきっついコースでしたが、紅葉も素晴らしく山道も楽しかったです。
ゴール後、大会委員長とも少しお話できました。
エイドやボラの方々も暖かく、また沿道の応援もとても励みになり良い大会でした。
100マイル、100Kの方々はまだ走ってるんだな、ヘロヘロの自分には到底できそうにないです。
今回で丁度ピーク900座到達。

おつかれ山

blossom

thumbs up

clapping hands

sparkles

party popper

DOMO

victory hand

trophy

武甲山（ぶこうざん・ぶこうさん）は、埼玉県秩父地方の秩父市と横瀬町の境界に位置する山である。秩父盆地の南側にあり、標高は1,304メートル。日本二百名山の一つに数えられる。

秩父地方の総社である秩父神社の神奈備山である。無形文化遺産の秩父夜祭は、武甲山と強い関わりがあるとされている。

武甲山・伊豆ヶ岳・小持山

埼玉

東京

FunTrails Round 秩父＆奥武蔵

ヤマ垢男子

ハイキング

友人と八ヶ岳トレラン。
有名処を攻めたトレランコース。
距離は21km。
獲得標高は2000m。
走れない区間も多めだったけど、紅葉も楽しめて良かった。
天気予報では、霧一時晴れだったのだけど、ガスが晴れてほしい硫黄岳〜横岳〜赤岳の稜線は、ガスが晴れてくれたので良かった👍
何よりも怪我なく帰ってこれたので言う事無し!!

…でも、過去に1人でファストハイクで行ったこのコース。行動時間比べてみたら20分も遅い!!😭
トレランの方が遅い…
あり得ない結果になってしまった…
自分のトレランペースの遅さが浮彫りになった。
真面目にランニング&トレランのトレーニングをする必要アリ。な結果になったトレランでもありました。

smiling face with tear

smiling face with open hands

hundred points

tomato

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

長野

トレラン　硫黄岳&横岳&赤岳&中岳&阿弥陀岳

ぽてさら

今回も最初に…
乱文超長文&備忘録の為
読み辛いです…🙇
テキトーに読み飛ばしてください🙏
(誤字脱字あったらこっそり教えて)

4年前 100mile挑戦の仲間のペーサー兼
110k参戦で訪れたこの地に
また今年も戻ってきました⛰️

昨年は荒天で残り20kmでカット…
(特別完走扱い)

8月末 最後の練習会での熱中症の影響か…
それともコース変更で渋滞にビビって最初から突っ込んだせいか
最初の40kで吐き気🤢

色々補給食を用意したのに🍟🍺🍜
OS-1とゼリーのみで100mile走る羽目に😱
ダイエット失敗して去年より+5kg増量しておいて結果オーライ⁈🐷

食べれてないので登りの出力が
4割くらいまでしか出せず
下りでなんとかくらいついてました…
↑地球の重力に感謝🌏
雨とかドロドロのサーフェイスよりも
常に吐き気との戦い…

そんな中でも
全てを出し切ってゴールを
手繰り寄せれて良かったです🏁

とりあえず一年前に決めてたとおり
レースは引退🎓
ゆっくりキャンプハイクがしたい🏕️🍺

meat on bone

person running

face holding back tears

smiling face with hearts

ありがと山

斑尾山（まだらおさん）は、長野県飯山市・信濃町との境にある、標高1382mの火山。北信五岳のひとつ。第四紀の約100万年前の火山で、40～30万年前に周辺に火砕流を発生させ火山活動を停止したと考えられる。

【概要】
斑尾山のふもとの斑尾高原には斑尾高原スキー場やタングラムスキーサーカスがある。 なお、文部省唱歌「ふるさと」に歌われている「うさぎ追いしかの山」は、この斑尾山をさし、「こぶな釣りしかの川」は斑尾川を指しているといわれている。 頂上には、薬師如来を祭った祠があり、祠の中には13体の如来像が祀られている。像は祠から出すことができるが、一旦出すと、一体だけ収めることが難しくなる。伝承によると、この像を出し入れすると雨が降るとされる。
北信五岳の中で標高が一番低く、飯綱山(1,917m)、戸隠山(1,904m)、黒姫山(2,053m)、妙高山(2,454m)と比べても斑尾山は際立って低いにも関わらず、北信五岳の一つとなっている。これは５つの山を中野市周辺から眺めた場合、一番近い斑尾山が他の山とあたかも同じような高さで見える為である。
ナウマンゾウの化石で有名な野尻湖は、斑尾山の噴出物により川がせき止められてできたとの説もある。

斑尾山・信越トレイル（斑尾山・赤池・希望湖）

新潟

Shinetsu Five Mountains Trail🐒

よごっち

ナタショウトレイルランニングレース🏃🏻‍♀️

予想以上にキツかった🧟‍♀️
途中からヘロヘロでした……🧟‍♀️🧟‍♀️🧟‍♀️

レース最後の方で同じぐらいのペースで進んでいた
👨🏻トレラン初挑戦のおじさん(普段はロードでRUN🏃🏻‍♂️💨マラソン大会に出たりしてる)
&💁🏻‍♂️トレランレースは何度も出てるけど
ナタショウは初のお兄さん
との３人🚶🏻‍♂️🚶🏻🚶🏻‍♀️で
「後もう少しで第4エイドですね〜✨✨」
って話しながら励まし合いながら
一緒に前へ前へと進む時間とかも
なんかよかった☺️

今回のレースで再確認できたけど…
くだりは本当に大好きで身体を楽に預けて
タタタタタ〜〜〜〜っっっと進める💨

そして登りは疲れてきたら驚きのの〜ろのろっ🐢
着実に1歩1歩よっこいしょってコツコツ歩く🚶🏻‍♀️

そして……
何度も足攣ったよ🦶🏻
ちゃんと漢方の錠剤持っててよかった
⚠️私だけが持ってたので
遠く離れたYOSSYも同じく凄く足攣りなってたようで………大反省😥
各自持っておかないとね‼︎

結果は全く良くなかったけど……
トレランレースに初挑戦できて
なんとか完走できました🙌🏻

地元の方々のあたたかさを実感できた
ステキなトレラン大会でした☺️

初トレラン大会を終えて全く自信が無くなり…
『六甲縦走キャノンボール』
25kmTRIALにしようかな…🙍🏻‍♀️
それとも50kmSPEEDに挑戦するか…🤦🏻‍♀️
迷う…………


🌟７月や８月に
数回テント泊⛺️🏕️⛰️に行ってきました💓
写真編集が追いつかずに画像が溜まる一方です……
全然YAMAP活動日記あげれてません🫩
早くあげたいですが……
かなりのんびり投稿に…………🙄

忘れた頃に…また🙂

grinning cat

red heart

clinking beer mugs

eggplant

綾部市では最高峰の871m。山頂には古和木権現があり弘法大師が雨乞いをしたとも伝わっています。尾根には府内有数のブナ林が広がり、京都府自然200選にも選ばれています。オオイワカガミ、イワウチワ、サラサドウダン、コミネカエデ、福井県側にはシャクナゲなど希少植物にも出会えます。

頭巾山

京都

福井

初のトレラン大会⛰️🏃🏻‍♀️💨　ナタショウトレイルランニングレース2025

coro

金曜の夜 職場の飲み会に参加🍻
その流れでそのままMt.FUJI100の前半応援に🗻
運転なので勿論ノンアル😭

夜明け前からふもとっぱらの辺りで応援📣
からの〜エキスポ参加
レース出てないのになんだか盛り沢山
仲間がエイドでもらった補給食も北麓公園までの運賃が代わり何故かいただく…ありがたや

帰宅後は筑波連山ピストン練の支度
しかも実は初のダブル(二往復)
一往復目は来月末初マイルチャレンジの2人と会社の走れる若者の4人でラン(親子くらいの年齢差)
折り返し地点の筑波山は激混みで山頂スルー
冷やしラーメン始まってました🍜
皆んな本当に強くて予定より早く戻れました。
この時点で削られすぎ…🤫

そこで初めて皆んなに二往復目宣言‼︎
不安しかない💦

他のハイカーさんや地元のおじいちゃんにも二往復は聞いたことないと言われ…
覚悟を決めて1人スタート🏃

睡眠不足でのチャレンジなのでレースの仮想2日目の夜状態で割とすぐに睡魔との戦いに…ラッキー🤞

色々実験です
歩きながら寝てみる…行けそうだけど危険⚠️
しゃがんで一瞬寝て、起きてを繰り返す…エンドレス睡魔😴
結局横になって10分寝るのが回復早そう
↑加波山の階段下の石のベットでガッツリ睡眠🛌

あとは走る時に邪魔でしかなかったストック‼︎
今回は心身ともに売り切れていたので、有り難みを痛感して無事使い方習得👍

ちなみに
昨年は『Aso Volcano Trail』115.5km 4,964m D+に向けて『真の筑波連山ピストン練(大郷戸アルプス+筑波連山ピストン)』77km 4,368m D+をソロで走りました。
https://yamap.com/activities/31146046
#筑波連山ピストン練ロング

そして今年は『TGT(Tokyo Grand Trail)』158km 10,600m D+なので『筑波連山ピストンDouble』100km 6,600m D+にチャレンジしてみたのでした

正月太りも今日だけは一時解消です👍
そう言えば今回の練習
レース以外では最長距離かもです⛰️⛰️

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

Tsukuba Mountain Range Piston #8 Double‼️

トレイルランニング

2025シーズンレース#01

軽井沢トレイルランニングレースへ初参加。
３月のクロカンや前週の山行で案外いけるかもと思ってました…

やはり中山道三大難所のひとつ碓氷峠は大変でした。
前日にほとんど寝れずで望んだレース。
アプトの道までは順調でしたが、中山道に入ると
足が攣るわ攣るわで。

碓氷峠まで約600メートル登り。
持参していた芍薬甘草湯が2包では全く足りず
両足が一緒にダメージ。
それでもゴールしないという根性で碓氷峠を登り切りました。

江戸時代から明治時代にかけて、この道を歩いていた先人は本当にすごいなと改めて感じました。

エイドで神の雫（コカコーラ）とバナナでチャージしていざ下山でしたが、ちっさいピークを何度も超えてやっとゴール。

準備不足は否めないが歴史を感じるとてもいいレースでした。
また来年チャレンジです！

鼻曲山・氷妻山・留夫山

群馬

軽井沢トレイルランニングレース2025（ミドル20キロ）

やまっち


今回は高知県のレースで、

The 2nd
KONAN TRAIL
〜お塩と羽尾とやすらぎトレイル〜

距離33.7km に参加してきました！！🔥✨

*********************************

07:00頃、会場到着。受付。
　　　　　※厳しい手荷物ﾁｪｯｸ
08:00頃、競技開始！

《《  KONAN TRAIL 33.7kmｺｰｽ✨》》
                     ※猛暑でキツかった。。。
　　　　　　　足攣りまくり...

ヤ・シィパーク　※ｽﾀｰﾄ地点  標高 約0m？
↓↓↓↓　　　　　　海辺からのｽﾀｰﾄ🏝️！
↓↓↓↓           
大峰山⛰️ 約202m
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※7km地点 第1エイド(1AS)   
↓↓↓↓             (制限時間 10:30迄)
↓↓↓↓
城山⛰️    約340m
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※15.5km地点 給水所(2WS)   
↓↓↓↓             ここから約6kmﾛｰﾄﾞ🏃‍♂️✨
↓↓↓↓
大釜の滝💧
↓↓↓↓
大釜荘🛖       ※20km地点 第2エイド(2AS)   
↓↓↓↓              コスモスがきれいだった🌸
↓↓↓↓                           
長谷寺(観音堂)✨折り返し地点
↓↓↓↓
展望台そらこや  ※22km地点 給水所(4WS)   
↓↓↓↓                (制限時間 13:30迄)
↓↓↓↓                 香南市の景色を一望✨
↓↓↓↓                 約5km 木漏れ日ﾄﾚｲﾙを堪能!!
↓↓↓↓
↓↓↓↓           ※27.7km地点 第3エイド(5AS)   
↓↓↓↓             (制限時間 15:00迄)
↓↓↓↓             メロンの配布あり🍈
↓↓↓↓             ｺﾞｰﾙまで約6kmﾛｰﾄﾞ🏃‍♂️✨
↓↓↓↓
ヤ・シィパーク🏝️　※ｺﾞｰﾙ地点
 (33.7km 制限時間 16:30迄  ※8.5h以内 )


今回は登りがまったくダメで、
歩きで登ってもキツかった🫠...
猛暑もあり、
個人的に南阿蘇ｶﾙﾃﾞﾗﾄﾚｲﾙよりキツかった...

後半の展望台そらこや〜第3ｴｲﾄﾞまでは、
木漏れ日がきれいで楽しすぎた🍃✨


《《結果》》⛰33.7km 

完走！！✨
ﾀｲﾑ : 約7時間08分15秒　総合181位/約215名


第二関門で13時15分だったので、
今回はギリギリ完走という感じ😅✨

次回のﾚｰｽは那覇マラソンの予定ですが、
来年の平尾台40kmﾚｰｽに向けて、
ちゃんと練習したいと思います！！


*********************************


【反省点】
①トレランの練習不足。
　登りが全くだめだった...

　※マーシャルの人達の励ましのお陰で、
　　なんとか完走できました！🙏✨
　　
② 第2ｴｲﾄﾞの大釜荘で、
　お山のそうめんを食べなかった事。
　制限時間までの時間がなくて、
　食べる余裕が無かった😂✨




【装備チェックリスト】※必携品

※香南ﾄﾚｲﾙでは保険証やﾎｲｯｽﾙも携帯必須！

⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。

⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上.
⑸ナンバーカード...大会から配布される

⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
                      食べ慣れているのがお勧め。

⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                             絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), 
     ﾘｭｯｸ用もあると良い。
      暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、
　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等柔らかいのがお勧め)、
　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄな ultra light down等)
　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　参加出来ない場合も！

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)



■目標 : HOTAKA SKYRUN EXTREMEへの挑戦

(群馬)距離24.5km / 獲得標高 1,700mD±

《参加資格》
25km以上で、
累積標高1,500m以上のレースの完走 / 
岩稜地帯の登山経験者（鎖場を含む）/ 
コースを完走できる体力を有する者



香南市（こうなんし）は、高知県東部に位置する市。

香南市

高知

第2回 香南ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞﾚｰｽ🏃‍♂️💨✨

ryu_ich1

会社のボランティアで福吉海岸の清掃活動へ🏝️

清掃後、久しぶりの糸島という事もあり、
昼から山登りへ！！
最寄りの十坊山をチョイスしました🏃‍♂️✨

曇りのち晴れの予報🌥️
山頂に到着したタイミングで晴れ始める！😂

海と山に囲まれた、
自然豊かな糸島に感動🙏✨

*********************************

5/20  森林の日🌲

福吉駅　　　※スタート時、十坊山は曇り空☁️
↓↓↓↓
中村登山口    約 19m   ※お昼,,,蒸し暑かったww
↓↓↓↓
十坊山⛰    約535m   ※曇り空が晴れ始める✨
↓↓↓↓                            景色に感動🙏‼︎‼︎‼︎
↓↓↓↓
白木峠✨　約353m   ※やっとみれた青い空✨
↓↓↓↓                    次は二丈岳へ縦走したい🏃‍♂️💨
↓↓↓↓
まむしの湯♨️    ※大人880円(ﾘﾛｸﾗﾌﾞ会員 780円)

駅から温泉までの周回ルート🏃‍♂️✨

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本当は、十坊山→浮嶽→女岳→二丈岳まで
縦走したかったのですが、、、

登りがあまりにも蒸し暑く、
十坊山の山頂で心が折れました🫠笑✨
いつか再挑戦します🔥(秋か冬)

後半は木漏れ日トレイルとなったので、
大満足の山行です！！

本日もお疲れ山です🍃✨

二丈町（にじょうまち）は、福岡県西部にある糸島市の町。2010年（平成22年）1月1日、隣接する前原市・糸島郡志摩町と新設合併し消滅した。新市名は糸島市である。

【地理】
福岡県最西端にあたる。佐賀県との県境に接しており、福岡市と唐津市を結ぶルートの中間に位置する。町の中心部にあたる筑前深江駅から東側は福岡市のベッドタウンとして住宅地が開発されつつあるが、西側は穏やかな漁村のイメージが残っている。
北は玄界灘に面しており、南は脊振山地によって佐賀県と隔てられている。

二丈岳・十坊山

福岡

佐賀

森林の日🌿糸島の十坊山⛰️✨

人生2回目のトレイルランニングレース。タイムは4:35でした。
次回は4:30切り目指します。

くろんどの森トレイル2023春 20k

すたあ

今日は予定になかったのですが、
天気が良く、風も冷たかったので、
山に行くことに✨

トレイルランニングも兼ねて、
初めての小文字山(こもんじやま)を、
目指しました🏃‍♂️💨

*********************************
《JR 日豊本線》
　南小倉駅/ 安部山公園駅 　11:41発/11:51着
　　　　　　                             ※片道 210円

安部山公園　　約74m      
↓↓↓↓
砲台山登山口    ※砲台山まで走りやすいﾄﾚｲﾙ🍃🏃‍♂️
↓↓↓↓                 冷たい風が気持ちよかった❄︎❄︎❄︎
↓↓↓↓
砲台山⛰         約442m   
↓↓↓↓
妙見山⛰　　  約515m   ※妙見宮上宮への道✨
↓↓↓↓                               木漏れ日ﾛｰﾄﾞだった🍃
↓↓↓↓
小文字山⛰　  約366m   ※市内を一望✨✨
↓↓↓↓                               次はﾅｲﾄﾊｲｸで来たい🌃
↓↓↓↓
小文字山登山口　約90m
最寄りのバス停まで歩く縦走ルート🏃‍♂️💨

《西鉄バス　92番》
　大谷池 / 砂津  　　 14:20発/14:32着  
　　　　　　                             ※片道 230円
《西鉄バス　49番》
　砂津 / 第一高田町   14:35発/14:55着  
　　　　　　                             ※片道 230円

✨「葉洩れ日(はもれび)」✨
意味は、木々の葉の間から洩れる日差しのこと。
※木漏れ日とほぼ同義。

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小文字山での景色には衝撃を受ける！！✨

市内を一望できる景色は、
福岡市の立花山山頂と似ていますが、

小文字山は市街との距離が近く迫力あり！✨

トワイライトハイク🌆や、
ナイトハイク🌃が有名という事を、
下山後に知りました✨

また次も登りたい⛰🏃‍♂️💨

本日もお疲れ山です！！

足立山（あだちやま、あだちさん）は、福岡県北九州市小倉北区にある標高597.8mの山である。別名「霧が岳（きりがたけ）」。

【概要】
企救半島の根元に当たる部分に位置し、妙見山（512m）や戸ノ上山（518.1m）等と企救山地を形成し、北九州国定公園の一部に含まれる。九州百名山の一つである。北九州市の中心部である小倉の市街地に近く、夜景のスポットとしても有名である。

【名前の由来】
769年、宇佐八幡宮神託事件が起こった際、和気清麻呂が大隅国へ配流される途中、弓削道鏡の追っ手により足を負傷したが、足立山の冷泉で平癒し、「足が立った」ことから足立山とよばれるようになったという伝説による。
山麓の妙見町にある、妙見宮（妙見神社・御祖神社）の境内に、猪にまたがった和気清麻呂の像がある。

足立山・戸ノ上山

葉洩れ日ﾄﾚｲﾙ🏃‍♂️💨@砲台山→→→小文字山⛰✨

「Green Forest Trail in AYA」2/26(日)
トレイルランニングの講習会に参加してきました✨

トレランは初めてでしたが、
めっちゃ楽しかったです！！🏃‍♂️💨
教えて貰ったことを今度参加予定のレースにも
活かしていきたいと思います！

企画して頂き、本当にありがとうございました🙌
**********************************

《宮交バス　304》
　橘通り1丁目  　07:36発
　綾待合所　        08:30着     ※1,020円/片道

0900集合✨@綾町小田爪多目的競技場　
講師 : 伊東ありか 選手
↓↓↓↓
トレランの説明やウォーミングアップ後、
トレラン開始✨
(※Columbia montrail のｼｭｰｽﾞをﾚﾝﾀﾙ🥾
　かなり走りやすかった🏃‍♂️)

《綾岳コース》　
↓↓↓↓
登山口　　 ※登りの走り方やﾍﾟｰｽ配分のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ✨
↓↓↓↓
森の精　　標高  約250m  ※木漏れ日🍃最高でした
↓↓↓↓
第一鉄塔　　　  約310m
↓↓↓↓
第二鉄塔
↓↓↓↓
風のひろば　　  約400m
↓↓↓↓      ※講習会の為 ﾋﾟｰｸﾊﾝﾄはせず戻ります‼︎
↓↓↓↓         降りの走り方をﾚｸﾁｬｰしてもらう。
↓↓↓↓
多目的競技場へ戻るピストンルート🏃‍♂️✨

※陽当たり良く、
　走っていて気持ちいいトレイルでした✨

《宮交バス》
　綾待合所　        14:00発
　野村證券前    　14:50着    ※1,000円/片道

《特急 にちりんシーガイア14号》
   宮崎駅　　　　 16:39発
　小倉駅　　　　 21:10着

**********************************

【装備チェックリスト】※必携品

   ⑴コースマップ...YAMAP・ヤマレコがお勧め。
   ⑵携帯電話...大会事務局の番号を登録する。
   ⑶携帯ｶｯﾌﾟ...ｴｲﾄﾞｽﾃｰｼｮﾝに紙ｺｯﾌﾟの用意なし。
   ⑷1㍑以上の水(ｽﾀｰﾄ時)...大会により1.5㍑以上も.
   ⑸ナンバーカード...大会から配布される
   ⑹携帯食糧...高ｶﾛﾘｰのもの(お餅やジェルetc)
　　　　　　　食べ慣れているのがお勧め。
   ⑺ﾌｧｽﾄｴｲﾄﾞｷｯﾄﾞ...携帯ﾄｲﾚ,ｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰｼｰﾄ,消毒液,
                                絆創膏,ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞetc 
   ⑻ライト...ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ(予備電池), ﾘｭｯｸ用もあると良い
　　　　　　暗道, 後続ﾗﾝﾅｰへの目印に。

●その他、、、
　　手袋(低体温症対策)、帽子、サングラス、

　　水ボトル(ｿﾌﾄﾌﾗｽｺ等の柔らかいのがお勧め)、

　　ﾀﾞｳﾝｼﾞｬｹｯﾄ(ｺﾝﾊﾟｸﾄなやつ ※ultra light down等)

　　ﾚｲﾝｳｪｱ(ｼｰﾑﾚｽ※必ず防水のもの)、
　　　※大会によってｼｪﾙｼﾞｬｹｯﾄだと
　　　　参加出来ない場合も！

意外と持ち物多いと感じたのですが、
伊東選手のザックには、
ｺﾝﾊﾟｸﾄに整理されてました😲✨


●降りは、小刻みに降りる(荷重を分散)
　足元の落ち葉や木の根っこに注意。
　目線は少し先をみる。
　※足元ばかりみると危ない。
　※体幹を鍛える事も大事。
　　躓いた時如何に体勢を元に戻せるか。

●登りは息が切れないペースを維持する。
　無理はしない。振り子の様に両腕を振って
　勢いをつけると登りやすくなる
　つま先での登りは脹脛に負担が大きい。
　※ただ足首が硬いとベタ足での登りキツイので、
　　臨機応変に。自分に合った登り方を✨
　※速い選手は、歩きでもペースが速い。

●自然保護に関するルール
　・ﾄﾚｲﾙへの影響を軽減する為、ｽﾄｯｸの使用禁止
　・ﾄﾚｲﾙｺｰｽから外れる事を禁止(自然保護)
　・動植物,菌類,岩石等の採取や損傷禁止
　・ゴミは絶対に捨てない
　・携帯ﾄｲﾚと使用した紙は必ず持って帰る
　　(※各ｴｲﾄﾞにトイレブースあり)

◇utmf : ウルトラトレイル・マウントフジ ◇
   総距離 約100マイル、
　累積標高差 約8,000m、
　制限時間 46時間    こんな過酷なﾚｰｽがあるとは...

釈迦ヶ岳（釋迦ヶ岳）・矢筈岳

宮崎

綾岳⛰トレイルランニング🏃‍♂️💨✨✨

パックウエイト０．２グラム＋携帯電話＋車の鍵、水携行なし

本日は、飯高町の珍布峠（めずらしとうげ）と局ヶ岳旧道→山頂手前分岐→局ヶ岳新道→宮前里山遊歩道のトレイルランニング試走会です♪
連日、山三昧させて戴いております♪

自分のペースを守り、自分と向き合いながらの山行でした。
順位は、５０人中、真ん中より少し前でした。
トレイルに入って登り３人、降り２人追い抜きました。
相変わらずロードは、ジョギング程度のペースです。
トレイルでは、先頭集団の方達が残した激しい踏み跡が所々残されていました。

最幸の山行を楽しませて戴きました。

大会終了後、道の駅飯高駅にある
　　いいたかの湯
で汗を流し、さっぱりしました。
レストランもありますが、混雑していたので、またの機会にしたいと思います。
ありがとうございました。

来年は、本大会を計画されているそうです。

局ヶ岳（つぼねがだけ）は、三重県松阪市にある山である。標高は1,029m。ピラミッド型の姿から「南伊勢の槍ヶ岳」と呼ばれている。山頂では、東に伊勢湾、西に高見山を望むことができる。

堀坂山、白猪山とともに「伊勢三山」または「伊勢の三つ星」と呼ばれる。

局ヶ岳

三重

まつさか香肌峡トレイルラン試走会・局ヶ岳-2023-02-26

tategami21

パックウエイト１．１６キログラム、お楽しみセット携行

雨☂️の錫杖ヶ岳トレーニングです♪
昨日、激しく雪山をやったので、スタートからエンジンがかかるまではしんどかったです。
木々に守られていますので、樹林帯は小雨みたいでした。
頂上は、風速５メートルくらい、雨☂️でした。
山をやらない同僚から「山で食べてください。」とお楽しみにモクモクファームのウインナーとソーセージの詰め合わせを送って戴きました。

最幸の山行を楽しませて戴きました。

錫杖ヶ岳

パックウエイト２．７９キログラム、白湯９００ミリリットル、食事１食、行動食携行

憧れの象の背２回目です。
YAMAPを始める随分前、初心者🔰の頃に登りました。
憧れの象の背に行くので、食料は贅沢にしました。
ですので、いつもの振り切ったウルトラライトではありません。
登山初心者🔰の時、憧れていてウルトラヘビーで紀北町側登山口→馬越峠→天狗倉山→馬越峠→便石山→象の背→馬越峠→尾鷲市側登山口→馬越峠→紀北町側登山口をしたことがあります。
その時、便石山の階段地獄に不満を抱いていました。
自分に至らない点があることや実力がないため不満が出てしまう。
こうあるべきだと思うため不満が出てしまう。
それが解っていても、やはり私自身は、まだまだ至らない点が多いです。
ウルトラライト装備とトレーニングにより、登山初心者🔰の頃よりは確実にレベルアップしていました。
天気も良く最幸の山行を楽しませて戴きました。

私の記憶ですが、現在の天皇陛下が皇太子殿下だった時、便石山登山をされました。
その時に、登山道を整備したため、便石山にたくさん階段があるそうです。
記憶違いでしたら、申し訳ありません。
m(._.)m

下山後、尾鷲市のもりばで食事をしました。
最幸でした♪
その後、帰る途中、阿曽温泉♨️で入浴してさっぱりしました。


天狗倉山（てんぐらやま、てんぐらさん）は、紀伊山地台高山脈南部の三重県尾鷲市と紀北町にまたがる標高522 mの山。


天狗倉山・便石山・馬越峠（熊野古道伊勢路）

便石山・天狗倉山・天狗倉山東峰・カンカケ山

パックウエイト１キログラム、水・行動食携行なし

トレーニングです♪

路面状況ですか、麓の集落付近から積雪がありました。
凍結路面も所々ありましたので、週末お越しの方は、スタッドレスタイヤ必須です。
雪氷対策の方が融雪剤を撒いていましたが、下山後の帰路、うっすらと雪が積もり始めており、凍結路面も所々残っていました。

登山道の状況ですが、東登山口から頂上までは、深い所で足首まで、全体的にローカットの靴ギリギリくらいの積雪でした。
下山の本法寺登山口方面は、少な目でソールより少し上くらいまででした。
登り、下りともに、アイゼン、チェースパイク不要のコンディションでした。

最幸の山行を楽しませて戴きました。

いつもの装備
ファーストエイドポーチ（中味はモーメント記載）
三又ケーブル（ＵＳＢ　Ｃから給電）
衛星携帯
ココヘリ
コンパス
笛
ペツルシロッコ
マイルストーン（milestone）MS-i1 “Endurance Model” ヘッドランプ（モバイルバッテリー兼用）
山と道オールウェザーフーディー
エンペックス温度計

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