ランニング

■【湘南国際マラソン】悲願の初サブ5＆自己新記録更新🎉✨

■大会概要
大会名：第20回 湘南国際マラソン
会場：大磯プリンスホテル特設会場
開催日：2025年12月7日（日）
場所：神奈川県中郡大磯町国府本郷546
最寄り駅：JR東海道線・二宮駅より徒歩約40分（約3km）。
参加費：15,000円
スタート・フィニッシュ：大磯プリンスホテル
◯URL
▶湘南国際マラソン
https://www.shonan-kokusai.jp/

■レース結果
天気：晴れ
制限時間：6時間30分（9時～15時30分）
距離：42.195km
記録：ネット「4時間55分37秒」／グロス 「5時間18分20秒」（14時18分にゴール）
 
■大会メモ
・湘南国際マラソンは、神奈川県の湘南・西湘地域を舞台に開催される市民マラソン大会です。
・コースは太平洋（相模湾）沿いの海岸線を走り、大磯町を起点（スタート・フィニッシュ地点）として、平塚市、茅ヶ崎市、藤沢市の江の島付近で折り返す、ほぼフラットなシーサイドコースが特徴です。潮風を感じながら走れる景観の良さが魅力です。
 
◯大会規模と特徴
・毎年12月に開催され、フルマラソンを中心に10kmや2kmなど複数の種目が実施されます。参加者数が多い大規模な大会で、募集開始後すぐに定員に達するほどの高い人気を誇ります。
・また、地球環境に配慮した「ゴミを出さない大会」を掲げており、マイカップやマイボトルの持参を推奨するなど、環境問題への取り組みも大きな特徴です。
 
◯会場とアクセス
・メイン会場（スタート・フィニッシュ地点）は、大磯プリンスホテル特設会場（神奈川県中郡大磯町国府本郷546）です。
・大会当日はJR東海道線の大磯駅または二宮駅からシャトルバスを利用することができますが、とても混雑するため徒歩で向かう参加者も多く見られます。
 
◯シーサイドコースと富士山の眺望
・湘南国際マラソンの最大の魅力の一つは、「海と富士山」を同時に楽しめる絶好のロケーションです。アップダウンが少なく走りやすい海岸線コースからは、空気が澄んだ冬の晴れた日に、雪化粧した雄大な富士山の姿を望むことができます。
 
◯完走率と計測方法
・フルマラソンの完走率がとても高く、例年90%台前半で推移しています。これは、コースが比較的平坦で走りやすいこと、制限時間が6時間30分と比較的長めに設定されていることなどが要因と考えられます。
・また、タイム計測にはネットタイム（号砲からの時間ではなく、スタートライン通過からの時間）が採用されており、スタート地点までの混雑を気にせず、自分のペースで完走を目指せます。
 
■感想
12月7日（日）、今年最後のフルマラソン、「湘南国際マラソン」に出場しました✨！無事完走ができて、最高の締めくくりになりました😊
 
今回出場した「湘南国際マラソン」は、すごく人気のある大会です✨沿道から応援してくれる人がとても多く、制限時間以内に完走できたら必ず完走メダルがもらえます。なので、10月に出場した「ロケットマラソン2025東京大会」以上に気合を入れて臨みました😁💪
…ただ、正直なところ練習量は少なめでした😅11月は登山をメインにしていたため、ランニングは50kmほどしか走れていません💦少し不安はありましたが、これまで積み重ねてきた練習を信じて、当日を迎えました😊
 
この日は朝4時に起床し、6時頃に家を出て6時28分の電車に乗りました。電車から外を眺めていると、天気予報通りバッチリ晴れてきました🌞こんなに晴れたのは、2024年10月の横浜マラソン以来です。雨も降らない予想なので、とても幸先がいいですね😆‼️
 
最寄りの二宮駅に7時20分に到着すると、シャトルバスを待っているランナーでとても混雑していました😱このまま待っていると、会場到着後の着替えなどに支障が出そうだったので、歩いていくことにしました。事前の情報では、会場まで約3kmの50分と書いてありましたが、「走る前の準備運動」とポジティブに考えて出発しました😊ただ、やはり同じように考えているランナーもたくさんいたので、なんだかんだ会場に着いたのは8時10分前後と、結構ギリギリでした😅会場到着後、急いで着替えを済ませて荷物を預けましたが、すでにスタートが始まっていたため、すぐにスタートエリアへ移動しました💦
 
スタートラインを通過したのは9時25分前後と、かなり遅い時間でした😓ただ、10月の「ロケットマラソン2025東京大会」で自分のレベルが上がっていると感じていたので、それほど不安はありません😊まずは無事に完走することが一番の目標ですが、練習不足とはいえ、自己新記録更新も視野に入れて頑張りたいと思います٩(`･ω･´)و！
 
最初から25kmまでは順調そのもので、練習不足でしたが、2時間41分37秒で通過しました😄！10月の「ロケットマラソン2025東京大会」の25km時点のタイム（2時間43分5秒）よりも、なんと2分も速いタイムでした😆✨
タイム以外にも嬉しいことがたくさんありました。天気が良かったこともあり、とにかく景色が素晴らしかったです🌞🌊体力にも余裕があったので、久々に走っていて「気持ちいいな」と感じました。また沿道の応援も素晴らしく、特に子供達の「頑張れー」という声を聞くと、とてもやる気がみなぎってきました💪
 
25kmを過ぎると多少タイムは落ちてきましたが、定期的に補給食を取ることでうまくリカバリーができました。ペースも大きく崩れることなく、30kmまで走ることができました😊また、30kmまでの間に嬉しいことがありました。雪化粧した富士山🗻を見ることができ、思わずテンションが上がりました😆✨道路を貸し切った状態で見る富士山は、やっぱり一味違いますね‼️

30kmを超えると、だいぶ疲れてきました😫💦ペースもさらに落ちてきましたが、特に風で体が冷えて辛かったです🥶ただ、これまでの大会に比べればだいぶマシですし、どんなに遅くなってもなるべく歩かず走り続けました💪
35km、40kmと距離が進むにつれて辛くなってきましたが、最後まで諦めずに走り続け、そのまま無事にゴールすることができました😊🙌
 
さて気になるタイムですが…、なんと「4時間55分37秒」でした🎉！10月の「ロケットマラソン2025東京大会」でも自己新記録（5時間14分16秒）を更新しましたが、今回はその記録を大幅に更新しました(≧▽≦) ついに、悲願のサブ5達成です😭‼️
今回の目標だった完走メダル獲得と自己新記録更新、しかもサブ5を達成できたので、とても満足しています😊今回で制限時間内のフルマラソン完走は5回目ですが、これまでの苦しい思いが報われる大きな結果を残すことができ、本当に良かったです✨️

いつまでフルマラソンを続けるかわかりませんが、次回の「東京マラソン2026」に向けて、引き続き頑張りたいと思います💪お疲れ様でした！

DOMO

thumbs up

smiling face with smiling eyes

man running

clapping hands

mount fuji

ありがと山

raising hands

おつかれ山

party popper

sparkles

rainbow

hundred points

【湘南国際マラソン】悲願のサブ5＆自己新記録更新🎉✨_2025年12月7日

いなドラＺちゃんねる

登山

■ 概要・メモ📝
全てはトレランのため。40を超えたおっさんがフルマラソン初挑戦。靴もトレーニングも山優先で結局大して計画的に取り組むこともなくぶっつけ本番。
30km以降の失速が醜かった。1km 7-8分台のペースに落ちてお話にならず。靴擦れもあって我慢の走り。

もう少しバラけるかと思っていたら最初から最後まで団子。落とし物を多数みかける。開始早々からマイカップが落ちていたり。30km付近から走れなくなって歩く人を見かけるようになる。ペースが落ちて抜かれに抜かれたけれど、さすがに歩いている人よりは速いよう。

とは言え、フルマラソンは自分には縁がない（興味が全くない）と思っていたのに、走る前から足の痛みもありつつ完走できたので、この経験値を次へ。
次は来年の4月。案外時間がないけれど。

山中伸弥教授が62歳で自己ベスト（2025）3時間20分32秒。今からでももう少しちゃんとやってみる？と頭をよぎる。

何が楽しくてぐらいに思っていたのに、山のせいで、富士山は登るは、トレランの大会に出るは、フルマラソンは出るはで、ずいぶん変わるもんだと思う。


▼ 天気とコースの状態
快晴☀️。富士山が見事。ヤバい走っている場合ではない⛰️、と思いながら走る。朝は寒くても日中は暑くなり、そのせいか終盤に足が攣りそうになる。

▼ 気象庁データ
観測地点：小田原
 最高気温　15.6℃
 最低気温　1.5℃
 日照時間　9.1H


■ 大会情報
▼ フルマラソンのコース
西湘バイパス大磯西ＩＣ～（西湘バイパス）～唐ケ原～平塚海岸～柳島～茅ヶ崎海岸～江の島入口付近（第1折り返し）～茅ヶ崎海岸～柳島～平塚海岸～唐ケ原～（西湘バイパス）～西湘二宮IC（第2折り返し）～大磯プリンスホテル

▼ 制限時間　6時間30分

▼ フルマラソン　号砲後30分以降の出発者は失格

▼ 関門閉鎖時刻
関門	場所	距離	閉鎖時刻
第１	平塚八間通り入口交差点付近	
　約5.1km　10:10
第２	茅ヶ崎公園
　約10.8km	　10:56
第３	辻堂海浜公園西駐車場前	
　約14.2km	　11:24
第４	中部バス駐車場
　約19.2km	　12:03
第５	辻堂海浜公園東駐車場トンネル前
　約21.9km	　12:25
第６	相模川流域下水道左岸処理場	
　約28.3km　13:17
第７	大磯港IC
　約35.0km　14:13
第８	大磯西IC
　約37.1km	　14:29
第９	西湘二宮IC
　約39.6km　14:55

▼ 人員数（フルマラソン）
　人員数　19,500人
　出走数　17,343人
　完走数　16,141人
　完走率　93.1%
　1位　2:25:09

▼ 参加料　フルマラソン：15,000円+手数料

▼ 募集開始日時　4/5（土）20時エントリー開始

▼ 募集方法 ：先着順


📝メモ
この日の同日（2025年12月7日）にバレンシアマラソン
▷ 日本時間16時15分スタート

前日本記録保持者で五輪3大会連続出場の大迫傑選手（34、リーニン）が 2時間4分55秒 でフィニッシュし、鈴木健吾選手が2021年に樹立した日本記録（2時間4分56秒）を 1秒更新。

--- 大迫傑選手の日本記録更新一覧 ---
▼ 回数
日付
大会
タイム
更新した従来記録

▼ 1回目
2018年10月7日
シカゴマラソン
2時間5分50秒
2時間6分11秒（設楽悠太、2018年東京）

▼ 2回目
2020年3月1日
東京マラソン
2時間5分29秒
自身の記録（2時間5分50秒）

▼ 3回目
2025年12月7日
バレンシアマラソン
2時間4分55秒
2時間4分56秒（鈴木健吾、2021年びわ湖毎日）
※ いずれも高速コースで、バレンシアは「記録が出やすいフラットなコース」として有名

smiling face with halo

person running

woman running

chequered flag

sports medal

高麗山（こまやま）は神奈川県の平塚市と大磯町に跨る山。大磯丘陵の東端にあたり、標高168m。
広葉樹の自然林が残り、「21世紀に残したい日本の自然100選」に選ばれている。一帯の県有林約29haは、高麗山県民の森に指定されている。歌川広重の『東海道五十三次』では平塚宿にその姿が描かれた。名称は高句麗（中国東北部から朝鮮半島北部にわたる地域）からの渡来人に由来するといわれる。

高麗山・湘南平・鷹取山

神奈川

第20回湘南国際マラソン2025

migrateur 🦅

今シーズン最終レース♪湘南国際マラソン♪😆
めっちゃお天気も良く､会場雰囲気もいい感じ♪😆コース景色も湘南の海と富士山にパワーをもらい､ネットタイムですがギリギリのスレスレで目標のサブ3.5達成できました♪😆🎉めっちゃ嬉しいです♪😆大会運営に関わる皆様､レース中のサブ3.5のペーサーの方々､いつも練習を一緒走ってくれる先輩やラン友の皆さん♪いつも走りに行かせてくれる家族､全ての人に感謝です♪😊ありがとうございました♪これからもよろしくお願いします♪😆😆


white flower

anatomical heart

Japanese “congratulations” button

grinning cat

cat face

man bowing

index pointing up

湘南国際マラソン2025♪😆

aki_

最終調整♪10㎞😆
風がちょっと強かったけど､いい感じでした♪😆

あとは疲労を溜めないように♪短距離とジョグ😊👍

leopard

horse

rhinoceros

zebra

tiger

billed cap

flexed biceps

victory hand

deer

函館市（はこだてし）は、北海道の南部に位置する地方自治体（市）。渡島半島の南東端にある市で、2005年（平成17年）に中核市に指定された。

【概要】
市域の南側を津軽海峡（日本海）、東側を太平洋、北側を内浦湾（太平洋）に囲まれ、漁業および海運が盛んである。津軽海峡を流れる対馬海流（暖流）の分流の津軽暖流の影響もあり、道内では比較的温暖な気候で亜寒帯と温帯の境界線に位置する。
中心市街地は函館山を陸繋島とする陸繋砂州上に展開しており、同砂州が接続する函館山北東麓斜面（元町・末広町）に幕末・明治期からの都市景観が見られる。当地区では明治期より度々大火に見舞われたが、そのたびに復興事業が行われ、大街路が縦横に通る都市計画が実施されてきた。1879年（明治12年）の復興時には「斜面に建つ家屋はロシア・ウラジオストク港のスタイルにならうように」と決められ、2階の外観のみ洋風で内部と1階は和風である和洋折衷建築が多数建てられたため、坂の下の港から望むと洋風の2階外観のみが目に飛び込む特徴的な景観が生まれた。1934年（昭和9年）の函館大火では市の人口の半分が罹災する大惨事となるが、これを機に当市は札幌市に道内最大都市の地位を譲った。戦後の高度経済成長期には旭川市に人口が抜かれ、以来、道内第3位の人口の都市となっている。（中略）

函館市

北海道

1週間前調整♪😆公園10㎞♪

大会2週間前調整♪😆
風も穏やか♪☀️ポカポカ♪😊いい感じで行けました♪😆来週も頑張ります♪😆👍

thinking face

2週間前調整♪公園21㎞♪😆

走ってきました。
気温はちょうど良く、風も無く、道も広くととても良い条件の中、ネットタイム4:22:48で、先月の横浜マラソンから約24分更新できました🆙
完走された方も、そうでない方もお疲れ様でした〜🏅

湘南国際マラソン2024

ぽっけ

人生2回目のフルマラソンは出てみたかった湘南国際‼️マイボトル制を導入して2回目の開催❗️ゴミは確かに少なくて👍次はコップも持参しよう🤣（ボトル出し入れ面倒だった）
前日まで足の外側が痛かったんだけど、魔法のキネシオと魔法のロキソニンで万全の状態に🤣走り始めてからは結構進んでも集団が崩れずにいるので遅いかなぁと思ったら、サブ4狙えるくらいで、サブ4ペーサーのみゃこさんを発見😍終始みんなに声をかけていて、元気もらいました👍しかししかし、ついて行けませんでしたけど😭😭😭ゴール近くにいらしたので、写真撮ってもらいました😍ありがとうございました😆前回の横浜マラソンから22分くらい縮められ自己ベスト出たので良かったです。

・歩かない⭕️
・自己ベスト更新⭕️
・笑顔で走る▲
・ノースフェイス店舗でなんか買う✖️激混みのためやめる

富士宮焼きそばは食べたけど、物足りないので、帰宅して家族で王将‼️満足した一日でした😆




湘南国際マラソン‼️自己ベスト更新😆サブ4惜しい💦みゃこさんありがとう‼️

ずめくろ

トレイルランニング

2日くらい前から左ふくらはぎに違和感…
でもとりあえずお金払ったし出走…

予想通りハーフ越える前に失速しはじめて…

34km過ぎに両足攣りました。
サブ3.5はまたお預けです。
明らかな練習不足でした。

YAMAPのGPSもハーフ越える前に死んでたようです😂

やらかしの湘南国際マラソン

山に鍛えてもらっている成果が、PB更新をもたらしてくれました(^^)

湘南国際マラソン2023

tadashi

一度、票操作や圧力の無いロシアの選挙結果を見てみたい。呆けプーチンに投票する人が居たらロシアもオワ国😮‍💨

はい、本日は年に一度の番外編。湘南国際マラソンに行ってきました！😆
今回で4回目。湘南国際マラソンは2回目になります。

目標は
①完走（歩かない）
②5:30を切る
でした。
結果として①はまたしても失敗🥹。②は大幅更新で5:5:20😆（速報値、前回アクアライン5:32:23）。
実は完走すれば5:00切れると密かに思っていたのでちょっと残念。

ということで振り返り
先ず、今日は暖かかった。スタートで12℃。朝は風もなく、待機中凍えることもなかったので、長袖もいらなかった。
Gグループはやはりスタートから15分後にスタート地点通過。そこまでは歩いて移動。

道中はなだらかな起伏。5kmあたりから200m事にセルフ給水ポイントあり。
11kmを過ぎたあたりで先頭とすれ違い。早っ！
最初の折り返しの18.5kmまで2時間位😊。
折り返す頃には風が逆風で吹き始め。気温は14℃。

25kmで足に違和感。27kmくらいで走るとふくらはぎを虫が這い回る（つる前兆）ので、歩き😣。
原因は給水不足🤔。いつでも給水できると思って折り返しまで250mlしか摂らなかった。暑かったのでもっとまめに取っておくんだった。20kmまでは無水でも保ってしまうが、その先を走るためには水切れてからの給水では遅い。
仕方ないので約1時間を諦めて歩く。35kmからリスタートにして、水分をオーバーロード。水分吸収されるまで頑張って歩く。

35kmからリスタート。ふくらはぎはだいぶ回復したが、足が冷えてやや固く、向かい風も強くなって走りづらい。
気持ちで走るより、脚が止まらないように継続したいので、200歩走って100歩歩くルールを設定。ちょうど辛くなる手前で歩けるのでゴール前まで継続できた😊。
二度目の折り返しで追い風に変わるので、最後はちょっと楽に走れた。

会場への坂を登ってゴールまではラストスパートは全走り。無事にゴール！思ったよりタイム良く、歩いた割に記録がたのしみ😁。
調べたら5:05:20（速報）でした。
良かった点は、早い段階から給食沢山入れてシャリバテを起こさなかったこと😋。

湘南国際マラソンは世界に先駆け得てエコマラソンを採用。給水所が沢山あって混まなくて良い。カップの散乱も無いので走りやすい。その分、自分で給水タイミングを作らないといけないので、今回そこに慣れなかったのも敗因。
飲み口が取り外せるボトルか、カップを使用するようにアナウンスされているのにペットボトル使っている人が何人か居た（若い男性に多い）😮‍💨。

人多く、コースの真ん中で突然立ち止まったりコース変更、割込みする人が一部居る（年寄りの男性に多い）😮‍💨。そうでなくても集団を走ると細かなコース変更が余儀なくされるので、足は普段以上に使ってしまう。コースがなだらかな割にきつく感じるのはこの辺。実際、25kmを超えた頃に人を避けていきなりつりそうになった。

エコマラソンスタイルは思っていた以上に良い😊。
会場でのリサイクル回収もしっかり実施されていた。とても良い大会だった。
参加費も他に比べて低いし、初めてのマラソンチャレンジにもおすすめ。私もまた参加したい😁。

今回は山じゃないけど、お疲れ山でした！

がりばあ

フルマラソン2戦目に参戦してきました🏃‍♂
前回の横浜マラソンよりはフラットなコースなので
少しは記録が伸びるかと思ったものの…
結果は4時間27分でした😭
20km過ぎから両脚太腿の攣りと右膝の痛みで完全に失速…
少し走っては歩くの繰り返しで何とかゴールしました😞
日頃からの練習とペース配分の大切さを学びました。

ボランティアの皆さま、大会運営の皆さま、沿道から応援して頂いた皆さま

大会運営にご尽力いただき、ありがとうございました。マラソン大会の出場経験は浅いものの、それでも環境に配慮した様々な取り組みは本当に素晴らしい大会だと感じました。
こういった取り組みがこの大会だけでなく、派生していくよう願いつつ、一個人としても考えて行動していきたいと思います。

湘南国際マラソン-2023-12-03

ショー

人生初めてフルマラソン大会に参加してきました。
湘南国際マラソンは湘南の海沿いを走る大会で景色はとてもよくお勧めです。
当日は渋谷、新宿、池袋などから有料にはなりますが大会会場までの直通バスが出るので
予約して乗ったほうが楽です。

湘南国際マラソンはコロナの影響で長らく中止となっていて、実に３年ぶりの開催とのこと。
また、今回から世界初の試みとのことで、紙コップでの給水を廃止。
参加者はスタート時に400mlの飲み物の携行を義務化。
任意でマグカップを携行し、補給所でマイボトルやカップで使って水やスポドリなどを給水するスタイル。
最初のうちは体力もあって不便さは感じませんでしたが、後半は疲れで手ば震えてしまい
マイボトルに水を入れるのに苦労しました。

今回サブ４(４時間以内で完走)を目標に夏から週３回10～30kmを走って準備はばっちりとおもっていましたが
されどフルマラソン、そんなに甘くはなかった。
25km地点で両足がつり、30kmを過ぎた頃から足が思うように動かず走ったり歩いたりの繰り返し。
何とかゴールにたどり着きましたが、結果は4:39で目標達成できませんでした。
悔しかったので翌日に板橋cityマラソンと長野マラソンへエントリーしてしました笑
次回こそはサブ４達成頑張ります。

第17回湘南国際マラソン完走！

yousay05

湘南国際マラソンを含む活動日記一覧