登山

歩荷13キロ。
筋肉痛キツめ。
台風の後で道が荒れていた。


おつかれ山

DOMO

thumbs up

愛宕山（あたごやま、あたごさん）は、京都府京都市右京区の北西部、山城国と丹波国の国境にある山である。京都市街を取り巻く山の中で、比叡山と並びよく目立っており、信仰の山としても知られる。

愛宕山・三頭山・朝日峯

京都

愛宕山トレーニング

mh_trsk

ウォーキング

夏に向けて、トレーニング開始

ザック20キロを背負って山頂でコーヒーを飲むという、筋肉をデストロイ&チルするという、ドMご褒美山行をソロで寂しくスタート

久しぶりの20キロに大腿四頭筋が泣いて喜んで、テストステロンぶちあげです

このまま、各務ケ原アルプス縦走しちゃうかー(調子のりまくり)とか思ったけど(本当は思ってない)、明王山で「寂しさと切なさと体疲れた」で下山を決意
(こんな歌あったよなぁー)

山頂でのコーヒーは、豆を忘れるという悲劇で今回の山行はただのドM山行となりました

rolling on the floor laughing

hot beverage

cook

fairy

flexed biceps

【ご注意】
芥見権現山は火気厳禁です。

各務原アルプス（かかみがはらアルプス）は、岐阜県各務原市の北部の山並みの通称。 各務原台地の北端に位置し、東西に伸びる標高350 m級の丘陵地帯。稜線は各務原市と関市、岐阜市の境界でもある。 関市側からは「関南アルプス」（せきみなみアルプス）と呼ばれている。各務原市と関市の共同で全長10 kmに及ぶハイキングコースも整備されている。 2009年に、山林火災で権現山が燃えた。

各務原アルプス（関南アルプス）・八木三山

岐阜

愛知

歩荷トレーニング デストロイとチル

とも

2度目の歩荷トレーニング
総重量13kg〜

眠い目を擦りながらの早朝スタートだったので、そこまで暑くならないうちに降りてこられました。
ナイトハイクよりはマシですが、虫、蜂、蜘蛛の巣が…
思ったより大変で山頂は断念しました笑

筑波山良い山ですね⛰️

clapping hands

watermelon

footprints

grinning cat

four leaf clover

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

筑波山薬王院ルート、歩荷トレーニング🏋️

うき

春に新しい小さいザックを買ってから最近軽い荷物でしか山歩きしていなくて、私は重たい荷物を背負うと歩くのがかなり遅くなるので歩荷トレーニングせねばな…と、この暑い時期に低山の高尾でトレーニングしてきました😇
予想最高気温36度とあったけど、持参した温度計ではそこまで上がらずだったので良かったです

ザックの重さは総重量で12.6㎏

飲料用0.5ℓ＋0.9ℓ＋1.5ℓ
ゼリー飲料2個
歩荷用に2ℓのペットボトルに水道水を詰めてます

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

南高尾歩荷トレーニング

おさわ

山登り172日目
近所のお山で歩荷トレーニング😄

メンバーは、
妻、私の2人

装備は、
ウィックロン長袖シャツ、クライミングパンツ、モンベル登山靴、70Lザック、等など

ザックの中身は、
残雪登山用の装備を諸々詰め込みました

行動食は、
ワッフル、ゼリー

装備の選択肢にあったもの
ストック

今後の自分の山行の為に、装備品を細かく書いて長くなってしまいましたが、ご容赦下さいませ☺️

こちらも合わせてご覧ください
妻の活動日記↓
歩荷トレ　武田山→鈴が峰
 https://yamap.com/activities/39555934


ゴールデンウィーク、皆さん山行を楽しまれていますね☺️

私達も連休後半に残雪期のテント泊登山を計画しておりまして、その前にトレーニングというか、色々と確認をしておこうということに💪

妻と二人で色々と分担しあい、私のザックは21kg、妻のザックは15kgとなりました。本番はビールや食材も背負いつつ、25kg前後で抑える予定です。

最寄り駅から山陽本線の始発に乗り、横川駅で可部線線に乗り換えて、大町駅まで向かいました。

大町から武田山へ入山して、久し振りの広島南アルプスの縦走を開始しました。

前半は天気も良く、風も少し吹いて気持ち良く歩き、大茶臼山まで順調に進みました😀大茶臼山展望岩でお昼ご飯を食べて大休憩

後半は天気が良すぎて、風も無く、暑い！水分の消費も、小休憩も増えてしまいました😢もう少し行動食の種類や採り方も再考の余地ありとなりました。

鈴ヶ峰から新井口駅へ下りてゴール。山陽本線に乗り地元で打上げと反省会で🍻しました😀

計画している山域の天気予報が雪❄マーク…どうしましょかね

以上、お付き合いいただきありがとうございました😊

広島南アルプス（武田山・三滝山・鈴ヶ峰）

広島

広島南アルプス歩荷トレ縦走　北→南

コボス

   五助谷予定が天候不良のため歩荷トレ+ボルダリングに変更~~~
南アルプステン泊遠征が控えているので真面目に16kg
   いざ重くしようとすると、10キロからなかなか増やせず、鉄アレイや筋トレの重りを装填😵‍💫
16kgでも両肩パンパン、下肢への負担増大、脈は170オーバーと限界突破😵

   山頂では水を捨てたいのも我慢し、アップダウンで標高が稼げる北山コースからピストン下山🥾
 下山後ゆっくり山飯をしてから、午後からみっちり4時間ボルダリングジムへ。
痩せなきゃ身体重た過ぎた🥲

高御位山（たかみくらやま）は、兵庫県加古川市と高砂市の市境に位置する山。標高304.2m。別名は播磨富士。東播磨丘陵地高御位山系の連峰は播磨アルプスと呼ばれることがある。

高御位山・播磨アルプス

兵庫

歩荷トレーニングみくら

ぼんぼり

山登り157,158日目
大膳原でテント泊をしてきました😃

メンバーは
妻、私の2人

装備は
ウィックロン長袖シャツ、レインウェア、クライミングパンツ、モンベル登山靴、120Lザック、トレッキングポール

私のザックの中身は
アクアバリアサック100L、フリース、スノーピークアメニティドームをインナーレスシェルター化したもの、コットx2、テンマクデザインモノポールインナーテントx2、寝袋、折り畳みマット、袋(シングルバーナー、CB缶)、袋(ジェットボイル、OD缶、OD缶予備)、鍋、調味料一式、スキレット、食器類一式、袋(マルチツール、ニッパー、結束バンド、接着剤、単4電池x9、靴ひもx2、ライト予備、ゴムバンドx2、ペグ予備)、袋(ヘッドライト、ヘッドライト予備、モバイルバッテリー26800mAhx1、予備スマホ)、袋(革手袋、革手袋予備、防寒テムレスL、防寒テムレスM、ニトリル手袋)、レインウェア、エバニューボトル水3l、エバニューボトル水2l、スポーツ飲料600mlx1、ザックカバー、生ズワイガニ🦀、等など

今回はファミリーテントでコット泊装備なので重めの33kgくらい


妻のザック60Lは
個人装備、救急品、生理用品、缶ビール500mlx6、缶ビール350mlx6、日本酒720ml、麦茶600mlx1、トモサンカク、牛タン、むきエビ、ソーセージ、カット野菜、アルファ米x2、アルミテーブルx2、等など
妻、初の20kg超え！

行動食は
イカ天、コンビーフ、

小屋で補給したもの
無し

装備の選択肢にあったもの
甘いもの

今後の自分の山行の為に、装備品を細かく書いて長くなってしまいましたが、ご容赦下さいませ😊


こちらも合わせてご覧ください

妻の活動日記は↓
大膳原テン泊縦走🦀
 https://yamap.com/activities/35492548

山に登り始めてから憧れていた、大膳原テント泊に出かけてきました😀天気は下り坂の予報ですが、雨覚悟で！

今月はなかなか忙しくて山に登る時間が取れませんでした。YAMAPのフォロワーさんの巡回もできる余裕もなく😢すみません

久しぶりの連休が取れましたので、妻と相談して、リハビリ登山？歩荷トレ？という感じで計画しました。

DAY 1
1100頃に広島市内の自宅を出発して、1400過ぎに今回の登山口の休暇村ロッジに到着しました。

準備を進め、1430頃に休暇村ロッジを出発しました。そのまま吾妻山を巻いて大膳原へ直行しても良かったのですが、天気も持ちそうでしたので、山頂へ向かいました。久しぶりの山登りで大荷物でしたので、ヒイヒイ言わされました😢

吾妻山山頂からは遠くに大山を望めて、頑張った甲斐がありました😀

少しばかりずるずるの黒土に気をつけながら下りて、登り始めから一時間ちょっとの1545頃、無事に本日のお宿大膳原に到着しました。

先客二組で、少しばかり安心！

今回、スノーピークのアメニティドームのインナーテントを取っ払ってシェルター化した物を持ち込んで、コットの上にテントを張って寝る作戦です✨

久しぶりに設営したので少しばかり手間取りましたが、なかなか上手に張れたと思います。普段のソロテント2人用テントと比べると、かなり広くリラックス出来ました。

妻が背負ってきたビールで乾杯して、スキレットで肉を焼き、かに鍋で宴会！生ズワイガニ最高でした😀

お腹いっぱい食べて、たらふく飲んで1900過ぎには就寝(-_-)zzz

夜中に目が覚めて外に出てみると、満天の星空が！翌日に期待してもう一度眠りにつきました。
ウィックロンにフリースを重ね着した服装でしたが、暑くも寒くもなく快適な夜を過ごせました😀

DAY 2
妻と二人、爆睡してしまいスタートが遅くなりました笑
今回の目的は大膳原テント泊ですので気にしない笑

天気予報では下り坂､｡｡
昨晩の星空はどこ？
雨は時折ポツポツ

大膳原に大荷物をデポして、バカでかザックの雨蓋をボディバックにして0730頃スタート

大膳原から烏帽子、比婆山を通り、池の段へと進みました。紅葉はまだかな？というつもりでしたが、池の段、立烏帽子辺りはかなり色づいていて、良いものを見してもらいました😀1200m超えた辺りは結構色づいている感じで、1000m以下はまだまだでした。

立烏帽子からひろしま県民の森方向へ下りて、牛曳山、伊良谷山、毛無山へ向かう予定でしたが、スタートが遅くなっていたので、県民の森から出雲峠へ登り返しました。また今度歩いてみたいと思います。

出雲峠から烏帽子山を通り、大膳原へ戻って、カップラーメンとコーヒーでお昼休み。

バカでかザックに
荷物をぶち込んで、帰りは吾妻山を巻いて、1345頃に休暇村ロッジに下りてきました。巻かないほうが距離が短くて楽だったのかも笑

ロッジ付近の池では水芭蕉狙い？のカメラマン多数！場違いな感じの横をすり抜け、無事に下山しました😀

今回、念願の大膳原テント泊ができて、満足😆です✨カニを背負って登って良かったです笑

もう少し寒くなってから、うーさむーなんて言いながら鍋をつつくのも良いかもしれません！

以上、長々とお付き合いいただきありがとうございました😊

比婆山（ひばやま）は、日本神話においてイザナミが葬られたと記される地である。
古事記において「かれその神避りし伊邪那美の神は、出雲の国と伯伎の国(伯耆の国)の堺、比婆の山に葬りき」と記される。広島県庄原市から島根県仁多郡奥出雲町境にある比婆山は国定公園として有名で、現在、イザナミの神陵地は本居宣長の『古事記伝』の記述からは出雲と伯耆の境に近い島根県安来市の比婆山の二つの山が候補地として考えられている。

比婆山・立烏帽子山・吾妻山

島根

鳥取

大膳原テント泊縦走⛺️

テント泊装備を背負って金剛山へ行ってきました。
「え⁉️キャンプ⁉️」「テントですか⁉️」お声掛け頂きましたが…背負って歩く訓練です。ややこしくてすみません😢⤵️⤵️😱

またログがとんでる💢

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

金剛山

べこりん

トレイルランニング

我が社は夏は繁忙期。休んだらその皺寄せは自ら補うことになるから休みずらい😔
その代わりなのか分からないが、お盆の休みはこれでもかって言うくらい長い😩
この休みを活用するにはロングが歩けないと連日の長距離山行は無理。じゃ〜しっかりと💪トレーニングをしてないととなる。

過去の遠征では山行中にギブアップ😵してエスケープや計画変更も余儀なくされた。それが良かったのもあったけど(笑)
とは言え、計画通りに歩いてはみたいな🤨

直近の半年以上はトレランのUL仕様ばっかりだったから、歩荷トレに重点を置きつつも⛰️山を楽しみたい😊
とりあえず近くに良い⛰️お山があるのでまずは大山へ行ってみよう🚗💨

天気予報はイマイチだったけど行ってみたら案外良かった😆

【大山入山協力金のお願い】
大山隠岐国立公園内の大山は中国地方最高峰で、年間約6万人が登山に訪れます。その山岳環境を維持するため、避難小屋やトイレ、登山道・木道の補修、携帯トイレの運用、植生保護・外来植物除去などに取り組んでいます。協力金はこれらの活動の安定的な実施に活用されます。
良好な山岳環境を維持するため、協力金へのご理解とご協力をお願いします。
鳥取県：https://www.pref.tottori.lg.jp/305255.htm

【鳥取県警察からのお願い】
大山の最高峰は、標高1,729メートルの剣ヶ峰ですが、そこまでの縦走路は崩落が激しく大変危険です。
「弥山〜剣ヶ峰〜天狗ヶ峰〜象ヶ鼻」間の縦走路のご利用はお控えください。
また、大山では山岳遭難が増加しています。鳥取県警察のHPを参考にし、安全な登山をお願いします。
大山登山情報（鳥取県警察）：https://www.pref.tottori.lg.jp/policedaisen/


大山（だいせん）は、日本の鳥取県にある標高1,729mの成層火山であるが、活火山としては扱われていない。鳥取県および中国地方の最高峰でもある。角盤山（かくばんざん）とも呼ばれるほか、鳥取県西部の旧国名が伯耆国であったことから伯耆大山（ほうきだいせん）、あるいはその山容から郷土富士として伯耆富士とも呼ばれる。日本百名山や日本百景にも選定され、鳥取県のシンボルの一つとされている。

大山・甲ヶ山・野田ヶ山

三鈷峰からの景色は北アルプスかと思った

オニフ

久々に夕活をしようと思ったら、殊の外帰宅時間が遅くなってしまい、夜活になりました🌉

暗いと走るのが怖い季節（動物が活動的、草木で道が見えにくい）になりましたので、今回は歩荷トレで上がりました。

重さは体重（67kg）の半分ちょいと。中身はシングル、ダブルのロープありったけ入れて底上げ、テント、毛布に水13リットル、鉄アレイ6kg。
体力的にはまあまあゆとりがありましたが、既往の圧迫骨折（山での滑落事故によるもの）に伴う腰痛があり、時々腰を休めながら普段の3倍くらいの時間をかけてチンタラ登りました。
ペースは、登りも下りもほぼ一定だったので良かったです。

腰のコンディショニングをきちんとやりながら、このくらいの歩荷力をできるだけ長く保ちたいものです。

光城山・長峰山

長野

【歩荷トレ】光城山夜活

もっち

ハイキング

山岳会の歩荷トレーニングに参加しました。
２チームに分かれて、莇ヶ岳と高岳山の登山口からそれぞれ登り、
中間の仏峠で車のキーを交換するクロス縦走です。

歩荷といっても荷重は自由。
先週の歩荷は、14㎏でキツかったので今回は10kg。

莇ヶ岳・弟見山・三ツヶ峰(三ツ頭)・高岳山を縦走
４座とも山口県百名山です。その内、高岳山は初めて登ります。

莇ヶ岳から登ります。しょっぱなから急登。暑くて半袖に。
予定より３０分早く、莇ヶ岳山頂に到着。
弟見山に向かいます。

草刈がされた気持ちの良い縦走路。（感謝✨）
カタクリの花の開花シーズンですが、去年に比べて花が少ないような・・・
弟見山に到着。３名の先客の方がいらっしゃいました。
仏峠に向かいます。弟見山の下りは、滑りやすく尻もち１回😵

仏峠で高岳山出発チームと合流。車の🔑を交換。
スペアキーを渡しておけばいいけど、忘れずに手渡しすることにロマンがある
ここで重しの水をコソっと捨てて、軽くしたのはヒミツ。

三ツヶ峰の急登は、後半戦の疲れた体に堪え、一歩一歩ゆっくり歩みを進める。
山頂は、山口のマッターホルン十種ヶ峰を正面に、阿東の町を眼下に捉える。
続いてこの縦走最後の山、高岳山。

笹の縦走路をアップダウンしながら１時間ほど歩く。
負荷がかかりすぎて、いつものように左の膝裏の筋が痛み出した。

一旦、桐ヶ峠まで標高を下げ、登り返して高岳山山頂に向かう。
３０分ぐらいで着くと聞いたけど、山頂を見上げるとそう思えない💦
８合目から急登が始まる。９合目の標識がなかなか出てこない😂
やっと山頂。メインは山頂の先の展望地のようで、山頂の標識はそっけない。
展望地で登り終えた感動を味わって下山。

下山の道は、一部崩れた道や渡渉が数回あり、なかなかの険しさ。
登山口の看板以降も、踏み抜きしそうな橋がありスリル満点でした。


野道山・三ツヶ峰

山口

クロス縦走✖歩荷トレ🎒莇ヶ岳・弟見山・三ツヶ峰・高岳山

soloyama

13キロ背負って御羽黒山登るの自信なかったので、富士山（ふじやま）公園。桜がたくさん。花見に良いと思った。

登山練習　2L✕6 +1L1本

スジオ

総務省の2022年の家計調査において、岐阜市の1世帯あたりの喫茶支出額は全国の県庁所在地及び政令指定都市において、3年連続で一位となった。
岐阜市の強みである喫茶文化（モーニング文化）の振興のため、市内の対象店舗でキャッシュレスで支払うと飲食代の３０％が戻ってくるキャンペーンが始まったのだ！

岐阜市の関連HP　↓
https://www.city.gifu.lg.jp/business/sangyoushinkou/1005749/1021838/index.html

いつもは金華山の下山後に喫茶店にモーニングするのだが、キャンペーンが始まって混んでいるだろうと思い登る前にモーニング☕🍞をしてきた。
予想通りキャンペーンのせいか、店は混んでいて外で10分ほど待って入店。
モーニング☕🍞後に金華山⛰にGo～🚙
今回はワークマンで買ったNewザック（50ℓ）にテント泊の装備（15Kg）を入れて感触を試すことにした。
それで、ワークマンのザックの感触はというと、ウエストベルトのパッドが大きく腰への痛みなどは無いものの急登では後ろに引っ張られる感じがした。
それと、ポケットが少ないのでよく使う小物などを入れるのに困る。
２気室なのだが、上と下の仕切りに何やら空間がある。
税込み6800円、お値段相応だねー

それから、YAMAPでは金華山と西山の間が立ち入り禁止みたいな表示になっているが、
実際はコースには立入禁止の看板も無いしコースに危険個所も無い！

【注意情報】
金華山は火気厳禁です。

金華山・洞山・舟伏山

金華山・西山・洞山・鷹巣山　岐阜モーニングの後の歩荷トレーニング💦

ナマコ

今日は作業が無いのでいつもの金華山で歩荷トレーニング💦
汗はかいたが💦だいぶ涼しくなってきた。
下山して羽島市のカリスでモーニング☕🍞
その後はコストコでガソリン⛽とショッピング～🛒

金華山　歩荷トレーニング💦からの岐阜モーニング☕🍞　カリス

遠征から帰ってきたら
やっぱり行くよね剣山⛰️✨

運転もそこそこに
なるべく長くお山にいたい
だって
四国、めっちゃ暑い😬💦びっくりよ。

加えて帰讃を考えてる頃(だいぶ前)
父から✉️が来てた
『水道タンクのメンテナンスするけん、28日は半日水が出ないよー』
タンクの掃除後って
綺麗な水...すぐに出るの？...う～ん。

ということで
のんびり支度して
ただ登るだけじゃつまんないから
大容量の新兵器を試しに使ってみよう🙌

あれもこれも
好きなだけ詰め込んで
だいたい約15kg

見ノ越に着いて気づいた...
リフト...むずくね？
前で抱っこして抱えて座ると
顔が...むぎゅーってなる😂
たぶん腹筋死ぬ😇

うん、歩くか。
この距離が歩けずして先はない。
鍛えろ、目指せムキムキ。

さぁ、私は果たして
ちゃんとまっすぐ
上手に歩けるのかな？

よちよち歩荷旅の始まりです⛰️

剣山（つるぎさん）は徳島県三好市東祖谷、美馬市木屋平、那賀郡那賀町木沢の間に位置する標高1,955mの山で、徳島県の最高峰である。日本百名山の一つに選定され、徳島県では県のシンボルとされている。別名太郎笈（たろうぎゅう）と呼ばれ、南西側の次郎笈と対峙する。

歩荷トレーニングを含む活動日記一覧

愛宕山トレーニング

歩荷トレーニングデストロイとチル

筑波山薬王院ルート、歩荷トレーニング🏋️

南高尾歩荷トレーニング

広島南アルプス歩荷トレ縦走　北→南

歩荷トレーニングみくら

大膳原テント泊縦走⛺️

金剛山

三鈷峰からの景色は北アルプスかと思った

【歩荷トレ】光城山夜活

クロス縦走✖歩荷トレ🎒莇ヶ岳・弟見山・三ツヶ峰・高岳山

登山練習　2L✕6 +1L1本

金華山・西山・洞山・鷹巣山　岐阜モーニングの後の歩荷トレーニング💦

金華山　歩荷トレーニング💦からの岐阜モーニング☕🍞　カリス

ただいまJiro

歩荷トレーニングを含む活動日記一覧

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愛宕山トレーニング