登山

毎年恒例のエイジシュート歩荷トレーニング。
これをやらねば一年は始まらない。
準備〜実際に担いだ様子まで。

20歳のときに25kgから始めたこのトレ、今年で28年目です。
本来、エイジシュートとはゴルフで1ラウンドのスコアが年齢より少ないことを意味しますが、私が定義する「エイジシュート歩荷」とは、

歩荷重量＞年齢

です

つまり、歳を重ねるほど歩荷重量が増し、ハードルが上がります。
肉体の衰え、既往歴（腰椎圧迫骨折、椎間板ヘルニア、両ひざ外側半月板損傷）の影響など。。。
だから、膂力は必要不可欠であるとともに、力任せだけでは体が壊れてしまいます。荷物の入れ方、背負い方など、さまざまな工夫が必要です。
若い頃はそんなことなど考えませんでしたが、今はそれを考えねば、とてもやり遂げられないトレーニングです。

とりあえず、あと3年は頑張ります。

歩荷トレ、楽しいですよ。みなさんもいかがでしょうか。

DOMO

大峰高原・鷹狩山

長野

【エイジシュート歩荷トレ】鷹狩山

もっち

ハイキング

【アクセス】
旧三才山トンネル有料道路の途中、一ノ瀬集落近くにある三才山ドライブインに駐車。松本市により駐車スペースとして公に認められている場所。
ただし、ドライブインから登山口へは、旧三才山トンネル有料道路を横切らねばならず、おまけにカーブの直後にあるため車から死角となりやすい。横断には細心の注意が必要。

【コース状況】
1050m付近から積雪が徐々に増えてきて、残り0.7kmの看板手前からは足首くらいになる。1050m付近からずっとチェーンスパイクを使用。

【雑記】
恒例の歩荷トレーニング。

自宅から30分圏内で登山口まで行ける戸谷峰は、美ヶ原高原の西の端にある小さな里山です。登山口から山頂までの歩行距離が約2.5kmに対して標高差が約700mあり、その平均傾斜角度は約16.3°ですが、残り700m～山頂直下残り100mまでの600mは21.5°と極端な急斜面となる上、雪面のガレ場やトラバースの通過を繰り返すので、短距離ながらもトレーニング環境としては十二分なボリュームがあります。
この21.5°というのは、北アルプス三大急登の一つである合戦尾根（18.0°）や日本三大急登の一つである谷川の西黒尾根（20.5°）を上回るものです。

自分の年齢よりも歩荷重量が上回ることを「歩荷エイジシュート」と呼んでいます。歩荷トレーニングを自分のコンディション作りの主としてから随分と長い月日が経ちましたが、歩荷エイジシュート（自分の年齢45y＜歩荷重量50.85kg）が年々厳しくなっていることは承知しています。
しかしながら、その現実に対してどこまで抗えるかを己に課しながら、定期的な歩荷トレーニングを続けています。

30代までは毎年達成できていたけれど、40代に入ってすぐに社会人学生となったので時間がなかったこともあって全くできず、やっと昨年に久々に達成。
今回はちょっとやりすぎかな？と思ったエイジシュート+5でしたが、同行者のアシストもあり、どうにかこうにか達成できました。

40代も半ばとなり、これからはいよいよ厳しくなっていきそうです。あと2-3年くらいは粘りたいな。。。と念じて歩荷以外のトレーニングも続けている日々です。

【動画】
上り：https://youtu.be/V_VQs6zej6E
下り：https://youtu.be/KWvuPzCt2ag

美ヶ原（うつくしがはら）は、八ヶ岳中信高原国定公園北西部にあり、長野県松本市、上田市、小県郡長和町にまたがる高原。日本百名山の一つ。

50kgを含む活動日記一覧

【エイジシュート歩荷トレ】鷹狩山

【歩荷トレ】戸谷峰（美ヶ原の端っこの里山）

50kgを含む活動日記一覧

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