トレイルランニング

またまた週末雨だったので冬富士眺めに夢トレへ。今日は気温も低く風もあり結構寒く感じました…
そのせいか帰りに左脚のふくらはぎが攣った？もしくは軽い肉離れ？で痛い🤕騙し騙し戻って来ました。庇ったせいか右の膝まで痛い😰
風呂入りたいけど冷やした方がいいみたいなので我慢します😓
寒さと水分不足かなあ💦

おつかれ山

thumbs up

mount fuji

Christmas tree

sparkles

rabbit face

DOMO

hundred points

日本平（にほんだいら）は、静岡県静岡市の駿河区と清水区の境界にある景勝地である。名称は日本武尊（やまとたけるのみこと）伝説に由来する。

【概要】
日本平は駿河湾の沿岸近くにある有度山（うどやま）の山頂とその一帯で、富士山や伊豆半島が駿河湾越しに見え、北には赤石山脈（南アルプス）も望める。眼下には清水区の街並みと清水港が広がり、夜景のスポットにもなっている。 1950年、毎日新聞社主催の観光地百選において、平原の部で第1位となり、 1959年には国の名勝にも指定された。1980年の日本観光地百選コンクールでも第1位となった。2016年には、「日本夜景遺産」に認定された。
最高地点の有度山山頂は標高307mで、山腹には広葉樹林が多く、茶畑やミカン畑が広がる。有度山を中心とした丘陵は撓曲によってできたもので、過去10万年間で300mも隆起しており、これは日本でも有数の激しい地殻変動である。丘陵の海側は急峻な地形となっているが、これは波や沿岸流に削り取られたためである。この土砂は沿岸流に流され三保半島を形成する要因となった。丘陵の西から北縁にかけては活断層が走る。有度山の名称は駿河国に有度郡（うどのこおり）が置かれていたことに由来する。

日本平

静岡

今週も夢トレ🏃ところが…

はるき

登山

4月は登山に行っていない、
で、両神山に❗️鎖場上りを楽しもう🤭
なら八丁峠だと思い、早朝向かうが299号線から金山志賀坂線に、通行禁止で入れない⚠️

てなわけで、もどって日向大谷口から登ることに🧗
少し遅くなったせいか、既にクルマは多い。
ギリギリ無料駐車場に停めることは出来ましたが、スタートまでにはいっぱいに。さらにまだまだ来る。
両神山荘からスタートする時には、有料もいっぱいに。
天気もいいし、思った以上に人気なんだ😗

登山道は渓流の脇を進み、なかなか楽しい。標高が上がると急登も増えてきます💦
朝、秩父に着いた頃は気温３℃で寒いかと思ったけど快晴ですぐに暑くなりました😖清滝小屋で休憩して、神社で御参りして山頂に⛰️
小屋からはすぐかと思っけど以外に長い😗💧

山頂は景色も良く、八ヶ岳もくっきり見える🏔️
そして、そこで八丁峠から来た人たちに出会いました⁉️なんと、金山志賀坂の入口より先のトンネルを越えていけば上落合橋駐車場まで行けるそう😓まじかよ💧
山頂は、人も多いし東岳まで足を伸ばして休憩🍵

下山は、思いの外に足が疲れていて、なんと両大腿筋がこむら返り🤸
塩バター飴で、凌ぎつつ下りがなだらかになれば問題なし😖思っていた以上に体が鈍っている🫥

そこまで花が多いわけでもないけど、新緑鮮やかに咲く花や木々が心地よかったです😙🌿🌸
でも疲れた😫

下山後
温泉：両神温泉薬師の湯（道の駅）
食事：薬師の湯 湯屋食堂（わらじカツ丼）
御土産：両神山（日本酒🍶）
↑林檎酸酵母、小鹿野町内限定❗️
　冷酒にしてジューシー🤭


両神山（りょうかみさん）は埼玉県秩父郡小鹿野町と秩父市の境目にある山。奥秩父山塊の北部にあり、標高は1,723m。日本百名山の一つ。山岳信仰の霊峰であり、両神山、三峰山、武甲山をあわせて「秩父三山」という。

両神山・諏訪山・二子山

埼玉

群馬

好天☀️両神山🐺

かぶ

石鎚山に呼ばれている気がして5回目の前乗り朝駆け登山、今回は余裕を持って16時30分着。寝床をセットしてmyroom完成19時頃就寝💤
気温は24℃と快適だが…外野のざわつきで何度も目が覚める😿
最終0時頃は誰かが車をぶつけたらしく謝っている声で目覚めトイレ行って寝ようとしたら突然の、こむら返り💦芍薬甘草湯のお世話になり2時間程不思議な夢を見ていた。

クオーツ並の体内時計で2時に目が覚めて活動開始🏃‍
満天の星空🌟です、少し風が強いが寒くは無い(虫が多い)
今回たまたま山開き10日間(7月1日から10日まで)入山料500円行事で復路は行者さん達で大変賑わっていました挨拶は「お下りさん」「お上りさん」らしいが終始「おはようございます」で対応😎

何度来ても素晴らしい表情を見せてくれる石鎚山大好きな山です。

石鎚山（いしづちさん、いしづちやま）は、四国山地西部に位置する標高1,982mの山で、近畿以西の西日本最高峰である。愛媛県西条市と久万高原町の境界に位置する。
石鉄山、石鈇山、石土山、石槌山あるいは伊予の高嶺などとも表記される。『日本霊異記』には「石槌山」と記され、延喜式の神名帳では「石鉄神社」と記されている。前神寺および横峰寺では「石鈇山（しゃくまざん）」とも呼ぶ。

石鎚山・堂ヶ森・二ノ森

愛媛

高知

山猫🐈定番になった前乗り車中泊で御来光🌞今年初の石鎚山・天狗岳

水野山猫（ツカちゃん)🐈

結婚してから中々本格的な登山には行けない。妻の体力的に難しい。ゴールデンウィークなので、川苔の周回をしてみました。

鳩の巣駅→瘤高山→鋸尾根→川苔山→百尋の滝→川乗橋バス停と行きました。

百尋の滝は結構高くて、水量多くて、人がいなくて（泳いでた人いたけど😅）おすすめです。

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

【川苔山】鳩の巣、鋸尾根、川苔山、百尋の滝

小さい山

ハイキング

山友さんが、veryナイスプランにお誘いくださり、猪八戒のごとく参戦させてもらうことに🐷
曇り予報も覆り、太陽サンサンのいい山行になりました🐽
しかし、三蔵法師をお守りするどころか、終盤モモが限界を超え、お守りされる方に…😓
先週は白滝…今週は黒滝が幻に…。



烏帽子形山・平家山・歓喜山

広島

白滝山リベンジ⁉＆ステキな連山✨

katomic

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

満身創痍‼️外せない丹沢最高の稜線　蛭ヶ岳～檜洞丸を歩く

Ttm Deriv

本日も天狗塚🏔狙いで天気予報と、にらめっこ…結果、三瓶山に決定🚗
実は先週ソロで行ったばかりだが今回は登り口と周回コースを変更してgroup登山へGO！
その前兆は登山口に向かう車の中で起こっていました💦
左足のこむら返り…先週と違って好天🌞だったのでコマメに水分補給＆休憩下していたのですが「おとう三瓶」の山頂に到着した、その瞬間左足が痙攣😿山頂の景色を楽しむ事も無く木偶人形状態でベンチに転がる💦💦
2020.08の「子持権現山～瓶ヶ森」以来のアクシデントに見舞われ山友さんに迷惑をかける事に😿
「保険に加入してるならヘリ🚁を要請しろ」とか言われたい放題、何の抵抗も出来ない木偶人形😵　ちるちゃんに足をマッサージしてもらって、ロキソニン＋筋肉痛の緩和剤（チール）で応急処置、ストックを借りて下山へ…ふくらはぎに痛みがあるが得意の下り「重力に身を任せ自由落下」で無事下山したものの…山猫が自信とプライドを無くした登山となりました(;´д｀)トホホ

反省点：登山前のストレッチは十分に！coffee(カフェイン)は飲むな！炎天下では十二分に休憩と熱中症対策を！OS1を携帯しておけ！ストックは携帯しとけ！




【注意】地震により男三瓶山から女三瓶山の間は、崩落や亀裂があり危険な状況であるため通行止めでしたが、現在は解除されています。
　但し、引き続き崩落・滑落等の危険が伴う箇所が複数ありますので、自治体が発信する情報をご確認ください。

情報元
https://www.city.ohda.lg.jp/ohda_city/city_organization/24b/38/346/200


三瓶山（さんべさん : Mt.sanbe）は、島根県のほぼ中央部、大田市と飯石郡飯南町にまたがりそびえる大山火山帯に属する火山。大山隠岐国立公園の一部でもある。2003年（平成15年）の活火山の定義見直しで活火山に指定された。

三瓶山・大平山

島根

山猫🐈＆シスターズ+1　炎天下で…山猫🐈OUT👎ポンコツになる😿　 赤雁山・子三瓶山・孫三瓶山・大平山・女三瓶山・男三瓶山(三瓶山)

「明日、天気よくなったみたいですね🎵東京ですけど」

金曜日、六本木のEMPIRE STAKE HOUSEで久々にガッツリと肉を食べていた。今日のホストが、不意に携帯を見ながらそう言ってきた。騙されてはいけない。下界の天気がいくらいいように見えても、この週末、山はガスっているはずだ。僕は天気が悪い時のルーチンで土曜の朝イチにカットの予約を入れていた。当然その後は山ショップ巡りだ。今回はポイントが消滅するとの連絡を好日山荘から受け取ったので、なおにゃんが使っていたような深型コッヘルをポイントで買いに行く。その後はモンベルから修理品が仕上がっているとの連絡を受けていたのでそれを取りに行く。

昨晩はかなり酒が入っていたが、無事に土曜日の朝8時半からのカットを終わらせ、好日山荘に向かった。取り敢えず、ポイントでほぼ買えるDUGの深型コッヘルのPOT–Mを購入した。内側に容量のメモリがないのが気になったが、安さと無骨さが気に入った。他に色々見ながらも、まあ帰るかと出口に向かう。しかし、ちょうど出口の辺りが登山靴コーナーで、何とはなしにそこに立ち寄った。すると、ちょうど目の高さくらいの位置にやたらとかっこいい靴が置かれていた。「お、これエクイリビウムやん！」。トランゴタワーを買った直後に存在を知った、スポルティバの新感覚リアル登山靴だ。これは履かねば！と、登山靴下ではないものの足を入れてみる。「おー！何やこの気持ちよさは⁉️」。一気に欲しくなる。しかも、この見た目…。みんなが虜になっても不思議はない。ヒールのラグがかなりえげつない形をしている。長距離歩いてみないと分からないものの、掴みはかなりいい感じだった。たまたま店頭に置いていたEUサイズの42がちょうどいいことを確認し、店を出た。店の定価は47300円だったが、ネットでは5000円は安く買えそうだ。今現在まだポチるのをすんでの所で思いとどまっている。

次にモンベルに向かった。ストリームパーカ(アウターシェル)の左胸止水ファスナーの交換（5500円）、アルパインパンツのつぎはぎ（3500円）、アイゼンのバックル全交換（5400円）。雪山、プライスレス…。毎回、あほみたいにお金がかかる。ただ、今回またしてもアルパインクルーザー3000の無料交換となった。三度、新品になる。なぜか左右の大きさが違い、アイゼンが左右同じ穴の位置で着かないことから交換となった。そもそも、アイゼンのバックルが壊れたのは、幅を大きくした方のアイゼンをきつく締め過ぎたことが原因らしい。とりあえず、これで冬期の準備は今からばっちりとなった。

さらに、こういう日は文系の時間だ。土日と言えば体ばかり使っているので、たまにはいい。読まねばいけない本が大量に溜まっている。しかし、今、今更ながらに存在を知った「神々の山嶺(かみがみのいただき)」にかなりはまっている。「読まねば」系の本はそっちのけだ。読みながら、事実とフィクションの境目が曖昧になってくるので、事実をググりながら読んでいる。そうすると、完全にフィクションだと思って読むより、やたらと時間がかかる。

土曜日はこういう感じでだらだらだったが、日曜日はトレーニングをしようと思っていた。前回デビューしたトレランだ。眺望は期待できないだろうが、トレランならそれはあまり関係がない。前回、塔ノ岳までバカ尾根ピストンをした。初回にしてはまずまずだったものの、urayasuさんのタイムを見て驚愕した。しかも彼はそのピストンを2回やるという、体力のみならず精神的にもキツイ訓練を頻繁にやっている。正直、僕には2登は精神的に無理だなと思い、蛭ヶ岳をトレランでピストンしてみようと安易に思ってしまう。これは中々に身体にキツイということに後から気づいた。

最近暑いので、朝６時くらいからスタートしようと思うも、やはりトレーニングだと朝起きれない。８時前に何とか自宅を出発し、８時半頃、戸川公園の駐車場に到着した。前回同様、この時間なら駐車場はまだまだ空きがある。ハイドレーションの準備を終え、蛭パックのあるトイレに行き、今回はズルをせず、駐車場の入口でYAMAPをスタートさせた。駐車場のすぐ横が大倉バス停だ。ここから「丹沢大山国定公園」の看板まではアスファルトの急登だ。意外にここを走るのはスタミナを消費する。看板で写真を撮り、そこからも中々のコンクリ急坂を走っていく。前回同様、普通の登山者は大体グループでのんびり山を楽しんでいた。申し訳ないとは思いながら、後ろから急接近してくるおっさんの「はーはー」いう息づかいに、みんな道を譲ってくれた。どうもビキナーズラックが終わったのか、登りは中々走れない。何とか早歩き程度でどんどん登っていった。

花立山荘の手前から眺望がよくなるが、今日は前回よりもさらにガスが多いので、あまり振り返ることなく登って行った。前回塔ノ岳まで1時間31分だったので、今回はその時間を意識しながら先を急ぐ。しかし、どうも今日はあまりスピードが出ない感覚だった。天気もダメダメなので、「これ、蛭ヶ岳まで行くのは止めて、また塔ノ岳ピストンにするかな？」と途中から思い始めた。何でも次々レベルアップしようとするのが僕の悪い癖だった。「一度じっくり塔ノ岳ピストンに徹した方がいいんちゃうか？」。しかし、やはりどうにもそれには満足できず、「そうや！丹沢山ピストンで刻もう❗」と思いながら小走りしていた。

塔ノ岳にたどり着いた。前回よりもかなりキツかった。時間は１時間38分かかっていた。ちょっと遠くから今日はスタートしたから前回と変わらずか。実はここまで結構キツかったので、丹沢山に行くのは止めようかなとも思っていた。しかし、何人かの登山者が丹沢山の方へ向かうのが目に入り、「やっぱり行くよね～☺️」と気持ちを切り替え、丹沢山を目指す。塔ノ岳～丹沢山は、普通の登山でも１時間なのは覚えていた。すると、トレランだと30分くらいなのか？久々に塔ノ岳の先に行って感じたが、「トレラン」という観点でいくと、まさに塔ノ岳からがトレラン向きのような気がした。アップダウンはあるものの、基本丹山主脈を駆け抜けることができる。

今日は「もう、これトレランちゃうんちゃう？」と思うほど、登りは走れない。早歩きがせいぜいだった。それでも、丹沢山まではいつもの感覚通り比較的楽に到着した。相変わらずガスガスだが、とりあえず山頂標識で写真を撮ろうとそこに向かうと、シニアの男性がザックを置いて座っていた。僕が行くと、親切にザックをどけて、写真を撮りやすいようにしてくれた。こういう気遣いができるのは、ある程度山をやっている証拠なのか？たまにバカップルが山頂標識の脇に座ってウフっているのを見ると辟易する。僕が写真を撮り終えると、「申し訳ないんですが、一枚お願いしてもいいですか？一人なもので…」と言われ、「もちろんです😃」と答えながら、「ああ、この人は誰か来るのをずーっと待ってたんだな」と思う。このコースは塔ノ岳を越えるとガクッと登山者の数が減る。その後、蛭ヶ岳への分岐まで歩き、ガスガスの丹沢山の山頂で少し考えた。「ここで帰るのも不完全燃焼やな。まあ、初志貫徹で蛭ヶ岳行ってみるか…」。結局、辛い方を選択してしまった。多分体力に余裕があったと勘違いしていたのだろう。

ここからは、さらに寂しくなる。猛烈にガスが上がってきて、風も強く、結構寒かった。トレランっぽく動いていれば、上に何かを羽織ることはないだろうが、普通の登山者はレインかウィンドブレーカーを着た方がいいだろう。ここからも丹山主脈稜線を走れるのだが、所々鎖場が出てくる。全く危なくはないが、少しスピードが落ちる。そんな中、左足を少し高く上げた時に、「ピキーン」とふくらはぎがこむら返りになりそうになってしまう。今回は、丹沢ということで精神的なゆとりがあったが、かなり足にきてしまっているのは感じていた。登りは全く走れなかった。それ以降も、左足に少し無理な動きをさせるとこむら返りが起きる感覚が頻発した。それでも、あまり「まだかな～？」という感覚を覚えることなく蛭ヶ岳に登頂した。やはり、このルートは道標が完璧で後何キロをしょっちゅう確認できる。しかも道迷いの不安が全く出てこないのも、山行を楽にしていると思う。蛭ヶ岳の山頂はパーフェクトガスガスだった。別にトレランメインだからいいのだが、ここまでガスだと一般登山者は全く楽しめないだろう。適当にやまあすさんチックな写真を撮り、休憩もそこそこに下山に取りかかった。

丹沢山手前の登り返しはそれなりにキツかったが、順調に丹沢山、塔ノ岳と戻って来た。左ふくらはぎのこむら返りは何とかすんでのところで踏みとどめてきた。塔ノ岳からの下りはかなりスピードが出せるが、同じく下山の登山者が多く、待ちの時間もあった。待ちをかいくぐりながら、快調に飛ばして、駒止茶屋を越えてしばらく行った時だった。おばちゃん2人が慎重にストックを使いながら、僕の少し前で階段を下りていた。右にスペースが十分あったので、僕はおばちゃん達を回避しながら、少しアクロバチックな動きで弾みながら下りようとした。すると、遂に左ふくらはぎがリアルこむら返りを起こしてしまった。たまらず岩に腰掛ける。僕の意志とは関係なく、左ふくらはぎの中に何か動物でもいるかのようにモコモコと動いていた。これはアカンやつや…。すると、そのおばちゃん2人が僕に異変が起こったのを鋭く察知した。「大丈夫ですか？湿布とかありますか？」と聞かれたので、「あ、こむら返りなんで、じっとしてればそのうち治ると思います」。おばちゃん優しいなぁ～。そう言ったにもかかわらず、おばちゃん達は岩に腰掛けている僕を気にして先に行かなかった。そして、「薬飲みますか？」と聞いてくれる。「こういうのに薬あるんですか？」と聞くと、「『ろくじゅうはち』番があります。ツムラの漢方です」。なるほど。「いただいてもいいですか？」とおばちゃんの厚意に素直に甘えさせてもらった。心から「ありがとうございます」とお礼を言った。少し楽になっていたので、薬を飲んですぐに歩きだした（楽になったのは薬の効果ではないと思う）。「もういいんですか？」と聞かれ、「まあ、ゆっくり歩いていきます」と言いながら、先ほどよりは少しペースは落としたものの、おばちゃん達からすれば「十分走ってるやん？」とツッコまれそうなスピードだった。

なんとか無事に、丹沢大山国定公園の看板を過ぎ、今日はゴール地点を駐車場の入り口に決めたのでそこまで坂を走り下りる。他の登山者たちは、みんなやれやれという感じで歩いていたので、変な人に思われたかもしれない。ゴール地点に来てYAMAPを止めると、意識していた6時間を少し切った5時間50分でゴールだった。今回、登りは全く走れなかったので、このタイムがトレランになるのかどうか分からない。そこで畏れ多くも、またurayasuさんの最近の蛭ヶ岳ピストンの記録を見てみた。タイムは「4時間52分」。恐ろしいタイムだ。まだまだトレーニングが必要なようだ。











こむら返りを含む活動日記一覧

今週も夢トレ🏃ところが…

好天☀️両神山🐺

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【川苔山】鳩の巣、鋸尾根、川苔山、百尋の滝

白滝山リベンジ⁉＆ステキな連山✨

満身創痍‼️外せない丹沢最高の稜線　蛭ヶ岳～檜洞丸を歩く

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これトレランか⁉️　蛭ヶ岳‼️

こむら返りを含む活動日記一覧

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好天☀️両神山🐺

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満身創痍‼️外せない丹沢最高の稜線 蛭ヶ岳～檜洞丸を歩く

山猫🐈＆シスターズ+1 炎天下で…山猫🐈OUT👎ポンコツになる😿 赤雁山・子三瓶山・孫三瓶山・大平山・女三瓶山・男三瓶山(三瓶山)

これトレランか⁉️ 蛭ヶ岳‼️

今週も夢トレ🏃ところが…

満身創痍‼️外せない丹沢最高の稜線　蛭ヶ岳～檜洞丸を歩く

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これトレランか⁉️　蛭ヶ岳‼️