トレイルランニング

昨年、年始早々咳が止まらず泣く泣くDNSした、愛知県蒲郡市で開催の『がまごおりベイサイドトレイル』🏃‍♀️‍➡️
今年はリベンジ、体調整えて走ってきました🙌

昨年の第1回大会はロング20kmでしたが、今年はロング30Kmへアップデートされた。
実質29K累積標高1950mだが、受付からスタート地点までは2kmあり、移動してからのスタートとなるため、距離31km累積2040mになるらしい☝️

スタート地点の子安弘法大師までの移動もなかなか時間かかるため、スタート10分前に着いた😂

コースは低山あるある⁉️
パンチのあるアップダウンで足が悲鳴あげてた(笑)
でも山区間は行けちゃうんだよなー
ロードが全くもってダメ🙅‍♀️
ま、楽しかったからいっかー❤️

新年初レース、怪我なく無事にゴールできて良かった😆✨
今後のレースも楽しく安全に楽しもう🎶

sparkles

DOMO

thumbs up

clapping hands

woman running

おつかれ山

bento box

dizzy

smiling face with open hands

raising hands

五井山（ごいさん）は、愛知県蒲郡市と豊川市との境界に位置する山である。

【概要】
標高454.2m。東端の宮路山から五井山までの山塊は、「宮路山脈」と呼ばれている。 かつて山頂には電波塔がありランドマークになっていたが現在は取り壊されている。 三河湾と渥美半島・知多半島の展望が素晴らしい。

五井山・宮路山・御堂山

愛知

がまごおりベイサイドトレイル2026✨ロング30K

めぐ

目標の4時間切りをギリギリですが
達成できました！

庭田公園過ぎから雪が積もっていて、
特に下りの難易度が高かった💦

今回、入賞となり（総合4位）
景品にはトラベルバックとジェル、養老サイダーが入ってました！

smiling face with smiling eyes

smiling face with heart-eyes

star-struck

ありがと山

man running

ninja

養老山（ようろうさん）は、岐阜県養老郡養老町と大垣市上石津町地域自治区（旧養老郡上石津町）にまたがる標高859mの山である。旧名を多芸山ともいう。養老山地を代表する山で、山頂には一等三角点が設置されている。

養老山・笙ヶ岳・三方山

岐阜

三重

養老トレイルランニングレース2025

ショウ

初めて100kレースに参戦してきました。

Kaga spaは日本初のUTMB World Series。

完走するとUTMBの抽選権(ランニングストーン)が得られる希少なレースが石川県で開催されました⛰️🏃‍♂️

んで、結果は以下の通り👇

・順位：87位/1295人(申込ベース)
・タイム：20:43:57
・心が"完全"に折れた回数：3回
・リタイアしたいと思った回数：0回
・シューズの中敷を直した回数：5回

端的に言うと、、、思い通りの走りはできなかったけど、最高に楽しい20時間43分でした✨

スタート位置はイナズマ練をkm/7:04で走る超絶強者のイナズマさんと一緒に前方に陣取ることに成功。

100kはどう走るか全然わからなかったので、スタートと同時にイナズマさんのハットを目標にペースを作っていきました。

ただ、もともとの走力に加えて肋骨の怪我にる練習不足があったので富士写ヶ岳(薬王院1発目)でポジションが確保できた所からペースを抑えて刻みます。

因みに、この日は31℃になるとの予報だったのと、エイド間で半端じゃないくらい累積があるので水は1.5ℓを持って走りました。

これが成功。

今まで重いのが嫌だったからレースだとデフォで1ℓしか持ちませんでしたが、この+500mlが走りのパーフォマンス維持に働いてくれました🏃‍♂️💦

最近は足攣り祭り大開催の日が多かったのですが、今日は足攣りが…ゼロ‼️

100kを走ってもゼロでした。

ただ、水分を摂るだけじゃ体が冷えず熱中症になるのでエイドで冷え冷えの水を頭や首筋、体に足へと全身にかぶって熱中症を回避。

これが、、、超気持ちが良かった！体が冷えるし足の疲れが吹っ飛ぶから何度もかぶりまくりました。

富士写ヶ岳の後のロードはゆっくり走ったのでドンドン抜かされますが問題ありません。

この日の気温もあったので、作戦ではロードは体力維持に徹してトレイルの登りで追いついて下りでアドバンテージを広げようと思っていました。

薬王院トレーニングや最近のイナズマ練のおかげで、体力もメンタルも充分。高倉山では省エネで走ってもいい感じに他のランナーに追いつけました。

ただ、この時からシューズと足に違和感が。

何だかシューズがキツいような気がする、と言うか踏ん張ってるのに踏ん張れてない。

高倉山(薬王院2発目)山頂に着く前に違和感度がMAXになったので足元を見てみると、踵部分からインソールが外にでてる🤪💦

直そうとシューズを脱いだら、中でも端っこにインソールが寄っていて足を圧迫してました🤔

こんな事もあるんだなと思いながら走って10分後。。。

再度違和感が。。。

また踵部分からインソールがこんにちは😇

こんな事は今までなかったので「ノースフェイスでも不良品があるのか…」と落ち込みました。

このインソールが靴の中で暴れ回っているおかげで登りはおろか、大好物の下りでは凶器になります💦

まったく踏ん張れないから細かくステップを踏んでもシューズの中でインソールごと足が遊びまくるので、止まれないし言うこと聞かない😭

おかげでドンドン足に疲労は蓄積されるわ、爪と足裏がとんでもないくらい痛くなるわ…

今までは爪が3枚だけ死んでましたが、これを機に6枚しにました😂

んで、足はふやけてしまって足裏には大きな水脹れが😱

とにかくこの痛みをなんとかしないとと思い、大日山(薬王院3発目)手前にあったドボンポイント(川)で足を徹底的に冷やす。

また痛くなる前に大日山のピークをとっておけばメンタル的に楽になるだろうと思ったのですが、登りでまたまたインソールが暴れ回る💦

んで、ここでようやく自分がアホな事をしていた事に気がつきました(後で友だちに話したら気がつくのが遅すぎると怒られました)

インソールのズレの原因は水が靴の中に入っていた事です。

エイドでの度重なる水浴び、ドボンポイントで水がインソールと靴の摩擦を無くして滑りやすい状況になっていました。。。

つまり…自分で自分の首を絞めていたんです🤪

とにかく靴やインソール、靴下を乾かさなきゃと思いました。

が、大日山山頂までの道のりではブヨが超たくさんいるので気軽に止まれない。

仕方なく牛歩で大日山山頂に到着するまではロキソニンをぶち込んで何とか凌ぐ事に。

んで、大日山山頂に到着する前の偽ピークに風も日も入る最高のスポットを発見。

速攻で靴下まで脱いでインソールも外に出して乾燥タイムです。

たぶん10分くらいは止まってましたが、お陰様でマシになったのと、このタイミングでロキソニンも効いてきたので多少マシな下りができるようになりました。

が、調子に乗っていつものステップを踏んだら親指の爪がグリン…

逝きました…が、大日山の下りの斜度は緩やかだっので踵部分から着地させるような形で騙し騙しで何とかなりました。

ただこの後は三童子山ではどうにもできませんでした💦

この時間は周りは真っ暗。何ピークあるかもわからないアップダウンを永遠と繰り返す。

終わりの見えないデビル5マイルをやってる気分になって心が完全に折れました。

三童子山山頂をとってようやくくだれる！と思っても斜度が半端じゃないから、、、

爪！と！足裏が痛い痛い😖

参加者の多くが、あの三童子があることでマイルに匹敵するほどの厳しさになってると言ってました。

しかし、この三童子が終われば鞍掛山と丘で終わり。メンタルが戻りました。

痛いのは変わりませんが、ここまできたら少しでも頑張ろうと…

たらおこさんの「痛いのは気のせい」を心の中で唱えながら走る。

丘が終わった後の下りは他のランナーもスパートをかけてくるから、負けじとスパートをかけます。

林道やロードは遅いので徐々に離されていきます。

が…

最後の最後、ゴールまで残り2km地点から最高のコースに変わります。

石畳が敷かれた道で細かくアップダウンが連続する渓谷です。

トレイルに近い感じなので「キタキタキタ！」と心で叫びながら最後の力を振り絞って飛ばしました。

何人パスしたか覚えてませんが少なくとも15人は抜いたと思います。(50kもいたので、100kを何人パスしたかは不明😇)

昨日や朝に見た街並みを見て、ゴールまで残り少しと確信。持っていた水のみを全て捨てたり浴びたりして軽くしました。

軽さとテンションが相まってゴールまでの数100メートルはただのロードの登りでしたがスピードを維持する事に成功。

そしていよいよUTMBと書かれた緑のゴール地点が見えた瞬間、全身に鳥肌たちました✨

何と言ったか覚えてませんが喜びを言葉にしながらゴールしたと思います。

アホなことをして自分の首を絞めたりしましたが、本当に最高に楽しいレースでした。

とりあえず…もう一度100k出たい☺️

水無山

石川

福井

Kaga Spa Trail 100K

萩(はぎちゃん)

Fun Trail Roundみなの30km レポート

2025年5月11日、皆野で開催されたFun Trail Roundみなの30kmに参加しました。  
獲得標高は約1500m、気温は25度を超えるタフなコンディション。

序盤のロードは歩かず、ゆっくりとしたペースで走行。  
前半は約2時間ちょっとの好タイム（自分的に…）で順調に進みましたが、後半は気温上昇とともに滝汗が止まらず…。  
こまめな水分補給を心掛けるも、美の山の上りで足攣りの兆候が出始め、ペースダウン。  
その後は失速しながらも、下りは可能な限り走り抜き、結果は5時間半でフィニッシュ！

序盤のペース調整は功を奏したものの、気温と補給の難しさがレース展開を左右しました。  
それでも、気持ち良く走れるセクションも多く、最後まで走り抜けたことが大きな収穫。  

ゴール後はビールで乾杯🍺  
苦しさも達成感も、すべてが最高の思い出になりました。  

ありがとうございました！お疲れ様でした！


簑山

埼玉

炎天下の挑戦！Fun Trail Roundみなの30km完走記

TooManyToesSign

登山

新型コロナウイルで小屋泊まりを控えていたので、3,000mの山から足が遠のきました。。。3年ぶりの3,000m級の山、大きく長く素敵な方との出会いも多くありました！！！　奥さんが靴擦れを起こすようになり、靴擦れが起きないようにのんびり、花を眺めてのんびり、オコジョに2回出会ってのんびり。。。8月12日の午前1時、白山の室堂にてSacred Tri-Summits Endurance Race(STS)の選手の応援に！　この段階では牧野さんがトップでポールさんが追いついた状況。。。富士山経由で小田原まで。。。台風がそれてくれたのでレースは継続できそう！　白山は雨が降らず室堂でも水を絞っていました　レースで水がないのは本当に厳しい状況ですね！　応援を続けます！写真に凄い方が映り込んでいます。探してみてくださいね！

白山（はくさん）は、白山国立公園内の石川県白山市と岐阜県大野郡白川村にまたがる、標高2,702mの山である。日本百名山、新日本百名山、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。最高点の御前峰（ごぜんがみね）には、一等三角点と白山比咩神社奥宮がある。 富士山、立山と共に日本三名山（日本三霊山）のひとつである。

【概要】
白山は、富山県、石川県、福井県、岐阜県の4県にまたがる両白山地の中央に位置し、その最高峰である。山頂周辺は、成層火山となっている。30万年から40万年前から火山活動を始め1659年（万治2年）の噴火が最も新しい。最高峰の御前峰（標高2,702m）・剣ヶ峰 (2,677m) ・大汝峰 (2,684m) の「白山三峰」を中心として、周辺の山峰の総称である。そのため厳密には、現在の県境は、石川・福井・岐阜・富山に跨る。また、別山・三ノ峰を加えて「白山五峰」という。「白山連峰」と呼ばれることもある。 北陸地方の中では標高の高い山であるため、他の山では残雪が消えた季節でも「白い山」として遠方からでも一目で判明できる山である。また、白くなった白山は北陸に晩秋が訪れた象徴ともなる。

【山名の由来】
なお、かつては『越白嶺』と書いて『こしのしらね』と呼ばれ、その名残が現在の白山周辺の地名『白峰』として残っている。その後、『白山』と書いて『しらやま』と読む時期を経て、現在の呼称となっている。

白山・別山・銚子ヶ峰

3,000mの山へのリハビリ中。。。漸く2,500m越え。。。良い方との出会いの多い山旅びでした！！！　オコジョに2回出会いました！

Mountains & Flowers Hiro

トレイルランレースデビューしました🧚
以下、振り返りも含めた自分的メモ。

４月にちょっとやってみてもいいかなと思って勢いでトレランザックを購入。
そしてその勢いでエントリー。２ヶ月間しかなかったので、とにかく山を走る練習を中心に。

【試走】
５月に昨年コースの試走兼練習へ。７時間22分で結構ギリギリだったので、それをベースに到着時間などを計画。後半に走りやすいトレイルや林道があることがわかり、脚を残したら後半気持ち良く走れるのではと思った。（できんかったけど）
試走で休憩を10分摂ったので、当日も10分に設定しエイドでやることを決めておくなどの準備をした。

【前週〜】
前週土日ともトレイル部で講習会とミドル部でゆっくり練。月曜に閾値、水曜にMペース走。仕事で連日５時間〜６時間睡眠で、睡眠不足は解消できなかったが、禁酒とコーヒーの量を控えることで睡眠スコアは安定していた。ただ前日夜の仮眠（22時〜１時）はほぼ寝れず。興奮していたのかもしれない。睡眠不足によるしんどさはあまり感じず。

【補給】
補給計画を立ててスクショを待ち受けに設定。案の定途中からゼリーは飲みたくなくなったけど、摂取時間を決め、手に取って封を切ると摂取できた。
おいエナは食欲がなくても少しずつカロリーが摂れて良かった。以下摂ったもの
inゼリー×1　クエン酸入（180kcal）／メダリスト×2 （計200kcal）／アミノバイタル（赤）×2（計260kcal）／アミノショット（赤）×2（計200kcal）／梅たくあんおにぎり×1／もっちチョコパン×1／おいエナ（蜂蜜檸檬）×1（404kcal）
塩ジェル×3／2ラン　3粒／塩タブレット、塩熱サプリ／エイドで塩昆布ふたつまみ／MAGMA×３
持っていったけどたべなかった⇨セブンわらび餅、スポーツようかん

【走り出し〜第４エイド】
慣れないレースの雰囲気に緊張していたのか心拍が最初から高く（平常時50台だが70まで上がっていた）加えて走り始め９〜10時が一番暑い時間帯で、ずっと150〜160台だった。マラソンの経験ではそれくらいの心拍で走れた経験があるので、160は超えないようにと思いながら意識していたが、17kmで右の前脛骨筋が攣る。その後左も攣り始め、庇おうと他の筋肉も重くなり始める。エイドまでなんとか持たせたかったが精神的にしんどくなって来たのでMag-onローションをザックから出して塗ると復活！今回これは本当に良いアイテムだった。何とか４時間で栃生エイドに到着。

【エイドワーク】
栃生のエイドでは10分滞在の予定だったが休憩中も太もも、足指と攣りが収まらず、落ち着いておにぎりを少しずつ噛んで食べ、水かぶりで体温を下げ、20分休むことにした。食べられるとだいぶ落ち着きを取り戻せたのでよかった。フラスクにスポドリをもらう。この時点でミネラル系サプリの残りがかなり少ない。MAGMAで口が粉だらけになり、飲む気をなくす。

【第４エイド〜蛇谷】
丹羽さんの講習会で教えてもらったパワーウォークがハマり、後半登りでは抜けることが多かった。肩と腰を使って前ももで引き上げ、膝をプッシュして身体を引き上げることを意識。
下りも身体を煽られないようにする、膝を曲げない走り方を意識することで、脚の負担を少なく走れた。
この先も脚の異常を感じたらすぐMag-onローションを塗っていた。（即効性があって最高！）
エイドで励ましてもらい、気持ちもだいぶ回復し、チョコパンをもぐもぐしながら登る。これも元気が出て良かった。

【蛇谷〜ゴール】
午後は涼しかったのが救いで程なく到着。そこからはひたすらの下りだが登りで抜かした人に抜かれる抜かれる…それでも、林道、ロードは全力疾走できるくらいまで取り戻すことができ、スキー場エイドでは脚への水かぶりだけで補給している人をごぼうぬきし、残りのロードと林道は全部走れた。

結果は７時間４５分ジャストで女子16位/76人。やり切ったと思うし、試走から考えれば実力相当かなと思うけど、足攣って動けないなど苦しい時間が多かったな〜とも思う。

でも森と山がとても綺麗で、走れたら本当にもっと楽しいトレイルなのでまたチャレンジしたいと思った🧚‍♀️鏑木さんも『スーパーロングこそがフェアリートレイル』と言っていたのでいつかスーパーロング走れるようになれたらいいな〜


雲洞谷山・白倉岳・鷹ヶ峰

滋賀

京都

FAIRY TRAIL ロングコース（40km）

ayami

待ちに待った新城トレイル
天候は、雨☔️
地面はドロドロ、岩場は、ツルツル
楽しいレースとなりました😖

結果は、5時間18分くらい
去年が6時間1分だったのでかなり頑張った😆

道中、応援してくださった方々ありがとうございました。
kuniさん、背中を押してもらい
パワーの注入ありがとうございました💪

宇連山（うれやま）は、愛知県新城市鳳来地区にある山である。山名の「うれ」とは「どんづまり」「末端」の意であり、現在は宇連ダムが宇連川をせき止めてできた鳳来湖に沈む山奥の集落「宇連」の裏山だった。

標高は929.7 mで、新城市の最高峰にあたる。奥三河名山八選の1つ。

愛知県民の森に登り口がある。西山腹に東海自然歩道が通る。とは、愛知県北設楽郡設楽町にある山である。標高882.6m。

宇連山・鳳来寺山・岩古谷山

新城トレイル32k

ついにこの日がやってきた。
3年振りの開催。
国内最大級の100mileトレイルレース、
【UTMFウルトラトレイル・マウントフジ】

前日に降った大雨の影響でコース前半のヤマ場「天子山地」を迂回するルートになってしまい、スタート時間が一時間遅れて距離も165kmから約7kmほど短縮になってしまったが、レースは好天に恵まれ富士山を眺めながらの100mileトレイルを存分に楽しむことができた。

2019年に続いて2回目の参戦となるUTMF。前回は荒天で雨と雪に見舞われ、128km地点の山中湖エイドでレース中止となってしまい悔しい思いをしたが、果たして今回は完走なるのだろうか。悲願達成へリベンジUTMF。


UTMF(ULTRA-TRAIL Mt.FUJI)　2022.4.22-4.24

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トレイルレースを含む活動日記一覧

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