ハイキング

地元ハイキングクラブのメンバーで天城山へ。
ツツジはまだあるものの、アマギシャクナゲを楽しみにしていたのですが、既に散ってしまった様で見当たりませんでした。
蕾らしきものもありましたが、まだ咲くのかな？
幸い天気は良く、眺望はそれほど無いですが富士山と海が見られたのは良かったです。
日差しの暑さがない木陰は涼しくて、割と快適な山歩きでした。

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

天城山（あまぎさん）は、静岡県の伊豆半島中央部の東西に広がる山。天城山は連山の総称で、天城連山や天城山脈と称されることもある。日本百名山の一つ。

伊豆半島最高峰の万三郎岳（ばんざぶろうだけ 1,406m）、万二郎岳（ばんじろうだけ 1,299m）、遠笠山（とおがさやま 1,197m）等の山々から構成される。東西の山稜部は富士箱根伊豆国立公園に指定されている。

天城山・鉢ノ山・三筋山

静岡

天城山(万二郎岳・万三郎岳)周回

朽田

登山

友人が達磨山行きたいと言っていたのでアテンドしてきました！
4度目かな？常連😋
相変わらず気持ちのいい稜線でした⛰️




⚠️注意⚠️
以下、これは達磨山の話ではなく、わたしの日記・備忘録です笑

達磨山と関係ないんですけど、わたくし、3年前に右足首を骨折してから、体の使い方が本当に変だったんですよね。
去年から登山にハマり始めて、距離伸ばせば伸ばすほど、歩けるのに体が不安定だなってずっと思ってました。
きっかけは今年2月にギックリ腰したとき、「あ、これは今ちゃんと修正しないと一生苦しむぞ」と思ったので、ギックリ腰が治りかけた3月頃からお金と時間かけてパーソナルトレーニングに通い始めて、現在リハビリ&鍛え直し中です。

トレーニング始めてから体の使い方がすごく良い方向に変わり始めているんですが、そのおかげで、山歩くと全身の疲労感がすごくて笑

今日、約1ヶ月ぶりに山歩いてみて、すごく気持ちよかったけど、やっぱり歩いたあとの疲労感がヤバすぎる笑
歩いてる間は、無限に歩けそうな感覚になるくらい気持ちよくてバランスも整ってきていて調子いいんだけど、そこで調子乗ると夜からが地獄😇
この3年間、使われていなかった股関節やお尻の筋肉が悲鳴を上げて、寝れなくなる😇
正しい筋肉を使い始めた証拠ですね〜🙈❤️
でも、ホイホイ山に登れなくなりました笑
始めたからには、トレーニングしっかりやりたいし、山での実践も大事なので、慎重に体調に合わせて登るしかないかな〜て感じです。


目指せアルプス縦走、テント泊、ロングトレイル！なので、今年はリハビリとトレーニングしながら、ぼちぼち登って行こうと思います。
ザックもまだまだ5kgくらいが限界で、テント背負って10kg超えは夢のまた夢だな〜…なんていうボヤキ😗

ま、とにかく頑張るぞ💪💪💪

mount fuji

DOMO

beverage box

flexed biceps

face savoring food

hundred points

smiling face with hearts

grinning squinting face

sun with face

金冠山（きんかんざん）は静岡県の伊豆半島北西部にある標高816mの山。沼津市と伊豆市との境界付近にあり、山頂は沼津市に属している。達磨火山が浸食されてできた一峰である。山頂の脇には海上保安庁第三管区海上保安本部の金冠中継所が設置されている。

この付近の山々の山頂部にはマメザクラが群生しており、春には薄桃色の花をつける。ヤマボウシ・アセビ等の低木やスズタケが山肌を覆っている。

金冠山・達磨山・葛城山

友人とのんびり達磨山

のじ

伊豆東部火山群のひとつの小室山。1万5千年前の噴火によってつくられたスコリア丘。
反時計回りで登り始め、序盤は階段で息があがる。途中にある恐竜公園でなぜに恐竜？と思いながら上を目指す。
途中ちびっこやワンコ連れとよくすれ違い、山頂も整備されていてカフェで一服もできる。気軽に行ける山っていいな。
アンモナイトみたいな軌跡に！

cherry blossom

four leaf clover

小室山

【伊豆】小室山-2026-05-24

ujinco

Team燕メンバー4人で達磨山に行ってきました🥾
天気は快晴☀️ 三島駅のホームからは富士山の全貌がくっきり🗻

🚅 三島　➡︎　🚃 伊豆箱根鉄道駿豆線　➡︎　🚌 東海バス　➡︎　🥾 船原峠口

船原峠口からスタートして最初は登山道になったり並行して通る西伊豆スカイラインになったり、アスファルトも結構歩きました。
途中からは富士山を見ながら笹の葉に囲まれた稜線歩き、駿河湾も望めてテンション上がります⤴️
しかし三島駅ではとても綺麗に見えた富士山も、時間と共に裾は雲とモヤに包まれ頭だけひょっこり🗻
道はとても良く整備されていて歩きやすかったです🥾

だるまレストハウスまで歩き、そこからバスで修善寺駅へ戻りました。
わさびジェラートを食べてから、三島駅でお疲れ山の下山飲み🍻




sparkles

raising hands

達磨山

mami

西南伊豆の山旅（結構移動で歩いているのでただの伊豆旅？）の3日目は，軽く石廊崎から入間までを歩く山行の旅です！今回は，ここまで伊豆の地の物の海産物をたくさん頂いて，3日目までの疲労や体力がどこまで回復できたか「海産物の食が体力・疲労に与える影響を見てみる」内容になります！

蟹・アサリ・サザエ，海鮮（お魚類全般），イカ串，下田のキンメバーガーなどをちょこちょこ食べ歩く旅でもありました💦伊豆は水も綺麗（全国でも有数の塩素を水道水に入れていない地域なのだそうです）で，どこに行っても温泉ありマスな場所で，温泉好きにはたまらない地域です！

今度行くとしましたら天城越え，伊豆の背骨を超えていく旅でしょうか；個人的には民宿さんがリーズナブルで漏れなく温泉付きでお勧めです☺️とてもいいところでした❤️

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◯テーマ: 地魚で翌朝の脚を買う — 登山×栄養×回復

結論から書きます．3日間の食事は，偶然にもn-3脂肪酸の用量反応実験になっていました．Day 1夜は豚丼（EPA+DHA 10mg），Day 2夜は海鮮うどん（400mg），Day 3は金目鯛バーガーとイカ串と海鮮丼（2,480mg）．n-3摂取量が毎日段階的に上がったのです．

※n-3脂肪酸には抗炎症効果があります．しかしながら一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています

当初はHRVの回復に現れると予測しましたが，Day 4朝のHRVは13.4msで横ばいでした．しかし皮膚温偏差は+1.0→+0.3°Cに低下（炎症消退），睡眠の質は劇的に改善し（深い睡眠+50%，REM+144%），Readinessスコアは55→72に回復しています．HRVには現れなかったが，体温と睡眠を通じた回復は進んでいた——ただし宿泊環境の違い等の交絡があり，海鮮食が原因だとは言い切れません．

登山後の筋肉は炎症を起こし，修復のためにn-3脂肪酸・ビタミンB12・亜鉛を必要とします．これらはまさに地魚に豊富に含まれる栄養素です．つまり，伊豆の地魚を食べることは美味しいだけでなく，生理学的に「筋修復の材料を現地調達する」行為でもありました．

◯１）背景 — 566日のOuraデータが示した「回復に3日」

以前のモーメント記事で，566日分のOura Ringデータと55回のGPXログを統計的に分析しました．結果：

・山行は身体に測定可能なダメージを与える — 体温偏差+0.24°C（p < 0.0001），Readiness -8pt（p < 0.0001）
・炎症（体温偏差）はDay+3で正常化，Readiness（自律神経）はDay+2で差がなくなる
・回復を最も遅らせるのはZone5%（無酸素域の時間）（p = 0.0001）

➖未解決の問い：

回復に3日かかることはわかった．では，その3日を「食事介入で短縮できるか？」

➖R10（伊豆）での仮説：

H₀：食事内容は登山後の翌朝リカバリー指標に影響しない

H₁：海鮮中心の食事（n-3↑, B12↑, Zn↑）は，翌朝の回復速度を改善する

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◯２）まず大前提 — 炎症は「悪いこと」ではない

登山で筋肉が壊れる → 体が炎症を起こす → これが修復作業の開始です．

🤔 つまり，炎症とは体が「工事現場」を立ち上げることです．腫れは修理材料（血液）を集めている証拠，痛みは「動かすな！修理中！」の警告信号です．

この修復作業には，2つのシフトがあります：

ａ）前半シフト＝「解体班」（M1マクロファージ）：
壊れた筋繊維を撤去・掃除します．ここが痛みのピークです．

ｂ）後半シフト＝「建設班」（M2マクロファージ）：
きれいになった現場で新しい筋繊維を再建します．痛みが引き始めます．

🤔 例えるなら，災害復旧の現場です．まず「がれき撤去チーム（M1）」が壊れたものを片付けて，それが終わったら「建設チーム（M2）」が新しい建物を建てます．この引き継ぎがスムーズなほど，復旧（回復）は早くなります[3][4]．

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◯３）n-3脂肪酸の役割 — 「シフト交代の号令係」

ここが今回の本題です．DHA/EPA（n-3系脂肪酸）は，炎症を止めるのではなく，前半シフト→後半シフトの切り替えを早めます：

ａ）DHA/EPAが体内で代謝される → レゾルビン・プロテクチン（SPMs = 炎症収束因子）が生成

ｂ）SPMsが「解体班（M1）の作業はもう十分，建設班（M2）に引き継いで！」と号令

ｃ）M1→M2の切り替えがスムーズに → 修復作業が建設フェーズに早く移行 → 回復が早くなります

🤔 つまり，お刺身を食べると，そのDHA/EPAから「シフト交代の号令係（レゾルビン）」が作られます．号令係がいないと，解体班がいつまでもガレキを片付け続けて（＝痛みが長引いて），建設が始まりません．

ｄ）修復が建設フェーズに移行 → 副交感神経が優位に → HRV（RMSSD）↑ → Fitbitで検出可能

🤔 建設フェーズに入ると体が「順調に直っているぞ」とリラックスモード（副交感神経）に入ります．FitbitのHRV（心拍のゆらぎ）は，このリラックス度を数値で見せてくれます[5]．HRVが高い＝回復が進んでいる，ということです．

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◯４）ロキソニン（NSAIDs）との違い

※ここで注意が必要です．ロキソニンとn-3脂肪酸は全く違う効き方をします：

➖ロキソニン（NSAIDs）：
やること → 炎症を強制的に止める
解体班（M1）→ ❌ 作業を中断させてしまう
建設班（M2）→ ❌ 呼ばれない（解体が中途半端）
結果 → 痛みは取れるが修復が遅れる可能性

➖n-3脂肪酸（DHA/EPA）：
やること → 修復フェーズの切り替えを早める
解体班（M1）→ ✅ 必要な分だけ働かせる
建設班（M2）→ ✅ 早めに呼ばれて建設開始
結果 → 痛みが早く引き，修復も早い

🤔 ロキソニンは「工事を途中で止めて静かにする」，n-3は「工事を効率よく進めて早く終わらせる」．目的が違います．

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◯５）回復に効く栄養素一覧と伊豆の食材

以下の栄養素が，DOMS回復に寄与する代謝パスウェイを持ちます：

ａ）n-3系脂肪酸（DHA+EPA）：
DHA/EPA → レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が早く建設フェーズへ
🤔 上で説明した「シフト交代の号令係」です．解体から建設への引き継ぎを早めます．
食材：アジ，サバ，金目鯛，サケ等の青魚・地魚

ｂ）タンパク質（必須アミノ酸，特にロイシン）：
mTOR経路活性化 → 筋タンパク合成↑
🤔 壊れた筋肉を修理するための「建築資材」です．特にロイシンは「棟梁」の役割で，修理開始の号令をかけます．
食材：魚全般，大豆，鶏肉

ｃ）Mg（マグネシウム）：
ATP代謝促進 → 筋収縮回復
🤔 ATPは体の「電池」です．Mgはその電池を効率よく充電するための部品．登山後に足がつりやすいのは，このMgが汗で流れ出ているからです．
食材：海藻，ナッツ，大豆

ｄ）Zn（亜鉛）：
SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）活性化 → 抗酸化
🤔 SODは体内の「消防隊」で，活性酸素（燃えカス）を片付けてくれます．Znはその消防隊の装備品です．さざえ1個で1日分のZnが摂れると言われています！
食材：牡蠣，さざえ，レバー

ｅ）ビタミンB12：
メチオニン回路 → 筋修復促進
🤔 メチオニン回路は細胞の「コピー機」のようなもので，壊れた細胞を新しく作り直す仕組みです．B12はそのコピー機のインクにあたります．貝類に特に豊富です．
食材：貝類，魚介類（特にさざえ，あさり）

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◯６）実験デザイン（参考）

➖被験者内比較（N=1 自己対照）

ベースライン：2023年ウェルネス治験メニュー（管理栄養士設計・144栄養素計測済み）
介入：伊豆3泊4日の現地食（地魚割烹・大衆食堂・海鮮卸直営店）

※治験の生データは非公開．回復関連栄養素のみ抽出して比較に使用．

➖従属変数（Fitbitリカバリー指標）

ａ）HRV（RMSSD）：毎朝起床時 → 自律神経回復度．↑ = 副交感神経優位 = 回復
ｂ）安静時HR：毎朝起床時 → ↓ = 回復．↑ = 疲労残存
ｃ）睡眠スコア：毎朝 → 深い睡眠比率 = 成長ホルモン分泌 = 筋修復
ｄ）Active Zone Minutes：行動中 → 当日の心血管負荷量
ｅ）皮膚温変動：夜間 → 炎症反応の間接指標

➖交絡変数（統制が必要）

運動負荷 → YAMAP コース定数で定量化
入浴・温泉 → 全日共通（仁科町営温泉 or 弓ヶ浜）
睡眠環境 → 宿泊形態が異なる（ゲストハウスA/ドミトリーB/民宿C）→ 交絡として記録
天候 → 当日気温・湿度を記録
水分摂取 → 行動中の飲水量を記録

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◯７）伊豆食 介入群（食事画像から同定・八訂ベース推定[6]）

Day 1（5/3）夜：🔴 豚丼（肉中心）→ EPA+DHA 10mg / n-3 0.11g
　📸同定：豚バラorロース焼き＋白飯＋たれ．n-3はほぼゼロ．対照群として機能する

Day 2（5/4）夜：🟡 海鮮うどん（海鮮・中間）→ EPA+DHA 400mg / n-3 0.66g
　📸同定：カニ・エビ・アサリ・ホタテ入り温うどん．B12 23.3μg（貝類由来で突出）

Day 3（5/5）全食：🟢 金目鯛バーガー＋イカ串＋海鮮丼セット → EPA+DHA 2,480mg / n-3 3.80g
　📸同定①：金目鯛フライバーガー＋フライドポテト＋トマトドリンク（EPA280mg DHA570mg）
　📸同定②：イカ串マヨネーズがけ（タウリン~600mg＋DHA200mg）
　📸同定③：海鮮丼（マグロ・ハマチ・エビ・タコ・イクラ・白身）＋サザエつぼ焼き＋味噌汁＋小鉢

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◯８）代謝パスウェイまとめ — 食事→回復の因果チェーン

🤔 流れを一言でまとめると：「地魚を食べる → 号令係（レゾルビン）が作られる → 解体班から建設班に素早く交代 → 体がリラックスモードに → Fitbitで回復を検出」です．

詳しく書くと：

ａ）🐟 地魚・海鮮を食べる

ｂ）体内で3つの経路が動く：
　➖n-3系脂肪酸（DHA+EPA）→ レゾルビン生成 → M1→M2切り替え促進 → 修復が建設フェーズへ
　➖タンパク質（必須アミノ酸）→ mTOR活性化 → 筋タンパク合成↑
　➖微量栄養素（Zn, Mg, B12）→ 抗酸化↑＋ATP代謝促進

ｃ）3つの経路が合流 → 翌朝のHRV↑ / 安静時HR↓……のはずでした．この予測が合っていたかは，以下の結論で検証します．

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◯９）結論 — HRVは動かなかったが，睡眠が動いた

当初の仮説は，海鮮食のn-3（EPA/DHA）が抗炎症経路を通じてHRVの回復に現れるというものでした．

✅ Day 4朝（5/6）実測：

・HRV：予測 17-20ms → 実測 13.4ms（横ばい）→ H₁ 棄却
・RHR：予測 67-68 → 実測 69（横ばい）→ H₁ 棄却
・皮膚温偏差：+1.0 → +0.3°C（低下）→ 炎症消退の兆候
・Readiness：55 → 72（+31%）→ 改善
・深い睡眠：32 → 48min（+50%）→ 改善
・REM：55 → 134min（+144%）→ 改善

🤔 つまり，お刺身でHRVが翌朝に跳ね上がる——という期待は外れました．ただし「体の準備度」と「睡眠の深さ」は劇的に良くなっています．HRVだけ見て「効かなかった」と言うのは早計です．

HRVには現れませんでしたが，睡眠の質とReadinessには改善が見られました．n-3には抗炎症効果がありますが，一般に6-8週間の継続摂取が前提とされています[1][2]．単日の食事でHRVが動かなかったのは整合的です．

では，睡眠の改善は何によるのか．2つの経路が考えられます．

・経路A（想定，棄却）：魚食 → n-3 → 抗炎症 → HRV↑
・経路B（観察と整合）：魚食 → トリプトファン → セロトニン → メラトニン → 睡眠深化

魚にはトリプトファンが豊富に含まれています（金目鯛・マグロ等で100gあたり250-300mg）．トリプトファンはセロトニンを経てメラトニンに代謝され，睡眠を深くします．さらに，登山で筋肉がBCAA（分岐鎖アミノ酸）を大量に消費すると，血液脳関門でのトリプトファンの競合が減り，脳内への取り込みが増加します．n-3が週単位で効く経路であるのに対し，トリプトファンはその夜に効く経路です．

🤔 ざっくり言うと：魚のタンパク質に含まれる「トリプトファン」が脳で「眠くなるホルモン（メラトニン）」に変わります．しかも登山した日は，筋肉がアミノ酸を使い切っているので，トリプトファンが脳に届きやすくなる．つまり「山を歩いた日に魚を食べる」のは，ぐっすり眠るための最高の組み合わせかもしれません．

ただし，宿泊環境がドミトリーから民宿個室に変わっており，個室の静寂だけで睡眠改善を説明できる可能性は残ります．

➖Ouraモーメント（N=55, 566日）との比較

・HRV：Oura → Day+2で差消失 ／ 今回 → 3日間13ms横ばい → 変化なし
・体温回復率：Oura → Day+1で42%消退 ／ 今回 → Day+1で70%消退 → z=0.09, n.s.（分散大で検出力不足）
・Readiness：Oura → Day+1で平均-8.4pt ／ 今回 → Day+1で+17pt → z=1.78, p=0.037✅（Oura上位3.7%）
・深い睡眠：Oura → Day+1で-6.8pt（85→78）／ 今回 → +50%（32→48min）→ Ouraでは低下するのに改善
・REM：Oura → Day+1で-11.8pt（72→60, p=0.013）／ 今回 → +144%（55→134min）→ 同上

Readinessの回復速度はOura分布（N=47）の上位3.7%に位置しており，統計的に有意です（p=0.037）．ただし言い切ることはできません．

🤔 過去2年間の55回の山行データと比べて，今回のReadiness回復は「上位3.7%」——つまり普段より明らかに早い回復でした．でも，それが「魚のおかげ」なのか「個室でぐっすり眠れたおかげ」なのかは，まだわかりません．

注意点：
①デバイスが異なる（Oura Ring=指 ／ Fitbit Inspire 3=手首）
②今回は3日連続の累積負荷であり，Ouraの単日山行と条件が異なる
③宿泊環境の交絡（ドミトリー → 個室）
④N=1

データとしてはOura平均より早い回復を示していますが，その原因の特定には次の検証が必要です．

この差に食事が寄与しているかを確かめるには，次の山行で同じ宿泊環境のもとABABデザイン（肉の日→海鮮の日→肉の日→海鮮の日と交互に食べて，毎朝Fitbitで比較する方法）での検証が必要です．

🤔 次の山行では，できるなれば，同じ宿に泊まって「肉の日」と「魚の日」を交互に実施してより明確にできると良いですね．宿の条件を揃えれば，食事の効果だけを見ることができるからです．また，地魚が美味しいところがいいですね！

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◯参考文献

[1] Jouris et al. J Sports Sci Med. 2011 — n-3（3,000mg/日×7日）でDOMS約15%軽減
[2] Tsuchiya et al. Eur J Appl Physiol. 2016 — EPA+DHA 8週間でDOMS・筋硬直を抑制
[3] Serhan & Levy. J Clin Invest. 2018 — レゾルビンによる炎症収束メカニズム
[4] Wang et al. Aging Cell. 2015 — M1→M2マクロファージ切り替えと筋修復
[5] Stanley et al. Sports Med. 2013 — 運動後HRV回復と副交感神経の関係
[6] 文部科学省. 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
[7] Altini & Kinnunen. Sensors. 2021 — 複合指標（Readiness）が単一HRVより回復度を正確に反映
[8] Dai & Liu. Nutr Rev. 2024 — n-3と睡眠のメタ分析．深い睡眠への直接効果はエビデンス不十分

water wave

rainbow

star-struck

person gesturing OK

YAMAP Logo

伊豆西南海岸

西南伊豆3/3 Day ー 石廊崎・入間 6.48km×累積↑452m×2h12m — 伊豆の地魚を堪能しながら体力の回復を試みてみよう！

Ikari Hisashi

grinning face

smiling face with heart-eyes

高通山・暗沢山・長者ヶ原

西南伊豆2/3 Day ー 烏帽子山・高通山 20.87km×累積↑1,535m×7h20m — 仁科に2泊してその良さを知り，岩認識AIで海底火山の岩を読み解いて，雨の日の滑りやすさを予測しよう！

４年前(！)に一度、民宿泊で歩いた伊豆山稜線歩道、天城峠からだるま山レストハウス。その時踏まなかった金冠山まで歩きたい、とテン泊で。大ブナも見たい。が、このルートは途中に水場がない。ヒヨっていたら、友が幕営予定地に水をデポしておいてくれた。ありがとう！！

富士山は見えなかったけど、大ブナと金冠山のおかげでよい山行に。久しぶりのテン泊装備、疲労感が・・・。最小限の荷物なのになー💦


4月14日（火）　

　５：３４　最寄駅　一番のバスに乗るため新幹線で
　６：３０　東京　こだま　EX予約だと２日前までの購入で自由席が割引に
　７：３４　三島から駿豆線　PASMOは使えないが、改札でタッチ決済できるようになってた
　８：０９　修善寺　一番前が改札口に近い　🚻は改札出て右手
　８：１５　④乗場から天城峠行き　PASMO利用可　1,300円
　９：１２　天城峠BSよりスタート　🚻は一段登った先に
１１：０２　二本杉峠　休15
１２：２５　三蓋山（ミカサヤマ）1,013m　
１４：０５　大ブナ　手引頭のそば
１５：０９　猫越岳
１５：２１　猫越岳山頂の池
１６：３８　風早峠　車道下った先で⛺️



４月15日（水）　14時台のバスをめざす

　４：３５　起床　35分寝坊！　
　５：３０　霧の中出発　涼しい　着込む　
　６：１５　宇久須峠
　７：０２　魂ノ山　933m
　８：５０　棚場山　753m
１１：０３　伽藍山
１２：０４　達磨山　階段を経て・・・笑　
１２：５０　戸田峠　
１３：０７　金冠山　
１４：３８　戸田峠からバス
１５：１５　修善寺　
１５：２７　駿豆線　三島、熱海、小田原経由で帰宅
１８：４０　最寄駅


white heart

伊豆山稜線歩道  ふたたび　⛺️

kayadada

ウォーキング

踊子歩道②
ランチにお蕎麦食べて、午後は河津七滝を散策しました🙌
楽しかった☺️
でも、踊子歩道をぶっ通しで歩いてみたいし、八丁池の方にも進んでみたいし、前に天城シャクナゲコース歩いたから次は天城縦走してみたいし、また来るぞ😆🎶

crab

smiling face with smiling eyes

face with tears of joy

伊豆・踊子歩道②「河津七滝」

踊子歩道①
母が遊びにきたので、伊豆の踊子歩道を歩きました❤️
午前中は、旧天城トンネルへGO！🥾

あと、いろんな山行で見かけてずっと気になっていたミツマタの花を、なんとか滑り込みで見ることができました🌼
来年は満開のミツマタを見てみたい！笑

blossom

yellow heart

musical notes

astonished face

伊豆・踊子歩道①「旧天城トンネル」

1泊2日で南伊豆ロングトレイル約40kmに挑戦。
この時期でないと暑いだろうと思い、下田から始発のバスで石廊崎へ。
風もそこそこ強かったが、それもまた伊豆っぽくてよし。
絶景の海岸に、風待港で栄たであろう各入江に点在する集落を繋ぐ道を巡る。
アップダウンが多くしんどいですが、かいつまんで歩くのもオススメです。

南伊豆ロングトレイル(石廊崎〜松崎)

マサズミ

今週末はスノボに行こうと思っていたが、パートナーの膝が痛く断念。
近場の城山へ。

久しぶりのクライミング。
最近新しくできた東壁のマルチ。（6P）

天気も良く、多くのPTが・・・待ちもありましたが、最後のPTなのでゆっくり登れました。

久しぶりに伊豆長岡の温泉で癒されました。

turtle

person climbing

城山・スタートレック

KEN*s

久々の日本百名山ハントです。

がっかり百名山と言われてるとか言われてないとか⁉︎
で、登ってみて思ったのは
好みが分かれる山だと思いましたよ☺️

ルートは今回の万二郎→万三郎の順番が絶対いい！と思いました！

⚠️万三郎岳の山頂手前の急な階段は凍結しています。
チェーンスパイク着用をおすすめいたします。下りは特に。

※気温が上がると登山道がぬかるんでくるのでゲイターがあると便利です。
無くても大丈夫。

🛣️登山口までの路面状況🛣️
積雪なし。スタッドレスタイヤであれば普通に走れます。
早朝の時間帯の日陰はブラックアイスバーンがあるかもしれないです。

詳細はレポ&YouTube【みるるの登山記録】にて。
動画もよろしくお願いします🥺

🅿️駐車場　あり　無料
天城高原ハイカー専用駐車場　約100台
（天城高原ゴルフコース前）

🚻トイレ　あり
冬季は冬季専用の簡易トイレが
通常トイレの裏側にありますが、
私はドアを開けて即閉めました😅
⚠️駐車場に到着前に済ませて来た方が間違いないです！

日本百名山44/100

ありがと山

天城山（万二郎岳、万三郎岳）日本百名山

みるる

富士山が見える山と言えば達磨山

戸田峠駐車場スタートし、
伽藍山まで縦走。ピストンで駐車場まで戻ったら金冠山へ。

達磨山だけ登るのはもったいない！

古稀山、金冠山の眺望が個人的によかったです🗻
山頂は金冠山が広いので、ゆっくり休憩するならこちらがおすすめです。

🅿️駐車場あり　戸田峠駐車場　無料
約20台
🚻トイレ　なし
だるま山高原レストハウスでトイレを済ませてくると良いです。

⚠️だるま山高原レストハウスは車中泊禁止です。

YouTube【みるるの登山記録】もお願いします🥺🙏✨

山歩

hand with index finger and thumb crossed

smiling face

達磨山〜伽藍山縦走＋金冠山

毎時恒例の伊豆・大室山山焼きを観てきました。伊豆高原駅から歩いて、大室山直ぐ横の「さくらの里」から見学。リフト乗り場付近は駐車場も満車でずっと渋滞、公園も賑わってました。
　
午前中にお鉢周りを焼き、正午から全体を丸焼けにします。火が付くと直ぐ火の手が周り、一気に燃え広がり(ほぼ山火事)、30分も掛からずに大室山が丸焦げ。こんがり焼け上がりました
派手にやるじゃねえか🔥
　
焼き立ての大室山に登ろうと思ったけど、リフトは強風の為に運休。残念😞
　
帰り道、広井酒店さん伊豆の地酒・池池(池−純米原酒)を購入。ゆるキャン△に出てきた酒店のモデルになった店です。ゆるキャン△グッズコーナーも併設されてます

タイムラプス
一瞬で燃え広がり丸焦げになります。実時間2,30分程
https://youtu.be/DNv36G5zx38?si=0gaf5fwTBZPfbvmd
　
動画
https://youtu.be/_3lHJLt8cgQ?si=pOGniB8f-4N96_GN

face screaming in fear

eyes

fire

ninja

fuel pump

大室山

大室山🔥山焼き2026

sassy🗻

伊豆に来たら、やっぱり富士山が見たい。ということで、定番の達磨山🏔️へ。前夜までの雪の状況はわかりませんが、とりあえず登山口を目指します。

車（冬仕様）で達磨山付近まで行きました。道路は、日陰では凍結した箇所もあったものの、日向は雪はすっかり溶けていました。達磨山への登山道は、たんまり積雪がありアイゼンかスノーシューがないと厳しそう。チェーンスパイクしか持っていないので、諦めました。

ということで、
当初予定:戸田峠→金冠山→戸田峠→小達磨→達磨山
変更後:戸田峠→金冠山→戸田峠
になりました。
天気には勝てないので、達磨山はリベンジしましょう。

なお、戸田峠からの帰宅はしんどかった😥高速道路が通行止めの影響で一般道は大渋滞🚗🚙🚚🚛🚐🚌修善寺から東名厚木インターまで6時間もかかってしまった。

伊豆を含む活動日記一覧

天城山(万二郎岳・万三郎岳)周回

友人とのんびり達磨山

【伊豆】小室山-2026-05-24

達磨山

西南伊豆3/3 Day ー石廊崎・入間 6.48km×累積↑452m×2h12m — 伊豆の地魚を堪能しながら体力の回復を試みてみよう！

西南伊豆2/3 Day ー烏帽子山・高通山 20.87km×累積↑1,535m×7h20m — 仁科に2泊してその良さを知り，岩認識AIで海底火山の岩を読み解いて，雨の日の滑りやすさを予測しよう！

伊豆山稜線歩道ふたたび　⛺️

伊豆・踊子歩道②「河津七滝」

伊豆・踊子歩道①「旧天城トンネル」

南伊豆ロングトレイル(石廊崎〜松崎)

城山・スタートレック

天城山（万二郎岳、万三郎岳）日本百名山

達磨山〜伽藍山縦走＋金冠山

大室山🔥山焼き2026

金冠山伊豆はまさかの銀世界❄️

伊豆を含む活動日記一覧

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天城山(万二郎岳・万三郎岳)周回