トレイルランニング

年末恒例のKGRに備えて‼️
私の場合には走力・メンタルよりも
大事なのは、体調管理と補給
という事で〜六甲全縦キャノンルートで
行動食の摂り方の実験です💦
炭水化物等の補給は無しでビールも我慢です😣

兎に角口の中に何か入れておく事を
心掛けて行きます😝

ジェルが苦手な私はこれで😝
ブラックサンダー(至福のバター)1個122kcal
甘露飴🍬1個28kcal
至福のバターはいつも使っていて美味いし
ブラックサンダーでは最大カロリー
甘露飴は飴1個としての28kcalは最大か？
初めてトレランの行動食で試してみますよ〜！

この日は12月半ばとは思えないほどのポカポカ
沢山の知り合いの皆さんにも遭遇‼️

果たして行動食の検証結果は😂

thumbs up

raising hands

smiling face with open hands

flushed face

おつかれ山

clapping hands

DOMO

steaming bowl

superhero

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲全縦(ｷｬﾉﾝﾙｰﾄ)でKGRでの行動食確認☝️それにしても暑かった🥵

ヒデブー

またしても大雨のT4

高滝山は11回目になりますが、うち5回は雨。
T4はシーズン1から通算で4回目ですが、3回が雨でした。
T4降水確率75%です。
なぜなのか。

今回は2周に挑戦。
降り頻る強い雨の中30km走るのでレインウェア装着です。
補給食も僕にしてはしっかり食べながら走りました。
そのおかげか前半はあまり脚の疲れ感じずに走れた気がします。
糖質って大事ですね。

しかし2周目の木野山ルート登りはやはりキツい。
結局後半は脚が攣りそうになりながらなんとか完走できた次第です。
まぁ明日は筋肉痛でしょう。

今日の妙見ルート下りは特に滑りやすかったです。
遠慮してしまいあまりスピードも出せず。
また桜谷ルートでは川が増水していて、2度ある渡渉で足元の見えない川底を踏まなければなりませんでした。

結果は3時間37分47秒。
前回よりも3分遅いですが、まぁ3:40切り目標でしたし、この雨なら及第点かなと。

T4コースだけでは山頂を通らないため高滝山へ登ったことにはならないので、ゴール後はダウンジョグとして妙見ルートから登り返しました。
まぁこれがキツかったこと。

シーズン2は参加者が少ないので狙い目ですよ！

red heart

高滝山・正木山

岡山

Heavy Rain T4 Again

わしお

登山

みなさんは行動食は何を食べていますか？
僕は甘いものを口に入れると元気が出るので、
甘みが強いものを食べることが多いです。
コンビニでお菓子を買っていくこともありますが、ゴミが出るし、水分が少なめで天然モノのほうがいいんじゃないかという考えで、デーツをよく食べています。
スーパーフードとも言われて栄養豊富で一口サイズで食べやすく、夏でも痛みにくく寒くても凍らない。そして何よりとても甘い。
干し柿とかキャラメルに近い感じでしょうか。
この度の自粛で少し残っていたデーツが消費できないので、より美味しく食べやすいように出来ないか試行錯誤してみました。
イメージとしてはクリフバーみたいな棒状のサッと食べられるやつ。

味はなかなか好みの感じになりましたが少しまとまりが悪いので分量を調整してまた作ってみたいです。


富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

行動食を考える

ジュン

ハイキング

大津京～東海自然歩道～一本杉～比叡アルプス～瓜生山～大文字～如意越え～長等山～大津京
まさまささんの活動日記にあった比叡アルプスを歩いてみたく計画しました。

瓜生山から一乗寺に降りてラーメン食べてもよかったけど行列に並ぶこと必至なのでやめときました。
ラーメンを諦めたこともあってお腹ぺこりんすぎて大文字の火床でお弁当を食べるまで足が動かない((((；ﾟДﾟ))))
いい経験ができました(笑)

様々な遺構を見物できたし、お天気もよく充実した山歩きでした。

行動食って大事を含む活動日記一覧

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Heavy Rain T4 Again

行動食を考える

比叡アルプスでぐるっと一周