トレイルランニング

苦手意識のある岩々トレイルで、私にとってはテクニカルな部分が多い豊橋自然歩道……
結論から言えば、うまく練習をこなすことができて満足です😆

練習目標
① 補給：時間と距離に合わせた摂取 → △
　補給がうまくできず……
　口にしたのは塩分タブレット×2つと塩ジェル1袋のみのため、カロリー的には足りていない💦
　水分については2Lを持ちましたが、これも途中でタガが外れたかのように飲んでしまうことがあったため、原因を考えたいです🙇

② 継登：坂、登りでも脚を動かし続ける → 〇
　登り続ける脚力はOK🙆‍♂️
　山道の登りもちょこちょこ走ることができ、余裕をもって終えることができました！
　神石山の最後の階段がいつもキツいのですが、そこも特に苦しむことなくスイスイ登れましたので上出来😏

③ 速度：ある程度スピードをもって動く → 〇
　左足首の捻挫癖が解消されたことで、強みにはなりませんが、弱点にもならずに下れる！！
　右脚の負担がかなり減ったことで、後半もスピードをもって走る、歩く、登る、下ることができており、好循環になっています✨️✨️

今回の補給で課題になったのは水です🥤
一口目を摂取するのが遅かった……すでに40分を超えたところで飲む……
セオリー的には20~30分で50ｍLであるため、遅い摂取になり、1回飲んだことで止められなかったのではないかと思います💦

また、終着点を711🏪にして1.5Lの麦茶を買いました💰️
ここで一気に1Lぐらいを飲んでしまったんですねぇ……我ながらお馬鹿なことを……🐴🫎
胃液が一気に薄まり、少し歩くと気持ち悪い🤮
レース中は絶対にしてはいけないこと、身をもってここで体感できて良かったです🤢

thumbs up

person running

おつかれ山

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

静岡

愛知

トレーニングNo.19―東山・雲谷山・座談山・船形山・神石山 

GG雄太

登山


愛知県〜静岡県境トレイル
🏔👣🔦ヨナヨナで🖐

０時　二川駅スタート
駅西の公園内で2peaks
⌚早速迷子で時間ロス笑
１時　二川駅リスタート

住宅地内でも再度迷子
📺オリンピック中継かな
この時間でもリビングに
電気ついてる家ー多い感じ🙆

取り口見つけた後も
細かい分岐多い感じ

【豊橋自然歩道】
看板沿いの進行が今日のルート

３０分経たずに最初のpeak💡
細かく上り下り繰り返しながら
徐々に標高あげて最後に標高400m+

📻ラジオで
オリンピック中継聞きながら
🥈銀メダル確定まで🙆

🔦ライトが要らなくなった頃
到着🏔👣🔦🙆


■備忘録
ルート上
トイレ:各所あり
自販機:なし
🌻🍉夏は厳しそう


clapping hands

🍫豊橋・湖西トレイル - 12peaks_260215

【ゴル】

2026スタートは2人で湖西連峰
神石山で初日出🌅

雨宿り岩の奥まで行って来ました

sunrise

pine decoration

DOMO

神石山で初日出🌅

コータロー

⛰️早朝トレーニング🏃💨

親水公園〜神石山〜東山ルート
前回https://yamap.com/activities/38696434より気持ち良く走れましたが
登りで足が動かない😅
次回までの課題です✏️

にしても今日は寒かった！

神石山 ・船形山・座談山・雲谷山・東山・嵩山

神石山↔️東山
⛰️リハビリトレーニング🏃

花粉重症患者で北へ行くと杉だらけなので
行くのを躊躇してしまう😫
杉の少ない弓張山地は気持ち的にありがたい。
（あんまり変わらない気がするけど‥）

少しずつ調子が戻り傾向✨
早く遠征したい⛰️

神石山 ・船形山・座談山・雲谷山・東山

OSJ 新城トレイルの翌日。
レースの後って練習意欲が上がりますよね。

富幕山・尉ヶ峰・竜ヶ石山

天神山・尉ヶ峰・富幕山・扇山・金山・中宇利丸山・雨生山・五葉山・平尾山・坊ヶ峰・富士見岩・霊屋...

Hiroshi Asagiri

リハビリRUN
山が久しぶりすぎて体がウゴカナイ‥

大量の花粉を摂取して楽しめました☺️

神石山 ・霊屋の峰・富士見岩・嵩山

ハイキング

二川駅から神石山方面に歩いてみました。
新所原駅近くに駐車し、まずは電車で二川駅へ行ってスタート。
二川自然歩道から豊橋自然歩道と歩きやすいハイキングコースが続きました。
神石山手前を左に曲がって西テラス（炮烙岩）へ寄り、神石山の山頂へ行かずに太田峠跡に出て、雨宿り岩から中尾根パラダイスへ。
パラダイスの後はそのまま戻るのも･･･と思い、第3展望台手前を右に行って林道から戻るコースへ。
それがまたしても太田峠跡のところに出るとはビックリしました！
最後に神石山山頂から梅田親水公園へ。
そして車道歩きで新所原駅というルートでしたが、迷うようなところはほとんどなく、バリエーションルートでもしっかり整備されていて遭難の危険がない山道ですので、歩く人が多いのも納得の山々ですね！
盛りだくさんのルートで楽しむことができました！
またいろんなルートで楽しんでみたいと思います。

東山～雲谷山～座談山～船形山～神石山（二川駅から新所原駅） 

SYUN

クリスマスは弓張山地🎄
早朝トレーニング🏃💨

昨晩、チキン🍗とケーキ🍰をパワーに
親水公園↔️霊屋の峰

済んだ星空のもと気持ちよく走り
神石山でタイミング良く日の出も拝むことができました🙏



神石山 ・霊屋の峰

花粉症が重症のここ数日
山はやめようと思いながら衝動を抑えることができませんでした😅

二川駅から宇利峠→三ヶ日駅までロードの初ルート✨

今日は体調が微妙なので極力スピードを上げず、心拍も上げない我慢登山にします。

神石山で日の出を見たかったが起きれなかった‥
二川駅横のコインパ🅿️（400円/日）へ車を置いてSTART

二川からTV中継所までは初歩き
神石までは体力温存して後に備えます

花粉症で鼻水🤧ダラダラ
脚も重いバッドコンディション👎

神石山から富士見岩は以前走ったのでスルーして
富士見岩から先は未開ルート

神石山方面よりも所々、高低差が急になり
急坂好きには面白いと思いました😁
浅間社からの思ったより長い登りが気に入りました！

アップダウンを繰り返し宇利峠
富幕山の工事が終わったら二川→尉ヶ峰もやってみたいです✨

宇利峠から三ヶ日駅まで6kmロード🏃‍♂️
このルートはスタートから三ヶ日駅周辺まで補給ができないのがスリリングですね🤯

三ヶ日駅について時刻表をみたら
次の便まで1時間💦
さすがローカル鉄道🚃👍

二駅走ることにしました🏃‍♂️
道中、長坂養蜂場エイドでハチミツソフト🍯🍦身に染みる旨さです✨

2駅先の尾奈駅から乗車して新所原（420円）
（3駅先の知波田駅まで行こうとも考えましたが間に合わなそうなので今回はやめました）
JRに乗り換えて二川駅（190円）

普段、車移動しかしないので新鮮な山旅でした⛰️
大量に取り込んだ花粉で今晩どうなることか‥

to the next peaks‥


湖西連峰：二川→宇利峠→尾奈駅

久しぶりのソロ活⛰️🥾水曜休みのワタシは今日はバレーの練習も無くなったし、えぢっちが夜勤で寝てる間に楽しんできました🎵　えぢっちありがとう🫡
電車に乗って縦走楽しかった‼️

嵩山・神石山 ・船形山・座談山・雲谷山・東山・大蔵山・岩屋山

チワコ１５

2週連続の親子登山
第二子が生まれて、休みの日は上の子をみる習慣ができて父と上の子の関係性を山でつくる良い機会です🙆

今回は湖西連峰をチョイス
神石山はかれこれ4〜5年ぶり
葦毛湿原からのルートは初めて

程よいアップダウンで良いトレーニング✨
ちょうど1時間で神石山
山頂でお会いした方々からお菓子やオニヤンマくんを頂いたりお話しをして嬉しそうな2歳児でした。
素敵な出会いに感謝です☺️

復路は息子を歩かせて葦毛湿原を散策
木道から落ちたり、泥溜まりで転んだり¨
リアルに自然を感じてもらえて嬉しい限りです

ひとりでアルプスももちろん好きだし大切な時間。
子や家族で行く低山も楽しいしこれも大切な時間。
そんなことを再確認した山歩きでした🌟

帰りは湖西のr.cafeでジェラート🍨
ランチはさわやかでハンバーグ
充実の親子旅END✨

雲谷山・座談山・船形山・神石山 

このところ出張で全然山へ行けなくて少し遠くへ行くか？とも思ったが、まだタイヤ変えてないから寒気が来てる明け方はちょっと怖い(という早起きできなかった言い訳)から近場の湖西へ。

結果的にはやはり体がめちゃ重く全然歩けなくてがっかり。富士見岩往復のつもりだったけど時間と体力の残りが心配になり道路で戻った。

嵩山の最南から登ったことはないのでわずかだけどそこを狙ってみた。
9時半過ぎ(遅！)のマンサク見学用の駐車場は２台目で余裕でした。花の季節には混むんでしょうね。

靴だけ変えてスタート！歩き始めから明らかに身体が重く登りで全然進めないので３時間まで進んで戻ることに早々と決定。嵩山まで登れば後は慣れたルート。日曜日なので多くのハイカーが来ていました。
神石はスルー、多米峠で軽く補給してここで進退を迷ったが進む。大知波廃寺跡もスルーしたけど以前ならあっという間の富士見岩までのルートが長い長い。富士見岩では岩の上で腰かけて休憩し進退を考えたが曇ってることもあり山道で暗くなりたくないので下りて道路で戻ることに決定。富士見岩から親水公園も久々だったのでまぁいいでしょう。この日のコンディションではここまででした。
あとはオレンジロードをトボトボ歩いてトキワマンサク群生地の偵察をして帰還。戻った時には車は１台でした。
帰りに普門寺の紅葉を見にいきましたがまだ緑が多く、赤の所はだいぶ枯れてきてしまい今年はきれいな色になる前に葉が落ちちゃうかも？

摩利支天から参道へのルート取りつきが少しわかりにくいかも。
嵩山への登りで一部すべりやすいザレ場があります。
富士見岩から親水公園へのルートはなかなかの急登区間です。

トラバース道がまた増えた気もしたけどしっかり整備されているので尾根に乗っていれば迷うところはないでしょう。

メモ
上：メッシュ+Mo夏長T
下：Fe夏長パン
ポカリ0.7ℓ、菓子パン一個、甘栗一袋



湖西連峰　嵩山→富士見岩

LAC事務局

ふと目にとまった豊橋自然歩道一部廃道の報。今年初めてたどったルート（中山峠本坂峠間）も含まれている模様。廃道期限は８月末。居ても立っても居られなくなり、暑さを避けての夜中、スタートしてきました🏃

３時前の山はまだまだ真っ暗🌃　街が近いとはいえ心細いので、amazon musicオン♫　流したのはタイトルとは関係なくミスチル😅　でも90年代セレクト😎　いつの日もこの胸に〜流れてるメロディー🎶　落ち着くわぁ〜👌

目的地は最初新城PAとしていましたが、途中計画変更。予想以上の湿度で水分消費もかなり早く😅、神石山で1L終わったため、一旦下りることに（2L持参）。赤岩自然歩道から赤岩寺へ。気持ちのいいトレイルを楽しみながら下山。

補給後は気になっていた葦毛湿原経由で普門寺へ。この時期葦毛湿原はまだ何もありませんでした😅　そして、普門寺の大杉🌲、風車🌀は見ごたえありました。たくさんのパワーいただきました🙏

最後に崇山（すやま）へ。なだらかな広いトレイルを経て山頂へ。天気は快晴、暑くなってきたとはいえ、もう汗💦かきすぎて逆に涼しいぐらいとなってます😆　ちなみにこの日はノースリ短パンの酷暑装備。体温調節は楽になりましたが、その分蚊にはかなりやられます。防虫スプレーも汗で流れるようで、10ヶ所以上も😵

ゴール大森駅へは🚃到着１分前。奇跡の乗り継ぎで無事二川駅まで帰ってきました😊

この日は初め、中山峠本坂峠間、を行くことが目的でした。コース変更で体験した赤岩自然歩道に魅了され、その他のコースにも興味がわき、未踏のルートを探索するという運びになりました😙

暑い季節なので、ナイトをうまく利用して、あと2回ぐらいで全てまわりたいと思います

〔7/5追記〕
豊橋自然歩道の廃止撤回
みんなで道を守っていくことに😌


【豊橋自然歩道を行く】
　中山自然歩道
○中山峠本坂峠間
　長彦自然歩道
　石巻巡回遊歩道北側
△赤岩自然歩道　
○赤岩寺自然歩道
　多米自然歩道
△普門寺神石山自然歩道
　大脇自然歩道

○完走
△一部


『行動食』　
※ 摂取※
水分3.5L　　持参2L
塩分タブx4
電解質ラムネx3
カントリーマァムx4
柿の種梅x1
マグオンx1
メダリストx1

600kcal

湖西連峰🌃〜君が思い出になる前に①〜

シュー

ウォーキング

普門寺恒例の「あじさい祭り」が６月30日まで開催されてます。
「もみじ寺」としても知られていますが、紫陽花も綺麗です✨


豊橋自然歩道を含む活動日記一覧

トレーニングNo.19―東山・雲谷山・座談山・船形山・神石山

🍫豊橋・湖西トレイル - 12peaks_260215

神石山で初日出🌅

神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山・嵩山

神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山

天神山・尉ヶ峰・富幕山・扇山・金山・中宇利丸山・雨生山・五葉山・平尾山・坊ヶ峰・富士見岩・霊屋...

神石山・霊屋の峰・富士見岩・嵩山

東山～雲谷山～座談山～船形山～神石山（二川駅から新所原駅）

神石山・霊屋の峰

湖西連峰：二川→宇利峠→尾奈駅

嵩山・神石山・船形山・座談山・雲谷山・東山・大蔵山・岩屋山

雲谷山・座談山・船形山・神石山

湖西連峰　嵩山→富士見岩

湖西連峰🌃〜君が思い出になる前に①〜

普門寺あじさい祭り