ウォーキング

遠征先の長野にある善光寺の参道を、山行前の朝に歩いてみました。😃

門前のお寺に寄り道していたら、善光寺地震のことが気になってしまいました。🤔
後で調べてみたら案の定という感じでした。

参道を走ってトレーニングしているランナーをたくさんみかけました。
元気をもらいました。💪
明日は予備日でしたが、常念岳に登るために、できる限りのことをしようという気持ちになりました。
この日、戸隠山登山のあと、常念岳の基地になる松本に向かったのでした。

山行：2024.08.27
記入：2024.09.08

DOMO

長野市

長野

街歩き⑨善光寺で元気をもらう

体じゅうげん

登山

■ ルート
湯河原駅 → かぶと石 → 城山 → しとどの窟 → 大石ヶ平 → 幕山 → 湯河原梅林 → 大石ヶ平 → 自鑑水 → 南郷山 → 五郎神社 → 吉浜海岸 → 湯河原駅

▼ アクセス
　往路・復路：JR東海道本線 湯河原駅

■ 概要・メモ📝
湯河原梅林の梅が5分咲きでもうそろそろ見頃。来週のほうがよさそうだけれど、来週は予定があり行けないので、行けるうちに行ってみることにする。

▼ 湯河原駅～城山～幕山
▫ 湯河原駅からしばらく住宅街の間を登っていく。
▫ かぶと石入口からようやく山道に入っていき、林道を横切りながら山道を進んで行くと城山に到着。城山は貸し切りで相模湾と真鶴半島を一望。
▫ 城山から下る途中、しとどの窟に立ち寄る。説明書きに灯を灯した絵があり、夕暮れ時に灯したらなかなか雰囲気がありそう。
▫しとどの窟から林道に下りるまでの道は少し石があったり、水量はないけれど渡渉があったりする。
▫ 林道から途中分岐で幕山への道を登っていく。基本歩きやすい。一部にわずかながらぬかるみがある。
▫ 笹の間を抜けて林を登り始めたら幕山まですぐ。山頂は中々の人で賑わう。
▫ 山頂周回コースは何にもないけれどとりあえず一周。

▼ 幕山～湯河原梅林～大石ヶ平
▫ 幕山から湯河原梅林まで一気に下りていく。登ってくる人が多く、次々とすれ違う。
▫ 階段の土は侵食が進んでいて少し歩きにくいところがちらほら。
▫ 梅林に入ると五分咲きということもあり少し早い感じも花の香りが漂う。
▫ 梅林を少し歩いてまわったら再び林道へ進み、幕山に登ったルートで再び登る。

▼ 大石ヶ平～南郷山～湯河原駅
▫ 南郷山と幕山の分岐まで出て南郷山へ。基本なだらかな道で歩きやすい。
▫ 自鑑水を過ぎて南郷山への登り返しが少しあるも山頂までそう遠くなく笹のトンネルを抜けると南郷山の山頂。
▫ 南郷山の山頂もそこそこに人がいて賑わう。
▫ 南郷山から下り始めたところで展望があり真鶴半島と相模湾がよく見える。
▫ どんどん下りていき、ゴルフ場の横を抜けていく。倒木が少しあるぐらいで歩きやすい。
▫ ついでだから吉浜海岸まで下りて湯河原駅に戻る。


■ 天気
概ね晴れで風も穏やか。南風が吹くと暖かい陽気が漂う。

▼ 気象庁データ
観測地点：小田原
 最高気温　13.5℃
 最低気温　1.0℃


■ お水
▫ザリットル（水分補給応援） 1L
▫ボディメンテ 0.5L（使わず）
　合計 0.9L消費


★ MEMO📝
▫ 湯河原梅林開花情報 | 特集 | 湯河原温泉 公式観光サイト
　https://www.yugawara.or.jp/feature/2914/

▫ 鬼滅の刃　湯めぐりの旅【公式】
　https://onsen-kimetsunoyaiba.com/

▫神奈川・湯河原の桃源郷｜幕山で梅のトンネルを楽しむ日帰り山歩【冬〜春のおすすめ低山】 | YAMAP MAGAZINE 
　https://yamap.com/magazine/53540

幕山・南郷山

神奈川

静岡

湯河原からの「城山・幕山・南郷山」

migrateur 🦅

鎌倉の西御門（にしみかど）にある源頼朝公の墓所を始点として、山道をたどり荏柄天（えがらてん）神社、八雲神社、地獄谷から北鎌倉の建長寺へと抜けるルートを歩きました。

鎌倉の地理に詳しい人なら、これらの各所が山道で繋がっている事に驚くのではないかと思います。

まずは早朝の鶴岡八幡宮を遥拝してからヤマップ起動。清泉小学校に登校する子供たちと一緒に歩いて頼朝公の墓所に到着。墓前で一礼し左の奥に続いている踏み跡をたどって入山しました。

この山は貝吹山と言い、明るい雑木林の歩きやすい山道です。ここにはひどい笹薮もありましたが、夏に何度か草刈りして通れるようにしました。わしのお気に入りの山です。

まずここから荏柄天神社へと山道を通って行きます。このルートには白くて大きな椿の木が沢山あります。尾根道を気分よく歩いていると、突然行く手に人家が現れました。

家の敷地が完全に尾根を塞いで通れなくなっており、仕方ないので50メートルほど後ろに戻って良さそうな所から降り、尾根の右下を平行移動して何とか人家を迂回しました。人家の先にある山道は、全く人が入れない為、草茫茫に荒れ果てていました。

尾根は山の霊気が通る道だから、家を建てるのに適してないと思います。神社の参道と同じ。谷には水が流れ、尾根には霊気が流れます。水は低い場所に集まり、霊気は高い場所に集まります。

荏柄天神社に近づくと尾根がバッサリ切られた箇所があります。昔の人が尾根伝いに侵入する敵を防ぐためにしたのでしょう。立派な神社なのできっと昔は砦を兼ねており、木戸や柵も設けられていた事でしょう。

下方の樹木の間から荏柄天神社の赤い社殿が見えてきました。祈祷の太鼓と鈴の音が響いています。山って、びっくりするほど里の音が聞こえるんですよ。

山を下ると境内の右、御神木の大イチョウの傍に出ます。一休みしてガサガサと山に戻り、次は西御門の八雲神社へ向かいます。名残惜しいなあ。

分岐から八雲神社まで地図ではたった三百メートルほどの尾根なんですが、棘が痛いイバラの薮をハンドソーで切り開き、尾根に立ちはだかる10ｍほどの岩塊２つを登っては降り、登っては降りする楽しいルートでした。

有名な鎌倉石とはまた違うのですが、鎌倉に多い灰色の泥岩の崖です。不用意に掴んだり足を置いたりすると崩れるので気が抜けないんだ。

崖では身体に植物のツルが引っ掛かるのでハサミで切りながら登り降りしました。降り立った地面がイラクサで覆われていたので薄着は厳禁です。冬なのに植物の密度が凄かった。滑落しても死ぬような場所じゃないけれど、自信のない人は来ない方がいいです。

八雲神社の裏に妙見菩薩の石碑があるのですが、その右側から降りる事ができます。こんなとこからって思うような出入口です。

妙見菩薩は陰陽道や日蓮宗で拝む北極星の神です。神社にあるのは初めて見た。
他には延宝八年（1680）の銘がある青面金剛を刻んだ庚申塔が三基ありました。

ふつう青面金剛は六本腕なのですが、一基だけ四本腕です。四本腕の青面金剛というのは、仏教に回心する前の、悪神だった頃の姿と聞いたのですが…　ただ石工が間違えただけなのか、それとも何か特別な用途があるのでしょうか。

しんどいけれど今来たルートを戻り、次は地獄谷に向かいます。北鎌倉の建長寺裏の山間に回春院という寺があります。そこから更に奥に入った谷間が地獄谷です。昔は処刑場や死体の捨場があったとされており、今でも掘ると人骨が出てきます。

鎌倉は土地が少ないので平民は墓を作る事が許されず、仕方なく由比ヶ浜の砂丘や、地獄谷などに死体を捨ててました。

地獄谷に向かって尾根を進んでいくと、10メートルほどの崖が行く手を塞いでいます。これを登るか、さもなくば引き返すかという選択。崖を登るとすぐ後ろにもうひとつ崖が控えています。どちらにもロープがあるので普通に登れると思いますが、上の崖は足場が少なくやや大変かと思います。

しかし最初の崖の左側をよくよく見てみると、急な斜面をトラバースする道の痕跡が残っていて、そこを行くと地獄谷方向に出られるのです。よく見ないと分からないこの隠れ道を知っていれば、崖に登らなくても大丈夫なんだけど、せっかくだし登ろうかな。

隠れ道をトラバースしている途中、崖がせり出して平らな岩棚の上を屋根のように覆っている場所があり、ここでテント泊できるなあと思いました。確実にお化け出るけど。

二つの崖を登りきると尾根道で、左に行くと眺望が開けた突端に出ます。西御門の谷間の街と海が美しい。今日一番の絶景はココです。そこを右に降りていくと、まばらに杉が生えた平場に降りられます。

昔はここに回春院があったそうで大きなやぐら（横穴墓）が幾つか残っています。近くには源実朝を暗殺した公暁が追手に討たれた十字路があります。何の変哲もない、何の趣きもないただの十字路です。

この回春院跡から北に向かう道を300メートルほど歩くと左への分岐がある。はっきりした道ではなく踏み跡です。草が繁った夏なら見逃すような分岐ですが、これが地獄谷に降りていく入口です。

もう時間は午後４時半くらい。杉木立の薄暗い谷間です。道の脇に小川が流れている。この地獄谷は実はとても静かで美しく、わしのお気に入りの場所です。

谷間の道を歩いていると、前からタヌキがとっとことっとこ走ってきて、わしに気づいて立ち止まり薮にざざっと隠れました。薮の中でじっとしてこっちを見ている。３メートルまで近づいたのに、おやコイツ逃げないぞ。どうしたのかな、お腹空いてるのかな…？　

よく見てみるとタヌキの胴体は毛がかなり薄くなっており、皮膚がかぶれたようになっていました。病気だ、可哀想に…　エサになるような物は食ってしまったよ、ゴメン！

しばらくするとタヌは「何もくれないのねん」といった失望感を出しつつ、わしを巻くように薮の中を歩いて道に出、再びとっとことっとこ走り去っていきました。

実はここ何年も鎌倉のタヌキに皮膚病がはやってるようなのです。何とかしてあげたいが何も出来ない、もどかしい。エサに薬を混ぜるなどして治療してやれないものかと思うのだけど…

地獄谷を抜けて回春院に出、裏から建長寺に入りました。地蔵菩薩さまを拝もうと思ったが、もう既に寺の閉門時間を過ぎてました、まずい。さささっと通用門から外に出ておつかれ山に。すれ違ったヤマッパーは今日も０人でした。誰かわしとすれ違ってくれ！

thumbs up

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鎌倉アルプス（大平山・天台山）

鎌倉　頼朝公墓から地獄谷へ　2024-01-24

 死 生　

トレイルランニング

伊豆・城ヶ崎海岸のピクニカルコースと自然研究路を歩いてきました。😃
海岸沿いの溶岩台地の中を耐熱トレーニング。💪
最後に、八幡野港の隣の八幡野浜でドボン（遊泳）して海で遊んできました。
陸（山）に海に感謝の山行になりました。🙏

カバー写真の左に浮かぶ「前ノ島」の上陸を試みましたが、
遊泳まもなく、背中の筋を痛めた為に断念。😵
慣れないこととはいえ、おはずかしいです。
充分にストレッチしていなかったからかな～と言い訳。😁
ダイバーの方が苦も無く上陸されていて楽しげでした。
ダイバー情報によれば、この日、水温28℃、透明度10m。
まずますの海だったようです。

気温の下がったこれからの季節。普通にハイキングによいコースです。


山行23.08.19
記入23.10.01
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▢城ヶ崎海岸
城ヶ崎海岸は、大室山の溶岩が直接海に流れ込んだ火山性の台地。
リアス式海岸を形成している。
海に降りたり溶岩台地の上に上がったりと、起伏が激しく、あなどれないコース。
溶岩を目にしながら歩くので、火山の高山を歩いているような感覚にもなる。
途中、日蓮さんの史跡があり、歴史的にも楽しめる。
海風を感じながら過ごせるので、東京の埠頭に比べれば過ごしやすい。

▢ドボン山行
夏ならではの楽しみ方で、水着でラン・トレしてそのまま海にドボン（遊泳）する。
シャツと靴を脱ぎ棄て、そのまま海に入るのがコツ。そして、こだわり。😁
ドボン（遊泳）している間、脱ぎ捨てたシャツや荷物は置きっぱなしになるので、
関東でこれをやれる海は限られる。🤔
海の家を利用すると、ワンクッション入ってテンション下がる。
歳相応のことができずに、童心に戻るお遊び、兼、トレーニング。😆

城ヶ崎海岸自然研究路コース

海にドボン①城ヶ崎海岸

棚ぼたの半ドン（義務有休残消化）で、休日は大混雑で敬遠していた鎌倉へいざ
源氏山と銭洗弁財天参拝メインのショートハイク
東京のうだる暑さを脱出して、海街 鎌倉で涼を期待してましたが、こちらも暑うございました汗
⚠源氏山公園では、台湾リスを撮りたくてウロウロ（結局すばしっこくで撮れず笑）しましたので、行動距離・時間ともに参考になりません

源氏山  古都鎌倉で七夕山歩

藤紫

観光

神奈川県は真鶴での釣りが想定以上にショボい結果になってしまったので、近くの洞窟に探検に行きました。
前日に降った雪のせいで、観光客もおらず、神秘的な冬景色を楽しめました。
〇ホームページ https://cave.8park.jp/shitodono.html


【番外編】 根魚釣りの後に「しとどの窟」

8park.jp

先週土曜日に、近くの高須市民センターで『歴史ウォーク』があったので参加しました。その時は参加者も多く、時間が限らていたので全部を廻る事は出来なかった。
今日は相方ビビアンさんと芦屋町内の史跡を巡りました。
自宅近くの茶臼山中腹にある
大君神社へ∶源平合戦の時都落ちした平家と安徳天皇がこの地に滞在。そのあとに小祠が祀られた。

芦屋民族資料館で芦屋の歴史を勉強。大昔は芦屋のほとんどが遠賀川と海だった事を知りビックリでした。

堂山石塔群∶明治時代にこの地に地蔵堂を建てる為に工事を始めたら土中から五輪塔や石仏が発掘された。壇ノ浦で戦死した芦屋、山鹿の兵や船頭の供養の為に作られたと言われてる。

法輪寺∶鎌倉二代将軍頼家の子、千寿を弔う経筒が出土している。

安楽寺∶芦屋の平氏側の山鹿秀遠が創立。

平家供養塔∶昭和中期まで城山中腹にあった石塔、石仏群を現在地に移転。

城山∶山鹿秀遠の城跡(山鹿城)

金台寺∶山鹿麻生氏の菩提寺
源頼朝の念持仏と伝えられる仏像が安置されている。

合戦ケ原∶芦屋中央公園から芦屋中学校にかけて近年まであった砂丘地帯。芦屋浦の戦いがあった戦場跡と伝えられる。

合戦丘戦没武将合葬墓∶元は合戦ヶ原にあったが近年鶴松墓地に移転。

自宅から芦屋町を一周約１２km途中、中央公園で昼食を取り御牧大橋を通り自宅へ

茶臼山以外は近くを通った超低山です。
茶臼山・廟所山・洞山・祇園山・築山・城山・大下山

八幡西区（やはたにしく）は、北九州市を構成する7区の行政区の一つである。

北九州市（八幡西区・若松区）

福岡

福岡県芦屋町源平合戦町内関連史跡巡り

けんじ

鎌倉の天園(TEN-EN)ハイキングコース、源氏山を歩いてきました。
源頼朝や、北条政子・実朝のお墓、北条義時の法華堂跡をなども巡りました。
鎌倉は街全体が歴史に包まれている感じで素敵でした。


天園ハイキングコース・源氏山
https://youtu.be/UmO_zq_JVZY
チャンネル登録をお願いしたいです。



ウォーキング-2022-09-09

みーたんの山さんぽ

ハイキング

　湯河原の幕山公園をスタートして、幕山~南郷山~城山を歩いてきました。
途中いくつか源頼朝ゆかりの場所を巡る山歩き。大河ドラマ「鎌倉殿の13人」にも描かれた「しとどの窟」も訪れました。
１，スタートは、ＪＲ湯河原駅。
　駅前に立つのは、土肥実平像。頼朝を支えた豪族。ここから箱根登山バスで幕山公園へ。結構混んでいました。
２．幕山公園～幕山
　梅林の中を登りつつ幕山山頂へ向かいます。見頃は、過ぎていましたが、楊貴妃という品種の梅が、最後の満開を迎えていました。
　公園を抜けたあたりから登りが急になります。途中、真鶴半島や伊豆半島を眺めることができます。山頂はあまり広くなくベンチもありません。レジャーシートを広げてお弁当を広げている方々が多数。
３．幕山～南郷山～大石ヶ平
　幕山から南郷山は、なだらかの起伏で、樹林や藪の小道のコースです。
　途中、頼朝ゆかりの場所「自鑑水」があります。
　自鑑水：石橋山の合戦に敗れた頼朝は山の中を敗走してこの池にたどり着いたが、　　　　　
　　　　　その際に池に映る自分のやつれた顔を見て自害を決心しましたが、家来に
　　　　　なんとか諌められて思いとどまったという伝説が残っています。
　南郷山の山頂は、幕山よりさらに狭い。こちらでもレジャーシートでお弁当が数組。ここも
通過して、少し下ったところから真鶴半島の眺望が広がります。ここから林道（舗装路）に降りて、少し戻った後、幕山を回り込んで下って大石ヶ平へ向かいます。大石ヶ平に近くなると視界が開けて、箱根の山が見えました。
４．大石ヶ平～しとどの窟
　大石ヶ平からはしばらく林道を歩きます。途中、小さな鳥居があり「山の神」とのこと。お参りして、さらに林道を歩いていくと「しとどの窟」への標識があります。ここからの山道が急な登りになります。苦しかった。
　なんとか頼朝ゆかりの場所「しとどの窟」に到着。とても神秘的な雰囲気を感じました。
　しとどの窟：石橋山の戦いに敗れて平氏から身を隠したと言われる洞窟。
　　　　　　追っ手が迫る中、頼朝は敵方の梶原景時に見つかりますが、その場を
　　　　　　見逃され、九死に一生を得ました。
５．しとどの窟～城山
　しとどの窟から林道へ上がったところにベンチがあったので、お弁当タイム。お弁当は、鯵の押し寿司。（幕山公園から先ここまで、ベンチがありません）
　そして、トンネルをくぐって椿台へ。椿台からは、相模湾には、初島が見え、さらにその先には大島が見えます。（ここにバス停「しとどのいわや」があるので、ここからアクセスしてもいいかもしれませんね。）ここから城山へは、なだらかな起伏の道を歩きます。
城山山頂からの眺望はなかなかのもの、また、横浜ランドマークタワーもかすかにみることができました。山頂には土肥城址の石碑がありました。（駅前にあった像土肥実平のお城ですね）
５．城山～湯河原駅
　城山からは、かなり急な下りになります。途中、頼朝ゆかりの場所があります。
　立石：頼朝が自らの天下を占うために投げたと言われ、見事に山の中腹に立ったこと　　
　　　　から運が開け、鎌倉幕府を開くにいたったという言い伝えがあるそうです
　かぶと石：頼朝が石橋山の合戦で敗れて、この山林を彷徨い落ち延びている時に
　　　　　兜を脱いで休息したところとされています。
　（かぶと石は、ちょっと見逃してしまい、看板だけになりました。）
　山道から一般道に出て、舗装路を歩くのですが、これがまた急な下り、膝が笑ってしましました。
　山歩きに歴史探訪が楽しめるコースです。

◆アクセス情報
　スタート：箱根T山バス　幕山公園バス停（ＪＲ湯河原駅から15分くらい）
　ゴール：ＪＲ湯河原駅

◆参考情報
　湯河原町ＨＰ：ハイキングコース　（鎌倉幕府 開運街道）　
https://www.town.yugawara.kanagawa.jp/kankou/leisure/hiking.html#unit-846



　




　

　



頼朝ゆかりの場所を巡る山歩き～湯河原～

山彦＠横浜

『鎌倉殿の13人』ゆかりの地 第二回目のご報告(レポ📝✒️)でーす😇✌️

<今回探訪の背景>
藤沢市辻堂在住のフォロワーさんから『源頼朝 落馬の地』が辻堂駅そばにあると伺いました ··· 😲‼️

その後メッセージのやりとりで現地を探訪する約束(宿題🏠️✏️🎒)となり ···

今回訪れることになった次第でーす🤭🤭🤭✌️

※『その一 』は、モーメントにてご報告(レポ📝✒️)しております🤗🤗🤗🎶🎵✨✨✨


<探訪記録 1>
日にち　2022/3/2  水

探訪地　神奈川県藤沢市辻堂
　　　　※JR東日本 東海道本線 辻堂駅から南側
　　　　(相模湾側)へすぐ(徒歩 3~4分くらい)

史跡等　源 頼朝公 落馬地 🐎💨⤵️💥🏥🛌🌀
(名称)　 ※ 説明板あり

所感(感想)等 :
あまりにも駅からすぐだったので最初気づかずに通り過ぎてしまいました ··· (・・;)💦💦💦

現地は日本生命保険 辻堂営業支部の駐車場になっておりました🤔🤔🤔

その駐車場のフェンスぎわに説明板が建てられていました😇


以上(でーす🤗)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
<探訪記録 2>
日にち　同上

探訪地　神奈川県藤沢市城南

史跡等   · 大山阿夫利神社 一の鳥居⛩️
　　　   · 四谷不動(大山道標)

所感(感想)等 :
大山阿夫利神社 一の鳥居が辻堂にあるのを知ってから三年？くらい経っていたと思います ··· 🤔

今回念願の地に訪れることが出来てとてもよかったですぅ🤗🤗🤗🎶🎵✨✨✨

一の鳥居⛩️のことを藤沢市辻堂在住のフォロワーさんに伝えたところ知らなかったご様子で ···

さっそく訪れていただき(け)ましたー😌💓 🍀☘️☘️☘️


他  探訪途中で別の史跡等にも訪れました、詳細は写真の説明書きを読んでいただければなぁ ··· と思いまーす😇✌️



藤沢市

◇『鎌倉殿の13人』ゆかりの地 その二◇   ~ 神奈川県 藤沢市 辻堂 つじどう ~

かねこひろし。

花の百名山🌸幕山の麓
お母さんと湯河原梅林🌸に😆

今日は祝日㊗️で駐車場に入るまで40分くらい待った😩
7分咲きとなってたけど、枝垂れ梅はまだまだ。半分も咲いてない感じで、母の不平不満が😅😅
この人、常に文句ばっかりで満足する事あるのだろうか…。
でも親孝行な1日を過ごして来ました🎶
この所出かけたりしてない母。
少しは気分良くなってくれたかな？

🚗アクセス🚗
幕山公園🅿️ 梅まつり期間中有料
入園料　200円
https://www.yugawara.or.jp/feature/2914/

🚌公共交通機関の場合🚃
JR東海道線　湯河原駅🚉　幕山公園行きバス🚌

湯河原梅林🌸梅まつり

ずんこ

岐阜県関市の日龍峯寺へ恵方参りついでに、境内からそのまま富野北アルプスの高沢山・大仏山・本城山を縦走しました😄
日龍峯寺は北条政子が建立した多宝塔や、清水寺のような舞台作りの立派な本堂があり、お寺だけでも見ごたえがあります。
縦走中の眺望も最高で、円空が修行した円空窟、石垣や曲輪や堀切が残る小野城(本城山)、滝など見所満載！
あと近くの道の駅平成のシイタケグルメも超オススメです！

★道の駅平成　
https://michinoekiheisei.jimdofree.com/
★日龍峯寺
https://www.takasawakannon.com/

よろしければ動画も見てくださると嬉しいです💖

源頼朝を含む活動日記一覧

街歩き⑨善光寺で元気をもらう

湯河原からの「城山・幕山・南郷山」

鎌倉　頼朝公墓から地獄谷へ　2024-01-24

海にドボン①城ヶ崎海岸

源氏山古都鎌倉で七夕山歩

【番外編】根魚釣りの後に「しとどの窟」

福岡県芦屋町源平合戦町内関連史跡巡り

ウォーキング-2022-09-09

頼朝ゆかりの場所を巡る山歩き～湯河原～

◇『鎌倉殿の13人』ゆかりの地その二◇ ~ 神奈川県藤沢市辻堂つじどう ~

湯河原梅林🌸梅まつり

富野北アルプス縦走★恵方参り登山

源頼朝を含む活動日記一覧

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街歩き⑨善光寺で元気をもらう