登山

パッチリお目目のあの子を探しに、雨上がりの高尾山へ٩(ˊᗜˋ*)وLet's go！

ココ最近、日和気味の為ケーブルカースタート(笑)
あの子がいるとしたら、アッチかなぁってことで、3号路に！
雨でグチャグチャ、所々抜けてる部分ありで気を付けて歩きマース👣👣

途中出会った人に目撃情報聞いて、折り返し！
可愛いあの子、ハッケン！(σﾟ∀ﾟ)σ

雨上がりだったから、全体的にガスっちゃいるけど、涼しくていい山歩でした(˶ᐢᗜᐢ˶)
靴ドロドロやなぁ…

sparkles

blue heart

goblin

YAMAP Logo

thumbs up

green heart

おつかれ山

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

高尾山(2026年6月号)

にっしー

2週間後の谷川岳山行に向けてひと月半以上ぶりの山行で高尾山へ稲荷山コースからのいろはの森経由で日影BS下山でした。また、新たに購入したAmazfit T-REX 3のオフラインマップ機能を試した。
雨上がりの為かなり足場が悪かったので慎重に意識してゆっくり歩いたがほぼコースタイムで山頂に行くことができた。新たな発見だった。来週はもう少し高度を上げようと思う。
Amazfit T-REX3はYAMAPで作成したGPXデータでナビできる機能があり、道間違いを防ぐ目的で購入。使ってみた感想はAmazfit T-REX3とYAMAP(スマホ)を併用することで、かなり効果があるように感じた。また、スマホでYAMAPを見る頻度が下がり、充電池の消耗を軽くすることができるので、今後の山行ではAmazfit T-REX3をメインに使用していこうと思う。

grinning cat

clapping hands

雨上がりの稲荷山・高尾山でAmazfit T-REX3を使ってみた。

kuma3016

ハイキング

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

DOMO

man running

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

hundred points

eyes

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

熱中症間違いないリスキーハイクを避け、暑いのは変わらないがノーリスクの市街地ハイクを決行🚶‍♀️‍➡️🌞グレーピークの金比羅山とエックス山をハントしに行きました。スタートの最寄り駅は西武鉄道の武蔵砂川駅。しばし住宅街を歩くと家と家の間に入口がありました。歩きでないと気付かないかも。金比羅神社、秋葉神社、富士浅間神社がありました。あっという間に登頂し下山しました😊ここから五日市街道を歩き続け西国分寺駅方面へ。通りが通りなので食べ物屋が沢山あり誘惑が凄かったです😋スタバ立川には寄って飲み物だけ買いました。本当に平坦なアスファルトを約10キロは足が疲れました👣2つ目のエックス山も緑地公園でしたので今日は山歩でなく散歩になりました。毎年感じでますが暑い日の山はヤバイ🥵

folded hands

beverage box

white flower

footprints

府中市（ふちゅうし）は、東京都の多摩地域中部に位置する市。

人口は約26万人。東京都のほぼ中央に位置し、旧北多摩郡に属する。市名は律令時代に武蔵国の国府が置かれたことに由来し、現在も東京多摩地域の拠点都市のひとつとなっている。

当地以外の国府・府中と区別するため武蔵府中と呼ばれることもある（例：武蔵府中税務署）。

府中市（東京都）

金比羅山・エックス山

makocchan(まこっちゃん)

※写真キャプはおいおい書いていきまーす

〈DAY4〉
前回案内をしてもらいながら発心門から本宮を歩いてから、3週間ぶりの熊野🐦‍⬛
深夜まで働いて睡眠時間1時間くらいで朝イチに品川から新幹線に乗り込んでもどうしても本宮昼過ぎ着なので、初日は短め🚶
3週間前桜が舞い散っていた本宮と大斎原を再び訪れるとすっかり初夏の空気に…
湯峯王子を経由して初日は熊野古道を外れて川湯温泉へ
その途中、渡瀬温泉の吊り橋渡っているところで激しい雹❄️マヂで痛い😭
♨️川湯温泉に浸かろうと考えていた気持ちもポッキリ折れて…田辺川湯キャンプ場にて撃沈🏕️

〈DAY5〉
三山の順序としては、那智から本宮と辿るのが正しいけれど、2か月前に三山とも巡り済みなので、今回は逆向きで、小雲取越→大雲取越と挑みます
小口まではサクサク🚶
しかし…大雲が始まると…胴切坂の急登に何度も喘いで立ち止まる
先日、田辺市長の真砂さんからは、大雲→小雲よりも小雲→大雲のほうがキツイと聞かされてたとおりのハードさ
小口で補給した2ℓの水が恨めしい
もっと装備軽くしなきゃならんと、また学びました
本日は噂の休憩所で⛺️

〈DAY6〉
夕方には一気に天気が悪くなるという予報が気になるので、最終日はサクサクと歩きます
途中、かけぬけ道を歩こうか迷ったものの、これはやはり正しい向きで歩くべし、と回避して那智総合公園を抜けると青岸渡寺、熊野本宮大社、そして那智大滝・飛瀧神社へ
滝の前で撮影タイムをとった後は、大門坂へ…本宮に向かうと思われる重装備の方々に「いってらっしゃい」と声をかけ、ロードへ
尼将軍供養塔から補陀洛山寺へと至る熊野古道は歩く人も少なく激しくぬかるんでいた
補陀落山寺の本堂に手を合わせるとまもなく道の駅那智にて、今回の旅は那智にておしまい🙏

帰りの特急南紀に乗るべく
新宮まで行く途中、バスを下車して寄り道
下調べのときから魅力的なだったラーメン速水へ🍜香りといいバラチャーシューの美味さだったり和歌山ラーメンらしさたっぷり、チャーシュー丼もぺろりいただきました🙏

中辺路完歩まであと少し…次回は秋かな
ゴトビキ岩はよ行きたい🪨⛩️


hippopotamus

rhinoceros

musical notes

【熊野古道 中辺路とは】
熊野古道とは、熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社、那智山青岸渡寺からなる「熊野三山」へと通じる参詣道のことです。古くは古事記や日本書紀にも登場する霊場であり、神々が棲まう自然崇拝の聖地であった熊野には、平安時代以降多くの参詣者が往来し、上皇や貴族のみならず、やがて庶民に至るまで、身分や男女の別を問わず、あらゆる人々が熊野を目指した様子は「蟻の熊野詣」と称されるほどでした。
その参詣道のひとつである中辺路は、田辺から本宮、新宮、那智に至る山岳路で、中世に最も頻繁に利用された参詣道です。平安時代から鎌倉時代の皇族・貴族の「熊野御幸」でもこの中辺路が御幸道となりました。熊野の御子神を祀った「王子」やその遺跡が道中には点在しています。

【熊野古道 中辺路のモデルコース】
熊野速玉大社～那智駅 (https://yamap.com/model-courses/24373)
那智駅～熊野那智大社 (https://yamap.com/model-courses/24374)
大雲取越 (https://yamap.com/model-courses/24375)
小雲取越 (https://yamap.com/model-courses/24376)
かけぬけ道 (https://yamap.com/model-courses/24377)

※地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

熊野古道 中辺路②（新宮駅〜熊野本宮大社）

和歌山

三重

熊野古道 中辺路 DAY4・5・6 ⛩️本宮〜川湯温泉〜小雲大雲⛰️〜那智⛩️

ほげ

※GPS不調により、軌跡と累積が正しくありません💦(追記)

黒猫：ねぇねぇ執事ぃ～
執事：はいはい何でしょう？
黒猫：何で浮かない顔をしてる？
執事：なかなかタイムが縮まりません
黒猫：何分だった？
執事：登りが2:20で、下りが2:10でした
黒猫：目標は？
執事：両方とも2時間切れたら、もっと沢山の山に日帰り出来ると思います
黒猫：それは馬体重のせいでは？春までに何kg減らす予定だった？
執事：4kgです
黒猫：で？
執事：1gも減ってませんw
黒猫：それはwww

blossom

mount fuji

smiling face with heart-eyes

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

山梨

2026.3.21 大倉尾根

ぉ杉

スマートウォッチはAmazfit Cheetah Proを、YAMAPからGPXファイルを転送して使ってます。
今回のコース、西おたふく山は危険個所が１つありますが歩きやすい登山道でした。
しかし、高尾山➱鬼ヶ島➱有馬口は赤リボンのみで道標がなく、踏み跡も不明瞭で、何度も迷いかけましたが、スマートウォッチですぐに気付き、その都度YAMAPで復帰できました。ありがたいアプリです。尾根を真っ直ぐ下る急坂で、おまけにザレ場になってて、２,３回転んで尻もちつきました。

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

西おたふく山・高尾山・水無山・鬼ヶ島

ウォーキング

夏山フェスタで現物見て、クーポンコードの値段聞いて買ってしまったアマズフィットT-Rex3の実力とやらを見に、マイナールート探索へ

福智山（ふくちやま、ふくちさん）は福岡県北九州市小倉南区、直方市、田川郡福智町に跨る標高900.6mの山である。

【概要】
福岡県北部に位置する山で、付近には九州自動車道の福智山トンネルと金剛山トンネルが貫いている。福智山周辺は平尾台や皿倉山同様に北九州国定公園に含まれる。北九州市内で最高峰の山である。また2006年に麓の方城町、赤池町、金田町が合併して誕生した「福智町」の名前は福智山に因んで名付けられている。
山腹に広がる豊かな森林は、地域の水源林として古くから維持されており、日本の水源の森百選にも選ばれている。

福智山・尺岳・雲取山

福岡

福智山でスマートウォッチテスト

コジロウ

こちらのピークは県民の森のハイキングコースにあります！

朝9時ゲートオープンて知らずに15分前の8時45分に到着したけど、前に数台待ち状態
管理人さんが少し早めにゲートオープン！
┏○)) ｱｻﾞ━━━━━━━━ｽ！

整備されたハイキングコースを歩いてくと、いつの間にかピークゲット
G/Pってマップに表示されないので改善してほしいなぁ！
帰る頃には行楽客で賑わってました(^^)

G/Pのみ

名護市・今帰仁村・本部町（沖縄北部）

沖縄

熱田岳

ゆらゆら123

大学時代からの友人達と那須へ、朝7時着で既に峠の茶屋駐車場は満車だったのでロープウェイの空いている駐車場に停めて、登山口までの歩道を使いました。クルマだとワインディングルートで距離ありましたが、歩道は直線なので10分ちょっと位ですぐ着きます。天気は晴れでしたが山頂は雲に隠れて見えないので雲が晴れる事を祈りつつ登りましたが、祈りは通じませんでした。他の方のレポートにもあった通り風も強く、登りだし直後暑かっただけで後は半袖と長袖の肌着、シャツ、薄手のパーカー、ソフトシェルの5枚重ねで風と寒さを凌ぎました。雪は所々残っており、トラバースも3箇所以上あって慎重に歩きましたが結構怖いです。元々は那須三山を踏破する計画でしたが、それだと苦行にしかならないので1900m峰までで引き返しました。山行が大変だった分、下山後の温泉と飲み会は最高でした。

那須岳（なすだけ）は、栃木県那須郡那須町にある茶臼岳の別称。那須塩原市、那須郡那須町、福島県西白河郡西郷村にまたがる成層火山群の総称でもある。
日本百名山の著者である深田久弥は書中に『那須岳とは那須五岳の中枢を成す茶臼岳、朝日岳および三本槍岳のこと』と記している。
本項には那須連山の一部を成す茶臼岳、朝日岳、三本槍岳、さらには那須五岳や那須連山についても記す。

茶臼岳（那須岳）・三本槍岳・赤面山

栃木

福島

剣が峰・1900m峰・朝日岳・茶臼岳(那須岳)

ごくりん

今年もカタクリの花の季節
ネットでは今週が見頃になるとのことで、期待して登ることに

2台分の駐車場🅿️を確保するため8時前に到着しましたが、既に数台先客あり
今日は晴天の予定で薄着でしたが、曇り空で肌寒い　こんな状態ならカタクリは満開?

山頂は風もあり、今週末頃が満開となりそうでした
休憩もそこそこに、下山し昼食へ　1月以来の古民家そば　たたらの家にそばを食べに向かいました
11時過ぎでしたが、既に多数のお客さんが待ち状態　長く待ちましたが、美味しく頂きました✨



snow-capped mountain

smiling face with hearts

船通山（せんつうざん）は、鳥取県日南町と島根県奥出雲町との県境にある標高1,142mの山である。出雲地方では古来より「鳥上山（鳥髪山）」あるいは「鳥上峰（鳥髪峰）」とも呼ばれる。『古事記』によれば船通山の麓へ降ったスサノオは八岐大蛇を退治し、八岐大蛇の尾から得た天叢雲剣を天照大神に献上したという。比婆道後帝釈国定公園の一部。
この山から斐伊川が流れ下る。
山頂では毎年7月28日に天叢雲剣を発見した神話にちなんだ宣揚祭が執り行われる。

船通山・玉峰山

鳥取

島根

船通山

わくわく828

近鉄関屋駅から二上山駅まで
今年初めて雪がない山へ
うぐいすが鳴いていて、春を実感😗
山頂もぽかぽかでした☀️

葛城修験日本遺産活用推進協議会（事務局：和歌山県観光振興課）×YAMAPの共同企画「葛城修験 ~28経塚を巡る旅~」では28の経塚を巡りYAMAPデジタルバッジ 全8種のコンプリートを目指します。修験者達が歩く祈りの道を歩き、修験バッジ獲得に挑戦してみてはいかがでしょうか？

【葛城修験とは】
和歌山～大阪～奈良の境に聳える葛城の峰々。修験道の開祖と言われる役行者(えんのぎょうじゃ)がはじめて修行を積んだこの地は、世界遺産の吉野・大峯と並ぶ「修験の二大聖地」と称されています。この地には、役行者が法華経を1品ずつ埋納したという28の経塚があり、今も修験者たちは、その経塚や縁の寺社、滝や巨石を巡ります。そしてその修行にはいつの時代も、この地に暮らす人々との深いつながりがありました。修験者や地域の人々が大切にしてきた聖地「葛城修験」――修験道の歴史は、ここから始まりました。
（葛城修験：https://katsuragisyugen-nihonisan.com/ ）

【葛城修験モデルコース19】
葛城修験には経塚を巡る19のモデルコースが存在します。YAMAPでは、28の経塚を網羅した全19のおすすめルートを設定し、3つの地図に分けてカバーしました。葛城修験エリアマップ（二上山周辺）では以下のモデルコースを巡っていただけます。
※ 地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

17. 岩橋山(※1) ｜https://yamap.com/model-courses/6646
18. 二上山 ｜https://yamap.com/model-courses/6647
19. 明神山から亀の瀬｜https://yamap.com/model-courses/6648
※1 現在モデルコースの一部（平石峠〜国定公園碑）が通行止め、復旧時期は未定です。モデルコース通り歩けませんのでご注意下さい。


その他の２つのエリアマップはこちら
・葛城修験エリアマップ（友ヶ島～和泉山脈周辺）https://yamap.com/maps/21172
・葛城修験エリアマップ（金剛山周辺）https://yamap.com/maps/21174

【葛城修験デジタルバッジ 】
葛城修験をモチーフとした全8種類のデジタルバッジが誕生しました。獲得条件は、28の経塚がある「葛城二十八宿」を巡ること。今なお、修験道の行場（ぎょうば：修行の場所）として修験者達が歩く祈りの道を歩いてみてはいかがでしょうか？
※デジタルバッジの詳細はこちら→ https://yamap.com/magazine/30979


葛城修験エリアマップ（二上山周辺）

奈良

屯鶴峯・二上山（雌岳）・二上山（雄岳）・銀峰

みなたぐ

はい、ﾜﾀｸｼも下山メシを観ていました。
ということで石老山にやって来ました。何となく物足りない感じもあったので 手前の嵐山からの山登りです。。
関東ふれあいの道で相模湖は見ていましたが今回はこれでもか！と、湖を眺めながらのコースです。
嵐山の手前に相模湖ダムを愛でます。我ながらダム好きだな笑。そのまま嵐山に向かって登山道に入っていきますが、誰ともすれ違いません…。このなんか不安になる感じと楽しみな感じがいいです。
嵐山を下ると旧プレジャーフォレストに出ます、そして20分ぐらい歩くこと本命の石老山の登山道に入って行きます。
僕は顕鏡寺ではなく大明神展望からの登りです。なぜなら、皆さんの投稿でロープ有りの急坂があるを見ていたからです。その先にも岩場ゴロゴロしている箇所もあり、やはり大明神周りにして僕的に正解でした。

思ったより嵐山で足が疲れていたのか登りでは疲労が溜まります。それでも程よいペースで進み石老山の山頂に到着。
ベンチも有りで皆さん思い思いに過ごされています。ベテラン勢のパーティーも二組ほどおられましたが、賑やかで皆さん元気です！たのしそうで良いです。

山頂の山間からは丹沢(蛭ヶ岳)とその右には富士山もみて、下山に向かいます。特に見せ場とないまま下りでしたので、本来予定していない桜道を寄り道しました。ここの展望台では、本日一番の景色のような気がします！

嵐山にしても石老山にしても、横は切れているのに狭い足場の箇所が多いように思いました。気を抜かずに登り下りが必要ですね！

桜道を過ぎては、間もなく顕鏡寺に到着。その近辺では八石？（石）も愛でつつ、そのまま無事に下山。帰りは良い天気だし折角なので湖畔を散歩がてら駅まで帰りました。
駅前のかどや食堂は、覗いたところほぼ満席でした笑



石老山（せきろうさん）は丹沢山地の北部、神奈川県相模原市にある標高702mの山である。 北麓には相模湖がある。関東百名山の一つ。山道にある多数の奇岩が有名。 手軽に登れる事から、日帰りハイカーに人気がある。

石老山・ 石砂山

聖地巡礼？？いや石老山

Sakae Broono

八ヶ岳☀️❄️
白駒荘泊の2日間で行ってきました✨
夜行バスで松本駅まで行き、JRで茅野駅まで🚍
やはり移動だけで時間がかかる😅
北八ヶ岳ロープウェイ山麓駅まではバスで50分程度。
ロープウェイは登山、スキー、ボードする人で長蛇の列でしたが10分間隔位で運行していたのでそれほど待たずに乗車🚠

山頂駅に到着すると全面ステキな光景😍
スノーシューを装着し白駒荘へ出発💪
写真を撮りたくてなかなか前に進みません😅
とうとう白駒池へ到着
素晴らしい💯
白駒荘には一番乗りでチェックイン
噂通りキレイです👏
この日の相部屋は自分含め3組
ふとんの場所も自由に決め、一番風呂へ♨️
夕食も豪華でした～

2日目は5時頃に目が覚め、身支度後朝食🍚
またまた豪華
7時過ぎに出発し北横岳を目指します👊
茶臼山手前から天候が怪しくなり、迷いましたがそのまま前進
急登でバテバテになり、ようやく山頂に到着するも爆風😫
縞枯山も爆風😩😫
爆風で倒れそうな経験は初めてでした
北横岳をどうするか思案しましたが、天候と時間の関係で止めにしました。

北横岳に行けなかったのは残念ですが、良い山行でした🌟

蓼科山（たてしなやま）は八ヶ岳連峰の北端に位置する標高2,531mの火山。 円錐形の美しい山容から諏訪富士（すわふじ）とも呼ばれる。しかし、北麓側では「諏訪富士」とは言わず、多くの別名がある[3]。山体は八ヶ岳中信高原国定公園に含まれる。日本百名山のひとつ。

蓼科山・横岳・縞枯山

長野

北横岳・茶臼山・縞枯山

　登り口はいつも同じだが、コースは変えて歩く😅
今日は一旦南へ行き、山頂を経由して孟宗竹の林道を抜け、また竹林に入って、登山路の勾配では急なことベストツーの多久からの道を登って家路につく😂
が、途中山頂へ行ける道を見つけたのでどこにどう繋がるかを確認して帰宅した😅


雷山（らいざん）は、福岡県糸島市と佐賀県佐賀市との境にある標高954.5mの山である。

Amazfitを含む活動日記一覧

高尾山(2026年6月号)

雨上がりの稲荷山・高尾山でAmazfit T-REX3を使ってみた。

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

金比羅山・エックス山

熊野古道中辺路 DAY4・5・6 ⛩️本宮〜川湯温泉〜小雲大雲⛰️〜那智⛩️

2026.3.21 大倉尾根

西おたふく山・高尾山・水無山・鬼ヶ島

福智山でスマートウォッチテスト

熱田岳

剣が峰・1900m峰・朝日岳・茶臼岳(那須岳)

船通山

屯鶴峯・二上山（雌岳）・二上山（雄岳）・銀峰

聖地巡礼？？いや石老山

北横岳・茶臼山・縞枯山

宮地岳---歩き目的③、別コース😁

Amazfitを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}高尾山(2026年6月号)

高尾山(2026年6月号)