登山

こんにちは✨

今日は、登山靴を新調してから初の登山！🗻
平坦な道を、試し履きで散歩はしてみましたが、山道を歩くのは、初だったので行く前からとても楽しみでした😊

本当は、高い山やある程度、長い距離を行ける場所を登りたかったのですが、本業の作業予定がつまっていたので、早起きをして金華山を弾丸で登ってきました🏔

⏰本日のタイムスケジュール(実タイム)
5：00(5：00)　起床
5：20(5：19)　自宅出発
5：50(5：50)　到着、ストレッチ、登頂開始
6：30(6：18)　頂上到着
7：00(6：36)　下山、帰宅準備
8：00(7：16)　帰宅、シャワー身支度
8：30(7：49)　自宅出発
9：00(8：14)　スタバで作業開始
といった感じで、かなり早くのぼって降りることができました🤔

今回のテーマは、短距離・短時間の山を高い心拍数を維持して登ることでした
高い心拍数を維持しながら、継続的に運動を繰り返すことで、持久力・筋力・基礎代謝量の向上を行うことが可能です。

そのテーマ通り、登りはほとんど心拍数160以上(心拍ゾーン3〜4、有酸素と無酸素)をキープしつつ、高スピードで登ることができて満足です🤗
次は、148〜160(心拍ゾーン3、有酸素、持久力向上)ほどをキープしつつ、長い時間歩くトレーニングをしようと考えています🤔

又、やはり登山靴はいいですね🫣
ソールが固い=足全体への負荷が減る、滑りにくいので歩きやすかったです😉
ミドルカットの靴なので、スピードが上がらないかと心配していましたが、逆に足首が固定されるのと、ソールが全く滑らないことで安心してスピードを上げて登りおりすることができ、とても楽しかったですね😁

平日でしたが、日の出を見るためにか、多くの方とすれちがってびっくりしました🫣
日の出が気持ちよかったのと、多くの方が元気よく挨拶を返してくださったので、たくさんの元気をもらえました🫡

やはり、朝早く起きて活動すると、そのあとの行動も楽しく元気に行うことができますね😆
下山後、シャワー着替えを済ましてスタバで4時間程、本業のSNS更新・ブログ執筆・ホームページ更新、読書などを高い集中力で行うことができました😉
できれば、毎週登山を行い、その後行動しようと思います

その後は、早朝に家を出る許可を出してくれた、妻のご機嫌取り用にケーキを購入🍰😂
先程喜んで食べてくれたので、作戦成功ですね笑

❌今回の反省、今度の課題
①スピードをあげすぎた
→朝はやく、体の冷えもあるので飛ばしすぎると怪我の恐れがあるので、程よく行ったほうがリスク回避できたと思う

②荷物がかるすぎた
→もっと負荷をかけてもよかったと思うので、次回は2キロの重りを入れて持久力を向上できる長時間登山を行おうと計画。

③ヘッドライトがなかった
→日の出前に行動しているので、今後冬にかけて日の出が遅くなるのでヘッドライトがあると安心。購入検討。


⭕️今回の良かった点
①日の出前に行動できた
→朝日を登山道途中で見ることができ満足

②朝から多くの人と気持ちよく挨拶ができ、元気をもらえた
→思ったよりも多くの方と挨拶ができた

③下山後に高い集中力で行動できた
→朝から行動することで楽しく、コンディションよく行動することができた

④事前にToDoリスト、タイムスケジュールを組めていた
→計画を立てることで、時間・自分のテンションをうまく使うことができた
　やはり、強度の高い運動はメンタルに良いので継続する。

DOMO

【注意情報】
金華山は火気厳禁です。

金華山・洞山・舟伏山

岐阜

金華山(トレーニング登山第3回,朝活,靴新調)

たつ(山登り整体師)

午前中は相方の母方のお墓参りで奈古へ。
阿武町の道の駅、萩のしーまーとを巡ってからの灼熱時間、右田ヶ岳へ⛰️

盆明けの山行に備える為に、新たしく買ったトレッキングシューズを慣らす…
いや、盆明けの山行の為に　1番暑い時間帯に登り自分を追い詰めるために…笑

まーじで、あちー！🌞💦💦
休憩を挟みながら登り、山頂で道の駅で買った食材を食べるために頑張った😋


右田ヶ岳（みぎたがだけ）は、山口県防府市にある標高426.0mの山である。

【概要】
防府市中心部から、佐波川を越えて北西方向にそびえる岩峰。標高からすると低い山のように思えるが、実際には切り立った花崗岩が多数露出している異様な山容で登山家たちに人気がある。険しい岩場も多く、ロープが張ってあるところもある。北には三谷山が連なる他、国道262号線を挟んだ西には西目山、佐波川を挟んで南東には天神山ある。山頂からは天気が良ければ、瀬戸内海から遠く四国山地、由布岳、鶴見岳が見える。
山麓には右田毛利家の菩提寺でもある天徳寺や防府市立右田小学校などがある。

右田ヶ岳・西目山・楞厳寺山

山口

地鳴らしならぬ、靴慣らし〜灼熱トレーニング😤

kei707

はい🙋‍♂
リョータです🤗　

あけましておめでとうございます🙇‍♂
今年も楽しく登りましょう✊

では、今年の登り初めは、「藤原岳🏔」です。しかも、雪山に挑戦⛄
初めての登山靴🥾で
初めてのチェーンスパイク⛓
プラス、オプションでヒップソリ🛷
を楽しんてきました🕺

思っていたより、雪の登りはキツイね（笑）
雪の中に、何回も足が埋もりました（笑）
しもか、片脚が全部入るぐらい😂
私の足の長さが50cmなので、積雪は50cmですね🤣🤣
短い⁉️そうですよ短足ですよ💢
ダックスフンドと勝負できますから
😩

そして、今日のメニューは、

①赤から鍋🍲
②〆は、ラーメン🍜
③デザートは、おしるこ

今年も美味しく食べるぞー😆😆😆

藤原岳（ふじわらだけ）は鈴鹿国定公園の三重県いなべ市と滋賀県東近江市との境界にある山。標高1,144m。鈴鹿山脈の北部に位置し、日本三百名山及び関西百名山に選定されている。

【概要】
三重県側は太平洋セメント藤原鉱山となっており、石灰石が山容が変わるほど採掘されている。山頂は比較的平坦であり、山頂及びその北西にある標高1,171mの天狗岩は、展望地となっている。南には竜ヶ岳をはじめとする鈴鹿山脈の山々を望むことができる。また周辺はフクジュソウやセツブンソウなどの群生地で、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。特に、春先の花のシーズンに多くのハイカーが訪れる。

藤原岳・御池岳

三重

滋賀

🍲赤から鍋＆🛷ヒップソリ

リョータ

翌日２日目

今日も晴れ
朝食済ませて出発
突然日の出も見たくなり急ぎ足
なんとか本谷山で見れた☆彡
ここまであまり景色は見ていない、帰り道に見ればいいや、と思ってたら、帰りは予想外
遅くなり、ガスってしまい、景色を見ることはなかったＴ。Ｔ

塩見は日帰りできる山だけど、遠い
塩見小屋にもテント場あるといいな～☆彡

塩見岳の岩壁は急でいわ岩、岩石を落としやすいのでヘルメット装着が安心です。
山頂は双耳峰、東と西にある山頂は歩いて１分
３６０度の眺め☆。☆彡

とっても天気が良いし、富士山も見えるし、ここからあまり行く人がいない蝙蝠岳へ行きます
近くて、近そうに見えるけど、なぜか、遠くて時間がかかりました。
その分すばらしい眺めの道が長い時間楽しめるかな・・・＾＾；

天気がよかったのも帰り道塩見岳まで、だんだんガスってきて、真っ白になり三伏峠でポツポツ
下り道で土砂降りになっちゃった：。：
ヘロヘロになって登山口にやっと着いた～
でも自転車は余裕、積んできてよかった☆

動画は塩見岳西峰の３６０度の眺めです

上りの記録はこちら https://yamap.com/activities/12180813

コースタイム
　　　　　おっはー  　3:00
　　　　　テント場  　4:17
　　　　　　三伏山  　4:25
　　　　　　本谷山  　4:54～ 5:05
小屋はあと40分だに 　5:48　五右衛門沢源頭
　　　　　塩見新道　  6:01　三峰川林道分岐　
　　　　　塩見小屋　  6:16～ 6:24
　塩見手前の天狗岩  　6:58
　　山頂直下の岩壁　  7:08～ 7:22
　　　　　　塩見岳　  7:29～ 7:40　西峰
　　　　　　塩見岳  　7:42～ 7:46　東峰
　　　　北俣岳分岐  　8:10　仙塩尾根分岐
　　　　　　　岩場  　8:19
　　　　　　　岩場  　8:22
　　　　　　　岩場  　8:26
　　　　　　展望地  　8:32
　　　　　　樹林帯  　9:11
　　　　　　蝙蝠岳　  9:53～10:28
　　　　　　樹林帯　10:53
　　　　　　展望地　11:35
　　　　北俣岳分岐　11:55　仙塩尾根分岐
　　　　　　塩見岳　12:24～12:34　東峰
　　　　　　塩見岳　12:36　西峰
山頂直下の岩壁の下　12:53
　塩見手前の天狗岩　12:58
　　　　　塩見小屋　13:19～13:29
　　　   　塩見新道　13:37　三峰川林道分岐
小屋はあと40分だに　13:48　五右衛門沢源頭
　　　　　　本谷山　14:46
　　　　　　三伏山　15:27
　　　　　テント場　15:33～16:03
　　　　三伏峠小屋　16:04
　　　　  　　9/10　16:16
　　　塩川小屋分岐　16:18
　　  　　　　1/10　17:32
　　　　鳥倉登山口　17:50
　　　　越路ゲート　18:09　第一駐車場
　　　　第二駐車場　18:16

red heart

塩見岳（しおみだけ）は、長野県伊那市と静岡県静岡市葵区にまたがる標高3,052 mの山である。赤石山脈（南アルプス）中央部の南アルプス国立公園内にあり、山頂周辺はその特別保護地区に指定されている。頂上は長野県伊那市の最高点である。

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