トレイルランニング

昨年は制限時間内に完走できたが、今年はリタイヤ。

２９ｋｍの部は８時半スタート。

岩蕈山の急登がキツかったが、白馬三山が見えたり白馬の谷が見下ろせたりと景色が良かった。

１７.５ｋｍ地点のニレ池の関門は制限時間の１２時半前になんとか通過。

咲花ゲレンデから八方尾根スキー場に入り、水平移動して国際ゲレンデ付近の２０ｋｍエイドに到着。

到着するまではそこでリタイヤ申告しようと思っていたが、エイドの活気が凄くてなんか言い出せず休憩後にそのまま出発。

「行ってらっしゃーい！」の声援を背にして舗装路の坂道を登り、傾斜のある草原と化したゲレンデに突入して、行くか戻るか迷いながら、登って、曲がって、登って、また曲がって、また登っている途中で先を見たら人が米粒で、、、やっぱり今回は上まで登るのキツいなと感じ、戻ってリタイヤしよう、と決断。

草原を下っているとスタッフの人が「どうしました！？」と聞いて来て、ニュアンスが難しくて「疲れました」と言ったら、気のせいかも知れないが周りのランナーの皆さんも一緒に「ズコッ」とずっこけた気がした。

スタッフ「この下のエイドまで1人で降りれますか？」　→私「はい大丈夫です、ありがとうございます」　→スタッフ「じゃあ、無線でエイドには伝えておきますね、お疲れ様でした」
みたいな会話を交わして下山。

エイドに到着。

「リタイヤします」と伝え、再び休憩してから最初の会場に向かった。

会場近くになると、私より２時間以上早いランナーがゴールに向かってラストスパートしていて、沿道の人たちから「ナイスラーン❗️あと少しでゴールですよ〜❗️」と声援を受けていた。

会場到着。

キッチンカーで本格スパイスカレーを食して、表彰式でパーフェクト超人たちを見て、会場を後にした。

来年は２９ｋｍでリベンジするか１２ｋｍの部にするか、別の大会に出るか。

２9ｋｍだと、翌日年休を取れるか否かが自分にとっては大きいなぁと痛感した😅

ありがと山

thumbs up

tangerine

おつかれ山

grinning cat

white flower

rice ball

mountain

smiling face with smiling eyes

clapping hands

cow face

白馬岳（しろうまだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）北部の後立山連峰にある標高2,932mの山。長野県と富山県とにまたがり、中部山岳国立公園内にある。

白馬岳・小蓮華山

長野

富山

白馬国際クラシック２０２５〜２９ｋｍの部、無念のリタイヤ〜

TAMUP(タマップ)☝

白馬国際クラシック2025  29kソロに参加してきました！

今まで参加したトレイルランの大会の中では自己最長距離。なので、完走できるかどうか自体、結構心配でした🫤
結果は、無事に完走！！！ギリギリでしたが、完走は完走！走れないなりに頑張った🎖️

以下、長くなります！！

もの凄いお祭りムードでスタート。
無理のないペースでなるべく人を抜く。でも序盤の山はほぼ渋滞してたように思う。
6.5k地点第1エイドの岩岳チャバディまでほぼ歩いてしまったなあ。

この後の登りも序盤で頑張りすぎても…と思って、早歩きで進むもグングン周りの人に抜かれる。歩幅せまくなったのか？俺。早くも練習不足を感じる😨

第2エイドのおかるの穴に向かう途中の長い下りが続くところでは2回滑ってコケた。萎えるし足は痛いしで気持ちが切れかけた😂
前の人がコケて「大丈夫ですか！」って声かけた後に己もすぐこけたのはなかなか恥ずかしかった。


おかるの穴エイドからポール解禁！
ポールがあると心強い…！
しかーし、走れる区間だというのに、この時点で左足の水ぶくれができたのが当たって痛くて思うようには走れない。イイところにできてしまったようだ。走れなくないけど、なんだかいやだなぁ〜って気持ち😕笑

ニレ池関門には目標より遅くなってしまったけど、関門時間には間に合って、ホッとした🥹

後半パートは、全体的に登りがきつかったけど、自分に頑張れ〜頑張れ〜って声かけながら登ったらどうにかこうにかいけた。
声出した方が身体が動いてくれるので独り言で己を鼓舞させていたけど、周りから見たらやや不審だったと思うので、万が一怖がらせてたら、すみません🙇‍♀️

今年は22k地点のパノラマから牧場を突っ切らずロードでうさぎ平テラスを目指すルートに変更がありましたが、これはかえってよかったかも。
距離は延びたし、行きも帰りもキツいんだけど、多分私は牧場で牛のフンを気にするより集中できてたと思う。笑

大ボス戦は…😆💦💦💦
色んな人があげてるvlogとか見て絶望の予習してたんだけど、果てしない登りでした❤️‍🔥2.5kのバーティカルが長い！長い！最後の最後の斜度がエグい！
登りもだけど、下りも滑るしキツかったー！
あれ今日ってバーティカルレースに参加してたのカナ⁉️前半の20kの記憶を失いかけましたー！

再度パノラマエイドに戻り、残りは3k！
なぜか私は16時半までにゴールと制限時間を勘違いしてたので非常に焦る😓あと1時間ないやないかーい！

残りたったの3kだけど、下りがメインでなかなかしんどい！下りの衝撃が左足の諸々に伝わって、痛いー！

のろのろ下りようやくロードにでて残り20分😂
自分がどこにいるのかもよく分からなくて、残りどれくらい走るのか分からなくて、半泣き😂

スタートの時に走ったところが見えて、ようやく安心😮‍💨でも出来る限り、最後は走った！

結果、7時間20分03秒でゴール🎖️


あ〜疲れた〜疲れたけど〜〜楽しかった！🥳






≫補給のメモ
・朝ごはん
おにぎり2つ(梅と焼きおにぎり)
バナナ
レッドブル3口くらい

・スタート前
アミノバイタル赤

・最初フラスクに入れて持って行ったのは
麦茶+パラチノース　500ml
水+パラチノース 500ml

・6.5k 岩岳チャバティエイド
レッドブル2/3杯
水500ml補給
麦茶も少しだけ150mlくらい？補給

途中でANDO有塩ひとつ

・13.5k おかるの穴エイド
バナナ2つ
ミニトマト2つ
きゅうり1つ
アミノバイタルクエン酸1杯

水500ml補給+パラチノース1袋
水オンリー300mlくらい


・20k こくいちエイド
アミノバイタルクエン酸1杯
レッドブル1杯
おにぎり　しそ　1つ
ミニトマト2つ
アミノバイタル赤
水500〜800ml補給

途中で黒糖わらび餅1つ

・22kパノラマエイド
きゅうり1つ
ミニトマト2つ
コーラ1杯

水500〜800ml補給

・26.5kパノラマエイド②
水500ml補給
アミノバイタルクエン酸1杯

記憶曖昧なところもあるけど😂
ミニトマトが美味しかった〜！☺️
アミノバイタルクエン酸はプラシーボも若干あるだろうけど、なんか疲れが取れる気がするのでエイドのたびに飲んでました。


完！！！
八方温泉も気持ちよかった！！！

hundred points

person running

party popper

YAMAP Logo

sparkles

岩蕈山（白馬岩岳）

白馬国際クラシック2025  29kソロ

czr🐔

登山

白馬国際クラシック2025
 
【前段】
今年も白馬国際クラシックにペアで参加しました！！！バティはいつも一緒に登山登ってる相方
目標7時間半切りを目指しつつ、2位入賞出来ればなっと思いエントリー✍

【レース展開】
〇S→A2
岩岳スノーフィールドで階段となり渋滞に巻き込まれる為、初めのロードはしっかりと飛ばして、順位をあげる。レース初めの心拍はかなり高い。
それでも180付近だったので後々心配だと思いながら必死に前に食らいつく！
第1エイドはスルーして下りコース。ペアで出てる為、自分のペースで気持ちよく走れるのはこの区間しかない😭ガンガン前に攻めました！！！

〇A2→A3（大出公園）
この区間はロードがメインとなる。ロードは不得意とはいえ、練習の成果を発揮すべく果敢に攻める。去年より10分程早くA3エイドに着く！
足もまだ元気で自分の成長を嬉しく思う😄
相方待ちの為、12分程エイドに滞在。

〇A3→A4（グリーンステーション）
気持ちよく走れる区間。しかし相方のダウンによりペースを落とし、完全にサポートに入る。
脱水の初期症状のため経口補水液を作り、胃腸が弱ってる為まだ食べやすい羊羹を渡す。ペースコントロールもし何とか走れるまで回復。

〇A4→A6（パノラマ）
河川敷の区間を終え、最後の八方尾根スキーへの登り差し掛かる。途中でペア1組の背中をとらえる！A3付近で抜かれたペアだったので追いついてビックリした！！自分とこのペアが2.3位争いだと思い最後の上りも手を抜かずに頑張る💪
相方もよく頑張ってくれた👏

〇A6→G
最後の下り！いつもだと攻めれるが靴のトラブルにより思うように走れない、、、、
ただ順位の事もあったので気合いで下る。
相方に置いていかれる、、、これまで必死にサポートしてたのに🤣
最後のロードも走りきりゴール！！！！

結果は、、、、7時間26分で2位入賞🥈


【総括】
コースを知っている大会なのでどこで攻める等計画を立てやすかった！！！自分の成長を感じたと共に、相方の気合いも見れて大変嬉しい大会となりました！！！
目標をクリアできたこと、何より2位入賞を勝ち取る事ができたこと相方にも貴重な経験になったと思います！！！
ただ、これからは個人で出たいと思います！やっぱり自分の力を最大限に発揮できないもどかしさをレース中に何度も感じました😭
次の大会は決まってないですが、しっかり準備したいと思います😆

【備忘録】
〇シューズ問題
ホカ スピードゴード6 ワイド
足元の安定性、クッション性は〇
しかし八方尾根の下りで足がズレる。またくるぶしにあたって痛い、、、
→インナー底上げすれば改善するのか？？

〇補給食問題
マグオンは効果大、しかしジェルだと後半食べれないかも。
→タブレットも検討要
あとはナトリウム系をどうするか、、、

〇レース展開、エイドワーク
A3から相方にペース合わせたとはいえ、あのままだと失速はしていたと思う。50kmだとそれもありなのかも。

DOMO

raising hands

fire

【TR大会】【50kmペア2位入賞🥈】白馬国際クラシック2025

たく。

白馬国際クラシック2025・50km　ハチに刺されて覚醒!?　63歳還暦ランナー、好タイムで初完走　

ジュクチョー

トレラン大会３戦目🏃‍♀️
激登り激下りの正真正銘スカイラン
気付きと教訓、今後の自分に言い訳しない備忘録として
リザルト：GTNS28㎞ソロ女子　16位


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【装備】
トレランザックの両フロントに500フラスク×2に対し、バックには非常食のパンが入っている程度
とにかく前が重過ぎて、凄く揺れるしバランスがめちゃくちゃ悪い
巨乳の人っていつもこんな感じなんかなあ（🤯）とか思いながら走ってた
ウエスト装着型とか、もう少し小さめのフラスクにして予備を背負うとか、要改善項目
ポールは使用可だったが、使用率は少なめ
私も使わずで、膝やった瞬間以外は然程必要性は感じず

【補給】
〜食編〜
常日頃から慢性的なシャリバテ気味、水分摂取不足は改善せねばとは認識
数日前から、なんちゃってカーボローディングで積極的に炭水化物を摂取するようにしたのだが、見事に失敗🫨無理して食べるもんだから胃もたれするし身体も重い
慣れない事はするもんじゃない、合うものを探せ

〜酒〜
大会1週間前から断酒したこともあったのだが、大して変わらないので止めた😇
普通に毎日飲んでたし、今後も変えないだろう（流石に前日は飲まなかった）

〜補給等〜
睡眠が終わってるので、睡眠サプリを試しに飲んだら結構良い感じだった
継続するかは別として、大会の一定期間前から飲むのもアリかな、とは思った
レース中はアドレナリンも出てるし、思考と身体のアンマッチが多分にあるから、ジェルとミネラルは欲しくなくても先行して意識的に入れるように
現に終わった後は明らかに水を欲していたし、頭痛かった
（水分はトータルで１リットル飲んだかどうか、くらい。。。）

【練習】
課題はロードと下り
ロード走りは平日通勤ランの成果があったと思う
ランの持久性はついてきたものの、まだまだ走り込みが足りないし、頑張ってもキロ5分が精一杯
やっぱインターバルとか積極的に入れていかないと走力つかないんだろうな…
下りトレは階段下りや縄跳び取り入れ始めたけど、やはり山行ってナンボかな

…等々、我流でやってることは決して無駄ではないと思うのだけど
今後ロングに挑戦するに当たり課題は多い
伸びしろ拡げるには、仲間が必要かもしれない


白馬国際クラシック　28k

ぐっぴー

一年ぶりのトレイルランの大会
去年は50kmにエントリーしてたけど
ハイランドの手前で早々にリタイア
自分の中ではまあまあいけるんちゃうかと
ペースやや早めで進めてたらハイランドのだいぶ手前で失速
ハイランド登ってその後八方登るん無理っぽいなと思って宿も近いしそのままコース外れてコープにいって終了

今年はよりあかん感じなんで28kmにエントリー
とにかくマイペースで行きたかったんで
最後尾あたりからスタート
スタート直後の周りのペースは自分が欲してるペースだった
最高のスタート
そこからはとにかく急がないように抑えて抑えて進んでいく
それでも兎平の登りはキツかった
下から見てすぐやめたくなったけど
ゆっくりいったらなんとかなるかな、くらいで登った
登り切ったら今度は下りもだいぶキツめ

なんやかんやで6時間半強でゴール
怪我なく完走できてよかった
来年はキチンと仕上げて参加したいです

夜ご飯は深山成吉思汗
高級ジンギスカンでしたね

〆は駅前にある老舗ダイニングバー
のバッカス

白馬駅あたりは店がよく変わる印象
その中で変わらずにあり続けるバッカスや
花舎やそば神は喜びと安堵を頂けるお店

もちろん30年近く常宿にしている
民宿もそうだ
ありがたいことです


鹿島槍ヶ岳（かしまやりがたけ）は、富山県黒部市、中新川郡立山町および長野県大町市にまたがる後立山連峰（飛騨山脈）の標高2,889 mの山。中部山岳国立公園内にある。後立山連峰の盟主とされる。
山頂は南峰（標高2,889 m）と北峰（標高2,842 m）からなる双耳峰であり、吊尾根と呼ばれるなだらかな稜線で繋がっている。山頂部は森林限界を越える高山帯で、1922年（大正11年）10月12日に多くの高山植物が自生している白馬岳や五竜岳を含む周辺の西面は「白馬連山高山植物帯」の特別天然記念物に指定された。日本百名山、花の百名山、新・花の百名山の一つに選定されている。旧北安曇郡にあった旧美麻村（現在は大町市に合併）を代表する山として鹿島槍ヶ岳の眺望が『信州ふるさと120山』のひとつに選定されている。

鹿島槍ヶ岳・五竜岳（五龍岳）・唐松岳

白馬国際クラシック2024   28km

あおしま

９月８日、白馬国際クラシック２０２４、２８kmソロの部に参加。

昨年テレビで視て、白馬八方尾根スキー場＆岩岳スキー場を登って下れるということで来年出たい！と思い、今年エントリー開始直後にエントリーした。

トレランで２８kmは自分の体力的にはちょっとキツいが、１２kmだと逆にちょっと物足りない。

それと、八方尾根スキー場の上まで登れるのは２８kmの部のみ(５０kmの部も八方尾根スキー場を登るが、上までは行かずに折り返すコース設定の様だ)。

７日、前日受付に行くと会場は大賑わい。

この雰囲気が好きで受付を済ませた後も会場内を暫く彷徨く。

その後は前泊宿へ。

当日、スタート１５分前に会場入りするとゲート前にはスタート待ちの選手たちがずらり。

朝８時半にスタートしてからは先ず岩岳スキー場を目指し、登り、山頂の天空ブランコみたいのを通り過ぎ、下り、下り途中で少し滑り転け、下まで降りて、関門のニレ池(１７.５km地点、１２時半まで)を通過し、八方尾根スキー場の咲花ゲレンデに入り、国際第１にトラバース？してエイドで提供されているおにぎりと蕎麦を喰らい、この時点で１９.５km、累積標高１,０００メートルくらい。

「ここから上まで９００メートルくらいをひたすら登るのか、チーーーン」
「昔何度も滑りに来た八方尾根スキー場を徒歩で登り降りできるなんて、ワクワク」
「とにかくもう疲れたよ、俺は」

という気持ちが入り混じりながら１歩また１歩と、とにかく登った。

パノラマゲレンデ下のエイドに着いて、そこから先の登りがマジでキツかった。

パノラマコース　→　兎平ゲレンデ　→　リーゼングラートコースの下半分　をふらふらになりながら登り切って、遂にあとは下りのみ。

昔、八方尾根スキー場に滑りに来た時には最後の１本は上から下まで一気に滑り降りて終わろう！とやってたけど、今回はそれの雪とスキーなしバージョンだった。

上から下までがまた長い。

スタッフの人から、ゴール制限時間が１５時半から１６時に延長になった（７時間から７時間半）と教えて貰い、時間内ゴールが射程圏内に入った。

残り５.５km、下り約１,１００メートル。

下ってる間は前を行く人との距離が中々縮まらず、ただ離されない様にはして、ラスト５０メートルでスパートを掛けて抜いたったぞーヽ(=´▽`=)ﾉ

白馬国際クラシック２０２４-２８kmソロの部〜あのビッグゲレンデ・白馬八方尾根スキー場を登り下り〜

八方第２駐車場（07:00）・・・ニレ池（07:06）・・・白馬大橋（07：08）・・・犬の寝床（07：36）・・・天狗の庭（07：54）・・・A１岩岳チャパティ（08：13）・・・岩岳(岩蕈山)山頂（08：34）・・・コース最高地点(標高1278m)（09：01）・・・A２おかるの穴（09：41）・・・A３大出公園（11：38）・・・25km中間点（12：10）・・・A４グリーンスポーツ（14：50）・・・41km関門（15：29）・・・A５こくいち（16：02）・・・A６パノラマ（16：55）

【登山保険付き入域料のご案内】
新潟県妙高市は、妙高山と火打山を登る登山者から、環境保護のための入域料を寄付いただく取り組みを行っております。この入域料に、ヤマップグループが提供する「登山保険」をセットにした「登山保険付き入域料」のお支払いができるようになりました。詳細は以下のサイトをご覧ください。
https://ins-sotoasobi-mountain-entrance-fee-myoko.yamap.com/


妙高山（みょうこうさん）は、新潟県妙高市にある標高2,454mの成層火山で、北信五岳の一つであり、その中では最高峰。日本百名山に選定されており、妙高戸隠連山国立公園に属している。

妙高山・火打山

新潟

白馬国際クラシック2024（電池切れのためGPXデータが不完全です）

去年も出たかったが、ITRAポイントの高い京都G Tに出走。
なので今年は迷わず白馬エントリーしました。
白馬岳を見ながら麓の山々を走るという素晴らしいロケーション✨

気温高いからか雲上がるの早くて雷雨も。
1／5地点での捻挫、中盤水切れ、攣りまくり、
内容は良くないのですがやっぱり楽しかった。



白馬国際クラシック50km

のん

初めてのトレランレースに仲間と参加。うさぎ平の2階建て激上りで心身ともに死にました。とりあえず怪我なく無事に完走できてよかった！

タイム：5:13:06
順位：112/442

白馬国際クラシック 28km

heesaid

昨年DNFやった白馬国際クラシックに再挑戦

制限時間10時間のところ
9時間40分で完走🎊

今回もペアでの出場やったけど
完全に自分が足引っ張って
トータル3時間ぐらい待たせたんちゃうかな😅

とにかく暑かった🥵
スタート直後から汗がすごくて
そこでペース調整せなあかんかったんやろけど
そのまま突っ込んで20km過ぎで足が終わる😇

心はまったく折れんかったけど
体がついていきませんでした😂

ラスト1kmは雷雨の中
もう笑うしかないって🤣

やっぱり長いレースになると全体的な戦略というか
自分の得手不得手を活かした走り方が必要ですね🤔
ギリギリ完走はできたけど
内容的には課題しかないな

恐ろしいことに
来月また50kmのレースぶっこんでるっていうね
大丈夫か❓俺😅

とにかく
白馬国際クラシックも今年で卒業😆

ありがとうございました❗

白馬国際クラシック50kmペア

つぶあん

靭帯断裂前は毎年出ていた白馬のトレイルランレース🏃
白馬国際トレイルランから白馬国際クラシックとなった様です。
膝のケガとコロナ禍で5年ぶり出場となりました。
名物のハイタッチ隊がコロナでなくなって残念😭復活するといいなぁ👏

大会関係者の方々、ボランティアの方々、楽しくお声掛けくださった方々、ありがとうございました✨

 白馬国際クラシック🐴（28kmペア）

カララ

白馬国際クラシックの28キロの部に参戦してきました。

自身初のトレラン大会。ほんまになんで出る！て言うてしまったんやろ〜😓と後悔の念ばかり…

この夏はあまりお山にもいけず、かと言ってロードを頑張るわけでもなくトレーニング不足なのはわかってるけど
ここ1週間前から鵞足炎気味でとても不安なレースでした。

前日の土曜日早朝に大阪を出発し白馬入り。
受け付けを済まし宿へ
(なんか全然明日レースな気分にならない
足は痛いし、不安しかない…)

当日、５時起床、6時出発。
会場はお宿から車で10分ほど。
関東チームのゴッシー、けんけん、まきちゃん、初めましてのさきちゃんと合流。

7時。50キロの部のスタート
ゴッシー、けんけん、タノ 。頑張れーꉂꉂ📣

8時。いよいよ28キロの部スタート
マーさん、みーちゃん、まきちゃん、さきちゃん、私。

コースは前日の大雨でドロドロ💦
田んぼ状態になってるとこが多々😂

レース後半での激登りと激下り。
ほんまに兎平＆黒菱のスキー上級者コースを登らしますか？
途中心折れまくり。しんどすぎてヤバかった。
色んな人と、励まし合いながら登りました😫

下りは最近速くはなってきたんだけど、この急坂は怖かった💦
田んぼ状態になってるとこで1コロり。お尻泥んこになりました😫

最後の方はもう筋力の限界で平坦な道も歩いてた…😓

ヘロヘロになりながらも無事にゴール。

長かった〜28キロ。心配していた足の痛みも、ゴッシーオススメのニューハレのおかげか？アドレナリンのおかげか最後まで痛くならなかった。

初トレラン大会。白馬まで来たけど。
しんどすぎて、もう出たくない😂

記録✍️  5時間43分00秒
                総合 159位(372人)
                部門女子   35位(95人)

白馬国際クラシック トレラン大会

Reiko (ニャッキ🐛)

白馬国際クラシックに参加してみた

白馬国際クラッシックというトレラン大会に参加して来ました🏃‍♀️⛰

ゴールデンシリーズの最終戦ということで
速い選手が勢揃い🥺

後半の八方尾根はなかなか辛かったですが
暑いくらい☀️のお天気に恵まれ
楽しい大会でした♪

白馬国際クラシックを含む活動日記一覧