トレイルランニング

今日はコーディネーション的な感じで心拍130bpmまでで活動を、心がけました。高尾山と南高尾にいきました。
GWであったため、高尾山は混雑でした。
降って南高尾からは人も少なく、ゆっくり楽しめました。
登山道が整っていることに感謝てむす。
帰り際に、いつもお世話になっているstride labo高尾でシューズとバックパックを購入しました。
店長の柔らかい雰囲気に癒されます。

thumbs up

grinning cat

clapping hands

smiling face with smiling eyes

goblin

おつかれ山

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾山、南高尾

しんいち

登山

一人で来ちゃった♪ 98弾目です。

ある方の投稿で、登山では『心拍数』がとても大事との事。
山でヘロヘロになりがちな自分…。
気がつくと心拍数160越えなんて事もざらにある。

180から自身の年齢を引いた数値に留めるのが理想との事。
取り敢えず見よう見まねでやってましたが、結構いいかも。
お陰様で今回の山行は、ノーヘロヘロでした♪

DOMO

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

塔ノ岳 / 表尾根ピストン♪『一人で来ちゃった♪ 98 』

アルフレッド

皆さまお疲れ山です😄
今日は火曜日ですが
まっつさん冠婚葬祭と
自分も午前中しか空かないため
ソロ登山ですー

近場の斜里岳へ
最近
疲れない登山と心拍数と言うのを知り
自分もどうだろう？🤔と言うことで
疲れない↔疲れる、の境目になる
負荷やペースを知るために
モニタリング登山⌚
それと
天気良さそうなので
山頂でMorning☕🍞へ

清岳荘は今日がラスト
自販機は電源入っておらず😭
駐車場には15台ほど😲
しかし山頂には誰もおらず
スライド10名ほど
帰って来ても車減っていない……
はて？🤔まぁいっか……(笑)

キャプションにて🎵

これから斜里岳予定している方とかは
コースの情報も載せてあるので
見ていってくだされ_(..)_

斜里岳（しゃりだけ）は北海道の知床半島にある火山。標高は1,547m。斜里岳道立自然公園に属し、日本百名山に選定されている。清里町の観光スポットの一つである。

斜里岳

北海道

2024-9-24斜里岳納め⛰️？　　　　心拍数モニタリング👀

いくさーん

　昨年の健康診断で久々に全ての検査項目がクリアになって喜んでいたら、心電図に異常があり要精検となりました。心臓に特に異常は感じていなかったのですが、年度内に検査を受けないと人事課から怒られるので、３月に赤十字病院で検査を受けてきました。そのときの担当医との会話。

医者：「立ちくらみや目の前が真っ暗になることは？」
私　：「いいえ、どこに問題があるのでしょうか？」
医者：「心拍数が遅すぎるんだよね、４０ほどしかないよ。徐脈なので，不整脈の疑いがあるよ。」
私　：「えーそうなんですか。」
医者：「何かスポーツでやっている？」
私　：「いいえ、でも登山をしていますが。」
医者：「どの辺に行っているの、今の時期は山に行けんやろ。」
私　：「北アルプス方面に、ほとんど毎週行ってます。」
医者：「．．．．．。取りあえず異常がないか、ポータブル心電計で２４時間の心拍を確認しますね。」
私　：「はぁ、分かりました。」
　で、次の日。
医者：「うーん，心電図には特に異常は無いようですね。」
私　：「あっ、そうですか。」
医者：「毎週山に行っておられるようなので、いわゆるスポーツ心臓でしょうね。でも、スポーツ心臓だったら来年の診断でまた引っかかるかもね。」
私　：「．．．．．。ありがとうございます。」

　この精密検査で半日ずつ２日つぶれ、検査費用は約１万円でした。結果として異常は無く良かったのですが、今年は人間ドックを受ける年です。また心電図で異常と診断されたらどうしようと不安です（汗）。

　と言う訳で、自分の心拍数が心配になったので時計を見ながら心拍を確認していましたが、家で安静にしていると心拍数は大体５０台前半ほどでした。世の中には心拍数を計測している携帯機器が多数ありますが、iPhoneとの親和性が良い、Apple Watchを思い切って購入してみました。心拍は安静にしていてやはり５０台前半ほど、低いときで４０台、日課のウォーキングしているときには最高で１００前後でした。

　Apple Watchは先日の薬師岳に行ったときに腕にはめて行きました。軽いので登山中の自分のデータを収拾できます。そのときの計測結果は以下のようになりました。数値は上から順に薬師岳に行っていた５月１日から３日までです。

ムーブ(安静時を越える推定エネルギー消費量 / kcal)
　1,340
　1,520
　1,000
　※さらに1,600kcalほどの基礎代謝消費量があります。

エクササイズ( 活発に活動した分数 / 分)
　177
　332
　286

スタンド( １時間のうち1分以上身体を動かした時間 / 時間) 
　16
　14
　11

登った階数( 一階=約3mの高度を上昇 / 階)
　226
　153
　134

ウォーキングの距離(km)
　24.89
　29.07
　23.88

歩数(１日で歩いた歩数 / 歩)
　29,823
　33,486
　27,137

心拍数 (１日で最低、最高の心拍数)
　51〜121
　51〜116
　49〜113

　日課のウォーキングをしている日の消費カロリーは大体600kcalくらいなので、登山での消費カロリーは、やはり半端ないですね。実際にはザックを背負っていますので、さらにエネルギー消費量は大きいと思います。ウォーキングの距離は歩数から算出しているのか、地図上の距離から比べると倍くらいの距離になっています。

　薬師岳に行く前には体重が約63kgで、帰ってきたら61kgにまで低下し、自分でも分かるくらいに少し痩せていました。山小屋では茶碗に山盛りのご飯を２杯ほど食べていたのですがね。体重はいつも山行の後は大体減る傾向ですが、次の日にはもう体重がもう元通りになっているのも不思議です。

　登山中の時間と標高はProTrekで管理していますので、Apple Watchは右手にはめて時間の確認には使用していません。Apple Watchの結果はおおよその目安ですが、アクティビティの結果は励みになりますね。メールや電話の着信、気温(電波が通じているときのみ)や１日の予定も表示してくれるので便利です。でも、お値段が高いのが難点でしょうか。iPhoneをお持ちの方、いかがでしょう(Apple社の回し者ではありません 笑)。

red heart

富山市（とやまし）は、富山県の中央部から南東部にかけて位置する市である。富山県の県庁所在地であり、国から中核市の指定を受けている。

心拍数を含む活動日記一覧

高尾山、南高尾

塔ノ岳 / 表尾根ピストン♪『一人で来ちゃった♪ 98 』

2024-9-24斜里岳納め⛰️？　　　　心拍数モニタリング👀

【日記】スポーツ心臓と診断され、Apple Watchで心拍数を管理

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