ハイキング

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

おつかれ山

thumbs up

DOMO

man running

sparkles

clapping hands

smiling face with open hands

smiling face with smiling eyes

hundred points

eyes

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

登山

行こう！と計画してから、早数週間が経ち…
会いたいお花の盛りは過ぎてしまった😇

バスクリーンなお釜・お地蔵様・御田ノ神園地
思い切って行ったら、やっぱあづがったー💦

下山後の温泉街はサウナみたいだったから
山頂は涼しかったってことなのかしら…🫢

⛰270座

red heart

grinning squinting face

hot face

smiling face with hearts

蔵王連峰（ざおうれんぽう）は、東北地方の中央を南北に連なる奥羽山脈において、宮城県と山形県の両県南部の県境に位置する連峰である。主峰は山形県側に位置する熊野岳（1,841m）。

玄武岩、安山岩の成層火山群の活火山であり、常時観測対象の47火山[1]に含まれる。火口湖の御釜や噴気口が見られ（いずれも宮城県側）、火山の恩恵である温泉が両県の裾野に数多く存在し、スキー場も多く設置されている。両県における主要観光地の1つ。

ここでは蔵王連峰、蔵王連峰に中央分水界を含めた蔵王、及びその周辺について記述する。

蔵王山・雁戸山・不忘山

宮城

山形

蔵王山(熊野岳)・地蔵岳・三宝荒神山🌞御田ノ神園地散歩🌼2025/07/19

HASEGAWA𖤣𖥧𖥣｡𖤣𖥧𖥣｡

ウォーキング

今日も猛暑を超えそうなんで、少し早めに近場の山に。梅田親水公園から出発、すると木陰は意外とそれほど暑くない。風が昨日よりはあるようで、ひょっとすると走れるぐらいかも。でも、怠け者なんで走りません。一気に神石山まで行くと、やはりそれほど汗は出ていないようで、今日はパンツも全然濡れていない。まあ、シャツは多少濡れてはいますが。尾根伝いは少し走ってみたけど、それほど暑さは感じず、木陰では風が気持ち良いぐらい。中尾根に到着すると男女の先客が。お二人はなかなか話が弾んでいるようで、いつもの景色の動画撮ろうにも、話し声が止まらないので今日は諦めました。ここでナンパ？は結構有りますね、羨ましいです。笑
さて、お邪魔なようで、西テラスに移動。こちらは期待した通り、今日は強めの風がなかなか涼しいです。少し休憩して神石山経由で下山。湖西連峰って風があると涼しいですね。真夏は葦毛湿原ルートだと、尾根続きが直射日光バンバンに当たるんで暑いです。梅田親水公園からだと、木陰が多く、風があるとこんなに快適だとは。夏場は風を狙ってですね。ゴール後もパンツは全然濡れていなかったです。お漏らしの話ではありません。

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

愛知

酷暑シーズンはウォーキング＆チョッコシラン

yuzi

もうすっかり真夏ですね。昨日は明神山直登でちょっと熱中症気味だったんで、熱中症対策で今日から夏シフト。ウォーキングとチョッコシランにします。もう、根性もへったくれもないんで自分にとても甘く生きます。葦毛湿原からだと、帰りの座談山上りが直射日光なんでパス。もう真夏は梅田親水公園からです。今日はちょうど、南東の風で、湖西側が風吹いてきます。あっというまに神石山で、ハイカーさんはたくさんいるけど、直射日光が当たる場所は避けて皆さん木陰で休憩ですね。中尾根に着いたら、なんと超心地よい風！！あまりに気持ち良いんで、脳みそを解放して、ぼーっとしていたら、見たことがある人が来ました。なんとマロさん。いつもはパラダイスの下から来るので、上から来ると誰だかわかりませんでした。笑　マロさんはアドベンチャールートばかり攻めていくので、いつも山レポ楽しみなんですが、自分は決して同じルートは行こうとは思いません！高所恐怖症なんで。笑
さて、しばし歓談で心地良い風で涼んだ後、一緒に西テラスに。中尾根が風がある時は、必ず西テラスは風が無い・・・・とやはり風は無く、岩の照り返しがキツイ！そそくさと神石山に上ってのここでマロさんとはお別れです。自分は午前活なんですね。
折り返しの帰路は湖西側の心地良い風で、歩いているとこんなに涼しいのかと感動。走っていると熱が暴走するんだけど・・・。今日も無事に心地良くウォーク＆ランは終了！

真夏にシフトで今日からウォーク＆チョッコシラン

梅雨時の晴れ間☀️はとても貴重だけど
暑さにとても弱くて
避暑地求めて菅平高原へ

てんくらＣのそれは強風予報🌬️で？
暑さに対しては心地良い風だった

朝も早めに登り始めて
暑さで負けそうになる昼頃には下山
熱中症対策！

四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

四阿山・根子岳

群馬

長野

四阿山

ミキ

鳶が巣山へ登ろうと床についたが、寝坊のため、朝活予定より3時間遅れての登頂開始。
初山でしたが、よく整備されております。ありがたし〜
木陰と風も相まって、心地よく登山できました。でも、下山すると汗だくになったため、近くの温泉♨へ。ここでも汗をかき、リフレッシュ後、帰路につきました。
おつかれ山〜＆ととのい完了〜

鼻高山・弥山・旅伏山

島根

出発3時間遅れの「鳶が巣山」

低山ハイク

今日は粟鹿山へチャレンジ。
ふるさと兵庫百山  42座目です。

粟鹿山

兵庫

京都

名の通り、鹿の住む山、粟鹿山へ

かける

これからの季節、大事な事だけ。

１）気温の低いうち、がベスト
　（アクセス路は風通し悪く蒸し暑い、オハイに日陰は少ない、岩は蓄熱してて朝でも熱め）
２）水分多め
　（仲間は900ccを完全消費、私は2Lを準備して余裕あり）

八鬼山・頂山・オハイ

三重

オハイ（復路のみ：オハイ→九鬼町バス停）

Naonaka

今日は猛暑の中、ウォーキング。

平井山

23-7-29  三木山へウォーキング

予報：☔50％
実際：☀️100％
御池駐車場：有料  1000円
御池⇆沼山峠間のシャトルバス(往復の場合)
：大人1200円、子供600円

【尾瀬沼の歴史】
1890年（明治23年）、平野長蔵氏が尾瀬沼岬に行人小屋を建てたことをもって尾瀬が開山したと言われています。
1910年代の終わり頃、尾瀬ヶ原と尾瀬沼を水力発電用の貯水池にする計画が建てられました。
計画によると尾瀬ヶ原は湿原全部と森林の一部が水没し、尾瀬沼は完全に水没することになっていました。
そこで最初に反対の声を上げたのが、平野長蔵(1870年-1930年)氏です。
麓の檜枝岐村出身で、燧ヶ岳を開山した人です。
長蔵の死後、息子の平野長英（1903年-1988年）も反対の意志を唱えます。
尾瀬の開発計画はダムだけではありませんでした。
群馬県片品村から尾瀬沼湖畔を通って福島県檜枝岐村に至る道は沼田街道といわれ、古くから会津と沼田を結ぶ重要な街道でした。
昭和30年代からモータリゼーションが起こると、道路の建設が始まりましたが、平野長蔵の孫、平野長靖(1935年-1971年)を中心とした人々の強い反対により昭和46年に車道建設が断念されました。
このようにして、多くの先人たちが行動を起こし世論を動かしてきたこと。
そして他の地域の自然開発に影響を与えてきた歴史があります。

𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄




ニッコウキスゲが咲く時期の雄国沼は逃しましたが、尾瀬に行って初めてこんなに咲いているニッコウキスゲを見ました。
尾瀬のニッコウキスゲは例年７月上旬〜８月上旬が見頃のようです。
夏の尾瀬の代表格です。

夏尾瀬は、直射日光による日焼けや熱中症、アブによる虫刺され等に注意が必要です。
この日は熱中症警報が出ていました。

沼１周している時に🐻さんが鳴いていて、声の掛け合いを楽しみました。
🐻さんの存在に誰も気付かないどころか、「尾瀬は🐻は出ない！ 観光客が多いから！」と言っている人がいることに驚きでした。
⚠ 人がいても木道にもけっこう姿を現します。ご注意を。

初めての尾瀬沼を一人で歩いて、とても有意義な夏の思い出になりました。
次は小屋に宿泊して、ミズバショウが綺麗な時期に訪れてみたいです。

尾瀬の美しい自然と親しむために

【尾瀬のルール・マナー】
・木道・登山道以外は歩かないようにしましょう
・湿原には入らないようにしましょう
・動植物の採取はやめましょう
・ゴミは持ち帰りましょう
・ペットの持ち込みはやめましょう
・木道・登山道を外れないようにしましょう
・たき火はやめましょう
・公衆トイレは正しく利用しましょう
・ストックにはキャップを付けましょう


尾瀬（おぜ）は、福島県・新潟県・群馬県の3県にまたがる高地にある盆地状の高原であり、阿賀野川水系最大の支流只見川の源流域となっている。中心となる尾瀬ヶ原は約1万年前に形成されたと考えられる湿原である。尾瀬国立公園に指定され、日本百景に選定されている。

尾瀬・燧ヶ岳

福島

栃木

尾瀬沼ハイク・complete❗

かんな

いやあ、今日も札幌はお日様ギラギラ灼熱の世界。この気温にかなり慣れてきた感じがします。
そんな中、今週2回目の藻岩山登山は汗だくで早く登ることは不可能。いつものゆるゆる登山でしたね。
今日はスキー場コース～カラマツコースの1モイ。周りの植物を見る余裕もなく淡々と登っていましたが、時折気になったものだけはカメラに収めていました。

ただ、暑さで携帯は熱帯びて一時停止になって、冷却機能か何か備えていないとこの時期の登山は乗り切れないかもしれません。
7月最後の日。来週の土曜日は立秋。暦の上では秋に向かいますがまだまだメラメラとした日差しは注ぎ込んできそうです。
北海道の短い夏はお盆を過ぎれば終わりを告げるでしょうが、今年の夏は暑かったと果たして数年後に覚えているかは微妙。長い冬は夏のことをリセットいてしまうぐらい記憶から消してしまいますから。

そんな寂しい話よりもこの暑い夏を謳歌しましょうね。

追伸
DOMO機能って、いいねと違って一つの日記にいくらでも押せるんだね。
先日の日記で一人の方からたくさんの支援をいただいて励みになりました。
森づくりの様子もこれからはこちらでアップしていきたいと思います。もし、気に入ったらポチッと押してくださいね。

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

---
藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

北海道

あっちっち　灼熱の藻岩山登山も風が吹けば心地よいね

木育三昧

コロナと熱中症症状が似ているらしい。
熱中症で運ばれたらコロナ患者として扱われる。
熱中症にならない低山歩きを
より真剣に考えて活動しないと、
まわりに迷惑をかける。

警戒していても起きる熱中症！
なめていたら本当に死ぬ熱中症！
少しでも役立てブログよ！

熱中症体験記・御嶽編
👇
https://tozan.tsuku-lab.com/diary/2493/ 


二度の熱中症体験から学んだこと
👇
https://tozan.tsuku-lab.com/yamaaruki/2561/ 


大島・御嶽山

福岡

熱中症体験記🔺御嶽(みたけ)編

コックン

金勝アルプスを楽しんで来ました☺️
しかし…気温高すぎ
後半は、バテバテでした😭


金勝アルプス（鶏冠山・竜王山）

滋賀

鶏冠山・子鶏冠山・天狗岩

アンフィニ

6年前の熱中症体験記をブログに書いた
夏山や低山をなめている
僕やあなたに捧げます

熱中症体験記①
https://tozan.tsuku-lab.com/diary/2450/ 


熱中症体験記②
https://tozan.tsuku-lab.com/diary/2481/ 



立石山

熱中症体験記・立石山編

最新！と書いたが、ここ数年
夏の熱中症および防虫対策は変わらない
ブログに書いたので参考になれば嬉しい

熱中症対策
https://tozan.tsuku-lab.com/yamaaruki/1794/

防虫対策
https://tozan.tsuku-lab.com/yamaaruki/1843/

マムシ、スズメバチなどについて
https://tozan.tsuku-lab.com/yamaaruki/1882/

ハッカ油スプレーの作り方
https://tozan.tsuku-lab.com/yamaaruki/1918/





立花山（たちばなやま）は、福岡市東区、糟屋郡新宮町および久山町にまたがる標高367.1mの山である。 都市部に近く、クスノキの巨木など自然に恵まれた山として南の三日月山（みかづきやま）とともに親しまれている。 また立花山は中世の立花山城（立花城）の跡としても知られている。

熱中症対策を含む活動日記一覧